سلام

خوش آمدید

فقیر بدنبال شادی ثروتمند و ثروتمند بدنبال آرامش زندگی فقیر است،

کودک بدنبال آزادی بزرگتر و بزرگتر بدنبال سادگی کودک است

پیر بدنبال قدرت جوان و جوان در پی تجربه سالمند است

آنانکه رفته اند در آرزوی بازگشت و آنان که مانده اند در رویای رفتن...

خدایا! کدامین پل در کجای دنیا شکسته است که هیچکس به مقصد خود نمی رسد؟

دستانمان محتاج مددی است،

یا ارحم الراحمین.

هفت ورزشی که بیش از دویدن کالری می سوزانند!!

برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند دویدن می‌تواند گزینه مناسبی باشد. با این حال برخی ورزش‌ها از دویدن نیز کالری بیشتری می‌سوزانند.

20نکته مفید برای تناسب اندام

برخی از افرادی که شاغل هستند به علت کمبود وقت نمی توانند برنامه غذایی خوبی برای خود داشته باشند و به همین دلیل از داشتن بدنی خوش فرم محروم هستند. اگر شما هم جزو این دسته از افراد می باشید توصیه می کنیم که با این مقاله همراه شوید تا از نکات مهم برای رسیدن به تناسب اندام باخبر شوید.

حقیقت بهشت و جهنم

لاغری با مصرف این معجون در صبحانه

بدن انسان ویژگی های متابولیسمی ویژه ای دارد که اطلاع از آنها می تواند کمک های زیادی به شما در حفظ سلامتی بکند. یکی از اختلالاتی که اغلب انسان ها از آن رنج می برند اضافه وزن است که به علل مختلفی ایجاد می شود. متخصصین تغذیه معتقدند مصرف این معجون در وعده صبحانه می تواند سبب کاهش وزن و لاغری شود.

لاغری سه روزه با موز

در مورد موثر بودن موز در فرایند کاهش وزن اختلاف‌نظرهایی وجود دارد. برخی ادعا می‌کنند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی‌تواند به کم کردن وزن کمک کند. برخی دیگر بر این باورند که موز سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن و داشتن وزن متناسب کمک می‌کند.

کاهش گردن درد بدون دارو

درباره گردن درد  چه قدر می دانید این عارضه در چه سنی بوجود می آید آیا علت بوجود آمدن گردن درد را می دانید  آیا می د انید که گردن درد را می توانیم بدون دارو و با سه حرکت درمان کنیم

راههای بالابردن سرعت متابولیسم و کاهش وزن

برخی مواد غذایی می توانند به بالارفتن سرعت متابولیسم بدنتان کمک کنند تمرینات ورزشی و تغییر سبک زندگی نیز در این زمینه به شما کمک زیادی خواهد کرد راههای بالابردن سرعت متابولیسم بدنتان را در ادامه به شما معرفی خواهیم کرد..

لاغری با یک معجون فوق العاده

با کمک این معجون قادر خواهید بود شکمتان را در کمترین زمان ممکن کوچک کنید و به تناسب اندام برسید روش تهیه آن را در ادامه مطلب برایتان آورده ایم:

داستان کوتاه سگ و شیر و خر

داستان کوتاه ملانصرالدین و الاغ مرده

دراز و نشست و ویژگیهای آن

دراز و نشست چه نوع ورزشی است چه تاثیراتی روی بدن میگذارد باعث بروز چه تغییراتی در اندام ما می شود می خواهیم در مورد این تمرین ورزشی بیشتر بدانیم

حرکات ورزشی

برای تناسب اندام بیشتر در منزل

فرمول محاسبه امتیاز

تستهای

آمادگی جسمانی و دو میدانی

جهت استفاده معلمان و مربیان تربیت بدنی

با عرض سلام لطفا نظر خودتون رو راجع به این مطلب ارسال کنید.ممنون

قویترین چربی سوزهای بی ضرر

این مواد خوراکی می توانند چربی های اضافی بدنتان را بسوزانند و موجب خوش اندام شدن و تناسب اندام شما شود مواردی که به شما معرفی می کنیم چربی سوزهای قوی هستند که به سلامتی تان بسیار کمک خواهند کرد.

فواید نوشیدن روزانه "قهوه"

وقتی قهوه می خوریم چه اتفاقی در بدن می افتد و چه تاثیری در بدن میگذارد نوشیدن قهوه چه خواصی برای بدن ما دارد ؟می خواهیم در این مطلب به فواید خوردن روزانه قهوه اشاره کنیم.

لاغر کردن باسن و ران ها با ورزش

اگر به دنبال لاغر کردن ران و باسن هستید و یا در مجموع می خواهید پایین تنه خود را لاغرتر کنید، پاهای باریک و باسنی سفت به دست آورید.این تمرینات به شما کمک می کند تا در کنار تمرینات هوازی چربی های باسن و ران را بسوزانید و پایین تنه ای خوش ترکیب و سفت داشته باشید.در این مقاله 4 حرکت برای کوچک کردن باسن و رانهایتان می خوانید، اگر شما دارای باسن و ران های بزرگی هستید و از این موضوع ناراحت هستید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم…

حفظ تناسب اندام در مسافرت

ما بوجود آمده ایم  که فعالیت کنیم  مهم نیست که در  خانه باشیم یا محل کار  و یا حتی در مسافرت به سر می بریم. البته انجام  ورزش در طی سفر برای بعضی از ما طاقت فرساست . در این بخش  با برخی از شیوه ها برای فعال ماندن در  هنگام مسافرت، آشنا می شوید.

