::..سرزمین شمالی..::

جلسه خواستگاری / چای بابونه
طبیعی است که در اولین روز خواستگاری احساس اضطراب می کنید. ممکن است این اضطراب به این دلیل باشد که نمی دانید طرف مقابل چه برداشتی از شما در اولین جلسه خواستگاری خواهد داشت. خوب است برای آرام کردن خود یک فنجان چای بابونه بنوشید. اثر آرامبخشی این چای به قدری زیاد است که علایم اختلال اضطراب را به خوبی کاهش می دهد


مصاحبه کاری / دانه سویا
زمانی که مصاحبه کاری مهمی در پیش دارید، ممکن است دچار مشکل عصبی شوید. محققان کانادایی دریافته اند مواد غذایی حاوی تریپتوفان ، نوعی اسید آمینه به تقویت اعتماد به نفس کمک می کند. خوردن دانه سویا تفت داده شده قبل از مصاحبه کاری بسیار مفیداست

ایام امتحان / غلات
برای تقویت مغز، سعی کنید قبل از امتحان یک صبحانه سالم سرشار از غلات سبوس دار مانند جوی دو سر بخورید تا مغز تقویت شود. این غله نه تنها منبع عالی انرژی است بلکه منبع غنی فولات نیز است که در پردازش سریع اطلاعات و به یاد آوردن مطالب موثر است

باردار شدن / غذاهای دریایی
یکی از مهم ترین رویدادهای زندگی یک زن بارداری است
مصرف غذاهای دریایی به علت بالا بودن میزان روی آن در باروری افراد موثر است.این مواد غذایی برای باروری هر دو جنس لازم است. در زنان برای تخمک گذاری و تولید منظم تخمک و در مردان روی میزان تستسترون تاثیر می گذارد

استرس شدید / گردو
نتایج بررسی ها نشان می دهد کمبود امگا ۳ استرس و رفتارهای تهاجمی در فرد ایجاد می کند                                گردو غنی از این ماده خوراکی است

جدایی، طلاق / ماهی چرب
جدایی یا طلاق به طور طبیعی به افسردگی و احساس منفی منجر می شود و به سختی می توان از آن رهایی پیدا کرد. اگرچه این احساسات اجتناب ناپذیر است اما می توان با مصرف بعضی از مواد غذایی این احساس را کاهش داد.مصرف ماهی چرب مانند سالمون و تن را که غنی از اسید چرب امگا ۳ و ویتامین ب ۱۲ را افزایش دهید.این مواد در تنظیم کردن خلق و خو و کاهش افسردگی مفید است

زمان تصمیم گیری های مهم / ماست
اگر باید تصمیم مهمی بگیرید چه در حوزه شغلی چه خانوادگی و چه مالی نیاز به تمرکز دارید برای انجام دادن این کار، ماست که غنی از ید و روی است، باعث عملکرد بهتر مغز می شود.محققان دریافتند، باکتری مفید موجود در بعضی ماست ها، اضطراب را کاهش می دهد

منبع : اینترنت

 راز قلب سالم با ورزش

قلب به طور طبیعی در هر دقیقه حدود 75-70  بار منقبض می شود و درهر بار انقباض حدود 75 میلی خون را از قلب به بدن پمپ می کند که با ضرب نمودن حجم خون هر انقباض در تعداد انقباضات برون ده قلب محاسبه می شود که میزان طبیعی آن در هر دقیقه حدود 5 لیتر خون در حال استراحت است که بواسطه بیماریهای مختلف از جمله  سکته قلبی این میزان کاهش می یابد. امروزه بواسطه زندگی صنعتی و شهرنشینی و عدم تحرک و نوع رژیم غذایی و عوامل متعدد دیگر احتمال بروز تصلب شرائین بخصوص درعروق تغذیه کننده قلب و به تبع آن مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی افزایش فراوان داشته است.

