بخور و نخورها قبل از خواب شبانه

بخور و نخورها قبل از خواب شبانه

 

اگر دچار بی خوابی شده اید، وجود مقدار کمی غذا در معده به شما کمک میکند بخوابید.

 تاثیر غذاهایی که می خورید بر خواب شبانه تان

اگر میتوانستید غذاهای مناسبی برای کمک به کیفیت خواب و داشتن بهترین خواب ممکن انتخاب کنید، چه میکردید؟ اگر میدانستید کدام غذاها از خواب خوب جلوگیری میکنند از آنها پرهیز میکردید، اینطور نیست؟ در اینجا چنین فرصتی برایتان فراهم شده تا درباره تاثیر غذاهایی که میخورید بر خواب خوب شب بیشتر بدانید.

1- غذاهای سرشار از تریپتوفان مصرف کنید  

همه ما شنیده ایم که نوشیدن شیر گرم شب هنگام چه خواب خوبی برایمان رقم میزند اما میدانید چرا ؟ محصولات لبنی حاوی تریپتوفان هستند که خواب را بهبود میبخشد. غذاهای دیگر حاوی مقدار زیادی تریپتوفان عبارتند از مغزهای گیاهی و تخمه ها، موز، عسل و تخم مرغ.

 

2- کربوهیدرات مصرف کنید

غذاهای سرشار از کربوهیدراتها با افزایش تریپتوفان در خون در کنار غذاهای لبنی مکمل خوبی برای خواب به شمار می آیند. بنابراین اگر به دنبال مقداری میان وعده شبانه دیر وقت هستید تا خوابتان بگیرد، میتوانید یک کاسه شیر و غلات صبحانه، ماست و کراکر یا نان و پنیر بخورید.

 

3- پیش از خواب میان وعده بخورید

اگر دچار بی خوابی شده اید، وجود مقدار کمی غذا در معده به شما کمک میکند بخوابید. اما از این شیوه به عنوان مجوز پرخوری استفاده نکنید، این میان وعده باید کم باشد. غذای سنگین دیر وقت میتواند بر دستگاه گوارش فشار وارد آورد و موجب ناآرامی شما شده و خوابتان را دچار مشکل میکند.

 

4- از برگر و غذاهای سرخ کردنی پرهیز کنید

اگر به دنبال دلیل دیگری برای اجتناب از غذاهای پرچرب هستید، این مطلب را بخوانید: تحقیقات نشان داده اند که افرادی که اغلب غذاهای پر چرب میخورند نه تنها دچار اضافه وزن میشوند بلکه اختلال در سیکل خواب را نیز تجربه میکنند. غذای سنگین گوارش را فعال میکند و این باعث میشود در میان خواب نیاز به توالت پیدا کنید.

 

5- مراقب کافئینهای نهفته باشید

تعجبی ندارد که یک فنجان قهوه در شب میتواند خوابتان را دچار اشکال کند. حتی کافئین متوسط نیز موجب اختلال خواب میشود. اما اغلب افراد برخی منابع کافئین مانند شکلات، نوشابه، چای و قهوه کافئین زدایی شده را نمیشناسند یا آنها را فراموش میکنند. برای خواب بهتر 4 تا 6 ساعت پیش از زمان خواب از مصرف کافئین خودداری کنید.

 

6- داروها نیز ممکن است حاوی کافئین باشند

برخی از داروهای تجویزی و بدون نسخه حاوی کافئین هستند مانند مسکنها، قرصهای کاهش وزن، دیورتیکها و داروهای سرماخوردگی. این داروها و داروهای دیگر ممکن است به اندازه یک فنجان قهوه و یا حتی بیشتر از آن کافئین داشته باشند. برچسب روی داروهای غیر تجویزی یا تجویزی را بخوانید تا بدانید این داروها با خواب شما تداخل ایجاد میکنند یا نه.

 

7- مشروبات الکلی مصرف نکنید

اگر چه به ظاهر ممکن است الکل موجب به خواب رفتن سریعتر فرد شود اما بیداریهای مکرر، کاهش کفیت خواب، سردرد، تعریق شبانه و کابوس نیز حاصل مصرف الکل است.

 

8- حواستان به غذاهای تند و سنگین باشد

خوابیدن با شکم پر موجب ناآرامی میشود. چون دستگاه گوارش هنگامی که میخوابید کندتر کار میکند ممکن است موجب سوزش معده شود. غذاهای تند و ادویه ای نیز چنین تاثیری دارند. غذای پر حجم و سنگین را حداقل 4 ساعت پیش از زمان خواب مصرف کنید.

 

9- مصرف پروتئین شبانه را به حداقل برسانید

پروتئین بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه است اما برای زمان خواب اصلا مناسب نیست. گوارش غذاهای سرشار از پروتئین و چربی سخت تر است بنابراین نزدیک زمان خواب از مصرف آنها صرف نظر کنید و به جای آن یک لیوان شیر گرم یا مقدار کربوهیدراتهای خوب مانند کراکر مصرف کنید.

 

10- از ساعت 8 شب مصرف مایعات را به حداقل برسانید

مصرف مقدار کافی مایعات در روز برای بدن لازم است اما پیش از خواب میتواند برایتان مشکل ایجاد کند. اگر در حین خواب مجبور باشید دائما برای رفتن به توالت بیدار شوید خوابتان دچار اختلال شده و از کیفیت آن کاسته میشود.

 

11- فریب آرامش بخشی ظاهری سیگار را نخورید

نیکوتین ماده محرکی است که تاثیری مشابه کافئین دارد. از سیگار به خصوص نزدیک به زمان خواب یا هنگام بیداری نیمه شب، اجتناب کنید .

 تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ

کودکان در معرض دخانیات قدرت یادگیری کمتری دارند

کاهش یادگیری، بیماری های جسمی و روانی، چاقی و بی توجهی به پیرامون معمولا در کودکان در معرض دخانیات بیشترمشاهده می شود.

 به گزارش وب دا؛ یک کارشناس ارشد روانشناسی بالینی ضمن بیان این مطلب افزود: کودکانی که والد معتاد دارند در معرض شدید ابتلا به اضطراب، افسردگی و یا حتی خودکشی هستند.

زهرا عادل ضمن اظهار داشت: در اکثر موارد این سوء رفتار آنها به خارج از محیط خانه نیز منتقل می شود و آنها با همسالان خود به سختی ارتباط برقرار می کنند و معمولا به افرادی خجالتی و غیر اجتماعی تبدیل می شوند.

وی درباره اعتیاد والدین گفت: کودکانی که والد معتاد دارند به بزرگسالانی کوچک تبدیل می شوند که حتی مجبورند مسولیت یک خانواده یا خواهر و برادر کوچکتر خود را نیز به عهده بگیرند.

عادل افزود: این کودکان معمولا خود را گناهکار می دانند چون والدین بر سر آنها فریاد می زنند و به دلیل تمام اتفاقاتی که در خانه رخ می دهد او را  مقصر می دانند.

وی درباره سایر آسیب های روانی این کودکان افزود: اعتماد به نفس پایین، افسردگی، از دست دادن هویت واقعی خود و اعتیاد در آینده از جمله سایر آسیب های روانی این کودکان محسوب می شود.

عادل در پایان تاکید کرد: با توجه به اینکه کودکان با والد معتاد معمولا سعی می کنند سکوت کنند و والدین خود را راضی نگه دارند در آینده نیز سعی می کنند تمامی اطرافیان خود را راضی نگه دارند و به هیچ فردی" نه" نمی گویند

منبع :http://mohabat20ehsas.blogfa.com/

خوشگذرانی ستاره های والیبال ایران

بازیکنان تیم ملی والیبال که یک فرصت بیست روزه در فاصله لیگ جهانی و جام جهانی به دست آورده اند، نهایت استفاده را برای استراحت کرده اند.

سید محمد موسوی

سید محمد موسوی در توضیح این عکس نوشته: «با بروبچ»

مجتبی میرزاجانپور

مجتبی میرزاجانپور به ترکیه رفته تا بدون استرس استراحت کند

فرهاد قائمی

فرهاد قائمی هم مثل سایر همشهریانش علاقه زیادی به اسب دارد

میلاد عبادی پور

این هم میلاد عبادی پور که با دوستش به شمال سفر کرده است

منبع:jamnews.ir

شگفت انگیز ترین سلفی های روز  

            

به گزارش خبرگزاری برنا، عکاسهای خوش ذوق حیات وحش توانستند با قراردادن دوربین‌های خود در مکان های مناسب سلفی‌های بی‌نظیری را از حیوانات به نمایش کذاشتند.

 
شگفت انگیز ترین سلفی های روز+تصاویر
 
 
شگفت انگیز ترین سلفی های روز+تصاویر
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ادامه نوشته

تاثیر یک کلمه معلم در سرنوشت یک انسان!

یك خاطره از استاد محمد شاه محمدی استاد مدیریت و روانشناسی

کلاس اول یزد بودم سال1340، وسطای سال اومدیم تهران

یه مدرسه اسمم را نوشتند

شهرستانی بودم، لهجه غلیظ یزدی و گیج از شهری غریب

ما کتابمان دارا آذر بود ولی تهران آب بابا

معظلی بود برای من، هیچی نمی فهمیدم

البته تو شهر خودمان هم همچین خبری از شاگرد اول بودنم نبود ولی با سختی و بدبختی درسکی می خواندم

تو تهران شدم شاگرد تنبل کلاس

معلم پیر و بی حوصله ای داشتیم که شد دشمن قسم خورده ی من

هر کس درس نمی خواند می گفت:می خوای بشی فلانی و منظورش من بینوا بودم

با هزار زحمت رفتم کلاس دوم

آنجا هم از بخت بد من، این خانم شد معلممان

همیشه ته کلاس می نشستم و گاهی هم چوبی می خوردم که یادم نرود کی هستم!!

دیگر خودم هم باورم شده بود که شاگرد تنبلی هستم تا ابد

کلاس سوم یک معلم جوان و زیبا آمد مدرسه مان

لباسهای قشنگ می پوشید و خلاصه خیلی کار درست بود، او را برای کلاس ما گذاشتند

من خودم از اول رفتم ته کلاس نشستم

میدانستم جام اونجاست

درس داد، مشق گفت که برا فردا بیاریم

انقدر به دلم نشسته بود که تمیز مشقم را نوشتم

ولی می دانستم نتیجه تنبل کلاس چیست

فرداش که اومد، یک خودنویس خوشگل گرفت دستش و شروع کرد به امضا کردن مشق ها

همگی شاخ در آورده بودیم آخه مشقامون را یا خط میزدن یا پاره می کردن

وقتی به من رسید با ناامیدی مشقامو نشون دادم

دستام می لرزید و قلبم به شدت می زد

زیر هر مشقی یه چیزی می نوشت

خدایا برا من چی می نویسه؟

با خطی زیبا نوشت: عالی

باورم نمی شد بعد از سه سال این اولین کلمه ای بود که در تشویق من بیان شده بود

لبخندی زد و رد شد

سرم را روی دفترم گذاشتم و گریه کردم

به خودم گفتم هرگز نمی گذارم بفهمد من تنبل کلاسم

به خودم قول دادم بهترین باشم...

