ورزش یوگا
اشنایی بیشتر با یوگا
فواید یوگا برای بدن این ورزش مزایای زیادی دارد که به دو دسته فواید جسمی و فواید ذهنی تقسیم میشود. در ادامه فواید جسمی آن را بررسی میکنیم که عبارتند از: 1. بهبود بیماری بسیاری از افراد برای بهبود کیفیت زندگی خود از یوگا به عنوان یک درمان مکمل در کنار درمانهای متداول پزشکی استفاده میکنند. برخی شواهد نشان میدهد که این ورزش میتواند کیفیت زندگی افراد با شرایط زیر را بهبود بخشد: سرطان پروستات طبق تحقیقات، شرکت در یک کلاس یوگا دو بار در هفته در طول درمان سرطان پروستات، خستگی را کاهش میدهد و عملکرد جنسی و مجاری ادراری را تا حد زیادی بهبود میبخشد. سکته مغزی ورزش یوگا میتواند تعادل و عملکرد حرکتی بعد از سکته مغزی را بهبود بخشد، حتی اگر فرد پس از مدت طولانی از سکته مغزی شروع به تمرین کند. روماتیسم مفصلی شرکت در دورههای ورزش یوگا میتواند علائم و دردهای جسمی و روانی در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید بهبود بخشد و همچنین التهاب را کاهش دهد. تحقیقات اولیه برای نقش یوگا در بهبود کیفیت زندگی در بسیاری از شرایط امیدوار کننده است. با این حال، اگر شما در دوره درمان بیماری خاصی هستید، بهتر است پیش از شروع ورزش، با پزشکتان مشورت کنید. 2. انعطاف پذیری و تعادل بعضی افراد فقط با هدف انعطاف پذیری بدن سراغ این ورزش میآیند. چون انعطافپذیری، یکی از اولین و بارزترین فواید یوگاست. احتمالا در جلسه اول قادر به لمس انگشتان پاهایتان نخواهید بود؛ اما ناامید نشوید، جلسه به جلسه پیشرفت چشمگیری خواهید داشت. آساناها اغلب تمرینات آرام، تمرکزی و بهخصوص کششی هستند. چنین تمریناتی اگر به طور منظم ادامه داشته باشد، انعطافپذیریِ عضلات و دامنه حرکتی مفاصل را تا حد زیادی بهبود میبخشند. فقط روزی بیست دقیقه تمرینات ورزش یوگا برای افراد شرکتکننده در پژوهش ژورنال NCBI کافی بود تا پس از ۳ ماه تغییرات قابل توجهی در انعطافپذیری و همچنین تعادلشان مشاهده شود. جالب این که افراد حاضر در این پژوهش افراد مسن بودند. چنین تاثیراتی به خصوص برای افراد مسن بسیار مهمتر و ضروریتر است. انواع مختلفی از این ورزش و بسیاری از رشتهها در این آیین معنوی وجود دارد. اما فقط اضافه کردنِ تمرینات فیزیکی به روتین زندگی، میتواند باعث تقویت استقامت، قدرت، آرامش، انعطاف پذیری و بهطور خلاصه «حال خوب» ما شود. یوگای مدرن بهعنوان یک ورزش روی قدرت، چابکی و تنفس عمیق تمرکز دارد. چنین تمریناتی میتواند به شما کمک کند که ذهن و جسم آرام و سالمتری داشته باشید و از زندگی خود بیشتر لذت ببرید. این ورزش شامل سبکهای تمرینی زیادی میشود و هر فرد براساس اهداف و سطح آمادگی جسمانی خود، سبک مناسباش را انتخاب میکند. یوگا حدود ۵۰۰۰ هزار سال پیش در شمال هندوستان پدید آمد. این دانش اسرارآمیز و شگفتانگیز که از راهبان کهن هندی برای ما به جا مانده، فقط یک ورزش نیست! بلکه فقط بخشی از آن تمرینات جسمی است. راهبان هندی در اواخر دهه ۱۸۹۰ دانش خود از یوگا را به جهان غرب گسترش دادند. تعالیم مدرن یوگا از دهه ۱۹۷۰ در کشورهای غربی محبوبیت زیادی پیدا کرد. یوگا بهعنوان یک مکتب فلسفی اهداف معنوی و عرفانی زیادی دارد و یکی از اصلیترین اهداف آن، اتحاد روح انسان با روح الهی بود. ورزش یوگا به هفت هزار سال پیش باز میگردد. این ورزش هزاران سال است که وجود دارد و حالا بسیار در جهان فراگیر شده و طرفدار دارد به طوریکه میتواند پدیده قرن ما باشد. این ورزش در حقیقت یک آیین معنوی است؛ مجموعهای از رشته تمرینات ذهنی، جسمی و روحانی برای بالا بردنِ کیفیت زندگی. این سادهترین تعریفی بود که از یوگا میتوانیم ارائه دهیم. در یوگا تمرینات جسمی، تمرکزی، تنفس عمیق و رها سازیِ ذهن تمرین میشود تا افراد به آرامش و مراقبه دست پیدا کنند. البته جالب است بدانید که به ورزش مدیتیشن هم مرتبط است. یعنی هرچه فرد در تمرینات یوگا شرایط بهتری داشته باشد، در مدیتیشن نیز موفقتر خواهد بود. مردان یوگاکار (یوگی) و زنان یوگاکار (یوگینی) این ورزش را با استفاده از وضعیتهای بدنی مختلف، تمرینات تنفسی، تمرکز، ریلکسیشن و دیگر تمرینات ورزش یوگا مغز و بدنشان را به یکدیگر متصل میکنند. یوگا بهعنوان یک ورزش در سراسر جهان به یک تجارت چند میلیارد دلاری تبدیل شده است که شامل کلاسها، دورههای مربیگری، کتاب، فیلمهای آموزشی و لباس و تجهیزات آن از جمله تشک است.
| Design By : Pichak |
