مغز فرمانده بدن است و سلامت آن تاثیر زیادی روی سلامت کل بدن دارد. اما خیلی از ما غفلت هایی داریم که متاسفانه سلامتیمان را نشانه می روند. اگر می خواهید سبک زندگیتان را ارتقا دهید و از بروز بسیاری از ناخوشی ها پیشگیری کنید، کافیست به عادت های روزمره تان دقت بیشتری داشته باشید و بدانید برخی از این عادت ها، سلامت فرمانده بدن را به خطر می اندازند. در این مطلب 11 عادتی که باید ترک کنید تا مغز سالمی داشته باشید را عنوان می کنیم.

کمبود خواب

سلامت مغز با کمبود خواب جور در نمی آید. همه ی مردم از اهمیت خواب کافی و خوب باخبر هستند، اما کمتر کسی به آن توجه می کند. به ویژه این روزها که بیشتر افراد تا نیمه های شب در شبکه های اجتماعی در حال پرسه زدن و رد و بدل کردن پیام هستند.

اگر می خواهید خواب با کیفیت و مغز سالمی داشته باشید، باید 8 ساعت بخوابید. مغز از این مدت زمان، برای استراحت خود و همچنین رد و بدل کردن تبادلات متابولیکی، احیای سلول ها و پر کردن باک انرژی بدن استفاده می کند.

اگر به میزان کافی نخوابید، سلول های مغزی را در معرض نابودی قرار می دهید. در نتیجه همیشه احساس خستگی می کنید و مغز قابلیت اداره ی امور بدن را از دست می دهد.

***

کشیدن پتو روی سر

برخی افراد عادت دارند که موقع خواب پتو یا لحاف را روی سرشان می کشند و اصلا روزنه ای برای نفس کشیدن باقی نمی گذارند.

این عادت به سلامتی مغزتان لطمه می زند. به خاطر اینکه میزان اکسیژن خون کاهش پیدا کرده و تجمع دی اکسیدکربن افزایش می یابد که اثرات مخربی روی مغز دارد. لطفا روی سرتان پتو نکشید.

***

کار کردن با وجود بیمار بودن

اگر خدای نکرده به هر دلیلی مریض شده اید از کار کردن، مطالعه زیاد و یا فکر کردن افراطی بپرهیزید. بدن شما نیاز دارد که از همه ی انرژی خود برای مقابله با بیماری استفاده کند. در نتیجه زمان بیماری و ناخوشی وقت مناسبی برای هدر دادن انرژی نیست.

اگر در حین بیماری سخت کار کنید، مغزتان را به کار می گیرید، در حالی که فرمانده بدن مشغول ارسال پیام های لازم برای درمان شماست. در این صورت فشار مضاعفی به مغز وارد می شود.

همچنین عدم استراحت و مراقبت کافی باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن شده و امکان اینکه دچار بیماری های دیگری نیز شوید، بالا می رود.

 ***

صرفنظر کردن از صبحانه

اگر قید صبحانه را می زنید، سخت در اشتباهید. بدن ما بعد از هشت ساعت خواب و ناشتا بودن به مواد غذایی نیاز دارد تا انرژی بگیرد.

اگر صبحانه نخورده روزتان را شروع کنید بدن مجبور می شود به ذخایرتان رجوع کند. در این صورت احتمال خستگی ناگهانی، عدم تمرکز، فراموشی و بدخلقی بالا می رود.

در واقع اگر انرژی لازم را در اول روز کسب نکنید، مغزتان قادر به تمرکز و یادآوری مسائل نخواهد بود و آسیب خواهد دید.

 ***

زیاده روی در مصرف قند

اگر تغذیه ی سالمی نداشته باشید و در مصرف قندها (شیرینی جات، سیب زمینی سرخ کرده و...) زیاده روی کنید و به ویژه اینکه طرف میوه و سبزیجات نروید، موادی در بدن تجمع پیدا می کنند که آسیب رسان هستند.

متاسفانه جذب زیاد قند و کمبود ویتامین باعث کاهش رشد سلول های عصبی می شود. در نتیجه سلامت مغز به خطر می افتد.

***

پرخوری

خوردن غذا زمانی که گرسنه نیستید، بی فایده است. اگر به طور مرتب مواد غذایی مصرف کنید، بدن آنها را به صورت چربی ذخیره می کند. در نتیجه احتمال چاقی و آسیب به رگ های خونی مغز بالا می رود.

در نتیجه بهتر است زمانی که گرسنه تان هست و به اندازه ی نیازتان، غذا میل کنید.

 ***

مصرف الکل

نوشیدن الکل فایده ای برای مغز ندارد. اغلب افرادی که به نوشیدنی های الکلی عادت می کنند، در دام نوعی اعتیاد می افتند و دچار زیاده روی می شوند. غافل از این که این نوشیدنی ها باعث مرگ نورون ها یا همان سلول های عصبی می شوند و سرعت انتقال پیام های عصبی را کاهش می دهند.