آن سال با معدل بیست شاگرد اول شدم و همینطور سال های بعد

همیشه شاگرد اول بودم

وقتی کنکور دادم نفر ششم کنکور در کشور شدم و به دانشگاه تهران رفتم

یک کلمه به آن کوچکی سرنوشت مرا تغییر داد!

چرا کلمات مثبت و زیبا را از دیگران دریغ می کنیم ؟ ! به ویژه ما مادران، معلمان، استادان، مربیان...

منبع :وبلاگ گروه روش تدریس استان کردستان

دانلود رایگان کتاب برنامه ریزی در دوره راهنمایی و متوسطه- جوزف کالاهان - ترجمه جواد طهوریان

دانلود رایگان کتاب برنامه ریزی در دوره راهنمایی و متوسطه- جوزف کالاهان - ترجمه جواد طهوریان

منبع دوره ارشد علوم تربیتی گرایش برنامه ریزی درسی پیام نور
http://s5.picofile.com/file/8141171818/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87_%D8%B1%DB%8C%D8%B2%DB%8C_%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7%D9%87.rar.html

انتخاب...

بمباران مواضع داعش در عراق

بمباران مواضع داعش در عراق

تجریش-سربند ١٣۴٠ خورشیدی

تجریش-سربند ١٣۴٠ خورشیدی

۱۰ ویژگی بسیار جذاب گوگل

امکان ندارد صحبت از گوگل شود و از امکانات جذاب و ابزارهای کاربردی آن صحبتی به میان نیاید. این غول جستجوگر اینترنتی دارای محصولات و ترفندهایی است که بدون نیاز به پرداخت هزینه‌ای، می‌توانید از آنها استفاده کنید.
۱۰ ویژگی بسیار جذاب گوگل

گوگل در همه‌جا حاضر است و به سادگی می‌توان به برخی از جالب‌ترین ابزارهای آن، دسترسی داشت. گوگل دارای محصولات و ترفندهایی است که بدون نیاز به پرداخت هزینه‌ای، می‌توانید از آنها استفاده کنید. برخی از این محصولات زندگی را آسان‌تر می‌کند و برخی دیگر باعث شگفتی شما می‌شوند. 
 

جستجوی پروازهای ارزان قیمت 
 
آیا نیاز به پیدا کردن بهترین قیمت برای پرواز خود را دارید؟ Google Flight Search یکی از آسان‌ترین سایت‌های بررسی قیمت است. مبدا و مقصد خود را در نقشه مشخص کرده و سپس تاریخ را مشخص نمایید. وقتی تاریخ را مشخص می‌کنید، لازم است به قیمت‌ها در روز‌های مختلف توجه داشته باشید زیرا نسبت به هم دارای اختلاف قیمت هستند. گوگل نموداری از روز‌ها با ارزان‌ترین بلیط‌ها را روی نمودار مشخص می‌کند. 
 
سپس شما می‌توانید نتایج را توسط فیلتر کردن آنها از طریق طول پرواز، شرکت هواپیمایی، قیمت، توقف‌ها و ... محدودتر کنید. وقتی پرواز دلخواه خود را پیدا کردید، می‌توانید مستقیما به سایت شرکت هواپیمایی مراجعه کنید. 
بازی آتاری 
 
آیا به یک استراحت کوتاه نیاز دارید؟ با استفاده از گوگل می‌توانید در هر زمان، نسخه کلاسیک بازی Atari Breakout را بر روی کامپیوتر خودبازی کنید. اجرای بازی نیز بسیار ساده است. به صفحه جستجوی عکس در گوگل بروید و Atari Breakout را جستجو کنید سپس از بازی لذت ببرید. 

اطلاعات آماری 
 
سایت جستجوی گوگل برای اکثر اهداف کاربران مناسب است، اما گوگل دارای سایت‌های جستجوی تخصصی نیز است. برای مثال، Google Public Data Explorer گنجینه‌ی کاملی از اطلاعات در سطح آمار و ارقام عمومی است. 
 
به صفحه Google Publice Data مراجعه کنید و موضوعی را جستجو کنید. جستجوی خود را ساده مطرح کنید مثلا «نرخ بیکاری در ایالات متحده». گوگل نتایج خود را از دفتر آمار کار ایالات متحده نشان خواهد داد. شما حتی می‌توانید جستجوی خود را توسط جنسیت، سن و ایالت محدود کنید. 

مترجم گوگل 
 
آیا نیاز به ترجمه سریع یک لغت دارید؟ به صفحه جستجوگر گوگل بروید و عبارت (translate (word) to (language به معنای ترجمه کلمه به زبان مورد نظر را در نوار جستجو، تایپ کنید. برای مثال اگر بخواهید عبارت Apple به زبان فرانسوی ترجمه شود. باید تایپ کنید: Translate Apple to French. 
 
گوگل در کمتر از 1 ثانیه به شما می‌گوید که عبارت «Pomme» معنای سیب در زبان فرانسوی است. اگر در تلفظ یک لغت دچار مشکل شدید، Google Translation دارای یک آیکون بلندگوی کوچک است که به شما اجازه می‌دهد آن لغت را گوش دهید. برای ترجمه‌های طولانی‌تر، به Google Translate مراجعه کنید. 

اطلاعات رژیم غذایی 
 
پرتقال یا موز، کدام یک سالم‌تر هستند؟ کلمه «Compare» را به‌همراه دو ماده غذایی که می‌خواهید با هم مقایسه کنید را در نوار جستجوی گوگل تایپ کنید. برای مثال می‌توانید برای مقایسه کلم بروکلی و مارچوبه،«Compare poccoli and asparagus» را در نوار جستجوی گوگل تایپ کنید. 