تاثیر ورزش بر قلب :

ورزش های منظم و مناسب و هوازی و مستمر به مرور زمان سبب افزایش حجم ضربه ای قلب و افزایش اندازه قلب می شود که سبب کاهش تعداد ضربات قلب در حال استراحت می شود که این سبب افزایش توان ذخیره ای قلب  شده و به دنبال فعالیت های منظم و مستمر هوازی ظرفیت قلب و توان هوازی فرد افزایش یافته و به راحتی بار سنگین فعالیتها (ورزشی و غیر ورزشی) را تحمل می کند . لذا میزان مرگ و میر قلبی در افرادی که دارای آمادگی قلبی بالاتر هستند کاهش می یابد.

ضمنا ورزش بدلایل دیگر از جمله: کاهش فشار خون، کاهش کلسترول بدL.D.L  و افزایش کلسترول خوب (HDL) و افزایش توان چربی سوزی ،کاهش وزن بدن،تاثیر بسیار مثبتی بر سیستم قلب و عروق دارد.

نوع ورزش : در فرد سالم انجام حرکات ورزش هوازی(شامل پیاده روی-دوی آهسته-دوچرخه سواری و...) بطور منظم به میزان حدود 60-30 دقیقه در روز به مدت 3 تا 5 بار در هفته توصیه می شود.

شیوه انجام فعالیتهای ورزشی :

- در ابتدا لازم است شدت فعالیت ها کم باشد و طی جلسات متعدد شدت فعالیت افزایش یابند.

- شدت فعالیتهای ورزشی نباید سبب ایجاد خستگی و بروز درد قلبی و تنگی نفس در فرد گردد.

- در ابتدا شدت شروع فعالیت ورزشی بسته به سن، وضعیت بدنی و آمادگی جسمانی و سلامتی فرد تفاوت می نماید.

روش محاسبه:

-با تفریق عدد ثابت 220 از سن فرد حداکثر ضربان قلب فرد بدست می آید برای نمونه در فرد 40 ساله حداکثر ضربان قلب معادل( 180= 40-220 ) 180 می باشد که فرد مجاز است در شروع فعالیتهای ورزشی  (فرد مبتدی)حداکثر   %50-%55 از این ظرفیت را استفاده نماید 90=180*%50 به عبارتی در شروع انجام فعالیتهای ورزشی نباید ضربان قلب وی در هنگام فعالیت از100-90 عدد در دقیقه بالاتر رود. -در صورت تداوم فعالیت های ورزشی صحیح و منظم، تعداد ضربان قلب، درحالت استراحت به تدریج کاهش می یابد.

(برای مثال طی 15-10 هفته ورزشی صحیح، ما انتظار داریم ضربان قلب استراحت حدود ده عدد کاهش یابد و این سبب می شود قلب ورزشکاران آماده در حال استراحت حدود 55-50 ضربه در دقیقه ضربان داشته باشد) می توان در فعالیت های ورزشی هر چهار هفته %5 به حداکثر ضربان قلب اضافه نمود یعنی بعد از چهار هفته در مورد بالا می تواند باحداکثرنبض 120 -100 در دقیقه فعالیتهای ورزشی نماید. البته باید ذکر نمود که در افراد مختلف اضافه نمودن میزان قلب با توجه به شرایط جسمانی و اهداف ورزشی فرد متفاوت است. توصیه مهم: در افراد با بیماریهای قلبی و تنفسی لازم است میزان فعالیت ورزشی تحت نظر پزشک تعیین شود.

راه رسیدن به وزن ایده ال :

آنچه همواره ذهن عموم جامعه و ورزشکاران را به خود مشغول نموده وزن ایده ال است و اینکه چگونه به تناسب اندام دست یابند. در این ارتباط لازم است بدانیم که شاخص توده بدن فرد BMI در چه وضعیتی است در این ارتباط با تقسیم وزن بدن به کیلوگرم بر مجذور قد به(متر) عددی بدست می آید که در شاخص های زیر قرار می گیرد.

1)  چنانچه عدد بین 19-24 باشد فرد دارای وزن طبیعی است.

2)  چنانچه عدد بین 30-25 باشد فرد دارای اضافه وزن است.

3)  چنانچه عدد بین 30-35 باشد فرد دارای چاقی درجه I  است.

4)  چنانچه عدد بین 40-35 باشد فرد دارای چاقی درجه II است.

5)  چنانچه بالاتر از 40 باشد فرد دارای چاقی درجه III یا چاقی مفرط است.

