اول باید رو خودتون کار کنید

وقتی تمرینهای چاکرایی را انجام دادید و چشمانتان باز شد

وقتی تونستید ذهنتان را به سکوت وا دارید

وقتی تونستید انرژی را از کف دستانتان خروج کنید و جسمی را حرکت بدید و یا چیزی و یا کسانی را تحت تاثیر قرار بدید.

اون وفت میتونید دایره ای درست کنید و باز کنید دریچه رو.

اگر میخواهید ادامه اش رو بدونید باید تو قسمت نظرات کامنتهاتونو ببینم. تعداد نظرات ده نفر بیشتر شد بقیه اش رو قرار میدم

تا حالا تو خونتون با جایی در طبیعت و یا هرکجا که احساس ارامش داری و یه نوشیدنی داری می نوشی به این فکر کردی که د کنار همه این کارها، یه شمع روشن کنی؟

یا یه چراغ نفتی کوچولو روشن کنی ؟ یا یه اتیش بزرگ تو دل طبیعت روشن کنی و لذتشو ببری؟

دوست عزیز بیا بهت بگم که چرا گفتم شمع روشن کن.

خب هممون اگاهی داریم که زندگی شهری دهنمونو دوخته و روح و روانمون رو درگیر خودش کرده. ضمن اینکه اگر تو ایران باشی، واویلاست 😅( ناگفته نماند خودمم تو ایران دارم زندگی میکنم )

یه زمانی زندگی ساده تر بود ولی الان سبک مدرنیته اومده جایگزینش و اون مهر و صمیمیت ازش افتاده حالا یکی شاید بیاد بمن بگه ، برو بابا چرا چرت میگی؟ من باهاش مخالفتی ندارم ولی در این وادی باید بخونی چی دارم مینویسم و بعد بیای فکر کنی و نظر بدی.

برو ادامه مطلب 👣

سلام دوستان من برگشتم به وبلاگم . خواستم بگم هر نظری دارید اینجا میتونید بنویسید و حتما میخونم و جوابشو میدم بهتون. عشق با کلی انرژی سبز و آبی 🌹💫

یه سوالی دارم ازتون تا حالا شده تو خونتون دراز بکشید یکی به پاتون یا پشت کمرتون یا پهلتون یا پشت گردنتون و یا به دستها و بازوهاتون، چیزی مثل امپول تزریق کرده باشه ولی اون شخص نامرئی باشه و فقط شما درد تزریق رو حس کرده باشید؟؟ دوس دارم اینجا بنویسی برام. منم نظراتو به نمایش در میارم.

اگر نظرتون خصوصی بود ، تیک درج نظر خصوصی، یادتون نره. 😍🌹

مثبت فکر کردن به فرد کمک می کند تا وقتی در مسیر سختی های زندگی قرار می گیرد، با داشتن یک چشم انداز و نگرش سالم از زندگی لذت ببرد.

برخلاف تصور اکثر مردم، مثبت اندیشی و لذت بردن از زندگی ارتباط چندانی با عوامل محیطی و مادیات ندارد. شما تنها زمانی خوشبختی را احساس می ​​​​​​​کنید و از زندگی خود لذت می برید که بتوانید در هر شرایطی با دید مثبت به مسائل نگاه کنید. نگرش شما فقط و فقط به خودتان بستگی دارد و هیچ عامل دیگری نمی تواند شما را وادار کند بدبین باشید.

 

به ادامه ی مطلب مراجعه فرمایید 

شکارچی های میمون در هند روشی ساده برای به دام انداختن میمون ها دارند، سبدی بافته از حصیر نخل درست می کنند و چند موز داخلش میگذارند، تنها راه دسترسی به موز سوراخی هست به اندازه دست میمون، میمون از طمع به دست آوردن موز سراغ سبد میره و موز را میگیره، و به همین سادگی به دام میافته، چرا که نمی تونه مچ دست خودش را با موز از سبد بیرون بکشه، میمون با چسبیدن به فکر تصاحب موز،  خودش را به دام انداخته، تنها راه خلاصی او اینه که :‌ بگذاره و بره ،‌  رها بکنه …

حکایت ما و افکار بی ارزش هم شبیه حکایت میمون داستان بالاست، تنها راه رسیدن به آرامش، رها کردن افکار و چیزهایی هست که ارزش فکر کردن ندارن.

اشتغال ذهنی معمولاً به مسائلی مربوط به گذشته، اتفاقات روزمره، مسائل مرتبط با آینده یا عوامل استرس‌زا مربوط هستند. مشغول شدن مداوم ذهن ما به این مسائل، از ما انرژی زیادی میگیره و معمولاً بخش بزرگی از انرژی روانی ما به دلیل پرداختن به مسائلی که برامون اشتغال ذهنی ایجاد کرده، هدر میره!

مواردی را به یاد بیارید که ذهنتان درگیر بوده و شما با وجودی که کار بدنی چندانی انجام نداده‌ بودید به شدت خسته شدید. تو اون شرایط تنها ذهن شما درگیر بوده خودش هم درگیر فعالیت غیرسازنده.

بله، اشتغال ذهنی ما را خسته می کنه. شاید بیش از زمانی که کار جسمی انجام میدیم.

در اینجا روشی را به شما پیشنهاد میکنم که به کمک اون میتونید ذهنتان را از اسارت اشتغال ذهنی رها کنید. به عبارتی از بار ذهنی خود کم کنید(سبکبار بشید)، از خستگی مغز جلوگیری کنید و از هدر رفتن بی‌دلیل انرژی روانی جلوگیری کنید. 

قبل از هر چیز مواردی را که معمولاً در طول روز ذهن شما را به خودش مشغول می کنه، یادداشت کنید. بهتره چند روز تا یک هفته فعالیت‌های ذهنی خودتون را ببینید و متوجه افکاری باشید که ذهن شما مدام پر میکنه. بعداز این کار افکار را به دو دسته با ارزش و بی ارزش تقسیم بندی کنید، افکار بی ارزش افکاری هستند که به شما کمکی نمی کنند، براشون کاری نمیشه کرد به جز حسرت خوردن، ملامت کردن خودتون یا دیگران، حال بد…

اتفاقات گذشته را کنار بگذارید، گذشته، در گذشته و بهتره یک جایی دفن شان کنید و دیگه سراغ قبر اونها نرید. مسائل حل ناشدنی زندگی که راه حلی ندارند و باید با آنها کنار بیایید، جزو مسائل غیرمهم یادداشت کنید. جای اون ها در پس زمینه است.

مسائل مربوط به دیگران را جزء مسائل غیرمهم یادداشت کنید و به پس زمینه برانید. اگر هم تصمیم دارید به دیگران کمک کنید، با مشغول کردن ذهن به مسائل اونها خودش هم به شیوه‌ای منفعل نمی تونید کار مفیدی انجام بدید.

مسائل مربوط به آینده، نگرانی‌ها و آرزوها را هم در پس زمینه جا بدید.

مسائل پیش پا افتاده روزانه را که معمولاً تکراری هستند و فکر شما را مشغول می کنن، مسائل غیرمهمی هستند که باید به پس زمینه رانده بشن.

اگر قرار هست برای مسئله ای کاری بکنید، اول در باره اش خوب فکر کنید و بعدش عمل کنید، فقط همین، هر کاری به جز این، فکر کردن و مشغول کردن ذهن با چیزهای بی ارزش اولین و مهم ترین بلایی که سر شما میاره، گرفتن آرامش از شماست…

 

(برگرفته از دکتر منصور دهستانی) 

روش محافظت از خود در مواقعی که حس میکنید انرژی منفی از طرف کسی و یا جایی انتشار می‌یابد 
(تكنيک بستن هاله از طریق خود شخص، در مواقع حملات انرژتیک) 

 

 استفاده ازین تكنيك بسيار ساده است:

در همان حالت نشسته دستها را به حالت دست به سينه در بياوريد و پاها را روى هم بياندازيد. وقتى دست به سينه می شويد قسمت بالايى هاله را اصطلاحأ مي بنديد، و وقتى پايتان را روى هم مياندازيد قسمت پايين تنه هاله بسته ميشود. به همين سادگى!

هر جا احساس كرديد در شرايط استرس زا و يا در مجاورت انرژيهاى منفى هستيد 
مي توانيد از اين تكنيك استفاده كنيد. به عنوان مثال در مترو، در جاهاى كثيف و يا هنگامى كه توسط فروشنده تحت فشار  براى خريد قرار گرفتيد. 

بهتر است اين تكنيك را در برابر رئيس و سر كار انجام ندهيد ، چون ممكن است رئيس فكر كند شما حالت تهاجمى و مقابله گرفته ايد و تمايلى به همكارى نداريد. 

همچنين در كلاس درس نبايد از اين تكنيك استفاده كرد ،چون باعث كاهش يادگيرى فرد می شود.

قبل از اینکه در این زندگی متولد شوید، روح شما درس هایی را برای یادگیری و اهدافی که در طول عمر شما به دست می آید انتخاب کرد. این اطلاعات عمیق در ناخودآگاه شما ذخیره می شود، بنابراین شما متولد شدید و هدف زندگیتان را نمی دانید! 

بودا گفته است: وقتی که انسانی به بصیرت و روشن ضمیری می رسد، از بیرون فقط یک نشانه برای دانستن رسیدن یا نرسیدن او وجود دارد، آن "عشق" است.

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

اما برای درک این عشق باید کمی ساکت باشی، کمی محبت
 آمیز و پذیرا باشی. اگر پر از تعصب و ایده ی خاص باشی 
نسبت به این که یک روشن بین چگونه باید باشد، پس آن را از دست خواهی داد. تو نباید هیچ تعصبی داشته باشی. 
فقط به چشمان انسان واقعی نگاه کن، به رفتارش نگاه نکن. شاید ظاهر رفتارش عجیب و غریب باشد و با الگوهای 
ذهنی تو جور نباشد. فقط به چشمانش نگاه کن، و ناگهان 
چیزی در قلبت شروع به تکان خوردن خواهد کرد. اشک به چشمانت خواهد آمد، انرژی اش بسیار لذت بخش خواهد
 بود، قلبت با شدت تمام خواهد تپید. روحت بالهایش را
 خواهد گشود. آنگاه عشق را  زندگی خواهی کرد، آنگاه تو 
خود عشق خواهی بود. 

♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️

و آن عشق، عشقی نیست که می شناسی اش. آن چه تو
 می شناسی چیزی نیست جز شهوت پیچیده در عشق. 
چیزي که می شناسی نوعی بهره برداری است، یک بهره
 برداری دو طرفه، از دو شخصی که توانایی تنها بودن را 
ندارند و تحت نام عشق میخواهند تنهایی خود و خلاء 
درونی خود را پر کنند. آنها از همدیگر نفع می برند و به 
همدیگر کمک می کنند تا با هم باشند.

 
📣📣📣📣 ♥️♥️ 📣📣📣📣

عشق واقعی فقط وقتی می آید که انسان واقعی به آن نگاه کرده باشد، سپس عشق حالتی از وجود است، نه یک رابطه. سپس تو می بخشی زیرا کار دیگری نمی توانی انجام دهی. 
آنگاه سهیم می کنی؛ نه که تصمیم گرفته ای که سهیم کنی، 
نه...بلکه خود به خود روی میدهد. ابری میشوی پر باران که میبارد بدون آنکه نگاه کند به چه کسی میبارد
سپس نیلوفرهای بزرگی در وجودت شکفته می شوند عطری خوش در هوا پخش می شود.

#اوشو

 

 

‍ ‍ شفای چاکراها با بخور و گیاهان

برخی از بخورها و گیاهان دارویی و رایحه ی عطر آنها موجب بالا بردن ارتعاشات ما و تاثیر مثبت بر هاله خواهد
 داشت.

این رایحه ها کمک می کند تا چاکرا بهبود یافته و متعادل 
گردند و باعث تسکین و آرامش ذهن و روح و بدن 
می شوند.