فرهنگ لغت گوگل 
 
وقتی معنای یک کلمه را نمی‌دانید، بدنبال دیکشنری نباشید. عبارت (کلمه مورد نظر+define) را در نوار جستجوی گوگل تایپ کنید. برای مثال می‌توانید برای یافتن معنای کلمه tintinnabulation، در نوار جستجوی گوگل عبارت Define tintinnabulation را تایپ کنید و بلافاصله معنای آن را مشاهده خواهید کرد. 
 
همچنین شما می‌توانید تلفظ کلمه و بخشی از مکالمه را در اختیار داشته باشید و برای اطلاعات بیشتر همانند ریشه کلمه، می‌توانید بر روی فلش خاکستری کلیک کنید. 

مبدل واحد‌ها 
 
در زمانی که مشغول به آشپزی هستید و یا وقتی که درحال کمک کردن به فرزندتان برای انجام تکالیف ریاضی هستید، شاید مجبور به تبدیل واحدهای اندازه‌گیری شوید. در صفحه جستجوی گوگل، تبدیل واحد موردنظر خود را جستجو کنید. برای مثال عبارت «convert 10km to mi» را به معنای تبدیل 10 کیلومتر به مایل را در صفحه جستجوی گوگل تایپ کنید سپس بلافاصله به پاسخ خود خواهید رسید. این نوع تبدیل‌ها، شامل هر نوع واحدی است و هیچ‌گونه محدودیتی را شامل نمی‌شود. 

Google nGrams 
 
Google nGrams یک ابزار جستجوی عالی است و به شما این امکان را می‌دهد تا تعداد دفعاتی که از یک یا چند کلمه در 5 میلیون کتاب مابین سال‌های 1800 تا به امروز استفاده شده است را مشخص کنید. شما می‌توانید مشاهده کنید که چگونه کلمات در طول زمان مصطلح می‌شوند و یا کاربرد خود را از دست می‌دهند. 
 
شما می‌توانید دو یا چند کلمه را برای مقایسه که با ویرگول از هم جدا شده‌اند، یکجا قرار دهید. گوگل به شما این اجازه را می‌دهد که مدت زمان، زبان کتاب و اینکه کتاب شامل چه لغاتی است را تنظیم کنید. 

Google Sky 
 
اگر به نظر شما Google Earth خوب است، پس با دیدن Google Sky به وجد خواهید آمد. Google Sky به شما اجازه می‌دهد آسمان را جستجو کنید و عکس‌های ستاره‌ها، سیاره‌ها و کهکشان‌های گرفته شده توسط تلسکوپ‌ها، کاوشگرها و ماهواره‌ها را مشاهده کنید. 
 
این عکس‌ها شامل عکس‌های مایکروویو، مادون قرمز و همچنین نقشه تاریخی ستاره‌ها که توسط جیووانی ماریا در سال 1792 تهیه شده، است. اگر ایده‌ای برای شروع ندارید، سایت دارای پیشنهاداتی برای شما است که مطمئنا به آنها علاقمند خواهید شد. 

جستجوی حرفه‌ای 
 
الگوریتم‌های گوگل برای جستجوهای اینترنتی و یافتن اطلاعات مورد نیازتان بسیار کاربردی و خوب است. البته ممکن است ناامید شوید زیرا نتایجی برای شما به نمایش درخواهد آمد که بیشترین بازدید را دارند و ممکن است این نتایج درست نباشند. 
 
شما می‌توانید جستجوی خود را دقیق‌تر کنید. برای مثال اگر مایل نیستید که در جستجوی‌تان عبارتی به نمایش درآید، کافی است از نماد – پیش از کلمه استفاده کنید. مثلا اگر کلمه مورد نظر شما برای جستجو نام یک حیوان است، اما نمی‌خواهید سایت‌هایی که خرید و فروش حیوانات را انجام می‌دهند را مشاهده کنید، باید عبارت«Animals –sales» را جستجو کنید.

حسین معدنی جاودانه شد

مربی جوان و خوش اخلاق والیبال ایران دارفانی را وداع گفت.
حسین معدنی جاودانه شد 4
به گزارش روابط عمومی فدراسیون والیبال، حسین معدنی، سرمربی سابق تیم ملی والیبال ایران که به دلیل گرفتگی مجرای صفرا چند روزی در بیمارستان بستری بود، دار فانی را وداع گفت. کاپیتان سابق و خوش اخلاق تیم ملی والیبال ایران چندی پیش  به دلیل گرفتگی مجرای صفرا دچار دل‌درد شد که بعد از مراجعه به بیمارستان، پزشکان متوجه شدند که توده‌ای راه مجرا را بسته و با قرار دادن یک لوله مجرا را باز کردند. از عوارض این عمل، التهاب پانکراس بود که حسین معدنی با این مشکل مواجه شد. این التهاب به ریه هم سرایت کرد و باعث اختلال کار ریه شد؛ به طوری که سرمربی سابق تیم ملی والیبال ایران فقط با دستگاه تنفسی قادر به تنفس بود، اما سرانجام و درحالی که پزشکان و نزدیکان وی از بهبود حال او خبر می دادند، در سن 43 سالگی درگذشت و در تاریخ جاودانه شد.
 
