دنیای زیبایی ....,,,,,,,,,,,....ماریان

فوايد فوق العاده آب نارگيل

این مایع پرخاصیت سرشار از ویتامین ها، املاح معدنی، آمینواسیدها، كربوهیدرات ها، آنتی اكسیدان ها، آنزیم ها و سایر ریزمغذی های مفید است. در واقع آب نارگیل حاوی تمام ریزمغذی هایی است كه برای سلامت انسان ضروری هستند.

آب نارگیل نه تنها هیچ عوارض جانبی ندارد، برای درمان سریع بسیاری از مشكلات بهداشتی نیز سودمند است. این مایع یكی از بهترین محصولات برای مراقبت و حفظ سلامت پوست است.

به گزارش سایت انگلیسی وانیندیا، آب نارگیل به ویژه برای پوست های چرب مفید است. از آنجا كه حاوی سیتوكینین ها است، روند پیری پوست را تنظیم می كند و كاربرد منظم آن به همراه آب لیمو بر روی پوست میدان انعطاف پذیری پوست را افزایش داده و از سفت شدن آن جلوگیری می كند.

نوشیدن روزانه آب نارگیل گردش خون را تقویت می كند كه حاصل آن افزایش درخشش پوست و از بین بردن نشانه های خستگی و استرس است.

بر اساس این گزارش، آب نارگیل همچنین به ترمیم زخم ها كمك می كند. زخم ها را با آب نارگیل شست و شو دهید و بگذارید تا روی پوست شما به تدریج خشك شود. این كار را سه تا چهار بار در روز انجام دهید و سپس با آب سرد محل زخم را بشویید. با این روش حتی می توانید زخم های ناشی از آن را هم بهبود دهید.

علاوه بر این ها، اگر آب نارگیل را با آب داخل وان برای حمام كردن تركیب كنید، مانع از بروز عفونت های قارچی به ویژه در فصل زمستان می شود.

همچنین از تركیب آب نارگیل یا صابون یا لولسیون بدن می توانید پوست را دائما مرطوب نگهداشته و در تمام روز از تشعشعات درامان نگهدارید. نتایج درمان پوست با آب نارگیل برخلاف سایر روش ها به سرعت بروز می كند.

گوجه فرنگی، به خاطر کالری پایینی که دارد، برای لاغر شدن مفید است.

گوجه فرنگی ها با اینکه شیرین هستند، دارای کالری پایینی هستند و از پرمصرف ترین سبزیجات، در دنیا بشمار می روند که به صوررت خام، بخارپز، سرخ کرده، خورشتی، پوره، سس و غیره مصرف می شوند.

اگرچه، اکثر افراد، گوجه فرنگی ها را به عنوان نوعی سبزی درنظر می گیرند ولی از لحاظ گیاه شناسی در بخش میوه ها، طبقه بندی می شوند و دارای مقدار زیادی ویتامین C هستند.

ارزش غذایی یک عدد گوچه فرنگی تازه

کالری / 24

چربی / 0 گرم

چربی اشباع شده / 0 گرم

کلسترول / 0 میلی گرم

کربوهیدرات / 5 گرم

پروتئین / 1 گرم

فیبر رژیمی / 1 گرم

سدیم / 6 میلی گرم

ویتامین C / 15 میلی گرم

پتاسیم / 292 میلی گرم

فواید سلامتی

گوجه فرنگی ها، واقعا سرشار از ویتامین C هستند.

این آنتی اکسیدان های قوی، نقش مهمی را در حفظ سلامتی سیستم ایمنی بدن ایفا می کنند.

آن ها همچنین، دارای بتاکاروتن و کاروتنوئید هستند که برای پیشگیری از بیمارهای مختلف، بخصوص، حملات قلبی و سرطان موثر هستند.

لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، به کاهش خطر سرطان پروستات کمک شایانی می کند.

گوجه فرنگی ها همچنین دارای مقدار مناسبی پتاسیم هستند که برای پیشگیری از سکته های مغزی مفیدند.

پوست، علاوه بر زیبایی از ورود هرگونه آسیبی به اعضای داخلی و خارجی بدن محافظت می کند. حدود 90درصد از وزن خیار را آب تشکیل می دهد و به این خاطر به عنوان یک خنک کننده به کار می رود.

خیار برای چشم

خیار به کاهش تورم دور چشم و نیز حلقه های تیره زیر چشم کمک می کند و در اکثر نقاط دنیا مردم از این نوع درمان به صورت وسیعی استفاده می کنند.

شما می توانید از خیار به عنوان یک دستمال بسیار شگفت انگیز و طبیعی برای رفع پف کردگی دور چشم ها و خستگی آنها همراه با آرامش کامل استفاده کنید.

این دستمال های طبیعی پس از یک روز سخت کاری واقعا معجزه می کنند.

خیار برای پوست

اگر پوستی شاداب می خواهید، خیار راه حل شماست. چون خیار و پوست سطح یکسانی از هیدروژن را تقسیم می کنند، پوشش کل نواحی تحت درمان برای خیار راحت تر است و به این ترتیب پوست شما نرم و لطیف تر از هر زمانی می شود و به آرامش می رسید.

از آب خیار نیز می توانید برای بهبود پوستتان استفاده کنید.

به خاطر اثرات خنک کننده خیار، می توان از آن به عنوان عصای جادویی برای درمان تمام مشکلات پوستی استفاده کرد و به خاطرخاصیت پاک کننده اش پوست را بسیار نرم و لطیف می کند.

برای داشتن پوستی شاداب، نرم و شفاف می توانید از دستورالعمل زیر استفاده کنید:

5-4 عدد برگ نعنا را خرد کنید.

خیار را پوست کنده و تخم های آنرا خارج کنید.

برگ های نعنا را به خیار اضافه کنید.

سفیده یک تخم مرغ را جداگانه هم بزنید و بعد به مخلوط خیار و نعنا اضافه کنید.

این ترکیب را به مدت 20 دقیقه روی صورت خود بگذارید سپس با آب بشویید و با دستمال خشک کنید.

عصاره هسته این میوه علاوه بر داشتن خواص آنتی اکسیدانی، دارای خواص آنتی هیستامین، ضد آلرژی و ضد التهاب است و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود.

این عصاره به خاطر داشتن خواص آنتی اکسیدانی چروک های پوست ناشی از افزایش سن، رژیم های نادرست غذایی و کشیدن سیگار و .. را کاهش داده و تغذیه مفیدی برای پوست محسوب می شود.

ماده ی بیوفلاوونوئید موجود در هسته انگور با تقویت و حفظ غشاء سلولی، ازبروز آسیب اکسیداتیو ناشی از وجود رادیکال های آزاد، پیشگیری می کند.

خواص آنتی اکسیدانی عصاره هسته انگور بسیار قوی تر از ویتامین های E وC موجود در آن عمل می کند. این آنتی اکسیدان ها، به هنگام افزایش فعالیت آنزیم های پوستی، به ترمیم نسوج ارتباطی کمک می کنند. عصاره هسته انگور، با کمک به بازسازی رگ های خونی آسیب دیده، زخم ها و جراحت ها را درمان می کند و باکتری های مضر موجود در آن ها را از بین می برد.

از دیگر خواص این عصاره می توان به پیشگیری از بروز بیماری های قلبی عروقی، واریس، آب آوردگی یا ورم و آرتروز اشاره کرد.

عصاره هسته انگور به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی نیز عمل می کند. این عصاره با کاهش تولید هیستامین و تقویت سیستم ایمنی بدن، واکنش های آلرژیک را تعدیل می کند.

عصاره این هسته برای تقویت چشم مفید است و برای درمان لکه زرد تخریب شده، آب مروارید و فشار چشم بکار می رود.

تحقیقات نشان می دهد استفاده 300 میلی گرم در روز از این عصاره به مدت 60 روز، فشار وارده بر چشم ناشی از کار طولانی مدت با کامپیوتر را از بین می برد.

برخی دیگر از خواص عصاره هسته انگور به شرح زیر هستند:

* از ایجاد پلاگ در عروق خونی پیشگیری می کند.

* سطح هوشیاری را افزایش داده و از بروز پیری زودرس پیشگیری می کند.

* از پوسیدگی دندان پیشگیری می کند.

* گردش خون را تقویت می کند.

* یبوست را درمان می کند.

محققان آمریکایی طی بررسی هایی که روی زالزالک انجام دادند، دریافتند این میوه به خاطر داشتن مقادیر بالایی از مواد آنتوسیانین، بسیار مفید است و در رنگ های مختلف این میوه آنتوسیانین های زیاد و متفاوتی یافت می شود که دانه های زالزالک را از فشار اکسایشی نور خورشید حفظ می کنند.

خوردن زالزالک بدن ما را از موقعیت های زیان آور مانند قرار گرفتن در معرض آلودگی و رادیکال های آزاد حفظ می کند.

به عبارتی تحقیقات نشان می دهد مصرف زالزالک در درمان برخی بیماری ها، از سرطان گرفته تا چاقی، اثر مثبت می گذارد و این تاثیر به دلیل خواص ضد التهابی ماده آنتوسیانین موجود در آن است، به طوری که ثابت شده بسیاری از بیماری ها به دلیل التهاب های کنترل نشده ای است که دامن گیر ما می شود. مواد موجود در زالزالک قند خون و عملکرد انسولین خون را بهبود می بخشد.

به گزارش ایسکانیوز به نقل از Sience Daily، محققان در زمینه تاثیر زالزالک و خواص آن، تحقیقات خود را روی موش هایی انجام دادند که از پیش مبتلا به دیابت بودند.

آن ها ابتدا به 18 موش نر، حدود 6 ماه غذای سرشار از قند میوه دادند سپس آن ها را دو گروه کردند؛ به یک گروه آب خالص و به گروه دوم مخلوط آب و عصاره زالزالک دادند و این کار را تا 6 ماه ادامه دادند و وزن و چربی بدن، قند خون و شاخص های مولکولی التهابی آن ها را مورد بررسی قرار دادند.