قبل از انجام جلسه درمانی و مراقبه بهتر است از یک بخور مناسب استفاده کرد
در زیر فهرستی از بخور و گیاهانی که طنین شگفت آوری بر روی چاکراها دارند، می آوریم :

چاکرای ریشه:

بخور دادن با: سدر
گیاه دارویی: مریم گلی

چاکرای خاجی:
بخور دادن با: یاسمن
گیاه دارویی: رازیانه یا گشنیز

چاکرای خورشیدی:
بخور دادن با: میخک ،صندل،زعفران
گیاه دارویی: دارچین؛یا زنجبیل

چاکرای قلب:
بخور دادن با: یاس،عطر سنبل؛رز
گیاه دارویی: بومادران با ریش بز

چاکرای گلو:
بخور دادن با: کندر
گیاه دارویی: میخک و بابونه

چاکرای چشم سوم:
بخور دادن با: چوب صندل؛بادیان رومی
گیاه دارویی: رزماری

چاکرای تاجی:
بخور دادن با : لوتوس؛مر
گیاه دارویی: جوز هندی

این را اضافه کنم که قبل و بعد از بخور دادن ، چاکرا ها را 
اسکن کنید و از تاثیر شگفت و متفاوت بخور بر ارتعاش 
چاکراها متعجب می شوید.

۱- واقعیت‌ سنجی (Reality testing) :

 

تمایز نهادن بین محرک های درونی و بیرونی :

توانایی در سنجش، چیزی که به صورت هیجانی تجربه می کنید و چیزی که به صورت واقعی رخ داده است. واقعیت آزمایی به توانایی تمایز بین ادراک‌هایی که واقعی یا غیر واقعی هستند اشاره دارد. توانایی دیدن واقعیت به صورتی که وجود دارد، نه آن چه ما فکر می کنیم و یا تصور می کنیم.

 

۲- قضاوت (Judgment) :

 

پیش بینی پیامدها :

داشتن قضاوت سالم و بی‌عیب بدین معناست که فرد از مناسبات و پیامدهای احتمالی یک رفتار آگاهی داشته باشد و به گونه‌ای رفتار کند که این آگاهی را نشان دهد.

 

 

۳- روابط ابژه (Object relations) :

 

درجه و نوع ارتباط مندی :

 

درجه و نوع ارتباط هایی است که فرد با دیگری برقرار می کند. این کارکرد شامل ادراک‌ها و انتظارات ما از دیگران است و به طور گسترده‌تر کیفیت الگوهای دایمی روابط ما در طول زندگی است. 

 

 

۴- حس واقعیت و حس خود (Sense of reality) :

 

میزان مسخ واقعیت ، میزان مسخ شخصیت :

این کاردکرد به حالات مسخ واقعیت و مسخ شخصیت، هویت خود و عزت نفس و نهایتا وضوح مرزهای میان خود و جهان اشاره دارد.

 

 

۵- سد محرک (stimulant barrier) :

 

آستانه فرد برای تحمل محرک ها :

منظور حساسیت پذیری یا آستانه فرد در برابر محرک های درونی و بیرونی است. افراد باید قادر باشند، فعالانه محرک های حسی اضافی را از خود دور کنند. این کارکرد به توانایی تحمل و کنترل اضطراب و سایر احساسات مثبت و منفی شدید اشاره دارد. 

 

۶- تنظیم و کنترل سائق، عواطف و تکانه :

 

صراحت در ابراز تکانه ، کارآمدی مکانیزم های تاخیری :

کنترل تکانه به معنای توانایی فرد برای نشان دادن یا تغییر دادن احساسات، امیال یا آرزوهایش می باشد.

 

۷- فرایندهای تفکر (thought processes) :

 

همان کارکردهای شناختی است :

به دستگاه شناختی درونی یک فرد اشاره دارد که با هوش، حافظه، توجه، تمرکز و توانایی مفهوم سازی مجهز شده است. 

 

۸- کارکرد دفاعی (Defensive functioning) :

 

ضعف، موفقیت یا شکست دفاع ها :

دفاع شیوه‌ی ناهشیار و خودکاری است که ذهن به واسطه‌ی آن به فشار داخلی و خارجی و تعارضات هیجانی واکنش نشان می‌دهد. 

 

۹- واپس روی انطباقی در خدمت ایگو (ARISE) : 

 

این کارکرد به توانایی آرمیدن واپس گرایانه، یعنی رها کردن خویشتن در دنیای رویاها و فانتزی ها اشاره دارد. یعنی تجربه احساسات و امیال ناخودآگاه، بدون احساس اضطراب و وحشت.

 

۱۰- تسلط – شایستگی (Mastery-competence) :

 

کفایت :  یعنی فرد با توجه به توانایی و ظرفیت فعلی اش، واقعا تا چه اندازه می تواند به تعامل با محیط بپردازد و بر آن مسلط شود.

نقش یا عملکرد درونی :  یعنی احساس ذهنی فرد از شایستگی و کفایت خودش مبنی بر تسلط بر محیط .

درجه اختلاف بین دو مولفه نخست :  یعنی بین شایستگی واقعی و حس درون ذهنی از شایستگی .

 

 

۱۱- کارکرد خود مختار (Autonomous functioning) :

 

میزان آزادی از آسیب دستگاه های خود مختار اولیه و درجه آزادی از آسیب خود مختار ثانویه. 

 

 

۱۲- عملکرد ترکیبی – انسجامی : 

 

به توانایی فرد برای سازمان دادن به خودش و جهان، به شیوه ای سودمند و مفید اشاره دارد. درجه آشتی بین ناسازگاری ها و ناهمخوانی های میان نگرش ها، ارزش ها، عواطف و رفتار خود و همچنین میزان ارتباط دادن رویدادهای بیرونی و درون روانی به یکدیگر (یعنی همان انسجام دهی).

 

منبع : راهنمای بالینی ارزیابی عملکردهای ایگو (EFA) :  لئو پلد بلک  مترجم : محمد امین شریفی

 آیا  این مفهوم علمی و روانشناسانه چیزی بیشتر از جسم هستید؟ اینها سوالاتی بی معنا نیستند. 

آیا تا به حال دوست داشتید بیشتر از خود بدانید؟ میخواهیم در این مقاله به تعریفی از ایگو بپردازیم، پس با ما همراه باشید

 ایگو در واقع بخش نیمه هشیار شخصیت انسان، و بخشی از شخصیت انسان که است که وظیفه‌ی روبه رو شدن با واقعیت را دارد. عملکرد ایگو براساس واقعیت است. ایگو برای حل مسائل خود راهکارهای منطقی ارائه می دهد و سپس تعادل بین نهاد و فرامَن را برقرار می‌کند.

چند راهڪار ارزشمند جهت خلق اهداف :

 

تجسم ڪنید چون 👈 قدرت تاثیر یڪ تصویر بر ضمیر ناخودآگاه به اندازه ی ۱۰۰۰ جمله است

بنویسید چون 👈 تمرڪز ذهن به هنگام نوشتن ڪلمات و جملات ۷۵درصد افزایش می‌یابد

باور داشته باشید چون 👈 توانایی انسانی ڪه دارای باور است، برابر ۹۹ انسان علاقمند است

فڪر ڪنید چون 👈 به هر آن چیزی ڪه در زندگی فڪر می‌ڪنید همان چیز چندین برابر در ڪائنات به شما فڪر می‌ڪند

صبر ڪنید چون 👈 عجله ڪردن برای رسیدن به هدف، یڪی از بزرگترین موانع رسیدن به آن است

هر روز یادآوری ڪنید چون 👈 تڪرار منظم روزانه یادآوری اهداف حدود ۴۰ برابر موثرتر از یادآوری یڪ روز در میان است

به ضمیر ناخودآگاه اعتماد ڪنید چون 👈 ضمیر ناخودآگاه قوه ی استدلال و تعقل ندارد و در مقابله با ضمیر خودآگاه همیشه برنده است

احساس ڪنید چون 👈 تنها پل ارتباط ما با ڪائنات ، احساس است

همرنگ جماعت نباشید چون 👈 بیش از ۸۰درصد مردم جامعه قدرت درڪ و هضم قانون جذب را ندارند

اقدام ڪنید چون 👈 آرزو بهترین فردی را ڪه می‌تواند آن را تحقق بخشد انتخاب می‌ڪند

🌸 فعال کردن چاکراها با استفاده از لذت بردن از طبیعت

☘ چاکرای اول : بیداربودن به هنگام صبح ‌‌و تابش طلوع و غروب خورشید ، چاکرای اول را احیا و هماهنگ می کند . برای تماس با انرژی آرام بخش متعادل کننده و حیات بخش سیاره مان از راه چاکرای اول برروی زمین به حالت لوتوس بنشینید و آگاهانه در رایحه ی آن نفس بکشید اگر بتوانید این دو تجربه را با هم تلفیق کنید بهترین تاثیر را برروی چاکرای اول تان خواهد داشت.

☘ چاکرای دوم : تماشا یا لمس آبهای زلال خارج از شهر چاکرای دوم را فعال می کند . ماه بخصوص در زمان بدر کامل احساسات شما را زنده می کند و باعث می شود تا پیام های روحتان را از راه تجسم و رویاهایتان بگیرید . مشاهده آبهای زلال طبیعی یا غوطه‌ور شدن در آن یا نوشیدن جرعه ای از آب چشمه در پاکسازی و تزکیه روح به شما کمک می کند و باعث آزاد شدن احساساتتان از گرفتهگی‌ها و گره ها می شود . به این معنا که نیروی حیات مجددا می تواند در درونتان جاری شود . اگر بتوانید مشاهده ی ماه و لمس آب را همزمان تلفیق کنید اثر آن برروی چاکرای دوم چشمگیر خواهد بود .

☘ چاکرای سوم : رنگ طلایی نور خورشید با نور ، گرما و انرژی چاکرای شبکه ی خورشیدی هم خوانی دارد . اگر آگاهانه تحت تاثیر آن قرار گیرید این خصوصیات را در شما تقویت می کند . تماشای مزرعه ایی از گندم رسیده در زیر نور خورشید نشانی است از برکت و فراوانی ، برکتی که مکملی است از گرمای خورشید و قدرت تابش . اگر به گل آفتاب گردانی نگاه کنید ، نقش و نگار پیچ و تاب خورده ایی را می بینید که در پیچیدگی یشان وحدتی نهفته است . در حالی که گلبرگ های آن نور طلایی را از قلب آن به بیرون جاری می سازند با غرق شدن درتماشای این ماندلای طبیعی در می یابید که در این یگانگی نهفته نظم و حرکت رقص گونه ای وجود دارد که تعشعشات آن با انرژی و شعف به نحوی ملایم و دلپذیر به بیرون ساطع می شود

☘ چاکرای چهارم : پیاده روی آرام در فضاهای سبز ، کل وجودتان را از راه چاکرای قلب هماهنگ می کند . هر دانه شکوفه حامل پیامی از عشق و شعف و پاکی است . بگذارید تا این چنین شکفتن در قلب شما نیز جاری شود . به خصوص گل های صورتی رنگ در حیات بخشیدن و سلامتی انژری های چاکرای چهارم موثر است . آسمان صورتی رنگ با ابرهای لطیف به قلب مان روشنایی می دهد بگذارید تا زیبایی و لطافت این رنگ های این تابلوی نقاشی درآسمان ، شما را دربرگیرد و با خود ببرد .