حسین معدنی قره لر
اهل اردبیل
متولد 17 اردیبهشت 1350
مدرک تحصیلی: مهندسی شیمی
پاسور و کاپیتان اسبق تیم ملی - دارای عنوان بهترین پاسور آسیا در سال 2002
(دو دوره حضور در رقابت های قهرمانی مردان آسیا 1995/2001 - یک دوره حضور در بازی های آسیایی 1994 - یک دوره حضور در رقابت های قهرمانی جهان 1998)
بازیکن تیم های استقلال - بنیاد شهید - صدا و سیما - فتح - بانک کشاورزی - هما - دانشگاه آزاد - آیدانه چالدران - پیکان تهران
(پنج دوره حضور در جام باشگاه های آسیا با تیم پیکان - 1997 / 1998 / 1999 / 2000 / 2002 - یک طلا/دو نقره/دو برنز)
سرمربی تیم های استیل آذین - داماش گیلان - باریج اسانس کاشان - شهرداری تبریز
مربی تیم ملی مردان ایران در دوران سرمربیگری زوران گائیچ 2007
سرمربی تیم ملی مردان ایران 2008 - 2010
(قهرمان و صاحب مدال طلای دو دوره جام کنفدراسیون آسیا 2008 / 2010 - نایب قهرمان و صاحب مدال نقره مردان اسیا 2009 - نایب قهرمان و مدال نقره بازی های آسیایی 2010)
مربی تیم ملی و سرمربی تیم ب ایران  2013
(مقام نهم لیگ جهانی 2013 - قهرمان کشورهای اسلامی)
مربی تیم ملی مردان ایران 2014
(مقام چهارم لیگ جهانی 2014)

روحش شاد و یادش گرامی...

عید سعید فطر مبارک باد

va4fop.gif    va4fop.gif

خداحافظ ماه پروردگار الرحمن الراحمین


خداحافظ ماه لحظه های افطار و سحر


خداحافظ ماه نعمت و رحمت و برکت

 

خداحافظ ماه شب های نورانی قدر

 

عکس ها و تصاویر متحرک پروانه های زیباعکس ها و تصاویر متحرک پروانه های زیبا

دستور طراحی مجدد سد داریان توسط وزیر نیرو

نماینده مردم سنندج، دیواندره و کامیاران در مجلس شورای اسلامی گفت: در دیداری که روز گذشته با وزیر نیرو داشتم، چیت چیان دستور تغییر طراحی سد داریان به منظور کاهش آسیب های این سد را صادر کرد.

ˈسید احسن علویˈ حفظ چشمه بل را یکی از دلایل خواست نمایندگان کردستان برای تغییر طراحی سد داریان دانست و گفت: با آبگیری سد داریان به شیوه کنونی علاوه بر از بین بردن چشمه بل، به اعتقادات، فرهنگ و تاریخ مردم منطقه آسیب می رسد.

وی اظهار کرد: درخواست نمایندگان استان این است که با نگاه ملی به آبگیری سد داریان توجه شود چون این خواست مردم زیادی در سطح کشور است.

نماینده مردم سنندج، دیواندره و کامیاران در مجلس شورای اسلامی، با اشاره به اینکه نمایندگان کردستان هم موافق کنترل آب هستند، افزود: ضروری است سطح ایستایی آب سد داریان کاهش پیدا کند.

علوی افزود: آبگیری سد داریان به شیوه کنونی اقتصاد و رونق منطقه را تهدید می کند.

وی با انتقاد از میراث فرهنگی برای صدور مجوز به طراحی که چشمه بل را زیر آب می برد، گفت: چگونگی اجازه میراث فرهنگی با توجه به ثبت ملی چشمه بل محل سوال است.

وی با اشاره به تشکیل جلسه کمیسیون تلفیق با حضور نمایندگان استان کردستان و دو نماینده از استان کرمانشاه درباره چگونگی آبگیری سد داریان، گفت: در این نشست تنها مجری سد داریان حضور داشت که قرار است نشستی دیگر با حضور مشاورین وزارت نیرو تشکیل شود. 

نمایندگان دو استان کردستان و کرمانشاه روز گذشته به منظور نحوه نجات چشمه بل و چگونگی ابگیری سد داریان، نشست مشترکی در مجلس برگزار کردند.

نماینده مردم مریوان و سروآباد در این نشست گفت: با وجود اینکه سد و نیروگاه داریان پروژه ای ملی است اما این موضوع دلیل نمی شود که به محیط زیست، آثار ملی ثبت شده، بناهای تاریخی و مردم زیان برسد.

امید کریمیان افزود: اگر روند احداث سد داریان به صورت کنونی ادامه یابد به دلیل نابودی بسیاری از اراضی زراعی و باغی، جمعیت مناطقی که در حاشیه این زمین ها قرار دارند خالی از سکنه خواهد شد.

وی تصریح کرد: تکمیل سد داریان با این وضعیت باعث می شود که چشمه کانی بل با سابقه چندین هزار سال نابود شود و نباید فراموش کرد خروجی آب این چشمه در حال حاضر چهار هزار لیتر در ثانیه است و می تواند آب شرب دو میلیون نفر را تأمین کند.

وی ادامه داد: یکی از اولویت های کنونی استان های کردستان و کرمانشاه نجات چشمه کانی بل است موضوعی که باعث شده بسیاری از سازمان های مردم نهاد و رسانه ها خواستار رسیدگی به وضعیت چشمه مذکور شوند. 

کریمیان افزود: با توجه به اینکه چشمه بل از نظر تقسیمات کشوری در حوزه انتخابیه شهرستان سروآباد و استان کردستان واقع شده است بنابراین باید وزارت نیرو برای تکمیل سد داریان با ادارات میراث فرهنگی و صنایع دست و گردشگری و اداره حفاظت از محیط زیست استان کردستان هماهنگی های لازم را به عمل آورد.

وی گفت: در زمان شروع ساخت سد داریان مسوولان از سازمان میراث فرهنگی و صنایع دستی و گردشگری کرمانشاه استعلام کرده بودند که منطقه چشمه کانی بل جزو آثار تاریخی محسوب می شود یا نه، که این موضوع باعث شده امروز احتمال نابودی چشمه کانی بل با تکمیل سد داریان به وقوع بپیوندد.