علاوه بر این باید بدانید که الکل برای ارگان های دیگری مانند کبد و قلب نیز مضر است.

 ***

مصرف دخانیات

سیگار نیز سودی برای بدن ندارد و سلامتی را با خطرات جدی مواجه می کند. مصرف دخانیات باعث کاهش میزان اکسیژن دریافتی و حجم مغز می شود.

سیگار کشیدن خطر بروز بیماری هایی مانند آلزایمر، انواع سرطان، مشکلات تنفسی و غیره را بالا برده و حتی دی ان ای را نیز به خطر می اندازد.

 ***

نفس کشیدن در هوای آلوده

نفس کشیدن در هوای آزاد و سالم برای بدن و به ویژه مغز مفید است. اما اگر هوایی که تنفس می کنید آلوده باشد، به سلامت مغز آسیب می رسد. به خاطر اینکه آلودگی هوا باعث کاهش کارایی و قدرت سلول های عصبی می شود.

***

استرس

استرس، خشونت، عصبانیت، داد و بیداد و بدخلقی اثرات منفی روی سیستم عصبی به جا می گذارند. در واقع تنش های روحی و استرس و غیره باعث کاهش قدرت مغز و افزایش خطر سکته قلبی و سکته مغزی می شود. بنابراین لازم است که استرس ها و فشارهای روحی را کنترل کنید.

***

رها کردن مغز به حال خود

مغز برای سالم ماندن نیاز به مراقبت و تمرین دارد در غیر این صورت، خسته و ناتوان خواهد شد.

فکر کردن، کار کردن، طبقه بندی کردن اطلاعات اندوخته در مغز، خواندن کتاب، انجام بازی های فکری، یادگیری چیزهای جدید، ورزش و غیره برای داشتن مغزی سالم موثر هستند و به افزایش قدرت مغز کمک زیادی می کنند.

سعی کنید برای انجام حساب و کتاب رومزه از ماشین حساب استفاده نکنید. شعر حفظ کنید. زبان جدیدی یاد بگیرید و خلاصه اینکه، مغزتان را به حال خودش رها نکنید.

منبع: تبیان

خیلی حس بدیه..خیــــلی!همش با خودت میجنگی، فقط میخوای از دست خودت فرار کنی...لعنتی!امیدوارم کسی تجربه اش نکنه...

این درسته که آدم باید قبل هرکاری فکر کنه و زود تصمیم نگیره...اما بعضی وقتا هست که همه چی یهویی میشه...بخاطر اون یهویی! سعی کنین خودتونو درک کنین و ببخشین..که البته این کار برای خودم واقعا سخته...

خیلی از خاطره ها و تجربه هارو نمیشه فراموش کرد..حتی اگه کوتاه بودن...خیلی از آدمارو نمیشه فراموش کرد...حتی اگه  مجازی بودن...

خیلی چیزا اتفاق میوفته که خیلی معمولی به نظر میرسن، اما تاثیرگذارن...اینارو نمیشه فراموش کرد!

پ.ن: گاهی از به یاد آوردن خیلی خاطرات و تجربه ها دلتنگ میشم و ناراحت... اما متاسفانه کاریش نمیشه کرد..!

امیدوارم زودتر همه چی تموم بشه بلکه شاید وضع بهتر شد و روزهای خوب هم اومد!

پ.ن1: معمولا عادت ندارم انقد گله کنم و غر بزنم. ولی چند روزیه یه حال خیلی بدی دارم!انگار یه جور فشار هست، به قولی میگن انگار گذاشتنت لای منگنه!خیلی جو بده، سنگینه! :|

گاهی اوقات، واقعا نمیشه به "بعضی چیزها"، فکر نکرد...خیلی سخته.

پ.ن2: چرا انقدر زلزله میاد؟!

پ.ن3:

کاش ميشد زندگی را عوض کرد،

          مثل چای

   وقتی که سرد میشود...

بی خيال.

از فکر بيا بيرون.

لبخند بزن. :)

ناراحت نباش بخند.

جيـــــغ بزن...

برو لبه پنجره داد بزن...

تو خودت نريز!

هرکی بهت بد کرد مطمئن باش زمين گرده...

هرکی دوست نداشت لياقت نداشته.

الکی حرص نخور.

تو خوب باش میون این همه بدی!

تو

من

هممون

شايد همين فردا

شايد،

نباشيم...

پ.ن: سال نو مبارک، امیدوارم عید خیلی خوبی داشته باشید دوستان. بهترین‌هارو براتون آرزو میکنم.