در انتها محققان به این نتیجه رسیدند موش هایی که مخلوط آب و عصاره زالزالک مصرف کرده بودند، نسبت به گروه دیگر، از کاهش وزن بیشتر، چربی کم تر ، قند خون و تری گلیسیرید پلاسمای پایین تر و چربی LDL کم تری برخوردار بودند.

این تغییرات در انسان ها باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی می شود و مشکلات التهابی را کاهش می دهد .

روش هاي رفع چين و چروك چهره

با وجود همه مراقبت ها و روش هایی که برای جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست وجود دارد، پیری فرآیند ناگزیری است...

برای برطرف کردن چروک های عمقی، ابتدا به کمک روش های جراحی یا لیزرهای مخصوص یا رادیوفریكوئنسی، فرآیند جوان سازی روی کل پوست انجام شده و سپس برای پرکردن خطوط ذکرشده از ترکیبات پرکننده یا تزریق فیبروبلاست استفاده می شود که در زیر شرح مختصری از روش های جدید جوان سازی مطرح می شود.

• تزریق سلول های فیبروبلاست در جوان سازی پوست:

این روش که به آن سلول درمانی گفته می شود، به کمک فناوری جدیدی صورت می گیرد که اساس آن، جایگزینی سلول های دچار اختلال عملکرد با سلول های سالم است. این سلول ها پس از ورود به بدن تمایز یافته و به سلول های اختصاصی همان بافت تبدیل می شوند.

از این خاصیت در درمان چین و چروک صورت استفاده می شود. در این روش، ابتدا قسمت کوچکی از پوست پشت گوش یا بینی (حدود 3 تا4 میلی مترمربع) را پس از بی حسی برمی داریم و به محیط کشت اختصاصی انتقال می دهیم. در این مرحله، سلول های فیبروبلاست ها استخراج و تکثیر می شوند. سپس 3 تزریق با فواصل 2 هفته ای انجام می شود. سلول های بنیادی تزریق شده شروع به تولید کلاژن می کنند که ماده اصلی پوست است و می تواند چروک ها را برطرف كند و ظاهر جدیدی به چهره شما بدهد.

• لایه برداری بخش فوقانی پوست (میکرودرم ابریژن):

در این روش دستگاه های خاص با فشار تنظیم شده ای با سطح پوست در تماس قرار می گیرند و ایجاد تراش بسیار سطحی در لایه های فوقانی شاخی پوست می کنند. در ضمن یک مکش نیز روی پوست انجام می شود که سبب جمع شدن کریستال ها از سطح پوست و همچنین بهتر شدن جریان خون به منطقه و فعال شدن سلول های فیبروبلاست و ترمیم و طراوت پوست خواهد شد.

• امواج رادیویی (رادیوفرکوئنسی) و لیزرهای مخصوص:

رادیوفرکوئنسی، روشی مطمئن، اثربخش و غیرتهاجمی در رفع چین و چروک های صورت و بازگرداندن جوانی و قوام طبیعی به پوست و رفع چاقی هایی موضعی است. روش رادیوفرکوئنسی، جوان سازی را در تمام مناطق صورت، گردن و غبغب به طور یکنواخت انجام می دهد، پس بهتر است پیش از انجام هر کار دیگر ابتدا به وسیله این دستگاه سن پوستی فرد کاهش یابد، سپس در صورت لزوم در مناطق مورد نیاز تزریق بوتاکس یا ژل انجام شود. حین درمان، گرمای کنترل شده به لایه داخلی پوست بدون صدمه به لایه های رویی و اپیدرم داده می شود که باعث می شود کلاژن سازی در پوست فرد تحریک شود. تعداد جلسات مورد نیاز برای صورت، 4 دوره درمان با فواصل 3 تا 4 هفته است و برای افراد بالای 45 سال هر 6 ماه به صورت نگه دارنده یک بار انجام می شود. به طور كلی مواد پركننده را می توان به 3 دسته تقسیم كرد:

1) مواد صناعی:

در میان این مواد می توان به شكلی از سیلیكون مایع پالایش شده اشاره كرد كه تا 30 سال استفاده می شد، اما مشكلات متعدد، از جمله بروز واكنش حساسیتی به توقف استفاده از آن منجر شد.

2) مواد با منشا حیوانی

3) مواد پركننده با منشا انسانی:

در میان این مواد می توان به چربی، كلاژن خود فرد و تزریق فیبروبلاست كشت داده خویش سازگار اشاره کرد. تزریق چربی مستلزم جراحی و استخراج بافت چربی از شكم است و دوام آن چند ماه است.

اسید هیالورونیك نیز یك ماده طبیعی با توانایی ترمیم چروك ها (از متوسط تا شدید)است که در همه بافت های انسان و حیوان یافت می شودو زیست سازگار است.

چاره چين و چروك دور چشم ها

این به کارگیری زیاد عضلات می تواند ژنتیکی و غیرارادی باشد اما چین هایی که در اطراف چشم و با افزایش سن در افراد ظاهر می شوند، به خاطر کاهش کلاژن در پوست این ناحیه است.

پس آنهایی که می گویند چروک دور چشمشان به خاطر خوابیدن روی گونه ها یا کارهایی از این قبیل است، کاملا در اشتباهند.

شاید برخی از عوامل بیرونی بتوانند باعث تشدید چین و چروک های اطراف چشم شوند اما نمی توانند عامل آن محسوب شوند. درمان چین و چروک دور چشم، استفاده از کِرِم های نگهدارنده خاصی است که روند افزایش این چین ها را کند یا متوقف می کند اما آنها را از بین نمی برد.

در ضمن، با تزریق آمپول بوتاکس اطراف چشم در سنین بالا، می توان چروک های آن را از بین برد. یک درمان جدید به نام لیزرفرکشنال هم می تواند راهکار خوب و مناسبی برای رهایی از چروک های دور چشم باشد.

کم خوابی، استرس و تغذیه نامناسب هم از جمله عوامل تشدیدکننده سیاهی دور چشم هستند اما لازم به ذکر است که ژنتیک و وراثت نقش بسیار پررنگی در سیاه بودن پوست اطراف چشم دارند.

توصیه های مختلفی در مورد سن مناسب برای استفاده از کِرِم دور چشم بین مردم رایج است اما بهترین سن برای استفاده از کِرِم دور چشم از 25 تا 30 سالگی به بعد است. پف چشم که معمولا در سنین بالا رخ می دهد، باید ابتدا از نظر مبتلا نبودن بیمار به ناراحتی های درونی مثل مشکل کلیه، کبد یا قلب بررسی شود.

بعد از اینکه مطمئن شدیم بیمار، مشکل داخلی ندارد، کارهای درمانی او را آغاز می کنیم؛ چون علت اصلی پف کردن چشم ها در سنین بالا، هل دادن پوست به بیرون توسط چربی های زیرپوستی است. درمان این مشکل به سادگی با جراحی و برداشتن این چربی ها صورت می گیرد.

جديد ترين روش زيبايي پوست با آمپول(مزوتراپي)

پزشكان مزوتراپی را توصیه نمی كنند

شاید كلمه مزوتراپی را شما هم شنیده باشید. این روزها در هر محفلی كه صحبت از درمان ریزش مو و كارهای زیبایی پوست و چاقی و لاغری به میان می آید از روش مزوتراپی و محاسن این روش جدید گفته می شود. برخی پزشكان نیز در این بازار داغ دست به تبلیغات گسترده زده و با پیشنهاد مزوتراپی به عنوان یك تكنیك برتر با جواب دهی بالا، بسیاری را به مطب های خود برای رفع مشكلات زیبایی یا حتی درمان بیماری ها كشانده اند، اما آیا این روش جدید درمانی می تواند جایگزین روش های قدیمی شود؟ و آیا اساسا تبلیغات این افراد صحت دارد؟

و بالاخره مزوتراپی در درمان چه بیماری هایی و برای چه گروه از افراد می تواند كاربرد داشته باشد؟

مزوتراپی یك روش درمانی كاملا جدید و پیشرفته است كه روز به روز به حیطه عملكرد درمانی آن افزوده می شود. این روش به دلیل پاسخ دهی بسیار سریع تر نسبت به دیگر روش های درمانی مثل داروهای خوراكی و كم بودن عوارض آن به دلیل مصرف بسیار اندك دارو و اثرات كاملا موضعی آن، روز به روز مورد استقبال بیشتر از سوی مردم و پزشكان قرار گرفته است.

این تكنیك برای اولین بار سال 1952 میلادی در فرانسه توسط دكتر مایكل پیستور ابداع شد. در آن زمان از داروهای گیاهی و ویتامین ها برای تقویت شرایط پوستی به كمك تكنیك مزوتراپی استفاده می شد. 10 سال بعد اولین انجمن مزوتراپی در دنیا شكل گرفت و از آن تاریخ به بعد این تكنیك پیشرفت های بسیاری كرد و مزوتراپی مدرن كه امروز از آن استفاده می شود به وجود آمد. در سال 2000 برای اولین بار این تكنیك توسط خبرنگاران بخش علمی و پزشكی به كشور آمریكا وارد شد و بعد از آن در سال 2005 مزوتراپی كم كم در دیگر كشورها مورد توجه و استقبال قرار گرفت. كشور ما نیز جزو كشورهایی بود كه تكنیك مزوتراپی در سال 2005 به آن وارد شد و بسرعت در همه شاخه ها پیشرفت و رشد كرد و مورد استفاده قرار گرفت.