کریمیان ادامه داد: نابودی چشمه کانی بل مغایر با اصل 50 قانون اساسی کشور است بنابراین دولت تدبیر و امید و وزارت نیرو باید سریعا به وضعیت چشمه مذکور رسیدگی کند.

در مجمع نمایندگان استان های کردستان و کرمانشاه در مورد چگونگی نجات چشمه بل و ابگیری سد داریان، بیگلری رییس مجمع نمایندگان استان کردستان نیز با تأکید بر جلوگیری از نابودی چشمه بل گفت: در جلسه امروز بیشتر دردها بیان می شود و هیچ راهکاری برای جلوگیری از تخریب چشمه کانی بل عنوان نمی شود.

نماینده سقز و بانه در مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه اگر 10 متر از سد داریان آبگیری شود کل چشمه کانی بل تخریب می شود ادامه داد: پیگیری وضعیت ساخت سد کانی بل باید با حضور چیت چیان وزیر نیرو بررسی شود تا از تخریب آثار طبیعی و تاریخی جلوگیری شود.

در ادامه این نشست علوی نماینده سنندج، کامیاران و دیواندره در مجلس شورای اسلامی افزود: منطقه ای که چشمه بل در آن قرار گرفته می تواند گردشگران زیادی را جذب کند بنابراین باید موقعیت توریستی این منطقه حفظ شود.

حامد قادرمرزی، نماینده مردم شهرستان های قروه و دهگلان هم در این نشست گفت: سوال از وزیر نیرو برای جلوگیری از تخریب این چشمه پیگیری خواهد شد. 

وی از مسوولان وزارت نیرو خواست که احداث سد در پایین دست این چشمه که منجر به غرق شدن آن خواهد شد را متوقف کنند. 

قادر مرزی با تأکید بر اهمیت تاریخی چشمه بل و دبی چهار هزار لیتر در ثانیه در این چشمه گفت: احداث سد در پایین دست چشمه بل، هم مشکلات محیط زیستی ایجاد می کند و هم مشکلات میراث فرهنگی و ما خواهان جلوگیری جدی از پیگیری موضوع احداث سد در پایین دست این چشمه هستیم. 

وی با بیان اینکه بعد از تعطیلات مجلس سوال از وزیر نیرو در مورد علت بی توجهی به این چشمه را پیگیری خواهد کرد گفت: هزینه تخریب چشمه بل از هر نوع منفعتی که متصور آن باشیم بیشتر است. 

وی افزود: مجمع نمایندگان استان کردستان و نمایندگان استان کرمانشاه به صورت جدی پیگیری توقف عملیات احداث سد خواهند بود. 

سعید اردکانی مدیر پشتیبانی سد داریان هم در این نشست توضیحاتی درباره عملیات اجرایی طرح سد و نیروگاه داریان به نمایندگان مجلس ارائه داد و گفت: ساخت سد داریان در سال 87 شروع شده که طول تاج این سد 350 متر، حجم مفید مخزن 281 میلیون متر مکعب، طول دریاچه 3 کیلومتر و نوع آن خاکی با هسته نفوذ ناپذیر رسی است.

محمود مشیری مجری طرح سد و نیروگاه داریان نیز در این نشست گفت: تا کنون هزینه های زیادی برای ساخت سد انجام شده است بنابراین باید با هماهنگی تمامی دستگاه ها مشکلاتی که در روند تکمیل سد وجود دارد حل شود.

در نشست کمیسیون تلفیق مجلس علاوه بر هفت نماینده استان کردستان و دو نماینده مجلس از کرمانشاه، سید مختار هاشمی مسول گروه کاری نجات چشمه بل و محمد صدیق ثابتی مسوول کارگروه نجات بخشی دریاچه ارومیه نیز حضور داشتند.

منبع : ایرنا

وایمکس یا ADSL ، کدام را انتخاب کنم؟

این روزها زندگی برای بسیاری از مردم بدون اینترنت معنایی ندارد. در و دیوار شهر پر شده است از تبلیغات رنگارنگی که هر کدام کاربران را به استفاده از یک سرویس اینترنت دعوت می‌‌کند.
اینترنت - 7ganj.ir
تبلیغاتی که گاه آنقدر حجمشان زیاد می‌شود که شما می‌مانید کدام یک را بهتر است انتخاب کنید. اگر از کاربرانی باشید که برای اولین بار تصمیم به خرید سرویس اینترنت دارید حتما این سوال برایتان پیش آمده که بهتر است از سرویس ADSL (اینترنت پرسرعت) استفاده کنید یا وایمکس؟

اگر قرار است از سرویس ADSL‌استفاده کنید، بهتر است این سرویس را از چه شرکتی خریداری کنید یا چه نوع سرویسی را بخرید؟ یا اگر انتخاب شما براساس نیازتان وایمکس است، کدام شرکت خدمات‌دهنده در این بخش را انتخاب کنید؟ اگر به دنبال پاسخ این سوال‌ها هستید بهتر است با این گزارش همراه شوید.

وایمکس بخریم یا ADSL؟

در حال حاضر اگر تصمیم به خرید سرویس اینترنت دارید دو گزینه اصلی پبش‌روی شما است؛ یعنی استفاده از تکنولوژی ADSL‌ و وایکمس. در واقع در حال حاضر ADSL، وایمکس و شبکه‌های بی‌سیم مبتنی‌بر wifi، مدرن‌ترین راه‌های دسترسی به ‌اینترنت خانگی هستند. هر کدام از این دو سرویس مزیت‌های خاص خود را دارند.