میزان مرگ و میر در عدد بالاتر از 30عدد حدود 5/1 تا 2 برابر افزایش می یابد و خطر فشار خون و افزایش چربی مضر و تصلب شرائین را افزایش می دهد در مورد فرد با وزن  زیاد و موارد 2 و 3  و گاها 4 فرد با رعایت رژیم تغذیه ای و انجام فعالیتهای ورزشی هوازی منظم و مداوم و استفاده از مکمل های چربی سوز و داروهای خاص می تواند به وزن ایده ال برسد یا آنرا حفظ کند. لازم به ذکـر است که تنهـا با رژیم مطلـق غـذای و یا تنهـا با ورزش نمی توان به وزن ایده ال رسید و لازم است که هر دو در کنار هم باشند در موارد بند4 و 5  بالا کاها اقدامات جراحی و رژیم های غذای اختصاصی به همراه مصرف مکمل ها و داروهای خاص زیر نظر پزشک توصیه می شود. کاهش وزن با سرعت بیش از 1% وزن بدن در هفته احتمال بروز عوارض و سنگ های کیسه صفرا را بالا می برد.

ضمنا دور کمر بالای 106 سانتی متر در مردان و 88 سانتی متر در خانم ها نیز ریسک بیماری ها را نیز افزایش می دهد. چاقی با سرطان های پستان و رحم بیماری های روحی و روانی بروز آرتروز ، فشار خون و دیابت و بسیاری از بیماری ها دیگر ارتباط دارد.

توصیه ها ی  لازم:

1)   بررسی وضعیت سلامتی و تست های پزشکی

2)   انجام فعالیتهای ورزشی منظم مستمر

3)   انجام فعالیتهای ورزشی هفته ای 3 تا 4 جلسه

4)   انجام فعالیتهای ورزشی هر جلسه 30 تا 40 دقیقه

5)   انجام فعالیتهای ورزشی هوازی مانند پیاده روی- دوی آهسته - دوچرخه سواری لازم به ذکر است فعالیت ها ی ورزشی آهسته و آرام طی جلسات متوالی افزایش یابند.

توصیه می شود در مواردی که هوا گرد و غبار دارد یا آلودگی بالاست یا دمای محیط بسیار بالاست فعالیت های ورزشی متوقف یا محدودگردد.

ورزش در افراد پیر و کودکان، بیماران قلبی، ریوی،زنان باردار، بیماری های اسکلتی عضلانی و نرولوژی دارای ویژگی های خاص می باشد که لازم است با دقت بیشتر و زیر نظر متخصص درمانگر و پزشکان طب ورزشی و متخصصین فیزیوتراپی صورت پذیرد.

منبع هیأت پزشکی ورزشی فدراسیون جمهوری اسلامی ایران

آشنایی با عضلات بدن

آلبوم Fariba

آلبومAdam o Havva

***********************

01-Aminollah Rashidi - Cheshm be rah.MP3                          

02-Mohammd reza Shajarian - Bote chin.MP3                       

03-Akbar Golpayegani - Ashke man.MP3                                

04-Iraj - Sham o Gol o Parvaneh.MP3                                     

      05-Kooros Sarhangzadeh - Ashegh shodan Faydeh nadare.MP3  

 06- Jamal Vafaei - Setareh Bakht.MP3                                     

 07-Manoochehr Homayounpoor - Navaye Choopan.MP3          

08-Manoochehr Shafiei - Yare shirazi.MP3                               

09-Naser Masoud - Nefrin bar masti.MP3                                   

10-Hooshmand Aghili - Shabahang.MP3                                    

*************************

***************************

 برگرفته از گنجاموزیک                                                                                                                   

نرم افزار دانستنیهای رمضان که به نام رمضانیه است با فرمت جاوا می باشد که دارای ویژگیهای جالبی  است محتوای این نرم افزار طبه شعبانیه ، شرایط روزه دار ، فلسفه و حکمت روزه ، احکام روزه ، رمضان در مفاتیح ، توصیه های بهداشتی در ماه مبارک رمضان ، روزه از نظر قرآن ، چهل حدیث و چهل داستان از امام حسن مجتبی (ع) ، مناسبت های ماه مبارک رمضان ، تفسیر سوره قدر ، زمان و مکان چگونگی شهادت حضرت علی (ع) ، ضربه ابن ملجم ، 400 داستان از امام علی (ع) ، آخرین برگ از زندگی حضرت علی (ع) ، وصیت حضرت علی (ع) ، اشعار پیرامون حضرت علی (ع) ، علامه مجلسی رحمه الله علیه ، وداع با ماه خدا ، عید سعید فطر ، نماز عید فطر ، احکام فطریه می باشد.