مزوتراپی چیست؟

مزوتراپی در حقیقت استفاده از دوزهای كم دارو با تزریق های مكرر، در ناحیه مورد نظر است. مزوتراپی یك روش بدون درد و بدون نیاز به بی حسی است و با زندگی روزمره بیماران تداخلی ندارد. یعنی شما بعد از انجام آن، نیازی به استراحت در منزل ندارید و می توانید مثل تمام روزهای عادی به فعالیت های خود بپردازید. در سال های گذشته 2 شاخه جدید از مزوتراپی نیز به این فناوری اضافه شد كه شامل مزوتراپی خشك و مزوتراپی بدون سوزن است.

در مزوتراپی خشك با سوزن های ظریف از دارو استفاده نمی شود بلكه سوزن به تنهایی به كار می رود. در این روش سوزن های ظریفی در بافت فرو می كنندكه باعث تحریك فرآیندهایی می شود كه به ترمیم كمك می كنند البته این مورد با طب سوزنی كاملا متفاوت است. در طب سوزنی از سوزن های بلند و تك تك در نقاط خاصی استفاده می شود كه ممكن است به ناحیه تحت درمان ربطی نداشته باشد، مثل درمان تیروئید توسط طب سوزنی كه ممكن است سوزن در ناحیه دیگر مثل مچ دست زده شود یا برای لاغری، سوزن به گوش زده شود ولی در مزوتراپی خشك مثلا برای كسی كه ریزش مو دارد از غلتك هایی كه پر از سون های ریز است روی ناحیه سر استفاده می كنند به این صورت كه غلتك را می چرخانند و زخم های ریزی كه در آن ناحیه ایجاد می شود، باعث تحریك فرآیندهای ترمیمی و بهبود شرایط خواهد شد.

این روش امروز در درمان لك و جوان سازی پوست مورد استفاده قرار می گیرد كه به آن تكنیك درمارولینگ (استفاده از رول هایی روی پوست) می گویند.

اما در مزوتراپی بدون سوزن از امواج RF برای جذب مواد توسط پوست كمك می گیرند و بدون استفاده از سوزن مواد به بافت نفوذ داده می شود.

روشی برای درمان موضعی بیماری ها

مزوتراپی در واقع یك تكنیك و روش استفاده از داروست كه برای درمان موضعی ابداع شده و برای درمان بیماری های عمومی و كل بدن به كار نمی رود. با توجه به محل مورد درمان و داروی خاص موارد استفاده آن با توجه به نتایج موثر و عوارض ناچیز مزوتراپی تاكنون كاربردهای متعددی برای این تكنیك شناخته شده و روز به روز به كاربردهای آن اضافه می شود.

بیشترین كاربرد مزوتراپی هم اكنون در شاخه زیبایی است در حالی كه می تواند در همه شاخه ها مثل ارتوپدی (تزریق دارو به مفصل) یا در درمان بیماری سالك (در گذشته آنتی بیوتیك در محل سالك تزریق می شد) كاربرد داشته باشد ولی امروز بیشترین كاربرد آن در درمان ریزش مو، جوان سازی صورت و درمان چاقی موضعی و بیماری عفونی است.

بازگشت دوباره موهای ریخته شده

در درمان ریزش مو به وسیله این تكنیك، دارویی كه بیمار باید به صورت خوراكی مصرف كند، به صورت موضعی و در محل مورد نظر به فولیكول های مو تزریق می شود. در ریزش موی هورمونی و ریزش موی آقایان چون عامل این بیماری برای همیشه باقی می ماند و از بین نمی رود. در این افراد از روش مزوتراپی به عنوان روش كمكی در كنار دیگر روش های درمانی می توان كمك گرفت ولی در ریزش مو ناشی از رژیم طولانی مدت یا اعمال جراحی كه جذب دارو مختل می شود (مثل جراحی روده كه بخشی از روده را از مسیر جذب خارج می كنند و به همین علت بعد از مدتی دچار كمبود ویتامین به علت عدم جذب می شوند و از راه خوراكی قابل جبران نیست) مزوتراپی می تواند به این دسته از بیماران كمك بسیار زیادی در جلوگیری از ریزش مو بكند چون علت به وجود آورنده ریزش مو قابل درمان است.

جایگزینی برای لیپوساكشن

مزوتراپی در زمینه تناسب اندام به عنوان جایگزین مناسبی برای اعمال جراحی مثل لیپوساكشن می تواند به كار برود. با مزوتراپی می توان چربی شكم، چربی های موضعی كنار ران و پهلو و غبغب را از بین برد. با كشف دارویی كه حل كننده چربی است محققان متوجه شدند با تزریق آن در بافت چربی، چربی حل می شود و از بین می رود ولی برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید دوزهای زیاد از این ماده استفاده شود كه بالطبع عوارض زیادی به دنبال خواهد داشت بنابراین فقط در نواحی كوچك باید مصرف شود. معمولا افراد چاق به دنبال روش هایی آسان و بی زحمت برای كاهش وزن هستند. این روش تاثیر غیرمعقول و معجزه آسا برای كاهش وزن ندارد بلكه یك تاثیر منطقی و محدود دارد.

مساله بسیار مهم در كاهش وزن به روش مزوتراپی این است كه بیمار باید شاخص توده بدنی (BMI) زیر 30 داشته باشد تا بتواند از مزوتراپی در زمان چاقی موضعی استفاده كند چنانچه این عدد زیر 25 باشد، یعنی فرد وزن طبیعی دارد و نیازی به رژیم غذایی ندارد و اگر این عدد بین 25 و 30 باشد بیمار باید در كنار رژیم غذایی از روش مزوتراپی استفاده كند.

در كاهش چربی به كمك این روش كوچك كردن غبغب معمولا بهتر از دیگر نقاط بدن جواب می دهد. باتوجه به نوع كاربرد مزوتراپی در درمان، مدت زمان لازم برای مشاهده آثار درمان فرق می كند، مثلا در ریزش موی مردانه معمولا با شروع درمان مزوتراپی در كنار دیگر روش های درمانی پس از 6 ـ 5 ماه نتایج قابل مشاهده خواهد بود كه این نتایج شامل رویش موی جدید نیست در واقع در درجه اول نقش پیشگیری از ریزش مو را دارد و در حدود 30 ـ 20 درصد روی روند استحكام مو، رشد مو و حالت گیری مو تاثیر خواهد داشت. همچنین می تواند چربی زیاد موی افراد را كاهش دهد.

نتایج درمان در افرادی كه ریزش موی آنها ناشی از رژیم های غیراصولی و سخت است، ماندگار خواهد بود، چون علت ریزش مو برطرف شده ولی چنانچه این ریزش بر اثر عواملی باشد كه همیشه با بیمار باشد و از بین نرود باید تا آخر عمر از روش مزوتراپی استفاده كند تا ریزش مو شروع نشود، مثل ریزش موی هورمونی.

در كاهش چربی های اضافه بدن معمولا آثار درمانی بعد از حدود 10 ـ 5 جلسه قابل مشاهده خواهد بود و نتایج درمانی در كاهش وزن تا زمانی باقی خواهد ماند كه فرد رژیم غذایی خود را ادامه دهد.

امروزه مزوتراپی علاوه بر كاربرد زیبایی در كلینیك های درد و پزشكی ـ ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد در بخش ورزشی برای برگرداندن هرچه سریع تر ورزشكار به میدان ورزش از این تكنیك استفاده می كنند، مثل آسیب هایی كه در عضلات و تاندون ورزشكار به وجود می آید.

پزشك با تزریق دارو در نواحی آسیب دیده به ورزشكار كمك می كند تا هرچه زودتر بهبود یافته و فعالیت های ورزشی اش را از سر گیرد.

مزوتراپی در بیماران روماتیسمی و عفونی با تزریق دارو در محل به بهبود هرچه سریع تر بیمار كمك زیادی می كند. در ضایعات عروقی نیز از این شیوه می توان استفاده كرد.

اخیرا در كشورهای اروپایی و آمریكایی در كلینیك های ترك سیگار از تكنیك مزوتراپی استفاده می كنند و از موادی كه بتوان جایگزین نیكوتین كرد، كمك می گیرند.

در بیماری های پوستی مثل ریزش موی سكه ای، كورتون را در ناحیه مورد نظر تزریق می كنند و باعث رویش مجدد مو در آن قسمت می شوند. همچنین مزوتراپی برای جوان سازی پوست و درمان ترك های ناشی از حاملگی و درمان لك كاربرد دارد. اما با همه كاربردهای فراوانی كه ذكر شد در هیچ كدام از آنها نباید انتظار اثر معجزه آسا و غیرمعقول از مزوتراپی داشت. مزوتراپی تنها یك روش كمك درمانی محسوب می شود.

راهی برای طراوت و شادابی پوست

علاوه بر تاثیر عوامل جوی مثل نور خورشید، تغذیه، سن و ارث در بروز چین و چروك صورت نقش مهمی دارند. با افزایش سن میزان كلاژن پوست به طور طبیعی كاهش پیدا می كند و همین امر باعث چروك و شكستگی پوست صورت می شود. در این وضعیت شاید شما به فكر استفاده از كرم ها و لوسیون های ضدچروك یا درمان های موضعی بیفتید، اما این كرم ها قادر به كم كردن عمق چروك ها نیستند و فقط می توانند از بروز چروك های جدید جلوگیری كنند.

برای رفع این چروك ها یا باید عمل جراحی كرد كه یك عمل تهاجمی با عوارض خاص خود است یا این كه از روش مزوتراپی كه یك عمل غیرتهاجمی است، استفاده كرد.

البته در كنار مزوتراپی باید از سایر روش ها مانند میكرودرم ابرژین (لایه برداری مكانیكی ظریف) و بوتاكس نیز بهره برد.

درمان های تركیبی در رفع چروك ها و آسیب های پوستی نتیجه مطلوب تری خواهند داشت. برای درمان چروك های پیشانی و كنار چشم ها (مناطقی كه حركت عضلانی ضروری نیست) می توان از بوتاكس استفاده كرد تا از پیشرفت آنها جلوگیری كرد و بعد با مزوتراپی به كشیدگی پوست و رفع چین و چروك ها كمك كرد.