سرویس ADSL در صورتی که از شرکت‌های معتبر تهیه شود از کیفیت بهتری برخوردار است، اما اگر به‌دلیل محدودیت‌های مخابراتی در منطقه‌ای که زندگی می‌کنید امکان سفارش ADSL را ندارید، شاید انتخاب سرویس وایمکس بهترین گزینه باشد.

در واقع سرویس وایمکس شاید برای افرادی اجاره‌نشین یا افرادی که تمایل دارند اینترنت را به راحتی در منزل، محل کار و … همراه خود داشته باشند، گزینه مناسبی باشد. اگر هم اوضاع مالیتان خوب است، می‌توانید از دو سرویس در کنار یکدیگر استفاده کنید.

زیباترین و دیدنی ترین ناشناخته های گردشگری ایران

 شیراز را به تخت‌جمشید و حافظیه و شاهچراغش می‌شناسیم، یزد را به بادگیرهای سرو مانندش، اصفهان را به زنده‌رود کم‌آبش، به میدان نقش جهان دود گرفته و به چهل‌ستون شگفتش و تبریز را هم به بازار رویایی‌اش؛ اما بسیاری از دیدنی‌های این شهرها پشت شهرت این جاذبه‌ها پنهان شده‌ است. این جاذبه‌ها گاهی آنقدر شگفت‌ انگیزند که نه‌تنها با جاذبه‌های مشهور ایران قدرت برابری دارند، بلکه بسیاری از آنها کهن‌تر و عظیم‌تر و زیباتر هستند.  این بار به سراغ ۱۰ جاذبه گردشگری در ایران رفته‌ایم که تنها به این دلیل که مشهور نیستند، دیده نشده‌اند.

برج قربان؛ مهد تمدن

برج قربان - 7ganj.ir

همدان شهر کهن و افسانه‌ای، با سابقه درخشان و فرهنگ غنی خود از همان آغاز، مهد تمدن، علم و هنر و حکمت و عرفان بوده اما این شهر مانند دیگر شهرهای ایران دارای جاذبه‌های بسیاری است که یکی از این جاذبه‌های ناشناخته برج قربان در محله زندی‌ها نزدیک دبیرستان ابن سیناست. این بنا از یک برج ۱۲ ضلعی آجری با گنبد هرمی‌ شکل ۱۲ ترک آجری تشکیل شده و روی طاق سردابه این برج سنگ‌نوشته‌ای وجود دارد که قدمت آن به سال ۱۰۰۹ هـ.ق می‌رسد. بعد از دیدن این برج می‌توانید با تله‌کابین بالاتر رفته و از میدان میسان گذشته و از آبشار و کتیبه‌هایی که نشان از فرهنگ و تمدن ایران دارد هم دیدن کنید.

شهر سی‌سخت؛ نگین دنا

7ganj.ir

در ۳۵ کیلومتری شهر یاسوج در دامان طبیعتی شگفت‌انگیز، تابلویی زیبا از نقاشی آفرینش را مشاهده می‌کنید که مسحور و مجذوب آن می‌شوید. اینجا سی‌سخت یکی از شهرهای کهگیلویه و بویراحمد در جنوب غربی ایران است. آبشارها، چشمه‌ها، کوه‌ها و دریاچه‌هایی که شاید در هیچ جای دنیا نمونه آن را هم نیز ندیده باشید. منطقه‌ای با آب و هوایی کوهستانی و طبیعتی شگفت‌انگیز که مسافران نوروزی و گردشگران را مبهوت خود می‌کند.

آبشارهای خروشان مانند آبشار ناری و کوه‌گل که از جمله مهم‌ترین آبشارهای سی‌سخت است. بزرگ‌ترین و پرآب‌ترین چشمه در سی‌سخت قرار دارد که به چشمه «میشی» معروف است که در پایین گردنه بیژن قرار گرفته و آب آن زمین‌های زراعی ده بزرگ سی‌سخت را آبیاری می‌کند. چشمه سردو، چشمه تاگی و چشمه طوف مشرف بر شهر توریستی سی‌سخت هستند.

این چشمه‌ها در مسیر صعود به قله دنا قرار دارند و در تمام فصول سال دارای آبی گوارا و خنک هستند.از آنجا که سی‌سخت در دامنه دنا از رشته‌کوه‌های زاگرس واقع شده است، اطراف آن را کوه‌هایی زیبا از جنگل بلوط با پوشش خاص طبیعی فرا‌گرفته است. پس فراموش نکنید بعد از خواندن فهرست ۱۰تایی‌های ما نوروز را در زیباترین و ناشناخته‌ترین نقاط ایران سپری کنید.

کردخورد ؛ تالاب‌ زیبایی‌

 تالاب-کردخورد-7ganj.ir

تالاب کردخورد که آق‌گل نیز نامیده می‌شود در نزدیکی روستایی به همین نام و در جنوب دشت نهاوند قرار گرفته است. پوشش گیاهی خاص و زیبای این تالاب به همراه وجود کوهی به نام کت در کنار آن چهره‌ای زیبا و شگفت‌انگیز از طبیعت را به‌نمایش گذاشته و منظره‌ای بی‌نظیر را در برابر چشمان هر رهگذری ترسیم می‌کند. در کنار پوشش گیاهی ویژه منطقه، این تالاب زیستگاه پرندگان زیبایی هم هست که روح زندگی به آن بخشیده‌اند، پرندگان مهاجری نظیر فلامینگو، مرغ باران، حواصیل، آب‌چلیک، گونه‌های مختلف اردک، غاز و کاکایی در این تالاب زندگی می‌کنند. اگر دوست دارید یکی از کم‌نظیرترین و زیباترین منظره‌های طبیعی غرب ایران را به تماشا بنشینید، به شما توصیه می‌کنیم در پایان زمستان و آغاز بهار به این شهر سفر کنید و دیدن تالاب کردخورد را نیز از یاد نبرید.