.Time is moving fast 
It isn’t stopping, and you want to live in the moment before you have to look back
...and think about what you missed and the memories you made or could have made

1- لبخند جذابتان می كند.

همه ما به سمت افرادی كه لبخند می زنند كشيده می شويم. لبخند يک كشش و جذبه فوری ايجاد می كند. دوست داريم نسبت به آنها شناخت پيدا كنيم.

2- لبخند حال و هوايتان را تغيير می دهد.

دفعه بعدی كه احساس بی حوصلگی و ناراحتی كرديد، لبخند بزنيد. لبخند به بدن حقه می زند.

3- لبخند مسری است.

لبخند زدن برايتان شادی مي آورد. با لبخند زدن فضای محيط را هم شادتر می كنيد و اطرافيان را مانند آهن ربا به سمت خود مي كشيد.

4- لبخند زدن استرس را از بين می برد.

وقتي استرس داريد، لبخند بزنيد. با اينكار استرستان كمتر می شود و می توانيد برای بهبود اوضاع وارد عمل شويد.

5- لبخند زدن سيستم ايمنی بدن را تقويت می كند.

به اين دليل عملكرد ايمنی بدن تقويت مي شود كه شما احساس آرامش بيشتری داريد. با لبخند زدن از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگيری كنيد.

6- لبخند زدن فشار خونتان را پايين می آورد.

وقتی لبخند می زنيد، فشار خونتان به طرز قابل توجهی پايين می آيد. لبخند بزنيد و خودتان امتحان كنيد.

7- لبخند زدن اندورفين، سروتونين و مسكن های طبيعی بدن را آزاد می كند.

تحقيقات نشان داده است كه لبخند زدن با توليد اين سه ماده در بدن باعث بهبود روحيه می شود. مي توان گفت لبخند زدن يک داروی مسكن طبيعی است.

8- لبخند زدن چهره تان را جوانتر نشان می دهد.

عضلاتی كه برای لبخند زدن استفاده می شوند صورت را بالا می كشند. پس نيازی به كشيدن پوست صورتتان نداريد، سعی كنيد هميشه لبخند بزنيد.

9- لبخند زدن باعث می شود موفق به نظر برسيد.

به نظر می رسد كه افراديكه لبخند می زنند اعتماد به نفس بالاتری دارند و در كارشان بيشتر پيشرفت می كنند..

10- لبخند زدن كمک می كند مثبت انديش باشيد.

* لبخند بزنيد..حالا سعی كنيد بدون از بين رفتن آن لبخند به يک مسئله منفی فكر كنيد. خيلی سخت است. وقتی لبخند می زنيم بدن ما به بقيه بدن پيغام می فرستد كه " زندگی خوب پيش می رود ". پس با لبخند زدن از افسردگی، استرس و نگرانی دور بمانيد.

انگشت کوچک: برای بهترين دوستم و قولی که بهش دادم.

انگشت حلقه: برای يک شخص خيلی خاص.

انگشت ميانی: برای اونايی که پشت سرم حرف ميزنن و بدخواهام.

انگشت اشاره: برای انتخاب کردن بهترين دوست.

انگشت شست: برای زندگی تا بهش بگم حالم هنوز خيلی خوبه...

زندگیــ آب روانیستــ، روان میگذرد...

آنچه تقدیر من و توستــ همان میگذرد.

پـ . نـ : البته مطمئن نیستم اینطوری باشه، در حقیقت این فقط یه شعرِ امیدوار کننده‌ست! :|

(البته نه همیشه)

***

انسان‌ها به ناگهان شکسته نمی شوند،
این ماییم که دیر به دیر نگاهشان میکنیم...

***

آدما همشون مجموعه‌ای از مشترکات و اختلافاتن.
اگر در ابتدا مشترکاتتون به چشم بياد به هم نزديک ميشيد، و اگه اختلاف هاتون به نظر بياد، دور.

***

فرصت ديدارت گر چه كم بود ولی، چشمانت با همان نيم نگاه دلم را ربود...

***     

عشق مانند نواختن پیانو است...

ابتدا باید نواختن را بر اساس قواعد یاد بگیری،

سپس قواعد را فراموش کنی و با قلبت بنوازی...

***

زندگی را سخت نگیر... گاهی مشکلات با حذف کردن یک حرف به شکلات تبدیل میشوند!

Top of Form

Bottom of Form

از زمین تا آسمان راه زیاد است...♥

از لبخند تا غم راه اندک

از غم تا لبخند فرسنگ ها راه است...♥

♥♥♥

زندگی را به غم آلوده نکن...

گرچه سخت است بدان،

تو در این رفتن که نامش عمر است،

باغبانی و دلت بذر صفاست...

و تو باید سخت در پی آن باشی

زیرا؛

تا شقایق هست زندگی باید کرد.

♥♥♥