برخی داروهایی كه به وسیله تزریق در مزوتراپی وارد پوست می شوند عبارتند از: انواع آمینواسیدها، ویتامین ها (به طور مثال ویتامین C برای روشن شدن پوست) ، آنتی اكسیدان های ضدپیری و اسید هیالورونیك. به عنوان مثال برای فردی كه به دلیل آكنه، پوستی ناصاف و پر از فرورفتگی دارد، ابتدا از روش میكرودرم ابرژین استفاده می شود و بعد از لایه برداری با تزریق دارو در مزودرم (لایه میانی پوست) ، مزوتراپی انجام می شود. مزوتراپی باعث آغاز فعل و انفعالاتی مانند تولید مثل سلول ها در پوست می شود و به این شكل سلول های جدید تولید شده و سلول های قدیمی به صورت لایه ای مرده با روش میكرودرم ابرژین برداشته می شوند.

عوارض ناشی از مزوتراپی

تمام روش های درمانی دارای عوارض جانبی هستند. شایع ترین عارضه برای مزوتراپی، عارضه حساسیت نسبت به داروی مورد استفاده است به طور كلی عوارض ناشی از مزوتراپی به 2 دسته كوتاه مدت و بلند مدت تقسیم می شوند.

برخی عوارض بعد از مدت كوتاهی برطرف می شود و معمولا پایدار نیستند و خطری جدی محسوب نمی شود. بعداز انجام مزوتراپی ممكن است این علائم در شما به وجود آید: ورم، قرمزی، خارش، كبودی، سرگیجه، احساس كسالت، درد و حتی عفونت در محل تزریق. البته عفونت در صورتی به وجود می آید كه تزریق در محیطی كاملا استریل و با ابزار صحیح و ضدعفونی شده انجام نگیرد.

از دیگر عوارض می توان به ایجاد اسكار (گوشت اضافه یا جای زخم) مادام العمر در افرادی كه استعداد تشكیل گوشت اضافه دارند، اشاره كرد؟ ولی به طور كلی عوارض عمومی مزوتراپی نادر است، چون اساس درمان استفاده از دوزهای كم داروست.

انجام مزوتراپی تخصص می خواهد

كسی كه عمل مزوتراپی را انجام می دهد حتما باید پزشك باشد و باید دوره خاص و تخصص این عمل را گذرانده باشد. اخیرا مشاهده شده كه افراد غیرمتخصص در این رشته وارد شده اند و به دلیل نداشتن اطلاعات كافی باعث بروز مشكلات بسیاری برای مراجعان خود شده اند و همچنین داروهایی كه در مزوتراپی مصرف می شود باید داروهایی باشد كه مورد تایید وزارت بهداشت بوده و استاندارد باشد و پزشك حتما باید به تاریخ انقضای آنها توجه كند.

بیماران بعد از عمل مزوتراپی باید مواردی را رعایت كنند از آن جمله فرد بعد از عمل مزوتراپی تا 24 ساعت از شنا كردن بپرهیزد و چنانچه مزوتراپی در ناحیه صورت انجام شده حتما باید از ضد آفتاب مناسب استفاده كند.

با مشاهده هر گونه عارضه ای باید به پزشك خود مراجعه كند كه شایع ترین عوارض پس از مزوتراپی واكنش های آلرژیك و حساسیتی است. پزشكانی كه از این شیوه درمانی استفاده می كنند حتما باید پاسخ و واكنش به درمان را در بیمار بررسی كنند و چنانچه فردی نتیجه مطلوب را از مزوتراپی نگیرد، نباید درمان را ادامه دهد.

پزشك معالج قبل از شروع درمان باید از سوابق بیماری یا احتمالا سابقه حساسیت در فرد مطلع شود و برای اطمینان از عدم حساسیت بیمار به داروی مورد استفاده، تست پوستی انجام دهد. برای برخی داروها این تست اجباری است و چنانچه التهاب ناشی از مزوتراپی در جلسه گذشته هنوز برطرف نشده باید جلسه درمانی بعدی به تعویق بیفتد تا كاملا التهاب از بین برود.

1 ـ خانم های باردار

2 ـ بیماران قلبی ـ عروقی

3 ـ افرادی كه دچار سرطان های پیشرفته هستند

4 ـ كسانی كه دارای سوابق آلرژی

و حساسیت به داروهای خاص هستند

5 ـ افرادی كه در حال استفاده از داروهای ضدانعقاد هستند ( در این افراد احتمال ایجاد هماتوم و خونریزی زیاد است)

6 ـ افراد دیابتی بخصوص آنهایی كه دیابت كنترل نشده دارند ( زیرا سطح ایمنی این افراد پایین است و ممكن است دچار عفونت های شدید شوند)

7 ـ افرادی كه دارای بیماری نوروپاتی هستند

8 ـ اشخاصی كه دچار بیماری پسوزیاریس (صدف) هستند

تونر پاك كننده ي خانگي مخصوص پوستهاي خشك

پوست خشک هم مانند انواع پوستهای چرب و معمولی که روزانه نیاز به پاک شدن عمقی با محلول خاص خود را دارند، باید با محلولی مناسب که از خشک شدن بیشتر آن جلوگیری کند بطور عمیق تمیز شود واز آنجایی که متخصصان پوست استفاده از تونرها را برای پوستهای خشک چندان مناسب نمی دانند و بسیاری از آنها براین باورند که اغلب تونرها باعث از بین بردن چربی طبیعی پوست شده و به دنبال آن خشکی و خارش و سوزش را به همراه خواهد داشت بهتر است این حس پاکیزگی و زدودن آلودگی از روی پوست بخصوص منافذ آن را که قرار است چند بار در روز تجربه کنیم با محلولی کاملا طبیعی که نه تنها به پوست ضرر نمی رساند بلکه به شفافیت و سلامت آن نیز کمک می کند انجام دهیم .

طرز تهیه ی تونر پاک کننده ی پوستهای خشک :

ماده ی اولیه ی تهیه ی این تونر گلاب است که بهتر است تازه باشد . میتوانید گلابی که برای این محلول نیاز است را خودتان با استفاده از گلبرگهای خشک شده ی گل محمدی که در عطاری ها موجود است تهیه کنید به این ترتیب که گلبرگهای گل را جدا کنید. به اندازه ی یک لیتر آب در ظرفی بجوشانید و گلبرگها را درون آن بریزید .

بگذارید به مدت 20 دقیقه بجوشد .وقتی مایع کمی غلیظ شد، یک قاشق آبلیمو به آن اضافه کرده و محلول را از صافی رد کنید تا کاملا یکدست شود .

مایع را در بطری بریزید و بگذارید سرد شود .

این محلول برای پاکسازی پوست شما حاضر است تنها کافیست پنبه ای را به آن آغشته کرده و به آرامی روی پوستتان بکشید، فراموش نشود قبل از استفاده ی از آن باید پوستتان را با آب گرم و صابون مخصوص بشویید و بعد برای پاکسازی منافذ از آن استفاده کنید .

روزی دو تا سه بار استفاده ی از این محلول تاثیر خود را به خوبی نشان خواهد داد.

« آنقدر نعمت هست تا قدر مهربانیش را تا ابد بدانم »

تصاويري از آرايش و ميكاپهاي عجيب و غريب!!

قطعا شما هم اینگونه آرایشها را نه برای خود می پسندید و نه هیچگاه در فرهنگ دیرینه ی ایرانی دیده اید اما شاید با دیدن آنها پی به تفاوتها و دیدگاههای ملیتها ببرید...

چند میکاپ چشم منفاوت :

چند نمونه به سبک گریم :

و مدلهای فشنی که اصلا با روحیه ی ما سازگار نیست...

« گلبرگ زیبا ی دیدنی حکایت از ریشه ای محکم و نادیدنی دارد »

شاید خیلی وقتها برای شرکت در مراسمی دوست داشته باشید موهایتان را جمع کنید اما فرصت و وقت کافی برای رفتن به آرایشگاه را نداشته باشید، با ما همراه باشید تا با چند شینیون ساده و راحت در منزل آشنا شوید...

1- برای تمیز بودن کار در پایان، باید از ابتدا کارتان را درست و تمیز انجام دهید به این ترتیب که موهای تمیزو ترجیحا کمی مرطوب را با بیگودیهای درشت، لایه لایه از جلو بپیچید و اگر موهای پشت سر را خودتان نتوانستید از کسی کمک بگیرید.

پیچیدن موها با بیگودی جهت شینیون برای انواع موها مفید و خوب است چراکه به موهای خیلی لخت و صاف فرم و حالت بخشده و موهای فر و وز دار را صاف و خوش حالت خواهد کرد .

2-موهای فر و وزدار، همینطور موهایی که رنگ و مش شده و دارای خورده موی زیادی هستند را بعد از باز کردن بیگودی ها و زدن کمی واکس مو لابه لای آنها حتما سشوار بکشید و با سشوار نیز آنها را صاف کنید تا کار شینیون شما تمیز تر و بدون خورده مو شود اما در مورد موهای لخت و صاف سشوار لازم نیست.

3- اگر دوست دارید موهایتان در جلو حالت پف و گرد داشته و بالا بایستد بهتر است آنها را از نیمه ی سر خوب پوش دهید به این ترتیب که فرقی از یک گوش تا گوش دیگر باز کرده و موهای جلوی سر را از قسمت پشت جدا کنید و موهای قسمت جلوی سر را با گرفتن لایه های نازک و پوش دادن با شانه ی پوش خوب بالا نگه دارید و سپس بین آنها کمی فیکساتور یا همان تافت بزنید تا بماند .ترجیحا پوش را برای موهای خیلی لخت و صاف و بی حالت انجام دهید .