اگر این خطاها را نکنید

دویدن آسانترین ورزش است!

مطمئنا می دانید و به گوشتان خورده  که باید پیش  از  اینکه بدوید تمرینات و نرمش های کششی را انجام بدهیم تا بدن  برای دویدن آماده شود. به نظر هم باید اینطوری باشد  ولی ممکن است تعجب کنید اگر به شما بگوییم که هیچ پژوهش علمی مبنی بر این که بر  تاثیرات مثبت حرکات کششی بر روی دویدن باشد،‌ وجود ندارد. به همین علت  هم  پژوهشگران دانشگاه A&M تگزاس در این مورد پژوهش هایی انجام دادند و در آخر به این نتیجه رسیدند که حرکات کششی در واقع باعث کندی دویدن ما می شوند!

لباس ورزشی گرم و تاثیر آن در کالری سوزی

خیلی از مردم برای اینکه لاغر شوند یا سریع تر وزن کم کنند، می خواهند زیادتر عرق کنند. به احتمال زیاد پوشیدن لباس گرم، در  وضعیت خاصی سبب زیاد شدن افزایش تعریق می‌شود، اما به این معنی نیست که کالری زیادتری می سوزانند..

نکاتی برای ورزش کردن در خانه

ورزش در خانه راحت‌تر است و افرادی که این کار را انجام می‌دهند پشتکار بیشتری در انجام ورزش دارند.

ورزش در خانه برای افرادی که مشغله زیادی دارند بسیار مناسب است. می‌توان با به کار بردن استراتژی‌های مختلف در خانه به درستی ورزش کرد.

بقیه در ادامه مطلب..

از بین بردن چربی بازوها با این حرکات آسان

اگر  دوست دارید بازوهایی زیبا و خوش  حالت  داشته باشید این بخش را حتما مطالعه کنید معمولا زنان با بالا رفتن سن بازوهایشان زیبایی و حالت خود را از دست می دهد و ظاهر زیبایی پیدا نمیکند آنها دوست دارند حتی در زمان پیری هم بازوهایی زیبا و خوش فرم داشته باشند اکنون برای انها تمرینات ورزشی خیلی آسانی را آموزش میدهیم که بازوهای انها تقویت می شود..

خط میانی بدن

خط میانی مربوط به تسلط جانبی است و شبیه به یک دیوار است که کودک را از عبور یک دست یا پا در عرض بدن و به نیمه دیگر باز میدارد. بیشتر در کودکان بین 8 تا 12 ماهگی توانایی عبور از خط میانی بدنشان رابرای برداشن یک اسباب بازی یا خوراکی به دست می آورند. معلمان و والدین باید هنگامی که کودک به 5 سالگی می رسد اما نمی تواند از خط میانی عبور کند تا اندازه ای نگران باشند. عبور از خط میانی بدن پس از اینکه کودک برتری جانبی را رشد داد به طور خودکار اتفاق می افتد که گاهی ممکن است تا 7 سالگی نیز به تاخیر بیفتد.

مواردی برای بالا بردن بازدهی پیاده روی

پیاده روی یکی از مفیدترین فعالیت های ورزشی، چه برای اشخاص تازه کار  و چه برای اشخاص ماهر می باشد. پیاده روی، هم بدون خرج و مخارج و هم آسان است. این ورزش،‌ به هیچ وسیله خاصی (به غیر از کفش مناسب) نیاز ندارد و تقریباً همه اشخاص می توانند  این ورزش را انجام دهند.

در اینجا چند مورد از نکاتی را که سبب می شوند، پیاده روی مفیدتری داشته باشید، به شما معرفی می کنیم..

هشت شیوه لاغر شدن با خواب

بله  حقیقت دارد! با رعایت  این موارد ، حتی در هنگام خواب هم می توانیم خودمان را لاغر کنیم. اگر همه  موارد رژیمی را مراعات کنیم ولی کیفیت خواب ما بد باشد، لاغر شدن مشکل خواهد بود. یک پژوهش جدید تایید کرده است که خواب بی کیفیت و کم می تواند تا ۵۵٪ در رسیدن به لاغری موفق نباشیم. خبر خوب اینکه با رعایت  نکات ساده، می توانیم از  شیوه  خواب به لاغری خودمان کمک کنیم.

تقویت استخوان با سبزی

مصرف روزانه سبزیجات و میوه‌ها برای تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان خوب هستند. سبزیجات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند به هرحال بسیاری به این مورد اهمیت نمی دهند، با وجود این پزشکان و متخصصان همیشه خوردن 5 میوه و سبزیجی روزانه را توصیه می کنند..

بدترین خطاها در ورزش هوازی

ورزش هوازی  یکی ازشیوه های از بین بردن چربی ها و لاغر شدن است. بعضی از ورزش های هوازی شامل پیاده روی تند، دو، شنا، طناب زدن. برخی از خطاهای ما در اجرای ورزش هوازی، سبب می شود که از این ورزش ها، فایده زیادی نبریم . در اینجا در مورد چند اشتباه رایج بحث می کنیم