دوستداران بناهای تاریخی و هنری در سفر به نهاوند می‌توانند آثار مورد علاقه خود را بازدید کنند، زیرا این شهر از حیث داشتن آثار باستانی بسیار غنی بوده و شما می‌توانید با در دست‌داشتن فهرست بناهای مهم در نهاوند به بازدید از آنها بپردازید و از سفر خود لذت ببرید.

سلاطین سلامتی طبیعی را بشناسید

سلاطین سلامتی طبیعی را بشناسید

مرکبات؛ این دوست داشتنی های چهارفصل برای بسیاری از مردم مانند یک اکسیر جادویی می ماند، اکسیری که بر هر درد بی درمان دواست. خانواده ای شلوغ و رنگارنگ با اعضایی متنوع که بیشترشان در تمام فصول وجود دارند و با آنکه از نظر خواص سلامت مانند دارو عمل می کنند، اما طعم و عطر بی همتا، مرکبات را به پرمصرف ترین و دوست داشتنی ترین میوه ها تبدیل می کند. البته میوه فرض کردن مرکبات تعریف کاملی برای موارد مصرف این گروه خوشمزه نیست. مرکبات دورریز ندارند و تمام قسمت های آنها از گوشت و پوست قابل مصرف است. در آشپزی به عنوان طعم دهنده و چاشنی مصرف دارند و اسانس آنها در صنایع آرایشی و بهداشتی به کار می رود. مرکبات یکی از بهترین منابع ویتامین و آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه آن به شدت توصیه می شود. با آنکه مرکبات برای همه شناخته شده است، اما مروری اجمالی بر خواص فراوان و پرسود آنها خالی از لطف نیست.


پرتقال، ایرانی دوست داشتنی

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

معروف ترین و شناخته شده ترین عضو خانواده مرکبات است که مصرف آن توسط بشر به صدها سال قبل از میلاد مسیح بازمی گردد. پرتقال اولیه که اولین خاستگاهش کشور چین بوده، میوه ای ترش، کوچک و پرهسته بوده که بیشتر به دلیل خواصش مصرف می شده است. در طول قرون و با بهبود کشاورزی، پرتقال به میوه ای شیرین و خوش طعم تبدیل می شود که تازه آن یا محصولاتی که از آن به دست می آید بخشی جدایی ناپذیر از زندگی غذایی ما شده است. برخلاف تصور عموم که پرتقال را مختص زمستان می دانند، درخت آن گیاهی همیشه سبز و نیمه گرمسیری است. نکته جالب راجع به پرتقال این است که نام انگلیس آن یعنی اورنج Orange از خانواده واژه فارسی نارنج و کلمه سانسکریت نارنگ است، اما ایرانی ها این میوه را در زبان خودشان پرتقال می نامند. دلیلش هم این است که تجار پرتغالی در قرن ۱۵ میلادی نوع شیرین آن را از هند به کشورشان بردند و کشت کردند. اینگونه بود که ترنج ترش مزه ایرانی فراموش شد و پرتقال شیرین و آبدار از مغرب زمین وارد شد. البته در کشورهای دیگری مانند ترکیه، یونان و کشورهای عربی هم نام این میوه از کشور پرتغال گرفته شده است. از معروف ترین پرتقال ها می توان به واشنگتنی، تامسون، والنسیا و پرتقال خونی اشاره کرد.

ادامه نوشته

یـازده صـفت اصـلی ژاپـنی‌ها

   یـازده صـفت اصـلی ژاپـنی‌ها

در این مقاله ۱۱ مورد از معروف‌ترین صفات ژاپنی‌ها را عنوان می‌کنیم.
 
 
۱- ادب
 
می‌توان گفت ژاپنی‌ها مودب‌ترین ملت دنیا هستند. چیزی که باید به آن دقت کنیم این است که مفهوم «ادب» در کشورهای مختلف متفاوت است. منظور از «ادب» در این مقاله به فلسفه آسیای شرقی از ‫کنفوسیوس، هارمونی اجتماعی، برمی‌گردد.

 
کنفوسیوس می‌گوید:

 
«دولت وجود دارد، وقتی که شاهزاده، شاهزاده است، وزیر وزیر است، وقتی پدر پدر است و وقتی پسر پسر است.»

 
به عبارت دیگر، هر فرد باتوجه به کسی که با او در ارتباط است، موقعیت اجتماعی متفاوتی دارد: بعنوان بچه در ارتباط با والدین و بزرگتران. بعنوان بزرگتر در ارتباط با خواهر و برادرها، دانش‌آموزان و دیگران.

 
آموزش هارمونی اجتماعی به خوبی در جامعه ژاپنی بهتر از هر کشور آسیای شرقی دیگر، حفظ شده است (کره نیز هارمونی اجتماعی بسیار قوی دارد اما کمی با ژاپن متفاوت است). 
 

 
۲- وقت‌شناسی
 
شکی نیست که ژاپنی‌ها وقت‌شناس‌ترین ملت دنیا هستند. (البته ممکن است بعضی از آنها اینطور نباشند، اما وقت‌شناس بودن یکی از هنجارهای بسیار قوی اجتماعی در ژاپن است).

 
به قطارهای ژاپن نگاه کنید. ۵ دقیقه دیر رسیدن در ژاپن برای خیلی از ژاپنی‌ها مثل حکم اعدام دادن به آنهاست. اما در مالزی حتی اگر قطاری یک ساعت دیر برسد چیزی مثل حکم اعدام نخواهد بود.
ادامه نوشته