☘ چاکرای پنجم : نور آبی شفاف صاف واکنشی در درون چاکرای پنجم ایجاد می کند . برای جذب کامل رنگ آبی آسمانی روی زمین دراز بکشید و ریلکس کنید . وجود درونی تان را رو به گستردگی لایتناهی باز کنید . احساس خواهید کرد که چگونه ذهنتان باز و پاک می شود و چگونه انقباض و گرفتگی چاکرای گلو و فضای تحت تاثیر آن به تدریج از بین می رود و حالا قلب شما آماده پذیرفتن پیام الهی است . انعکاس آسمان آبی در کش و قوس شفاف آب اثر وسعت دهنده و آزاد کننده ایی بر احساسات تان دارد و صدای آرام امواج شما را از عواطف و احساسات نهفته تان و این که به شما چه می خواهند بگویند آگاه می سازد و اگر اجازه دهید که امواج انرژی های آسمان و آب در شما نفوذ کنند به ذهن و احساساتتان ، یکدیگر را کاملا بهبود می بخشید

☘ چاکرای ششم : چشم سوم با تماشای آسمان آبی پررنگ و پرستاره ی شب فعال می شود . این تجربه ی طبیعت ذهن شما را بر روی پهنه ی بی حد و مرز همه ی آنچه درفرم های مختلف متجلی شده است باز می کند . از مرزهای لطیف ، ساختارهای آنها و قوانین شان که در پس دنیای قابل رویت حیات وجود دارد که رقص بدنهای ملکوتی درفضای لاینتاهی را نشان می دهد آگاهتان می سازد.

☘ چاکرای هفتم : زمانی را تنها در قله کوهی بلند گذراندن بهترین راه حل برای کمک به باز کردن چاکرای هفتم است . بدلیل اینکه در اینجا از دغدغه های زمینی دور هستید و می توانید از رویدادهای زندگی شخصی تان راحت تر رها شوید و همین طور نزدیک تر شدن به آسمان کمک می کند تا فضا و بی کرانگی را حس کنید. وقتی از طبیعت لذت می برید ، بهتر است که این کار را با آرامش درونی و آزاد اندیشی و حق شناسی انجام دهید . این باعث می شود که پذیرای تاثیرات سلامتی کامل ، انبساط خاطر و حمایت باشید . این روش ها اثرات پاک کننده و فعال کننده درچاکرای مورد نظر دارد.

🌸 ســـــوتــــرای چاکــــــــراهــــا

 

"ﺳﻮﺗﺮﺍﻫﺎ" جملات قصار با ارتعاشاتی تاثیرگذار بوده و برگرفته از کتاب های معنوی باستانی میباشند. سوتراهایی را که در اینجا معرفی میکنیم ﺑﺮ ﺍﺳﺎﺱ تاثیرات و خصوصیاتی ﮐﻪ ﭼﺎﮐﺮﺍﻫﺎ ﺩﺭ ﺍﻧﺴﺎﻥ ایجاد میکنند ﻃﺮﺍﺣﯽ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪ. ﺍﯾﻦ ﺳﻮﺗﺮﺍﻫﺎ ﺭﺍ میتوانید ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﻭ یا شبها قبل از خواب ﺩﺭ ﻫﺮ ﻭﺿﻌﯿﺘﯽ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ بوسیله ﻧﻮﻉ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻭ ﺧﺼﻮﺻﯿﺎﺗﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﺑﻪ ﭼﺎﮐﺮﺍی مربوطه منتقل میشوند آنها را ﻣﺮﺗﻌﺶ کرده ، انسدادشان را از بین ببرید و متعادل سازید.

☘ سوترای باز کردن چاکرای ریشه (مولادهارا چاکرا)

ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺯﻣﯿﻦ ، ﺑﺪﻭﻥ ﻭﺍﺑﺴﺘﮕﯽ ﻭ ﺩﻟﺒﺴﺘﮕﯽ ﺯﻧﺪﮔﯽ میکنم. ﻃﻼ ﻭ ﺧﺎﮎ ﺑﺮﺍﯾﻢ ﯾﮑﺴﺎن هستند ، ﺍﺯ ﻫﯿﭽﯿﮏ ﻣﺘﺎﺛﺮ ﻧﻤﯿﺸﻮﻡ ﻭ ﺍﺯ ﻫﺮ ﺩﻭ ﺭﻫﺎﯾﻢ! ﺧﺪﺍﯾﺎ به من ﺗﻮﺍﻥ ﺩﺭﮎ "ﺟﻬﺎﻥ ﺍﺧﺘﺮﯼ" ﺭﺍ ﻋﻄﺎ فرما.

🔅عبارت های تاکیدی چاکرای اول :
-- من قدرت جهان هستی را باور دارم.
-- من با بدن خود احساس آرامش و یگانگی میکنم.

☘ سوترای باز کردن چاکرای جنسی (سوادهیستانا چاکرا)

من ﻗﻮﺍﻧﯿﻦ ﻫﺴﺘﯽ ﺭﺍ کشف میکنم. ﻣﻦ ﮐﺎﺷﻒ ﺭﺍﺯﻫﺎﯼ خلقت هستم! ﻭﺟﻮﺩﻡ ﻋﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺟﺎﻩ ﻃﻠﺒﯽ ﻭ ﺍﺳﺘﺒﺪﺍﺩ ﺍﺳﺖ! ﺧﺪﺍﯾﺎ به من ﻗﺪﺭﺗﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﮎ ﻫﺎﻟﻪ ﻫﺎ عطا فرما.

🔅عبارت های تاکیدی چاکرای دوم :
-- من از زندگی خود با تمام حواس لذت میبرم.
-- من اجازه میدهم تا حس خلاقیت و شور و نشاط زندگی ام آزادانه به هر سو بروند.

☘ سوترای باز کردن چاکرای شبکه خورشید (مانی‌پورا چاکرا)

ﺧﻮﺩ ﺑﺎﻭﺭﯼ ، ﺷﺠﺎﻋﺖ ﻭ ﺑﻠﻨﺪ ﻧﻈﺮﯼ ﭘﯿﺸﻪ ﻣﻦ ﺍﺳﺖ! ﻋﺰﺕ ﻧﻔﺴﻢ ﺑﺮ ﺭﺍﺳﺘﯽ ﻭ ﺻﺪﺍﻗﺖ ﺍﺳﺘﻮﺍﺭ ﺍﺳﺖ! ﺧﺪﺍﯾﺎ به من ﺗﻮﺍﻥ ﺳﻔﺮﻫﺎﯼ ﺍﺧﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﻋﻄﺎ فرما.

🔅 عبارت های تاکیدی چاکرای سوم :
-- من از طریق قدرت و اراده خود میتوانم به هر هدفی دست یابم.
-- من از قدرت درونی خود استفاده میکنم تا بتوانم دنیا را در جهت مسیری مثبت تغییر دهم.

☘ سوترای باز کردن چاکرای قلب (آناهاتا چاکرا)

آشیانه ﻗﻠﺒﻢ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻋﺸﻖ ﺑﻪ ﻫﻤﻪ ﻣﺨﻠﻮﻗﺎﺕ ﻟﺒﺮﯾﺰ میسازم! ﻭﺟﻮﺩﻡ ﺗﻬﯽ ﺍﺯ ﺣﺴﺎﺩﺕ ، ﺧﻮﺩ ﺧﻮﺍﻫﯽ ﻭ ﺑﺪﮔﻮﯾﯽ ﺳﺖ! ﺧﺪﺍﯾﺎ به من ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﺩﺭﮎ احساسات ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﻋﻄﺎ فرما.

🔅 عبارت های تاکیدی چاکرای چهارم :
-- من خودم را همانگونه که هستم میپذیرم و دوست دارم.
-- من قلب خود را برای عشق به دیگران و دریافت عشق و محبت از آنها میگشایم.

☘ سوترای باز کردن چاکرای گلو (ویشودهی چاکرا)

ﺻﻤﯿﻤﺎﻧﻪ ﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﻗﻀﺎﻭﺕ ﺑﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﮔﻮﺵ میسپارم! ﺩﻫﺎﻥ ﺑﯿﻦ نیستم و شخصیت من به دوﺭ ﺍﺯ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﭘﺬﯾﺮﯼ ﺳﺨﻦ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ! ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺑﻪ ﻣﻦ ﺗﻮﺍﻥ ﺷﻨﯿﺪﻥ ﺍﺻﻮﺍﺕ ﮐﯿﻬﺎﻧﯽ ﺭﺍ ﻋﻄﺎ فرما!

🔅 عبارت های تاکیدی چاکرای پنجم :
-- من از قدرت کلمات استفاده میکنم تا تمام خوبی ها را به سمت و سوی خود جذب کنم.
-- من اجازه میدهم که کلمات از قلبم نشات بگیرند و همیشه حقایق را بیان میکنم.

☘ سوترای باز کردن چاکرای پیشانی (آجنا چاکرا)

ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺳﺘﯿﺎﺑﯽ ﺑﻪ ﺩﺭﮎ ﻓﺮﺍﺣﺴﯽ ، ﭘﺮﺩﻩ ﻋﻘﻞ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﻣﯿﺰﻧﻢ! ﻣﺴﯿﺮﻡ ، ﺭﻫﺎﯾﯽ ﺍﺯ ﺧﻮﯾﺸﺘﻦ ﻭ ﻣﻘﺼﺪﻡ ﺍﺗﺼﺎﻝ ﺑﻪ ﺭﻭﺡ ﮐﯿﻬﺎﻧﯽ ﺍﺳﺖ! ﺧﺪﺍﯾﺎ ﻣﺴﯿﺮﻡ ﺭﺍ ﺭﻭﺷﻦ ﻭ ﻣﻘﺼﺪﻡ ﺭﺍ ﺟﺎﻭﺩﺍﻧﻪ فرما.

🔅 عبارت های تاکیدی چاکرای ششم :
-- من صدای درون خود را میشنوم.
-- من با نور درون خود ارتباط برقرار میکنم.

☘ سوترای باز کردن چاکرای تاج سر (ساهاسرارا چاکرا)

ﺑﺎ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺖ ﻫﺎﯼ ﺩﻧﯿﻮﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ میکنم ﻭﻟﯽ ، ﻧﮕﺎﻫﻢ ﺑﻪ ﺟﻬﺎﻥ ﺭﻭﺣﯽ اﺳﺖ! ارتباط خودم ﺑﺎ ﻫﺴﺘﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﺍﺳﺘﺎﺩ درونم ﺑﺮﻗﺮﺍﺭ ﻣﯿﮑﻨﻢ! ﺧﺪﺍﯾﺎ سامادهی ‏(ﺧﺎﻟﺺ ﺗﺮﯾﻦ فرم ﺑﻮﺩﻥ‏) ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯾﻢ ﺁﺷﮑﺎﺭ فرما.

🔅 عبارت های تاکیدی چاکرای هفتم :
-- من بر جسم ، ذهن و احساسات خود تسلط کامل دارم.
-- حقیقت روح من یعنی نور ، آزادی و رضایت

✅اسامی انرژی حیاتی در فرهنگهای مختلف:

🔹طب سنتی چینی : چی
🔹طب سنتی ژاپن : کی
🔹طب سنتی هند: پرانا
🔹ایران : رمق  - نا
🔹صوفی ها: برکت
🔹طب یونانی ها: نوما
🔹هومیوپاتی : نیروی حیاتی
🔹تبت: گالاما
🔹راهبان قدیم: نیروی اودیک
🔹بقراط: گرمای درون
🔹کابالا : نور اثیری
🔹ویلهم رایش: اورگون-بیو انرژی
🔹پرو: هوچا-سامی
🔹پولینزی: مانا
🔹مصر باستان : کا


✅اسامی چاکرای حیوانات:

1: آتالا: (چاکرای سم حیوانات)
2:ویتالا
3:سوتالا
4:تالاتالا
5:راساتالا
6:مالاتالا

✔️چاکرای گیاهان متحرک است
چون #ستون_فقرات ندارند.

برای تشخیص محل چاکرای گیاهان و درختان  میتوانید سطح یک درخت رابادستان خود اسکن کنید وجود  یک حس گزگز کننده نشانگر حضور یک چاکراست.

ان را بادودست بگیرید تقریبا به اندازه یک توپ بسکتبال است.

به ارامی به چاکرای ان ضربه زده تا بایکی از چاکراهای خودتان تنظیم شود.

حالا میتوانید با درخت ارتباط انرژیکی برقرار کنید.