روی موهای پوش شده را با شانه ی دندانه دار ریز خوب مرتب کنید و کمی هم تافت بزنید تا تمیز دیده شود سپس همه را در یک قسمت جمع کرده و با گیره یا پنسی محکم کنید.

چند شاخه از موها را نیز می توانید آزاد دو طرف صورت بیندازید و یا همه را کامل بالا بزنید.

برای جمع کردن موهای پشت سر می توانید آنها را کامل پیچانده و به شکل گرد یا همان گوجه ای جمع کنید.

یا از گوشه ای به طور عمودی لوله کرده و با گیره محکم کنید. قسمت بالا را، هم می توانید کامل جمع کنید و هم مقداری را شلوغ در بالای سر نگه دارید.

4- اگر دوست ندارید همه ی موهای قسمت جلوی سر و پیشانی را کامل بالا بزنید می توانید مقداری از آنها را جدا کرده و با فرق کج به سمت پیشانی مایل کنید و از پشت گوش با گیره ای به موهای جمع پشت سر وصل کنید.

5- برای موهای خیلی بلند و البته خیلی هم صاف که مدل دادن و جمع کردنشان توسط خوذتان کار زیاد آسانی نیست بهتر است موها را در وسط دم اسبی محکم با کش ببندید و سپس اگر می توانید حصیری ببافید در غیر اینصورت یک بافت ساده انجام دهید و آن را در انتها با کش همرنگ موها ببند و بعد آن را دور قسمت بسته شده حلقه کرده و با گیره محکم کنید.

6- برای موهای نه چندان بلند و کم پشت نیز می توانید آنها را در مرکز سر با کش محکم بسته سپس آنها را به چهار تا پنج قسمت تقسیم کنید و هر قسمت را بعد از اینکه خوب شانه زدید و با تافت خورده موهای آن را گرفتید دور انگشتان حلقه کرده و در مرکز و دور جایی که با کش بسته شده، در چهار طرف با گیره مثل گل وصل کنید و چون این کار را خودتان انجام می دهید حتی اگر کمی نامنظم هم در کنار هم چیده شوند باز هم مثل سبدی پر از گل زیبا خواهند بود .

7- اگر روش قبلی برایتان کمی دشوار است موها را با کش در مرکز و البته کاملا بالا ببندید سپس یک سوم آن را جدا کرده و در گوشه ای جداگانه نگه دارید، بقیه ی موها که قسمت بیشتر آنهاست را با دو دست به سمت پایین سر گرد کرده و از زیر با چند گیره خوب محکم کنید و بعد موها را از هم باز کرده و روی آن فیکساتور بزنید و با شانه خوب صاف کنید تا کار تمیز دیده شود . در پایان یک سوم باقیمانده ای که کنار گذاشته بودید را روی کش وسط سر بخوابانید و در طرف دیگر داخل موهای جمع شده محکم کنید.

« زندگی زیباست ای زیبا پسند...

و تو زیبایی وقتی خوب زیستن را برای خود به ارمغان ببری »

دارويي براي تمام دردها

زنجبیل بعنوان یك درمان خانگی برای زنان باردار، بیماران تحت شیمی درمانی و مسافرانی كه دچار ضعف معده هستند به منظور رفع حالت تهوع، شناخته شده است.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، این بار متخصصان كالج و دانشگاه ایالتی جورجیا در آمریكا دو نوع ماده شیمیایی موجود در زنجبیل را معرفی كرده اند كه «جینگرول» و «فنول» نام دارند و می توان از آنها بعنوان داروی مسكن و ضد درد استفاده كرد.

در مجموعه ای از آزمایشات 74 فرد سالم برای درمان دردهای ماهیچه ای به طور منظم دو گرم زنجبیل خام یا همراه با غذا مصرف كردند و گروهی از آنها هم هر روز به مدت 11 روز از یك شبه دارو استفاده كردند. این افراد همگی در نوبت های مشابه تمرینات ورزشی انجام دادند با این هدف كه در آرنج های آنها التهاب و درد ماهیچه ای ایجاد شود.

این متخصصان دریافتند كه زنجبیل خام میزان دردهای ماهیچه ای را تا 25 درصد در افرادی كه دچار این دردها شده بودند، كاهش داد.

به گزارش مجله تایم، در افرادی هم كه زنجبیل پخته با غذا خورده بودند این دردها 23 درصد كاهش یافت.

به گفته پزشكان، ریشه زنجبیل قرنهای زیادی است كه بعنوان یك داروی مهم و با مصارف درمانی مورد استفاده دارد. برخی از آزمایشات حتی نشان داده كه این گیاه به كاهش كلسترول هم كمك می كند.

آيا ژل هاي ضدعفوني كننده دست موثر هستند؟

ژل های ضدعفونی كننده دست، تاثیری روی ویروس آنفلوآنزای خوكی ندارند

ویروس این آنفلوآنزا چون از طریق هوا منتشر می شود، لذا تماس با سطوح آلوده از اهمیت كمتری در این مورد برخوردار است.

پژوهشگران تاكید كردند: تمیز كردن دست ها با ژل های ضدعفونی كننده در پاكسازی عفونت حاصل از ویروس آنفلوآنزای خوكی تاثیری ندارد.

این ژل ها معمولا الكلی هستند و در زمان همه گیری های آنفلوآنزا استفاده از آنها توصیه می شود اما محققان می گویند در مورد ویروس آنفلوآنزای خوكی یا (H1N1) تاثیر این ژل در عفونت زدایی خیلی ناچیز است.

پژوهشگران می گویند: ویروس این آنفلوآنزا چون از طریق هوا منتشر می شود، لذا تماس با سطوح آلوده از اهمیت كمتری در این مورد برخوردار است.

محققان در این پژوهش كه نتایج یافته های خود را در «كنفرانس مواد آنتی میكروبیال و شیمی درمانی» ارائه كرده اند، تاكید می كنند كه ضدعفونی كننده های الكلی برای دست كه فعالیت ضد ویروسی زیادی دارند به میزان پیشگیری در كاهش شدت عفونت های ویروسی ناتوان هستند.

به گزارش خبرگزاری فرانسه، محققان دانشگاه ویرجینیا تاكید كردند كه این پژوهش پیشنهاد می كند برای محافظت در برابر عفونت حاصل از این نوع ویروس ها بیشتر باید مراقب انتشار ویروس ها از طریق هوا بود تا برای مقابله با آن بتوان به راه كار موثرتری دست پیدا كرد.

سلام. آیا می خواهید که پوستی خیره کننده داشته باشید؟ ما هم همین را می خواهیم.

به همین دلیل تیم GL متشکل از متخصصین پوست آقای Renee Rouleau از انجمن درمان با چشمه آب معدنی (Spa) و کلنیک پوست با همین نام و خانم Anne King مربی انیستیتو بین المللی پوست گرد هم آمده اند تا رازهایی برای داشتن پوستی بی نظیر را کشف کنند.

1- قبل از اینکه به رختخواب بروید صورت خود را بشوئید. اگر شما صبر کرده اید تا کاملا به خواب بروید، شما آنقدر خسته خواهید شد که نتوانید صورت خود را بشوئید و تحقیقات نشان داده که پوست بهترین ترمیم خود را در اطراف ساعت 10 شب انجام می دهد. پس اجازه دهید پوست شما قبل از اینکه شروع به خمیازه کشیدن کنید، نفس بکشد.

2- هر روز ضد آفتاب بزنید. از مرطوب کننده با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید. اشعه فرا بنفش می تواند زمانی که در کلاس درس نشسته اید یا در حین رانندگی و یا در حال قدم زدن هستید، اثرات مضر خود را بر روی پوست بگذارد.

3- با صورت خود مهربان باشید. کندن با انگشت، فشار دادن و چلاندن باکتری ها را به اعماق پوست می برد که منجر به زخم شدن و در نهایت مشکلات آتی می شود.

4- فکر نکنید که وقتی پوست شما حالت سفت و خشک دارد یعنی اینکه تمیز است. پوست سفت، پوست تمس نیست بلکه پوست خشک است. اگر شما عجله دارید که از مرطوب کننده بعد از شستن پوستتان استفاده کنید، به جای آن دنبال تمیز کننده ای باشید که پوست شما را شاداب نگه می دارد به جای اینکه آن را خشک کند. پوست خشک و حساس دارید؟ دنبال پاک کننده های چرب باشید یا از ترکیبات فومی استفاده کنید. هرچه از صابون بیشتر استفاده کنید پوستتان خشک تر خواهد شد. هرچه از صابون کمتر استفاده کنید پوستتان کمتر خشک خواهد شد.

5- از جراحت ها دوری کنید. اگر آکنه زیاد دارید از محلول های آکنه استفاده کنید. این محلول باعث می شود که نقاط تمیز و بدون جوش خشک شوند و سلول پوست های مرده در آنجا رشد کنند. آنها در زیر پوست چربی ایجاد می کنند و و باعث می شود تا تمامی محفظه های خالی با این چربی ها پر شود.

6- سعی کنید که پوستتان همیشه برق بزند. حقیقت تلخ؟ شما نمی توانید سرعت تولید چربی را کند کنید. راه حل بی نظیر؟ تمیز کننده های کاغذی. انها به سرعت چربی ها را از روی پوست شما بر می دارند.

7- بعد از اینکه موهایتان را کوتاه کردید یا از مواد شیمیایی برای پوستتان استفاده کردید. صورتتان را بشوئید. کلیه محلول ها، اسپری های مو و موس ها شامل ترکیباتی هستند که ایجاد جوش می کند بعد از اینکه از موادی برای موهایتان استفاده کردید صورتان را به دقت بشوئید.