ویژگیها :
امکان نصب بر روی تمامی گوشیهای موبایل
پشتيباني از صفحات لمسي
جستجوی پیشرفته در متن
امکان تغیر فونت در متن
رنگی شدن اعراب در متن
امکان تغییر تم
امکان پرش به صفحه
قابلیت تماشای عکس در متون
سرعت بالا و حجم بسیار کم نرم افزار کیلوبایت500 KB

برچسب:

• jar,
• java,
• Mobile Software,
• Ramadan,
• ramazan,
• ramazaniyeh,
• ramezan,
• نرم افزار موبایل,
• نرم افزار ماه رمضان,
• نرم افزار مذهبی,
• نرم افزار رمضانیه,
• جاوا,
• دانستنیهای رمضان,
• رمضانیه

• 
• حجم: 534 کیلو بایت

***************************************************

نسخه دوم 2 نرم افزار دانستنیهای رمضان : رمضانیه 2 که علاوه بر مطالب قبلی
شامل :
احکام روزه
روزه
رمضان
شب قدر
دعا
حوادث تاریخ در ماه رمضان
ده مقاله
سخنرانی با موضوع الهام از 30 دعای ماه مبارک رمضان
عید فطر

--------------------------

به نقل از بزرگترین مرجع تخصصی موبایل

آلبوم جديد , فوق العاده زيبا و شنيدني احسان خواجه اميري با نام فصل تازه

دانلود يكجا 192      سرور مستقيم         رپيدشر

MP3 192

Nemidooni

Shirin

Dochar

Haghighat Dare Deltangi

Fal

Raftani

Khoshbakhti

Eshgh Mi Ad

Tabe Talkh

مراسم شب اول محرم سال 1387 با مداحی حاج محمود کریمی

قسمت اول

قسمت دوم

قسمت سوم

قسمت چهارم

قسمت پنجم

قسمت ششم

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

مراسم شب دوم محرم سال 1387 با مداحی حاج محمود کریمی

قسمت اول

قسمت دوم

قسمت سوم

قسمت چهارم

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

مراسم شب سوم محرم سال 1387 با مداحی حاج محمود کریمی .:: دانلود کل مراسم در يک فايل زيپ ::. قسمت اول قسمت دوم قسمت سوم قسمت چهارم قسمت پنجم قسمت ششم                            *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- مراسم شب چهارم محرم سال ۱۳۸۷ دانلود کل قسمت ها در یک فایل زیپ لینک مستقیم قسمت اول   قسمت دوم   قسمت سوم   قسمت چهارم   قسمت پنجم ______________________________ مراسم شب پنجم محرم سال ۸۷ .:: دانلود کل مراسم در يک فايل زيپ ::. قسمت اول قسمت دوم قسمت سوم قسمت چهارم قسمت پنجم قسمت ششم ______________________________ مراسم شب ششم محرم سال۸۷ .:: دانلود کل مراسم در يک فايل زيپ ::.          قسمت اول          قسمت دوم          قسمت سوم          قسمت چهارم          قسمت پنجم          *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

مجموعه تمامی آهنگهای محسن چاوشی

 Mohsen Chavoshi - Ye Shakhe Niloofar

سرور 1

سرور 2

Mohsen Chavoshi - Kaftare Chaei

سرور 1

سرور 2

Mohsen Chavoshi - Khod Koshi Mamno

سرور 1

سرور 2

Mohsen Chavoshi - Lenge Kafsh

سرور 1

سرور 2

Mohsen Chavoshi - Motasefam

سرور 1

سرور 2

Mohsen Chavoshi - Santori

سرور 1

سرور 2

Mohsen Chavoshi - Songs

سرور 1

سرور 2

لینک از تهران موزیک