تنفس کامل چیست ؟

تنفس عمیق و آرام بدون آگاه بودن امکان پذیر نمی باشد.

 تنفس کامل = آگاهی از تنفس تنفس آرام تنفس عمیق.

وقتی توجه به تنفس معطوف می شود از حالت خود به خودی در آمده و باعث عوض شدن ریتم و یا الگوی تنفس می شود.شش ها سه سمت دارند و فقط قسمت وسط شش ها است که در تنفس از آن استفاده می شود.یک بچه در حال خواب , اول قسمت شکمش پر از هوا شده و بعد سینه ها , این طریقه طبیعی تنفس می باشد. فقط یک هفتم از ظرفیت ریه ها پر از هوا می شود در صورتی که اگر اکسیژن بیشتری وارد سیستم شود هر سلول از هر عضو بدن , تغذیه بیشتری کرده و می توانند کار خودشان را خیلی موثرتر انجام دهند و بالاخره وقتی اکسیژن بیشتری به نرون های مغز برسد باعث واضح بینی بیشتر و قوی شدن آنها خواهد شد و همچنین باعث هوشیاری حواس ما گردیده در نتیجه ما می توانیم انرژی های ظریف تر اطرافمان را حس کنیم . از طرف دیگر باعث قوی شدن سیستم اعصاب می شود و اثر شفادهندگی کلی دارد و باعث جوان ماندن بدن و تبدیل موهای سپید به رنگ اصلی می شود و جلوگیری از سپید شدن موها می نماید.

نگه داشتن نفس برای یک لحظه به خون وقت اضافه داده که محتوای زایدش را خالی و اکسیژن بیشتری را جذب کند.
مواد زاید که دی اکسید کربن می باشد , اگر کاملا از بدن دفع نشوند باعث ضعف سلول ها شده و زودتر مریض می شوند.تنفس معمولی که ناخودآگاه انجام می شود و به ندرت شش ها را کاملا تخلیه می کند.

دسترسی به ضمیر نا خودآگاه

دستگاه عصبی از دو بخش تشکیل شده اند :
1 – دستگاه عصبی مرکزی ( برای حرکات ارادی یا آگاهانه )
2 – دستگاه عصبی خودکار ( که به صورت اتوماتیک یا نا خودآگاهانه اعمال بدن را منظم می کند )
از تمام اعمال غیر ارادی بدن تنفس را آسان تر می شود به کنترل داوطلبان تبدیل کرد . بنابراین تنفس در اعمال بدن و مغز مانند پلی است بین ضمیر خودآگاه و ناخودآگاه.
سلامت خود را حمایت کنیم :
گفتیم دستگاه عصبی از دو بخش تشکیل شده است یکی دستگاه عصبی مرکزی و دیگری دستگاه عصبی خودکار که دستگاه عصبی خودکار شامل دو بخش سمپاتیک و پارا سمپاتیک می باشد.
سیستم پاراسمپاتیک مسیول ریلکسیشن و سلامتی بدن است. به دلیل آنکه نفس عمیقی داخل شکم شده و باعث فعال شدن سیستم پاراسمپاتیک گردیده که این امر آرامش دهنده است.
تنفس سطحی دستگاه عصبی سمپاتیک را تحت کنترل خود نگه می دارد و این سیستمی است که انسان را برای خطر آماده می کند, به زبان دیگر تا آن جایی که بدن اطلاع دارد وقتی شما تنفس سطحی و با سرعت انجام می دهید ,شما در خطر هستید.این باعث اضطرابی دایم شده که چون انسان به مرور زمان به آن عادت می کند دیگر آگاهانه متوجه اضطرابی بودن آن نمی باشد و دوما یک عامل شناخته شده برای ایجاد هرچه بیشتر بیماری ها می باشد.

پس تنفس کامل = تبدیل سیستم اضطراری به سیستم ریلکس.

با آهسته کردن تنفس تغییرات زیادی در بدن و فکر ایجاد می شود.یک شخص متوسط 15 دفعه در دقیقه تنفس می کشد که اگر این مقدار کم شود و به هشت دفعه در دقیقه برسد غده هیپوفیز شروع به عمل کردن در حد مطلوب می کند . این غده تمام غدد دیگر را تنظیم و باعث تعادل هورمونی که کلید اصلی سلامت بدن است می شود(مثلا فردی که مرض قند دارد اگر از این تنفس استفاده کند به سلامتی کامل دست می یابد.)

باز کردن کانالهای روانی (psychic)
وقتی با آرامش , تنفس به 4 دفعه در دقیقه رسید به تدریج غده پینه آل شروع به ترشح کردن می کند که همراه با ترشح هیپوفیز چشم سوم شروع به عمل کردن می نماید و باعث روشن بینی , خواندن فکر دیگران , تله پاتی , دیدن انرژی اطراف بدن انسان , قدرت حرکت دادن اشیا از راه دور و کلا باز شدن کامل حس ششم می شود.

تمرین برای تمرکز

همه ما می‌دانیم برای انجام کارهایمان به تمرکز نیاز داریم. تمرکز کافی داشتن یکی از باارزش‌ترین ویژگی‌هاست که می‌تواند در موفقیت نقش مهمی ایفا کند.

فردی که تمرکز حواس دارد، می‌تواند افکار سازنده داشته باشد و جلوی فکرهای مخرب را بگیرد. حتی باهوش‌ترین افراد هم بدون قدرت تمرکز نمی‌توانند کاری از پیش ببرند.

اگرشما از آن دسته افرادی هستید که نمی‌توانند افکارشان را به مدت طولانی روی یک مقوله متمرکز کنند نگران و دلسرد نشوید، زیــــــرا افراد بسیار کمی از عهده چنین چیزی برمی‌آیند. باید گفت با تمرین روزانه می‌توانید بخوبی به این قدرت اعجاب‌انگیز دست پیدا کنید.

1: بدون حرکت

روی یک صندلی راحت بنشیند و ببینید چقدر می‌توانید بدون حرکت بمانید. این کار به آن آسانی که فکر می‌کنید، نیست. شما مجبورید تمام توجه تان را به بی‌حرکت نشستن روی صندلی جلب کنید. مراقب باشید هیچ‌یک از ماهیچه‌های بدن‌تان حرکت نکند.

ابتدا ممکن است فقط پنج دقیقه بتوانید بدون حرکت بمانید، اما بتدریج حتی می‌توانید به 15 دقیقه در روز هم برسید. خود را به زور روی صندلی نگه ندارید، زیرا باید کاملا احساس آرامش کنید. وقتی بتوانید روی بدن خود تسلط داشته باشید، می‌توانید امیدوار باشید که ذهن‌تان را هم رام کنید.

2: نگاه خیره

روی صندلی به‌گونه‌ای بنشینید که سراندکی بالا و چانه‌تان رو به جلو و شانه‌هایتان به عقب متمایل باشد. دست‌تان را هم سطح شانه‌تان بالا برده و به سمت جلو اشاره کنید. به مدت یک دقیقه به انگشتان دست‌تان خیره شوید. همین کار را با دست چپ نیز انجام دهید. زمان انجام این کار را کم‌کم افزایش دهید. با این روش پس از مدتی متوجه می‌شوید می‌توانید براحتی روی کاری متمرکز شوید.

3: دست‌های ثابت

یک لیوان پر از آب برداشته و با انگشتان‌تان آن را محکــــم بگیرید. دست‌تان را به آرامی مقابل خود برده و در همان حال که لیوان را جلوی خود نگه می‌دارید به آن خیره شوید و مراقب باشید دست‌تان کوچک‌ترین تکانی نخورد. همین کار را با دست دیگرتان نیز انجام دهید. به این ترتیب می‌توانید برقدرت تمرکزتان بیفزایید.

4: رهایی از اضطراب

در طول روز مراقب ماهیچه‌های بدن‌تان باشید به‌طوری که آنها هرگز سفت و کشیده نباشد. به جای این‌که ظاهر عصبی و پرفشاری داشته باشید سعی کنید با رها کردن ماهیچه‌های خود در وضع آرامی قرار بگیرید. این کار به شما کمک می‌کند با رهایی از اضطراب روی کار مورد نظرتان متمرکز شوید.

5: کنترل ماهیچه‌های بدن

دست راست‌تان را روی زانو قرارداده، انگشتان‌تان به غیر از انگشت اول را جمع کنید، به‌طـــوری که انگشت باز مانده به سمت جلو اشاره کند. سپس آن انگشت را به آرامی از جهتی به جهت دیگر تکان دهید و در همان حال تمام توجه‌تان را به نوک انگشت‌تان معطوف کنید. با این تمرین به مرور متوجه می‌شوید که براحتی می‌توانید روی حرکات ماهیچه‌ای‌تان کنترل داشته و قدرت تمرکزتان را بالا ببرید و براحتی افکارتان را روی چیزی که می‌خواهید متمرکز کنید. این تمرین و تمرین‌های مشابه را جدی گرفته و با دقت انجام دهید.

6: حس بویایی

با کمک حس بویایی می‌توانید قدرت تمرکزتان را افزایش دهید. وقتی پیاده‌روی می‌کنید، یا در روستایی رانندگی می‌کنید و از کنار باغ گلی رد می‌شوید به بوی گل‌ها و گیاهان توجه کنید و سعی کنید انواع بوها را شناسایی کنید. سپس یکی را از آن میان انتخاب کرده و سعی کنید فقط آن بوی خاص را حس کنید. متوجه می‌شوید که بوی آن گل یا گیاه خاص شدت می‌گیرد. این کار توجه خاصی می‌طلبد و با این روش می‌توانید ذهن‌تان را به تمرکز داشتن روی چیزی آموزش دهید.

7: جریان خون

روی زمین دراز بکشید و ماهیچه‌های‌تان را شل و رها کنید. روی ضربان قلب‌تان متمرکز شوید و به هیچ‌چیز دیگر توجه نکنید. فقط به این موضوع بیندیشید که این اندام فوق‌العاده چگونه خون را به تمام قسمت‌های بدن می‌فرستد.

پس از کمی تمرین می‌توانید کاملا جریان خون را در بدن‌تان احساس کنید. حتی هرگاه در نقطه‌ای از بدن‌تان احساس ضعف کردید می‌توانید با تصور کردن، خون بیشتری به آن قسمت هدایت کنید. تردید نداشته باشید که با تمرین می‌توان به چنین قدرتی دست پیدا کرد. بنابراین مسلما چنین فردی با این نوع توانایی می‌تواند براحتی روی هرکاری که می‌خواهد تمرکز داشته باشد.

8 : خواب راحت

خواب راحت در افزایش تمرکز کمک بسیاری می‌کند. می‌توانید با روش آب این کار را انجام دهید. یک لیوان پراز آب روی میز اتاق خواب‌تان بگذارید و روی صندلی کنار آن بنشینید و به لیوان آب خیره شوید و با خود فکر کنید که آن چقدر آرام است. سپس خود را تصور کنید که در وضعی بسیار آرام همانند آب درون لیوان قرار دارید. پس از اندکی تمرین، اعصاب‌تان آرام می‌شود و می‌توانید به خواب روید. خواب راحت و با کیفیت باعث می‌شود شما هنگام بیداری از تمرکز بالایی بهره‌مند شوید.

9: گفت‌وگو با آینه

دو علامت هم سطح با چشمان خود روی آینه بگذارید و تصور کنید که آنها چشمان انسان دیگری است که به شما خیره شده است. صورت‌تان را مقابل آینه قراردهید و مراقب باشید سرتان را تکان ندهید. به چهره‌تان خیره شده و تصور کنید آن زن یا مردی است که می‌توانید به او اعتماد کنید و دوستش داشته باشید. اجازه ندهید فکر دیگری به ذهن‌تان بیاید. درهمان حال چند بار نفس عمیق بکشید و هوای تازه وارد شش‌هایتان کنید. با این روش، آرام آرام احساس آرامش و قدرت وجودتان را می‌گیرد. سپس با فرد درون آینه صحبت کنید. این کار را روزانه سه تا پنج دقیقه انجام دهید و پس از مدتی متوجه می‌شوید هرزمان که لازم باشد براحتی می‌توانید روی موضوعی تمرکز داشته باشید.