8- فرچه آرایشی خود را هفته ای یکبار بشوئید. باکتری ها و چربی ها می توانند در آن رشد کنند و منجر به تولید جوش ها شوند. از صابون های نرم ( دارای ترکیبات آلی) و اب سرد برای شستن فرچه هایتان استفاده کنید و انها را به دقت بشوئید. اسفنج های آرایش را بعد از چندین بار استفاده دور بریزید تا از پخش شدن باکتری ها جلوگیری کنید.

9- روبالشی تان را اغلب عوض کنید. زمانی که شما می خوابید باکتری ها و چربی روی روبالشی تان جمع می شود و آنها دوباره در شب با پوستتان تماس پیدا می کنند. پس باید روبالشی تان ا عوض کنید و آن را با شوینده های مخصوص ملحفه مثل تاید بشوئید.

10- خواب برای زیبایی لازم است. 8 ساعت خواب می تواند معجزه کند. بخوابید نه برای اینکه چرخه را تکمیل کنید بلکه برای اینکه در شب بدن می خواهد خود را از شر سموم راحت کند که این سموم کلیه نقاط بدن را تحت تاثیر قرار می دهند. خواب استرس را کاهش می دهد و درد های شدید در شب کاهش می یابند.

در چنین وضعیتی اینکه چند وقت به چند وقت باید صورت را شست و اینکه از چه موادی باید استفاده کرد، ممکن است گیج کننده باشد.

پاک کردن بیش از حد صورت با آب و صابون یا حلال ها ممکن است کارکرد طبیعی پوست به عنوان سد محافظتی را مختل کند، و به قرمزی و خشکی پوست منجر می شود. با این حال این مشکل معمولا دست ها و نه صورت را مبتلا می کند، و افرادی که به طور مرتب دست های شان در معرض آب قرار دارد یا دست های شان را برای کارشان به طور مرتب می شویند مانند جراحان و پرستاران- و نیز گاهی افرادی که وسواس تمیزی دارند- بیشتر در معرض آن هستند.

شستن صورت ، حتی اگر به صورت نسبتا مکرر انجام شود، نباید مشکلی ایجاد کند، مگر اینکه دچار یک اختلال زمینه ای مانند اگزما (درماتیت آتوپیک) باشند.

با این وجود احتیاط به خرج دادن در مورد موادی که با آنها صورت تان را می شویید، ضرری ندارد. شستن با آب تنها برای زدودن کثیفی های چسبیده به صورت کمک نمی کند. به علاوه تعداد بسیاری از افراد نیاز به استفاده نوعی از پاک کننده دارند، زیرا پوستی چرب ناشی از فعالیت زیاد غدد سباسه (غدد چربی پوست) دارند.

استفاده از صابون های معمولی در بسیاری موارد برای شستن صورت مناسب است. صابون از لحاظ شیمیایی یک نمک سدیم یا پتاسیم محسوب می شود(نمک در اینجا به معنای ترکیبی است که از ترکیب یک اسید و یک باز تشکیل شده است)، و از جمله شایع ترین انواع ترکیبات صابون در حال حاضر تالوویت سدیم (sodium tallowate) و کوکویت سدیم (sodium cocoate) هستند.

صابون یک ماده قلیایی است (pH آن 9 تا 10 است)، بنابراین حتی برای یک پوست طبیعی که معمولا اندکی اسیدی است (pH آن 5.6 تا 5.8 است) ممکن است اندکی تحریک کننده باشد.

صابون های مصنوعی که اغلب به اشکال مختلف بسته بندی می شوند و اغلب روی آنها برچسب "عاری از صابون" "soap-free" زده می شود- برای برخی از افراد بهتر هستند زیرا pH آنها به پوست طبیعی نزدیک تر است. در صورتی که صابون معمولی پوست صورت تان را تحریک می کند، امتحان کردن این فراورده ها ارزشش را دارد.

کرم های لایه بردار (Facial scrubs) که لایه بیرونی پوست را برمی دارند و صورت را پاک می کنند، نیز مناسب هستند، اما بسیاری از افراد بیش از حد لزوم از آنها استفاده می کنند، و این کار به تحریک پوست منجر می شود. همین مسئله در مورد لیف های و اسفنج های زبر هم صادق است. و جدا از اینکه از چه نوع صابونی استفاده می کنید، بهتر است برای شستن صورت از آب گرم و نه داغ، استفاده کنید.

برخی از افراد هستند که از استفاده نکردن صابون بر روی صورت شان مشکلی احساس نمی کنند. و برخی از افراد موهبت داشتن پوستی عالی را دارند. اینکه چگونه این افراد از پوست صورت شان مراقبت می کنند، ممکن است ربطی به ظاهر پوست شان نداشته باشد.

پایانی بر باورهای غلط، اعتقادات عامیانه و شگردهای بازاریابی در مورد مراقبت مناسب از پوست به خصوص در مورد پوست صورت وجود ندارد. حقایق درست و واقعی است که مقدارشان کم است.

دکتر سوزان ایوانس متخصص مشهور پوست و مو با طرح سؤالاتی پیرامون موضوعات رفتار با پوست و مو و ارائه نظریاتی در باره ی آن چند توصیه سودمند برای مراقبت بهتر از انواع پوست و مو ارائه داده است،که در ذیل به آنها اشاره میکنیم:

موارد زیر چند پیشنهاد اساسی است که من به بیمارانم می دهم تا بتوانند موهایشان را در فصل تابستان براق و زیبا نگه دارند.

1- اجازه بدهید چربی طبیعی موهایتان مدت بیشتری در آنها بماند ، بنابراین بهتر است فقط دو بار در هفته آنها را با شامپو بشویید، زیرا مواد پاک کننده موجود در شامپو می تواند رطوبت طبیعی موهایتان را از بین برده و موجب خشک و شکننده شدن آنها بشود. همچنین فقط از یک نوع حالت دهنده استفاده کنید.

2- بهتر است موهایتان را با آب سرد بشویید و با حوله و در هوای طبیعی خشک کنید. اگر برای خشک کردن موهایتان دائما از یک منبع گرمایی ( مثل سشوار ) استفاده کنید به مرور حالت ظاهری موهایتان آسیب خواهد دید.

3- پوست سرتان را فراموش نکنید.

برای نواحی بدون پوشش پوست سرتان از کرم ضد آفتابی که SPF آن 30 یا بیشتر باشداستفاده کنید. وقتی در معرض مستقیم تابش نور خورشید قرار دارید حتماّ از یک کلاه لبه دار استفاده کنید. هنگامی که در فضای باز ورزش می کنید بهتر است موهایتان را ببافید و ببندید تا حداقل اشعه خورشید را به خود بگیرد. در شب موهایتان را با یک روسری ابریشمی بپوشانید تا رطوبت بیشتری را در خود نگه دارد.

4- در گرمای شدید تابستان هدف اینست که پیازهای موی شما خوب تغذیه شود، بنابراین بهتر است موهایتان را قبل از شستشو با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن بادام ماساژ دهید.

5- از مواد شیمیایی غلیظ و ناملایم دوری کنید.

اگر می خواهید در فصل تابستان موهایتان سبک و روشن باشد از محصولاتی که محتوی " پروکسید " می باشند اجتناب کنید. بهتر است از رنگ های طبیعی استفاده کنید مواد شیمیایی ناملایم و گرم همیشه به موهایتان صدمه می زند. اگر می خواهید از مواد شیمیایی استفاده کنید حتماّ قبل از شستشو به آن نرم کننده و هنگام خشک کردن حالت دهنده بزنید.حداقل هفته ای یک بار موهایتان را عمیقاّ ورز و ماساژ بدهید.

معمولا گفته می شود که پوست فرزندان در سنین جوانی و نوجوانی همانند پوست والدین شان در همان سنین است .

یعنی اگر پسر نوجوانی جوش های زیادی بر سطح پوستش دارد ، مطمئنا یکی از والدینش زمانی که به سن او بوده نیز همچین پوستی را تجربه کرده است .

برای مثال کسی که پوست چربی دارد در اثر استرس یا آلودگی هوا ، جوش های بیشتری را تجربه می کند و در محیط روستا یا هوایی که آلوده نیست ، جوش های صورت بهبود می یابد.

در این مقاله توصیه هایی جهت کم کردن جوش های صورت در پوست های معمولی ، چرب و خشک ارائه می دهیم .

اما در ابتدا از چه راهی می توان به نوع پوست پی برد؟

پوست چرب :

نشانه های پوست چرب چیست ؟

افرادی که در این گروه قرار می گیرند ، معمولا سطح پوستشان درخشش آزار دهنده ای دارد و ناشی از چربی بیش از حد سطح پوست می باشد .

چرا پوست به این شکل در می آید ؟

عواملی مانند : کمبود سطح آب پوشی پوست، شکل خاص منفذ های پوستی که مواد چرب و آلوده ای که در طول روز بر روی آن می نشیند را جذب می کنند .

پوست های چرب معمولا دارای نقاط سر سیاه و همچنین جوش های متورم هستند .

راه درمان چیست؟

لوسیون و کرم های مخصوصی که پدیده درخشان بودن پوست تان را رفع می کنند ، اصولا نباید به دنبال راه حلی باشید که سطح پوست تان را خشک کنید بلکه این کرم ها و لوسیون های بخصوص درصدی از چربی و درخشش آزار دهند ه ی پوستتان را کم می کند .

لوازم آرایشی که استفاده می کنید حتما باید مخصوص پوست های چرب باشد و در هنگام خرید محصولات بهداشتی و آرایشی این نکته را فراموش نکنید .

پوست خشک :

نشانه های پوست خشک چیست ؟

بر عکس پوست افراد چرب که از چربی زیاد در رنجش هستند افرادی که پوست خشک دارند از کمبود چربی در سطح پوستشان رنج می برند .

چربی متعادل و نورمال ، پوست را از هجوم آلودگی های روزانه محفوظ می کند .