10: کنترل احساسات

با کنترل احساسات تان می‌توانید قدرت تمرکزتان را افزایش دهید. برای این‌که بتوانید روی احساسات‌تان تسلط داشته باشید، این تمرین را انجام دهید: با خود تصور کنید در هوای خنک قرار دارید، چه احساسی دارید؟ اکنون تصور کنید هوا سردترشده است و بالاخره از سرما دارید یخ می‌زنید. اگر با تمام نیرویتان این‌گونه فکر کنید مطمئن باشید که از سرما به لرزش می‌افتید. حالا، برعکس این کار را انجام دهید. فکر کنید در محیطی گرم نشسته اید که هر لحظه برگرمایش افزوده می‌شود تا آنجا که غیرقابل تحمل می‌شود. از این نوع تمرین در حالت‌های مختلف می‌توانید انجام دهید. مثلا اگر گرسنه یا تشنه اید و بنا به‌دلایلی نمی‌توانید چیزی بخورید، می‌توانید تصور کنید که تازه یک وعده غذای گرم و نوشیدنی خورده‌اید یا اگر جایی در بدن‌تان درد می‌کند می‌توانید با منحرف کردن ذهن‌تان به سمت چیز دیگری تاحد زیادی از حس درد بکاهید. این نوع تمـــــرین را اگر هر روز انجام دهید پس از مدت کوتاهی متوجه می‌شوید خیلی زود و راحت هرزمان که خواستید، می‌توانید روی موضوعی متمرکز شده و بدون حواس پرتی کارتان را انجام دهید.

11: کنترل امیال

میل و خواسته چیزی است که کنترل آن بسیار سخت بوده و نیروی زیادی می‌طلبد. فراموش نکنید زمانی که توانستید روی خواسته‌های‌تان تسلط یابید لحظه‌ای است که می‌توانید به طرز اعجاب‌آوری روی مسائل مورد نظرتان تمرکز داشته باشید. در واقع با فکر نکردن به موضوعات دیگر، تمام وجودتان متمرکز کاری می‌شود که در حال انجام‌دادن آن هستید. فرض کنید خبر جالبی شنیده‌اید و دوست دارید درمورد آن به اولین کسی که می‌بینید بگویید. تمرین تان الان شروع می‌شود. یعنی این‌که باید تمام نیرویتان را به کار بندید و آن را به کسی نگویید. یا مثلا هنگام انجام دادن کاری هوس می‌کنید با کسی تلفنی صحبت کنید یا نوشیدنی بخورید. به جای گوش دادن به فرمان امیال‌تان، آن کارها را تا وقتی که کار اصلی‌تان انجام نشده است انجام ندهید. با این روش می‌توانید برامیال خود مسلط شوید و کنترل امیال و خواسته‌های بی‌حد و حساب قدرت تمرکز را بالا می‌برد.

12: مطالعه

یک تمرین عالی برای افزایش توانایی تمرکز، مطالعه است. فرد هنگام خواندن مطلبی مجبور است تمام افکارش را روی موضوع مورد مطالعه متمرکز کند تا متوجه مطلب شود. بنابراین تا آنجا که می‌توانید مطالعه کنید. داستان‌های کوتاه نمونه‌های خوبی برای این تمرین است . پس از خواندن هر داستان خلاصه‌ای از آن را بنویسید. خواندن مقالات روزنامه و مجلات هم گزینه‌های خوبی است. اگر پس از مطالعه نتوانستید خلاصه‌ای از آن را بنویسید یعنی این‌که هنگام خواندن تمرکز کافی نداشته‌اید.

13: تماشای تمرکز

روی یک صندلی نشسته و ساعتی را روی میز روبه‌رویتان قرار دهید. سپس با چشمان‌تان عقربه ثانیه شمار آن را دنبال کنید. این کار را پنج دقیقه انجام دهید. باید مراقب باشید چشم‌تان به غیر از ثانیه شمار جای دیگری را نبیند. اگر بتوانید این کار را روزانه انجام دهید و در این زمان اجازه ورود هیچ فکر دیگری به ذهن‌تان را ندهید، می‌توانید قدرت تمرکزتان را افزایش دهید. درواقع با کنترل سیستم عصبی‌تان به چنین نیرویی دست می‌یابید. هنگام انجام این تمرین باید روی صندلی ثابت و بدون حرکت بمانید.

14: روش عنکبوتی

وقتی تارهای بافته شده عنکبوتی را با وسیله‌ای به نرمی تکان دهید، عنکبوت به تصور این‌که حشره‌ای به دامش افتاده است به بررسی آن می‌آید. اما اگر این کار را چند بار انجام دهید، عنکبوت دیگر به آن توجه نمی‌کند. شما نیز می‌توانید از روش عنکبوت بهره برید و مانند آن رفتار کنید. مثلا هربار مشغول انجام کاری هستید هرچیزی که احتمال دارد حواس تان را پرت کند نادیده بگیرید. چیزهایی مانند صدای پرندگان و سروصدای خودروها. وقتی روی کارتان متمرکز شدید موارد دیگر را نادیده بگیرید. این کار ابتدا سخت است اما به مرور زمان می‌توانید براحتی از پس آن برآیید.

15: ایمان به خود

خیلی مهم است که به توانایی‌های خود در تمرکز داشتن ایمان داشته باشید. اگر 14 تمرین قبل را بخوبی انجام داده باشید پس اکنون می‌توانید تا اندازه قابل توجه‌ای قدرت تمرکز داشته باشید و چنانچه خود را باور داشته باشید و توانایی‌هایتان را دست‌کم نگیرید، بدون شک می‌توانید قدرت‌تان را بالاتر نیز ببرید. هر زمان که نیاز به تمرکز و انجام کاری داشته باشید، با خودباوری می‌توانید راحت به مقصود برسید.

چاکرا چیست؟

چاکراها (مراکز انرژی) مراکز هفتگانه قدرتند که در ستون فقرات در کالبد اثیری قرار دارند و در واقع رابط بین روح و جسم هستند. چاکرا کلمه ای سانسکریت و به معنای چرخ است. چاکراها مدام در حال چرخش هستند که به آنها نیروی حیات هم می گویند و از میان شبکه ای از مجراهای باریک به نام نادی در سراسر بدن جریان دارند. در حدود 72000 نادی در کالبد انسان وجوددارد. چاکراها روی نادی اصلی قرار دارند و در سرتاسر ستون فقرات امتداد دارند. چاکراها دوار هستند.

چاکراهای اصلی، اعضای حیاتی کالبد فیزیکی را کنترل می کنند و به آنها انرژی می دهند. چاکراهای اصلی مانند نیروگاهی هستند که اگر به خوبی کار نکنند، اعضای حیاتی ضعیف یا بیمار می شوند، زیرا برای درست کار کردن انرژی حیاتی کافی را ندارند. در شرق آنها را به نیلوفر آبی تشبیه کرده اند؛ دایره ای که گلبرگ ها احاطه اش کرده اند.

بدن ما شامل انرژی های مثبت و منفی است. سمت راست بدن حاوی انرژی مثبت و سمت چپ بدن حاوی انرژی منفی است. این انرژی ها بر مسیر چرخشی چاکراها نیز تاثیر می گذارند. به نظر می رسد هر چاکرا نام و رنگ به خصوصی نیز دارد که به طور مارپیچ از مرکز آن به سمت بیرون در حرکت است و به یکی از رنگ های رنگین کمان مربوط می شود. هزاران سال است که چاکراها در شرق شناخته شده و مورد استفاده قرار گرفته اند.

هفت چاکرا

1- چاکرای ریشه: در پایین ستون فقرات قرار دارد و رنگش قرمز است.

2- چاکرای خارجی: در پشت و تقریبا پنج سانتیمتری زیر ناف قرار دارد و رنگ آن نارنجی است.

3- چاکرا خورشیدی: چهار انگشت بالاتر از ناف است. به آن گوهر ناف می گویند و رنگش زرد است.

4- چاکرا قلب: در مرکز سینه و در امتداد قلب قرار دارد و رنگ آن سبز است.

5- چاکرا گلو: در سطح گلو قرار گرفته است و رنگ آن آبی است.

6- چاکرا چشم سوم (پیشانی): در پیشانی و بین دو ابرو قرار دارد و به رنگ نیلی است.

7- چاکرا فرق سر: در بالاترین قسمت سر قرار دارد و قوی ترین ارتعاشات انرژی بدن را زیر نظر دارد که رنگ آن بنفش است.

نکته :

زمانی که مجرای چاکراها بسته شود و یا از حالت تعادل خارج شوند، منجر به بیماری می شود. سرکوب کردن هر نوع احساسات و عواطف و شوک عصبی و هر نوع ناراحتی و لطمه روحی باعث می شود که چاکراها، یعنی مراکز انرژی حیاتی از حالت تعادل خارج شوند. غم و غصه، عصبانیت، حسادت، خودخوری و رنجش، صدمه شدیدی به چاکراها می زند و آنها بسته می شوند. برای برقراری تعادل مجدد، باید فورا هر نوع احساس ناخوشایند خود را شناسایی و هر نوع انرژی منفی را رها کنید تا چاکراها بتوانند دوباره متعادل شوند.

روش حلقه

دراز بکشید و بدن خودرا کاملاً رها وشل کنید.باید چشمهای شما بسته باشد و دهان شما کمی باز باشد.
همینطور که به این فکر می کنید که بدن شما عمیقاً شل شده تصور کنید که یک حلقه نورانی ودرخشان بزرگ که ازانرژی ساخته شده در ارتفاع دو متر بالاتر از بدن جسمانی شما در هوا قرار دارد.

این حلقه باید از تمام قد شما بزرگ تر باشد.

 بینایی خود را کاملاً در ذهن خود ثابت نگه دارید و تجسم کنید که این حلقه بزرگ و درخشان  آهسته به سمت  پایین و به سمت شما می آید.

همچنان که حلقه انرژی از شما عبور می کند،سعی کنید که احساس کنید انرژی وارد بدن شما می شود و باعث ایجاد احساس ارتعاش می گردد.

با شروع احساس ارتعاشات آنها را تقویت کنید به این ترتیب که چندین و چندین بار از داخل حلقه عبور کنید.اگر این روش تا اینجا درست انجام شده باشد،نهایتاً در سرتاسر بدن جسمانی خود یک موج قوی از ارتعاشات را احساس خواهید کرد،حتی ممکن است یک برونفکنی نرم را احساس کنید!
در این موقع به احتمال قوی کالبد اختری شما به سمت بالا می رود و از بدن جسمانی شما دور می شود.
 

روش بازگشت به کودکی

 

این روش در صورتی موثر است که کودکی شادی را دارا بوده باشید،زیرا لازم است که تجسم کنید که به خانه ای که در کودکی در آن بوده اید بازگشته اید.از تجسم خود استفاده کنید و تمام اطاق ها را جستجو کنید.تمام جزئیات کوچک  از جاهایی که روزی در آن بازی کرده اید به خاطر آورید.

کاملاً طبیعی است که با چنین سفری برای زادگاه خود احساس دلتنگی کنید و این باعث آغاز چیزی درون شما می شود،شما خودتان را در خارج از بدن جسمانی می یابید.اگر در خانه دوران کودکی خود متوجه تغییر دکوراسیون شدید نا امید نشوید،هیچ چیز برای همیشه ثابت نمی ماند.

روش جستجوی خانه خود

دراز بکشید و تمام بدن خود را شل کنید.بگذارید تجسم شما در خانه تان پرسه بزند و تمام جزئیات موجود در هر اطاق را بررسی و امتحان کند.سعی کنید نکته ای را بیابید که قبلاً هرگز به آن توجه نکرده اید- خیلی ساده تر از آن است که فکر می کنید - ما به ندرت هرچیزی را از نزدیک نگاه می کنیم.اگر متوجه چیز غیرمعمولی شدید که قبلاً متوجه آن نشده بودید می توانید برگردید و آن را چک کنید - البته در بدن جسمانی - بعد از اینکه برونفکنی را به پایان رساندید.مایه شگفتی است که این روش چقدر موثر است. بعضی وقتها ما خارج از بدن خود هستیم ولی خودمان نمی دانیم.
 

روش سوال کردن از خود

 

برای این روش شما می توانید دراز بکشید یا بنشینید.منتظر بمانید تا کاملاً همه عضلات بدن شما شل شود و احساس راحتی کنید و یک حالت خواب آلودگی به شما دست بدهد.به هیچ چیز بخصوصی فکر نکنید.
وقتی که به این حالت رسیدید می توانید از خود سوال کنید.اینها سوالات مهمی هستند:

 

من چه کسی هستم؟
من برای چه اینجا هستم؟
هدف زندگی من چیست؟

 

اگر شما این سوالات را بی مقدمه از خود بپرسید و معنی مهمی برای آنها قائل باشید آگاهی شما چنان دست پاچه می شود که فوراً بدن فیزیکی شما را ترک می کند.

به نظر می رسد که این روش بیشتر برای جوانان موثر باشد چون آنها معمولاً این سوال ها را از خود می پرسند.افراد مسن تر ممکن است یک جوابی برای خود درست کرده باشند.هر جوابی که برای خود درست کرده باشند ممکن است درست نباشد ولی باعث می شود که شخص بیشتر از خودش سوال نکند.
 

روش مدیتیشن نفس قابل دیدن

 

عضلات بدن خود را شل کنید.بگذارید کاملاً در آرامش باشید.
بر تنفس خود تمرکز کنید تا اینکه نفسهای شما آرام،کم عمق و منظم گردد.
اگر برای شما راحت است از بینی نفس را داخل بکشید و از دهان بیرون بدهید.
همچنان که نفس می کشید تجسم کنید که نفس شما از دهانتان خارج می شود.یک جریان بخار مرطوب را تجسم کنید.تجسم کنید که آگاهی شما درون این نفس ها قرار دارد و هنگامی که نفستان را بیرون می دهید به آگاهی تان فشار می آورد تا آن را از بدن جسمانی تان دور تر کند.

#تمامی این ۵ روش امتحان شده است. با تمرین و ممارست زیاد می توانید به دستش بیاورید
 

تجربه خروج از بدن یا برونفکنی اثیری (به انگلیسی: OBE:out-of-body experience) تجربه‌ای با احساس خروج از بدن است. ۱۰ درصد مردم چنین تجربه‌ای را در زندگی دارند.

دانشمندان چیز کمی درباره این پدیده می‌دانند. برونفکنی اثیری اغلب به عنوان بخشی از تجربه نزدیک به مرگ (NDE) به‌شمار می‌آید. کسانی که چنین تجربه‌ای داشته‌اند جزئیاتی را مشاهده کردند که پیش از آن برایشان ناشناخته بود. اما این به معنی مرگ یا در معرض خطر مرگ قرار گرفتن نیست . فرافکنی نوعی حالت خاص بین خواب و بیداریست که اغلب افراد تجربه کرده اند اما درصد کمی به اختیار خود این کار را کرده‌اند .

برونفکنی یک توانایی طبیعی برای نوع بشر است و هر انسانی این توانایی را دارد. حال سؤال اینجاست که این حالت چیست و در حال فرافکنی چه روی میدهد ؟ اگر روح انسان را مغز گردویی تصور کنیم جسم فیزیکی انسان مثل پوست سبز رنگ گردو است که ضخیم و محکم است و پوسته ی دیگری که وجود دارد همان پوسته ی چوبی گردو است که برای انسان همان جسم اثیری است یعنی جسمی که روح در آن قرار دارد و مثل جسم فیزیکی بر روی آن هم تسلط و اراده دارد و این جسم اثیری خاصیت های متفاوتی از جسم فیزیکی دارد .

این جسم همان جسمی است که ما در خواب میبینیم یعنی انچه که در خواب از خود میبینیم مثلاً دست خود را میبینیم یا بدن خود را میبینیم اینها همه اعضای جسم اثیری ما هستند چرا که جسم فیزیکی ما در آن زمان در رختخواب است حال انکه ما در جاهایی بسیار دور تر سیر میکنیم .

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که صحنه ای را در خواب ببینید که در آینده در حالت بیداری دوباره آن را ببینید علت این امر این است که شما در خواب با جسم اثیری خود در زمان سفر کرده اید و آینده را دیده اید ( جسم فیزیکی تنها قادر به سفر در مکان است اما جسم اثیری علاوه بر مکان در زمان هم میتواند سفر کند ) . از جمله ی خاصیت های جسم اثیری این است که توانایی عبور از اجسام را دارد زیرا که جسم نیست و با آن میشود از قید ماده آزاد شد . حال در تعریف فرافکنی باید گفت : فرافکنی جدایی از جسم فیزیکی و استفاده از جسم اثیری است .

روش های فرافکنی

همانطور که قبلاً بیان شد فرافکنی حالتی بین خواب و بیداری است و ورود به خلسه عمیق برای انجام فرا فکنی لازم است . انجام تمرینات مدیتیشن و یوگا موجب آماده سازی جسم اثیری برای فرافکنی میشود .که بعدا توضیح می دهم.

نمونه‌های مختلف

در برخی موارد این پدیده بی‌اختیار و خودبخودی روی می‌دهد و در برخی با یک ضربه روانی یا فیزیکی یا به‌کارگیری داروهای روان‌پریشی یا وضعیت شبیه خواب رخ می‌دهد.

این تجربه را می‌توان در مراقبه و آرامش از طریق تصور و تجسم (visualization) انجام داد. تحقیقات اخیر در سال ۲۰۰۷ نشان می‌دهد که تا حدی فرافکنی اثیری را می‌توان با تحریک مستقیم مغز تجربه کرد.

بعضی متخصصین عصب‌شناسی با استفاده از واقعیت مجازی (Virtual Reality) توانستند حس خروج از بدن را در افراد ایجاد کنند. فرد مورد آزمایش از میان عینک مخصوص نگاه می‌کرد و بدن خود را آن‌چنان‌که که یک فرد خارجی از پشت می‌نگرد، می‌دید. سپس دقیقاً در همان موقعی که یک عصا در تصویر مجازی به بدن فرد برخورد کرد آزمایشگر نیز بدن فرد آزمایش شونده را لمس کرد. این آزمایش توهم تجربه خروج از بدن و بودن در پشت سر بدن خود را ایجاد می‌کند.

مطالعات دراین‌باره

اولین پژوهش گسترده علمی در زمینه تجربه خروج از بدن را فردی به نام Celia Green در سال ۱۹۶۸ انجام داد.

وی ۴۰۰ نفر را در تحقیق خود با استفاده از پرسشنامه مورد بررسی قرار داد. هدفش رده بندی انواع مختلف این تجربه بود. و همچنین بررسی این مسئله که آیا افراد مورد آزمایش آگاهی معنوی و غیر جسمانی که از یک ادراک فراحسی extrasensory perception (esp) ناشی می‌شود دارند؟

دکتر Robert Crookall از نظر روحی و معنوی این مسئله را مورد بررسی قرار داد. او موارد مورد بررسی را غالباً از روزنامه‌های طرفدار اصول روحانی و معنوی مانند Psychic News جمع آوری می‌کرد.

در آگوست ۲۰۰۷، Henrik Ehrsson از انستیتوی عصب‌شناسی دانشگاه لندن در مجله Science اولین روش تجربی در این زمینه را منتشر کرد. مطابق ادعای وی تجربه خروج از بدن در شرکت کنندگان در این آزمایش که از لحاظ جسمی سالم بودند انجام شد. در این آزمایش شرکت کنندگان روی یک صندلی نشسته و یک جفت نمایشگری روی سر آنها قرار گرفت .

این نمایشگر دو صفحه تلویزیون کوچک بر روی چشمشان قرار می‌داد که با استفاده از دو دوربینی که پشت سر آنها در فاصله دو متری کار گذاشته بود تصویری از پشت سر آنها را به طور مستقیم پخش می‌کرد. تصویر دوربین سمت راست بر روی چشم راست و تصویر دوربین سمت چپ هم در چشم چپ نمایش داده می‌شد.

افراد مورد آزمایش این تصاویر را به صورت برجسته stereoscopic یا سه بعدی می‌دیدند بنابراین آنها پشت خود را از چشم انداز سه بعدی شخصی که پشت سرش نشسته بودند می‌دیدند. شرکت کنندگان تأیید کردند که آنها نشستن پشت سر بدن فیزیکی خود و نگاه کردن به آن از آن محل را تجربه کرده‌اند.

#منبع : ویکی پدیا

ذهن سطحی در تمام مدت بیدار و فعال است.این ذهن را میتوان به یک صفحه ی یادآوری و پیام رسانی بزرگ تشبیه کرد.کارکرد آن آگاه کردن شما از وقایعی است که در پیرامونتان میگذرد.این ذهن مرتبا پرگویی میکند و شما را از هر چیزی آگاه میکند.وقایع آشکار را بازگویی میکند و دوباره بر آن تاکید میکند,در حالی که در هر لحظه شما را مطمئن میسازد که از همه ی اتفاقات پیرامون مطلع اید,به نحوی بازی گونه ای توضیحات کنایه آمیزی در مورد همه چیز میدهد.

این آن چیزی است که گفت و گوی درونی یا در اصطلاح شرقی "ذهن میمون"نامیده میشود.
ما به این اندیشه ها و خیالات به عنوان چیز هایی که در ذهنمان داعما چرخ میخورند و کارکرد واقعی در زندگی روز مره مان دارند نگاه نمیکنیم.
به هرحال وقتی سعی میکنید ذهنتان را آرام ,خالی و متمرکز سازید,این گفته ها باعث مزاحمت میشوند.این حالت مثل این است که وقتی سعی میکنید به کار جدی بپردازید,کسی درون ذهنتان وراجی میکند.شما بدون داشتن مقداری آرامش ذهنی که به شما تسکین بدهد نمیتوانید به کاری مشغول شوید.

این یکی از دلایلی است که چرا بیشتر افراد در حین استماع موسیقی به نحو بهتری میتوانند تمرکز کنند.موسیقی ذهن سصحی را اشغال و گفتگوی درونی را کند میکند بدین ترتیب باعث ایجاد سطوح عمیق تری از تفکر و تمرکز میشود.

با اینکه موسیقی میتواند به ساکت کردن گفتوگوی درونی کمک کند,بهتر است به این عامل به عنوان یک تکیه گاه ساختگی نگریسته شود.من استفاده از آن را مگر در مواقع ضروری توصیه نمیکنم.برای آرام کردن ذهن و رسیدن به حالت خلسه لازم است وراجی های مداوم ذهن سطحی را خاموش کنید.اندیشه های سطحی نیز میتوانند تنش درونی ایجاد کنندکه به عنوان تنش فیزیکی در کالبد فیزیکی بازتاب میابد و انجام برونفکنی را دشوار میسازد.

تمرینات کنترل فکر

روش های دور کردن اندیشه از طریق تنفس:
#توجه خود را بر روی فرایند تنفس متمرکز کنید و از این کار برای خالی نگه داشتن کامل ذهن استفاده کنید.حس کنید که هر نفس به بدنتان وارد میشود و ریه هایتان را پر میکند و سپس از بدنتان خارج میشود.فرایند تنفس را با حس خود دنبال کنید ولی در مورد آن فکر نکنید.
این تمرین برای سرگرم کردن ذهن سطحی و پراکنده کردن افکار کافی میباشد.