افرادی که پوست خشکی دارند ، معمولا کشش زیادی را احساس می کنند ، پوست های خشکی که به دلیل کمبود چربی بدن هستند را نباید با پوست های خشکی که به دلیل کمبود آب رخ می دهند اشتباه گرفت ، این دو نوع پوست کاملا متفاوت هستند و درمان های مختلفی نیز برای آنها تجویز می شود .

راه درمان چیست ؟

اولین راه حل :

تغذیه خود را کنترل کنید :

غذاها و خوراکی هایی را مصرف کنید که مقدار قابل توجهی دانه های چربی دارند که برای پوست مفید است اما با اعتدال زیاده روی نکنید .

دومین راه حل :

از شیر پاک کن ها استفاده کنید .

در پایان روز، برای پاک کردن آرایش از صورت تان و برای اینکه پوست تان نفس بکشد ، توصیه می شود از شیر پاک کن های استفاده کنید زیرا یک شیر پاک کن مناسب و خوب باعث تحریک پوست این افراد می شود .

پوستی که نه چرب است و نه خشک :

این نوع پوست ترکیبی از پوست های چرب و خشک است :

معرفی محصولات یا مراقبت های مخصوص برای این نوع پوست کمی مشکل است ، شما نباید این پوست را با پوست های معمولی و نورمال اشتباه بگیرید . این دو نوع پوست از یکدیگر متفاوت هستند .

این نوع پوست در نقاطی مانند پیشانی ، بینی ، گونه ها و لپ چرب هستند اما در نقاطی از صورت مانند شقیقه و چانه بسیار خشک هستند .

راه درمان چیست ؟

برای نقاطی از پوست تان که خشک هستند ، توصیه می شود از ویتامین آ استفاده کنید و برای قسمت های از پوست تان که چرب هستند مانند توضیحات و توصیه های گفته شده در پوست چرب عمل کنید .

پوست های حساس :

پوست هایی که سریع آسیب می بینند و دچار لکه های قرمز یا خارش پوستی می شوند . هنگامی که افرادی با این مشخصه پوستی در معرض نور آفتاب قرار می گیرند ، دچار جوش های قرمز می شوند ، لب هایشان از شدت خشکی ترک می خورد و ...

20% از خانم های به این مشکل دچار هستند و البته این حساسیت در تمام پوست های چه خشک ،چرب، یا ترکیبی از پوست های چرب و خشک و یا حتی پوست های نورمال دیده می شود .

راه درمان چیست ؟

افرادی که دارای پوست های حساس هستند باید از استعمال یک سری از مواد و لوازم آرایشی پرهیز کنند مانند : پاک کننده های صورت ، محصولات آرایشی با درصد بالا ، لوسیون های ضد جوش و ...

بهترین توصیه ای برای این افراد مراجعه به یک متخصص پوست است ، زیرا گاهی اوقات آلرژهای و حساسیت های غذایی نیز در بروز این مشکلات دخیل هستند .

پوست هایی که آکنه و جوش دارند :

افرادی که دارای جوش های متورم و قرمز هستند ، حتی پوست هایی که اثاری از جوش های قدیمی را حفظ کرده اند ، در این گروه قرار می گیرند .

افرادی که دارای جوش هستند در یک گروه قرار نمی گیرند زیرا جوش ها، بزرگی و کوچکی ، دارای نوع های محتلفی هستند .

راه درمان چیست ؟

ژل، لوسیون ،کرم ، محلول هایی که جوش صورت را کاهش می دهند و به مواد ضد جوش مشهور هستند ، توصیه می شود .

نحوه ی مصرف :

یک بار در روز ، اما اگر جوش های صورت تان زیاد است و آزارتان می دهد حتما به یک متخصص پوست مراجعه کنید .

پوست های نورمال :

پوست هایی که حساس نیستند ، جوش یا جای جوش در سطح پوست شان دیده نمی شود یا خیلی کم است . یا جوش هایی که در سطح پوست شان بروز می کند اکثرا در دوران قاعدگی ، هنگامی که غذاهای چرب یا خوراکی های گرم می خورند نمایان می شود .

راه درمان چیست ؟

افرادی که پوست های نورمال دارند می توانند هفته ای یک بار از ماسک هایی که متخصصان پوست توصیه می کنند استفاده کنند .

مثل کندن جوش ها، مصرف کِرِم های کورتونی و یا باروهای غلطی مثل بستن نخ دور زگیل و ... این نوشته به مهم ترین عادت های پوستی ـ مویی مضر اما رایج مردم می پردازد...

عادت اول: کندن جوش های جوانی و فشار آوردن روی آنها

جوش جوانی یا آکنه، بیماری غدد پیلوسباسه است که به صورت دانه های سیاه رنگ، قرمز، چرکی و کیستی می تواند در سنین جوانی ظاهر شود که با افزایش میزان ترشح چربی پوست همراه است. کندن و فشار دادن جوش ها نه تنها تاثیری در روند بهبود ندارد که به علت زخمی شدن پوست، آثار آن به صورت جوشگاه یا لک تیره باقی می ماند که درمان آن بسیار مشکل تر از درمان خود جوش ها است.

عادت دوم: مصرف پمادهای کورتون دار بدون تجویز پزشک

ترکیب های کورتیکوستروییدی که به کورتون شهرت دارند، داروی بسیار موثر و نجات دهنده ای در بعضی بیماری های التهابی پوست است ولی مانند شمشیر دولبه، اگر بدون تجویز پزشک مصرف شوند، خطر ها و عوارض جانبی بسیاری دارند که بعد از قطع مصرف هم بعضی از این عوارض تا سال ها پابرجا می مانند.

وقتی بیمار ترکیب موضعی کورتون دار را با تجویز پزشک برای مدت محدودی مصرف می کند به دلیل آثار فوری و مثبت آن در بیماری های التهابی پوست، حتی بعد از عود بیماری و بدون تجویز پزشک در مورد اجازه ادامه مصرف، آن را بدون نسخه از داروخانه تهیه می کند و بعد از مدتی آنقدر به مصرف آن عادت می کند که به طوری که بعد از قطع آن بلافاصله علایم شدید پوستی تظاهر می کند بنابراین به مصرف دایمی آن ادامه می دهد و دچار ضایعه های پوستی نازک، حساسیت، قرمزی پایدار حتی ضایعه های داخلی مانند پوکی استخوان، فشار خون بالا، ورم دستگاه گوارشی، اختلال های هورمونی و... می شود.

عادت سوم: کندن موها

تریکوتیلومانی یا عادت به کندن موها یک میل اجباری از بیما ری های جسمی ـ روانی است. فرد بدون آنکه متوجه باشد، میل و عادت به کندن موهای در دسترس دارد؛ مانند موهای جلوی سر، سبیل، ابرو و... اوایل ممکن است موها بعد از کندن دوباره رشد کنند ولی مواردی به علت خون ریزی میکروسکوپی در فولیکول مو و فیبروز آن باعث عدم رشد دایمی مو می شود که درمان باید توسط پزشک متخصص پوست و روان پزشک به صورت همزمان انجام شود.

عادت چهارم: حمام آفتاب برای برنزه کردن پوست

اشعه آفتاب حاوی اشعه ماورای بنفش A و B است. اشعه B در طبقه های سطحی پوست اثر می کند و به قسمت های زیرین پوست نفوذ نمی کند و باعث قرمزی و سوختگی پوست می شود. اشعه A به قسمت های زیرین نفوذ می کند و با تحریک سلول های ملانوسیت باعث افزایش ترشح ملانین و تیرگی پوست می شود. همچنین اشعه A به دلیل تخریب DNA سلول ها در پیری زودرس پوست، سرطان های پوستی و واکنش های آلرژیک به داروها مشارکت می کند.

جوانانی که عادت به گرفتن حمام آفتاب یا استفاده از دستگاه های سولاریوم (آفتاب مصنوعی) دارند برنزه شدن موقت پوست را به سرطان های پوستی و پیری زودرس پوست چهره شان ترجیح می دهند.

عادت پنجم: جویدن ناخن ها

عادت به جویدن ناخن ها مانند تریکوتیلومانی عادت مضری است به صورت میل اجباری به جویدن ناخن ها كه و جزو بیماری های جسمی ـ روانی طبقه بندی می شود. جویدن ناخن اغلب در دوران کودکی و اوایل جوانی دیده می شود و این افراد با اینکه از قبح این کار مطلع اند ولی میل اجباری به جویدن ناخن ها خصوصا در مواقع استرس های عصبی دارند.

علاوه بر نازیبایی ناخن های جویده شده به دلیل رطوبت مداوم در این ناخن ها، میکروب ها از قبیل قارچ های پوستی و باکتری ها رشد کرده و گاهی باعث تخریب تمام جسم ناخن می شوند که اگر به موقع درمان نشود، امکان تخریب دایمی ناخن ها و در نیامدن و عدم رشد ناخن ها وجود دارد.

عادت ششم: کندن یا بستن نخ

دور زگیل های پوستی

زگیل های پوستی یک بیماری ویروسی است که بدون هیچ گونه درمانی در افرادی که سیستم ایمنی نرمال دارند خودبه خود بعد از مدتی بهبود می یابد هر چند درما ن های متعدد مانند فریز کردن، سوزاندن با کوتر یا لیزر و در مواردی جراحی وجود دارد اما بعضی از افراد از بستن نخ دور زگیل استفاده می کنند که این باعث التهاب و عفونت زگیل می شود که گاهی باعث زخم و ایجاد جوشگاه بدشکل می شود.

عادت هفتم: شانه کردن یا برس کشیدن مداوم موها

یک فولیکول مو در ناحیه ریشه حاوی عروق خونی، اعصاب و سلول های رشد یابنده است که مدام رشد کرده و باعث رشد طولی می شود. ساقه مو به دلیل فقدان اعصاب بدون درد است بنابراین بعضی افراد به صورت مداوم و مکرر موها را شانه یا برس کرده و باعث صدمه به ساقه موها می شوند.