#اگه به چیزی بیش از این نیاز دارید,نفس هایتان را بشمارید.تا ده نفس بشمارید و بعد از نو شروع به شمارش کنید.وقتی هر عددی را میشمارید کلمه ی آن را در طول کل نفس بگویید.به طور مثال در عمل دم یک را به صورت کشیده بگویید مانند "ییییییییک"و در طول عمل بعدی ذهن خود را خالی نگه دارید و طی بازدم بعدی عدد بعدی را به صورت کشیده بشمارید.

#در حالی که ذهن خود را خالی نگه میدارید اندیشه های سطحی شروع به حمله برای ورود دوباره به ذهن میکند.زمانی که این حالت اتفاق افتاد پیش از آنکه اندیشه های سطحی حمله ور شوند سریعا آنها را به عقب برانید.به زودی میتوانید فشار اندیشه را به تنهایی احساس کنید و بدین ترتیب اندیشه ها پیش از اینکه فرصتی برای تشکیل یابند آنها را متوقف میکنید.

با این تمارین شما قادر خواهید بود که ذهن خود را همانند یک لوح سفید خالی کنید.

وقتی ناراحت و بی حوصله هستید جذب انرژی مثبت محیط ، کار سختی به نظر می رسد اما اگر باور داشته باشیم که شادی و غم زاییده شرایط محیطی اطراف ما نیست بلکه حاصل انتخاب ماست آن وقت انتخاب بین شادی و غم آسان می شود.

شاد بودن و شاد زیستن آسان است اگر بخواهیم :

1- روز خود را با دعا، نیایش و شکرگذاری شروع کن
زمانی که دعا کردن را شروع می کنی ، انگار دری را باز کرده و به سوی خدا گام بر می داری. دعا و شکرگذاری تو را به منبع خلقت وصل می کند و همین حضور در محضر خالق ، حال و هوایی مثبت در تو ایجاد کرده و میزان انرژی مثبت در وجود تو را چندین برابر می کند که باعث آرامش کل وجود شما می شود.

2- همان طور با دیگران رفتار کن که دلت می خواهد با تو رفتار شود
وقتی روز خود را با دلخوری آغاز کنی ، تمام روزت را تباه کرده ای. وقتی فکر کنی که دیگران هم عین خودت هستند و فقط از لحاظ ظاهر با تو فرق می کنند ، دیگر دلت نمی خواهد در مقابل آنها جبهه بگیری و احساسات منفی ات را نثارشان کنی. توجه داشته باش که رفتار آگاهانه ات باعث می شود انرژی مثبت اطرافیان را به سوی خودت جذب کرده و باتری وجودت را با انرژی مثبت آنها شارژ کنی.

3- در هر وضعیتی سعی کن بیشتر جنبه های مثبت را ببینی و بر روی آنها تمرکز کنی
در اصل ، هر وضعیتی از زندگی ، سراسر عظمت و فیض الهی را به تصویر می کشد و حقیقت واحدی را آشکار می کند : در همه چیز خیر و در همه کس روح الهی نهفته است. وقتی با این دید ، به دنیا بنگری خیر و برکت الهی از کائنات به سوی تو سراریز می شود.

4- از کنترل کردن همه چیز دست بردار
زندگی جاری است و ذات آن تحول و دگرگونی است. هر چقدر در برابر زندگی جبهه بگیری ، بیشتر رنج می بری. هر موقع که بخواهی اوضاع و شرایط زندگی را کنترل کنی ، حالت اضطراب و فشار عصبی به تو دست می دهد که همین باعث تولید انرژی منفی می شود. فقط تصور کن که زندگی ، رودخانه ای پرجوش و خروش است ، آیا فایده ای هم دارد که با آن دست به گریبان شوی؟ بهتر نیست که آن را رها کنی و با جریان زندگی پیش روی؟ وقتی خودت را در اختیار جریان زندگی بگذاری ، کلی انرژی مثبت ایجاد می کنی و در نتیجه خیر و برکت و فیض الهی را به سوی خود می کشانی.

5- زندگی پر از صلح و صفا را تجسم کن
ذهن تو هم مثل ذهن بیشتر مردم به افکار منفی معتاد شده است. لازم است آگاهانه این اعتیاد را ترک کنی تا انرژی مثبت جذب شود. هوشیار باش و بگذار تصاویر هولناک ناشی از تفکر منفی از ذهنت بیرون برود. در عوض جریان آرامی از زندگی را مجسم کن. این تغییر نگرشی ذهنی که موجب جذب انرژی مثبت می شود ، خودت را هم مات و مبهوت می کند.

6- نگران آینده نباش، تنها برنامه ریزی کن و به خدا توکل کن
در طول تاریخ بشریت ، نگرانی به هیچ کس خدمتی نکرده است. هر آنچه که قرار است رخ دهد ، عملی می شود. کاری هم ازدست تو بر نمی آید. در اصل هر آنچه را که تو از بابت آن نگران هستی ، در اکثر مواقع روی نمی دهد. پس چرا انرژی ات را روی نگرانی هدر می دهی؟ هر نوع نگرانی باعث می شود درونت را پر از انرژی منفی کنی که به راحتی سلامتی تو را به خطر می اندازد. کافی است عاقلانه برنامه ریزی کنی و بعدش هم به خدا توکل کنی.

7- از دلخوری دست بردار
گذشته ها گذشته ، گذشته برنگشته و جزو خاطرات تو شده است. آیا امکان دارد در گذشته زندگی کنی؟ به هیچ وجه! به هر حال اگر مدام خاطرات ناخوشایند گذشته را در ذهنت جا بدهی همیشه یک جورایی دلخور هستی. پس عفو و بخشش را یادبگیر و با این حرکت ، یک عالم انرژی مثبت جذب کن.

8- اوقاتی را در طبیعت سپری کن
دلت می خواهد انرژی مثبت جذب کنی! سری به طبیعت بزن. به پارک برو ، به درختان و گل ها نگاه کن که چگونه با وزش باد ، باوقار و متانت حرکت می کنند. ببین چگونه آرامش و صفا را از وجودشان منعکس کرده و انرژی مثبتشان را به تو منتقل می کنند؟

9- در مقابل دیگران جبهه نگیر
هنگام معاشرت با دیگران سعی کن که حضورت آگاهانه باشد تا اینکه در ذهن خودت ساکن باشی. بگذار مردم هم حرف خودشان را بزنند و عقایدشان را ابراز کنند. دست از جبهه گیری بردار تا مردم جذب طبیعت آرام تو شوند ، چون انرژی مثبت است که از تو ساطع می شود.

10- آرامش را در وجودت احساس کن
چشمانت را ببند و سعی کن که از درون ، جسمت را احساس کنی. از سبکی و آرامش که در وجودت ایجاد می شود تعجب می کنی. همین سبکی موجب جذب انرژی مثبت و بیرون راندن انرژی منفی می شود. با به کارگیری روش های بالا انرژی مثبت را جذب می کنی. یادت باشد که طبیعت و سرنوشت تو ایجاب می کند که لحظه به لحظه هوشیار و در زمان حال باشی تا آرامش و انرژی مثبت جذب شده را هم به دیگران انتقال دهی.

کشف تصویر ذهنی مهمترین کشف روان شناسی در قرن حاضر است دانسته و ندانسته : هر کدام ازما پیش طرح با تصویری از ذهن خویش را یدک می کشیم البته ممکن است از آن اطلاع زیادی نداشته باشیم و چه بسا که امکان ترک آگاهانه آن هم وجود نداشته باشد .

تصویر ذهنی همان تصویری است که از خویش داریم . بر اساس باورهای  که از خویش داریم ساخته شده است در انژ دو اکتشاف مهم این تصویر ذهنی کلید طلایی زندگی بهتر می شود:

1-همه اعمال،احساسات،رفتارو حتی توانائیهایمان بر اساس تصویر ذهنی حالت میگرد .

2- تصویر ذهنی قابل تغییر است.تجربه نشان داده است که برای تغییر تصویر ذهن و لاجرم شروع یک زندگی جدید هیچ وقت دیر نیست .برای تغییر تصویر ذهن نه کسی پیش از اندازه کم سن و سال و نه کسی بیش از اندازه پر سن و سال است .

پری اسکات دکی یکی از پیشمقدمان روانشناسی تصویر ذهنی معتقد بود اگر دانش آموزی در یاد گرفتن درسی با مشکل روبرو باشد احتمالا دلیلش این است که موضوع مورد اشاره (از نقطه نظر دانش آموز)با باورهای او ناسازگاری دارد .

در یک آزمایش کنترول شده آرای اندال روانشناس ثابت کردتمرین ذهنی برای پرتاب دارت به آن گونه که شخص هر روز مدتی را مقابل هدف می نشیند و پرتاب دارت را در ذهن تصور می کند به قدر تمرینات واقعی سبب پیشرفت مهارت پرتاب می شود آزمایش های مشابه این در سر تاسر جهان در زمینه های مختلف از جمله یادگیری ،درمان،زیبایی و…. صورت گرفت و نشان دهنده تاثیرات شگرف تصاویر ذهنی بود بنابه اظهار دو تن ازروان شناسان موسه ی وکران لوس آنجلس برخی ار بیماران روانی صرفا با تصور این که آدم های معقولی هستند . درمان یا مدت بیماریشان کوتاه میشودوطبق اطلاعی که دکتر هاریام گریسون و دکتر لئونارد بی الینگر به انجمن روانشناسان آمریکا داده اند این شیوه را روی 45 بیماری که به خاطر اختلالات عصبی بستری بوده اند تجربه کرده اند .بتا به گزارش این روان شناسان 4/3 این عده پاسخ های مناسبی داده اند و تغییر پاسخ های بعضی از آن ها بسیار چشمگیر بود .

اگر بخواهید تصاویر ذهنی جهت ایجاد ارامش و کنترل استرس در زندگی شود استفاده کنیم .21 شب در رختخواب لحظات شیرین زندگی خود را باجملات مثبت بر ذهن مرور کند .

چرا 21 ؟

جهت ایجاد هر گونه تغییر ذهنی باید از این روش استفاده کرد

معمولا ایجاد هر تغییر محسوس در تصویر ذهنی دسته کم 21 روز طول می کشد بعد از هر عمل جراحی پلاستیک 21 روز طول میکشد تا بیمار به صورت جدیدش عادت کند وقتی بازو با ساق پای قطع طول میکشد بیمار تا 21 روز در خیال اندام قطع شده باقی می ماند این پدیده ها و بسیاری از پدیده های مشهور دیگر نشان می دهند که دسته کم 21 روز برای تحلیل یک تصویر ذهنی کهنه و ایجاد تصویر ذهنی جدید لازم است.

*منبع:BineshMavara.comاستادسالم جعفری

واژه ی سایکو سایبرنتیک به اقتباس از دکتر ماکسول مالتز به مفهوم هدایت ذهن خود به سوی هدفی مفید وسودمند است. سایکو به معنی ذهن و سایبرنتیک در زبان یونانی به معنی راننده یا گرداننده است.

سایکو سایبرنتیک یعنی روشی که می خواهید توسط آن خود را کنترل و هدایت کنید و مفهوم آن این است که از موفقیت  دورن برای رسیدن به حرمت  نفس استفاده کنیم و هرگز به احساسات منفی اجازه ورود ندهیم.

سایکو سایبرنتیک درانسانها امید و باور می کارد، در این علم اعتقاد بر این است که  تمام انسان ها برای موفق شدن به دنیا آمده اند و از این توان برخوردار است که به هدف هایش برسد . سایکو سایبرنتیک به زمان حال توجه دارد, شمای امروزی شمای دیروزی نیستید.درسایکو سایبرنتیک بیماری روانی ناشی از یک عادت ناشایست است و فقط خود فرد می تواند از عادت بد به عادت مفید تغییر یابد . سایکو سایبرنتیک خلاق،ذهن را برای رسیدن به یک هدف ,بسیج می کند .

تصویر ذهنی انسان ازقدرت بی نظیری برخوردار است. اگر در ذهن تصاویر مصیبت بار را زنده کنیم و انسان ها را موجوداتی وحشتناک بپنداریم شانس موفقیت  کاهش می یابد. در رسیدن به اهداف و موفقیت ها قدرت تصور بزرگترین نیرویی است که داریم. یکی از جنبه های دستیابی به موفقیت و خوشبختی , خود پذیری است. کسی واقعاً خوشبخت است که خود را همانطور که می باشد می پذیرد و به آنچه که هست راضی است، نه خود را برتر از دیگران  و نه حقیرتر از دیگران  می داند. انسان دارای مکانیسمی هدف جو است. وقتی فاقد هدف مشخصی باشیم ،  زندگی را پوچ و بی هدف می بینیم. ما برای غلبه بر محیط، حل مسائل و دستیابی بر هدف آفریده شده‌ایم و بدون داشتن هدف، بدون میل غلبه بر محیط هرگز به رضایت و خوشبختی نمی رسیم. افرادی که زندگی را پوچ و بی ارزش می دانند در واقع منظورشان این است که شخصاً هدف با ارزشی ندارند.

علم روانشناسی گرچه به تصویر ذهنی و نقش مهم آن در رفتار انسان معترف بود اما برای سئوالاتی از قبیل اینکه چگونه تصویر ذهنی اثر می کند و چگونه شخصیت جدید می آفریند جواب قانع کننده ای  نداشت و ما  اغلب این جواب ها را می توانیم در علم جدید سایبرنتیک پیدا کنیم.

علم نوپای سایبرنتیک حاصل تلاش فیزیکدانان و ریاضی دانان بود نه روانشناسان اما تحولی در روانشناسی ایجاد کرد.

سایکو سایبرنتیک می گویدمغزانسان دارای مکانیسمی هدف جو است که به فرمان ذهن  در جهتی که خود فرد تعیین می کند به کار می افتد.این مکانیسم خود کار هدف جو, کارش شباهت زیادی به مکانیسم های الکترونیکی ساخته دست انسان دارد اماازهر مغز الکترونیکی ساخته دست انسان عالیتر و پیچیده تر است.

این مکانیسم در جهت رسیدن به هدف هایی که شما برایش در نظر گرفته اید موفقیت و خوشبختی یا شکست و بدبختی کار می کند. هدف این مکانیسم خلاق دست یابی به تصاویر ذهنی است و تصویر ذهنی ما تعیین کننده هدف های ماست.

نظیر هر مکانیسم دیگر , مکانیسم خلاق ما از اطلاعات ذخیره شده یا حافظه برای حل مسایل جاری و نشان دادن واکنش نسبت به موقعیت های مختلف استفاده می کند.

به اعتقاد دانشمندان مشهور سایبرنتیک از جمله دکتر نوربرت وینر تا آینده قابل پیش بینی دانشمندان موفق به ساختن یک مغز الکترونیکی قابل قیاس با مغز انسان نخواهند بود.اما حتی اگر قرار باشد چنین ماشینی ساخته شود فاقد اپراتور و متصدی خواهد بود.

«آیا شما فرد خاصی هستید؟» غالباً این سئوال و این اعتراض را حین سخنرانیهایمان می شنویم ، که « تمامی این شیوه ها فقط وقتی کمک می کنند، که شما آنها را باور دارید . مشهود است که اگر به چیزی اعتقاد دارید ، هر چیز که باشد ، به شما کمک خواهد کرد».
گاهی ازاوقات بود و از چنین مردمی منتقدی می پرسد که چرا آنها به آنچه می گویند عمل نمی کنند اگر تنهاکاری که باید برای بدست آوردن سلامت خود انجام دهند، ایمان به چیزی است ، چه دکتر ، قرص و یا مذهب ، پس چرا چنین نمی کنند؟ آیا به این دلیل نیست که آنها واقعاً به آنچه می گویند اعتقادی ندارند .
بی شک ، باور به هر چیز می تواند سودمند باشد اما هنگامی که فردی نا آگاه است قضیه چیست؟ آیا تنها ایمان آگاهانه به چیزی او را شفا خواهد داد؟ درباره ی نوزادان و بچه های کوچک چطور ؟ اگر این امر صادق است ، چگونه حیوانات و گیاهان توسط ریکی با موفقیت درمان می شوند؟ من چطور؟ درمانگری که درمان می کند ، اگر بیماری به روش درمان من معتقد نیست چه بایدکرد؟
حقیقت این است که کمک ریکی در همه ی این موارد هزاران بار تایید شده است «جامعه بین المللی ریکی در آمریکا» موسسه تحقیقاتی تاسیس کرده است ، که مدارک مستند بسیاری دال بر تاثیر ارائه می دهد.
البته هنوز یافتن توضیحات علمی رضایت بخش ، برای تمامی پدیده هایی که در رابطه با ریکی اتفاق می افتد ، امکان پذیر نبوده است و توضیحی نیز برای موفقیت ها و شکست های ظاهریش نیافته ایم . اما چیزهای بسیاری در زندگی ما و در جهان هست ، که هنوز توضیح علمی برای آن وجود ندارد .
برای مثال ، شلیلا و من نمی توانیم چرا سیب اینقدر خوشمزه است و یا چرا منظومه ی شمسی مان بدون اشتباه عمل می کند . علیرغم این مساله ، سیب به ما غذا می رساند و ما هر روز از دیدن نور خورشید و شبها از سوسوی ستارگان شادمان می شویم . برای رسیدن به این نتایج ، نه به تایید علمی نیازمندیم و نه به ایمان و نه چیزی . آیا بهتر آن است که به دلیل فقدان تایید علمی و یا ناباوری از این پدیده ها پرهیز کنیم ؟
براستی این حقیقت که ما آنها را تجربه می کنیم ، برای ما کافی است و در آینده نیز به قدردانی از آنها ادامه می دهیم . فقط تجربه ی ریکی برای اثبات ارزش آن کافی است . اما علم و ایمان نیز هر یک نقش خود را دارند . برای مثال ، علم می تواند تاثیرات ریکی را ثابت کند . حال آنکه ، باور به ریکی می تواند ما را به دریافت بهتر و عمیق تری از آن رهنمون شود . البته ، ریکی بدون هیچ باور قبلی نیز عمل خواهد کرد . اما حضور قلب و باور به ریکی نیز آسیبی بدان نمی رساند.
نگذارید گمراه شوید ، اندیشه های ما بیشتر از آنچه که باور داریم، ما را شکل می دهند و بر ما تاثیر می گذارند . هر عملی که در هر حوزه از زندگیمان با ایمان ، شادی درونی و خوشبینی و فداکاری انجام می دهیم ، برایمان موفقیت و کمال به همراه می آورد . این حقیقت نقش ارزشمندی نیز در همه ی مراحل و در هر شکل از درمان بازی می کند . اگر ما مخالفت شکل خاصی از درمان هستیم، چه در شیوه ی زندگی بیرونی یا درونی مان بیش از همه به خودمان آسیب رسانده ایم . ما حتی می توانیم با دید یا موضعگیری منفی تا حد زیادی مانع از این جریان شفا بخش شویم.
این حقیقت که بدنهایمان فوراً به اندیشه هایمان پاسخ می گویند توسط وسایل ساده ی آزمایشهای تشریح حرکات بدن(Kinesiology) به اثبات رسیده است . این آزمایشات ثابت می کنند ، به مجزد آنکه اندیشه ی منفی داریم ، همه ی اعضای بدن عکس العملی مانند ضعف یا کاهش نیروی حیاتی نشان می دهند (اندیشه ها و موقعیت های انجام این آزمون ساده و دستور العمل هایی دیگر در کتاب «تحلیل رفتاری حرکات بدن ، بدنتان دروغ نمی گوید»، نوشته دکتر دایموند ، انتشارات هارپرورو، ۱۹۷۹ وجود دارد)( B.K’Behavioural Kinesiology:your Body doesn’t lie By .Dr John Diamond & Harper Row,1979) وقتی گوته می گوید : «این روح است که بدن را خلق می کند» شاید به همین پدیده می اندیشید در این صورت ، این فقط بدنمان نیست که ما دائماً آن را شکل می دهیم . روح ما نیز بر همه ی جنبه های حیاتمان تاثیر می گذارد . باترسها ، آرزوها اندیشه ها و احساسات گفتار و کردارمان چه آگاهنه چه ناآگاهانه هر روز فولاد زندگیمان را در کوره می گذاریم . در این زمینه ، کلام انجیل را مد نظر آوریم:
«فریب مخورید، خداوند استهزاء نمی شود، زیرا انسان ، آنچه را می کارد ، درو می کند»، کتاب مقدس عهد جدید ، رساله ی غلاطیان.
و یا این ضرب المثل های ساده که می گویند :«هر کس معمار آینده ی خویش است و یا «پرسش هر چیز چون پاسخ آن است » .

در کتابهای چارلز و بستر لیدبی ترز(Charles Webster Leadbeaters) می توان اطلاعات آموزنده ای درباره ی موضوع یافت این یافته ها سهم ویژه ای در درک عمیقی از چگونگی شفای ریکی ، در سطح ذهنی دارد (لطفاً بخش یازده را نگاه کنید) .
در این کتابها ، چارلز لیدبی ترز ، عارف مذهبی که در سالهای ۱۸۴۷ تا ۱۹۴۳ زندگی می کرد ، به روشنی توصیف می کند ، که چگونه اندیشه هایمان موجودات کوچکی تولید می کنند و آنها را «عنصری » می نامند این موجودات اندیشمند ، که خودمان به وجود می آوریم ، می خواهند زنده بمانند ، و بزرگتر شوند . اگر نوع خاصی از اندیشه را به ندرت یا بسیار سطحی شکل دهیم ، «عنصری» ایجاد شده ، بنیادی نخواهد بود و فوراً ناپدید می شود . اما اگر اغلب و شدیداً به چیزی فکر کنیم ، عنصری مربوطه در هماهنگی با آن بزرگتر و قوی تر می شود و ترتیب می دهد ، تا مدت زیادی زنده بمانند افکاری که شخصیت قوی تری دارند ، در کنار یکدیگر و به صورت دسته بندی های بزرگتر جمع می شوند .
یک عنصر آزادی عمل قطعی دارد و می تواند با انگیزه های شبیه به خود ، که در محیط ایجاد می شوند ، تماس حاصل کند و «اندیشه ی مادر» ی ایجاد کند، چون : «امروز حالم خوب است» عنصری برای تغذیه و ابقای زندگیش از هر کاری که در توان اوست ، فروگذاری نمی کند تا این اندیشه تکرار و تایید شود این نظریه به توضیح قابل قبولی برای موفقیتهای عظیمی است ، که شیوه های تفکر مثبت به همراه می آورند.
همین عملکرد در مورد افکار منفی نیز صادق است همگی ما می دانیم چقدر مشکل است ، که عادت های بد را از میان بردایم یا از تکرارهای خاص ، یا فکر کردن درباره ی مسائل به شیوه ای خاص بپرهیزیم . «عنصری» زیر سئوال از به خطر افتادن زندگیش می ترسد و تلاش می کند ما را به روش مطلوب خود بازگرداند با این وجود ، اگر در این امر موفق نشود ، کمرنگ تر شده و به زودی همگی این عنصری ها ناپدید می شوند .
گروهی از مردم یک قوم و یا یک کشور می توانند اندیشه ی جمعی خاص خود را در شکل دهند . تاثیر چنین عنصری جمعی می تواند کاملاً در هم شکننده نیز باشد . برای مثال ، فکر کنید چه روی خواهد داد اگر رسانه ها گزارش غلطی مبنی بر شیوع آنفولانزای مسری و خطرناکی ، با علائم دقیق آن بدهند . براستی ، چه تعدادی از مردم فوراً احساس بیماری می کنند و به آن مبتلا می شوند اما چه روی خواهد داد ، اگر به جای آن خبر ، به همان مردم بگویند که شرایط غیر عادی آب و هوا در چند روز آینده ، بر شادابی و ایمنی آنها در مقابل بیماری می افزاید؟