در استمرار دایمی شانه کردن و برس کردن، موها به تدریج طراوت خود را از دست داده، شکننده شده و از نوک دو شاخه می شوند (موخوره)، این عادت مضر در جوانان شایع تر است.

عادت هشتم: بستن موهای سر

بعضی از بانوان با بستن محکم موهای جلوسر به سمت عقب، تمایل دارند کناره های ابروها به بالا کشیده شود و چهره بازتری داشته باشند.

بستن محکم و تحت فشار موها در طولانی مدت باعث فشار بر عروق سطحی پوست سر شده بنابراین جریان خون که برای رشد پوست و موها و همچنین سلامت پوست و مو ضروری است کاهش می یابد و چون موها به کاهش جریان خون حسا س تر از پوست هستند بعد از مدتی، موهای جلوسر که تحت فشار هستند کاهش یافته و باعث کم پشتی موهای جلو سر می شود.

عادت نهم: دست زیرچانه زدن موقع نشستن یا نشستن روی زانوها و قوزک پا

بعضی از افراد، خصوصا کودکان و نوجوانان موقع نشستن های طولانی مثلا در کلاس های درسی، عادت کرد ه اند دست ها را به زیر چانه گذاشته و آرنج ها را روی میز نگه دارند یا بعضی افراد علاقه به نشستن روی زمین دارند؛

به طوری که زانوها یا قوزک خارجی پاها به طور دایم در تماس و تحت فشار روی زمین است. پوست انسان در مواردی که تحت فشار دایم باشد، به تدریج تیره شده و دچار کلفتی پوست یا پینه می شود؛ خصوصا در افراد سفیدپوست این تیرگی واضح تر است.

عادت دهم: انقباض های دایمی عضلات صورت

بعضی افراد، خصوصا در کشورهای شرقی، عادت کرده اند موقع صحبت کردن یا در استرس ها، عضلات صورتشان را در جهت های مختلف منقبض کنند.

اوایل بعد از آرامش، حالت عضلات چهره به وضعیت طبیعی بازمی گردد ولی در استمرار برای سال ها، به تدریج این عضلات شکسته می شود به طوری که موقع استراحت هم این شکستگی های عضلانی به صورت چین و چروک عمیق دایمی دیده می شود. شایع ترین چین و چروک های عضلانی صورت، چین اخم بین دو ابرو، چین پیشانی به صورت خطوط افقی در پیشانی، چین دور چشم ها و چین و چروک عضلات لب بالایی است که چنانچه در مراحل اولیه شکستگی های عضلانی تحت درمان با آمپول بوتاکس قرار گیرند، می توان از این پدیده نازیبا جلوگیری کرد.

عادت یازدهم: شست وشوی مداوم دست ها

اسیدیته یا PH طبیعی پوست، اسیدی است. بعد از هر بار شستن دست ها با مواد شوینده که PH قلیایی قوی دارند PH پوست از اسیدی به قلیایی گرایش پیدا می کند و حداقل سه ساعت وقت لازم است که به PH طبیعی اسیدی قبلی بازگردد.

از طرفی شوینده ها به همان میزان که ظروف و لباس ها را چربی زدایی می کنند چربی طبیعی پوست را کاهش می دهند. چنانچه تماس پوست دست با پاک کننده ها، مانند صابون، پودر و مایع به فاصله ای کمتر از سه ساعت باشد، باعث می شود به تدریج پوست دست ها خشک، قرمز، ترک خورده و حساس شود. افرادی هستند که کارهای شست وشوی منزل را با دستکش انجام می دهند ولی روزانه مکرر دست ها را با صابون یا مایع شوینده می شویند خصوصا در افرادی که وسواسی هستند این مشکل بیشتر دیده می شود بنابراین باید سعی کنید از صابون یا مایع دست شویی فقط موقع غذا خوردن، بعد از توالت یا آلودگی واضح استفاده کنید. مواقع دیگر شست وشوی دست ها با آب خالی کافی است و هر بار هم که دست ها اجبارا با شوینده تماس پیدا کرد، باید مقداری گلیسیرین با چند قطره آبلیمو بعد از خشک کردن به دست ها مالیده شود.

خداوند برای محافظت و طراوت موهای سر ترشح چربی از پوست سر را قرار داده است ولی از آنجا که چربی ها محیط مناسب رشد میکروب ها هستند بنابراین باید بسته به میزان چربی مترشحه سر را با شامپوی مناسب شست.

بعضی افراد عادت کرده اند در هر حمام چند دست شامپو بزنند تا کاملا چربی سطح پوست سر از بین برود. این گونه افراد بعد از چند ساعت متوجه می شوند که چربی سر به مقدار زیادی بازگشته است. طبق فیزیولوژی پوست سر، هرگاه پوست سر کاملا بدون چربی شود از طریق مرکز کنترل کننده ترشح چربی در مغز فرمان داده می شود تا برای محافظت موها چربی ترشح شود بنابراین این گونه افراد باید بدانند که چنانچه مختصری چربی سر بعد از حمام وجود داشته باشد مانع فرمان مغز به ترشح چربی می شود و موهای سر دیرتر چرب می شود.

همین حالا قلم و كاغذ را بردارید ، یك خط كسری بكشید، بالای این خط وزنتان را به كیلوگرم و زیر آن قدتان را بر حسب متر به توان 2 بنویسید ، حاصل كسر را كه به دست آوردید اگر 18 یا كمتر از آن بود، این گزارش را بخوانید، چون گزارش ما درباره شیوه های چاق شدن لاغرهاست ؛ همان ها كه حاصل كسرشان 18 یا كمتر از آن شده است.

نام آزمایشی كه درباره آن صحبت كردیم BMI است كه از شیوه های علمی تعیین چاقی یا لاغری افراد محسوب می شود. بر اساس این آزمایش كسانی كه حاصل كسرشان بین 20 تا 25 باشد وزن طبیعی و كسانی كه كسرشان 25 به بالا باشد اضافه وزن دارند.

اما اگر حوصله حساب و كتاب های پیچیده را ندارید، راهی برای محاسبه سرانگشتی این كه لاغر یا چاق هستید هم وجود دارد. اگر مرد هستید قدتان را به سانتی متر بنویسید و از 100 كم كنید حاصل این تفریق وزن تقریبی ایده آل شما را نشان می دهد، اما اگر زن هستید باید قدتان را به سانتی متر بنویسید و به جای 100 از 105 كم كنید البته این كه جثه و سن شما چقدر باشد هم در وزن ایده آل تان دخیل است، اما به هر حال این محاسبه، رقمی تقریبی از وزنی كه باید داشته باشید را به شما ارائه می دهد.

گام اول برای چاق شدن، دلیل لاغری را بفهمید

برلیانت بزرگمهر، مشاور تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با جام جم نخستین قدم برای چاق شدن را پیدا كردن دلیل آن می داند چرا كه معتقد است بسته به نوع لاغری راه درمان آن هم متفاوت است. مسوول كمیته آموزش همگانی انجمن تغذیه ایران، در این باره به ذكر مثال هایی می پردازد و می گوید: یكی از دلایل لاغری، پركاری غده تیروئید است كه باعث افزایش سوخت و ساز در بدن می شود. در این صورت هر چقدر هم غذا بخورید به دلیل سوخت و ساز بالای بدن، لاغر می مانید.

به گفته او، عامل دیگر لاغری بیماری بی اشتهایی عصبی است و بیمارانی كه بی اشتهایی عصبی دارند برای چاق شدن باید ابتدا، عوامل استرس زا را در اطراف خود كاهش دهند.

از سویی دیگر برخی افراد، لاغری را از خانواده های شان به ارث می برند كه به گفته این مشاور تغذیه معمولا پس از طی دوران نوجوانی و جوانی، چاق می شوند. بنا به تعریف بزرگمهر، لاغری وقتی ایجاد می شود كه دریافت انرژی از طریق مواد غذایی كمتر از مصرف آن در بدن باشد.

او اظهار می كند: لاغر ها به 2 گروه سالم و بیمار تبدیل می شوند. لاغرهای سالم، معمولا در طول زمان اضافه وزن پیدا می كنند، اما لاغر های بیمار، كم غذا هستند و مواد مغذی لازم به آنها نمی رسد و به همین دلیل باید به پزشك مراجعه كنند.

گام دوم، رژیم خوشمزه

اگر شما از آن دست لاغر های رنجور باشید كه دلیل اصلی لاغریتان فقط رژیم بد غذایی است خیلی آسان می توانید با تغییر این رژیم، به مرور زمان وزنتان را به حد مطلوب برسانید.

بزرگمهر درباره راه های چاق شدن با تغییر رژیم غذایی می گوید: در رژیم غذایی برای چاق شدن از غذاهای كم حجم و پركالری مانند كره، عسل، خرما و مغز دانه ها استفاده كنید.

برخی لاغر ها برای چاق شدن سراغ مواد غذایی پرخطر می روند مثلا میزان روغن غذایشان را زیاد می كنند یا شكر و شیرینی را در رژیم غذایی شان افزایش می دهند؛ در حالی كه این مشاور تغذیه چنین روشی را بشدت رد می كند و معتقد است این نوع روش ها به سلامت لاغر ها آسیب می رساند و حتی احتمال دارد باعث بیماری های قلبی و عروقی شود!

گام سوم، چطور غذا بخوریم؟

محیطی كه لاغر ها در آن غذا می خورند به گفته بزرگمهر باید دلچسب و مطلوب باشد. فرد لاغری كه می خواهد با غذا خوردن چاق شود، باید غذایش را در محیطی به دور از استرس بخورد.

بزرگمهر می گوید: اگر لاغرید سفره تان را رنگین كنید حتی اگر شده با شاخه گلی. غذایتان باید خوش طعم و خوشبو باشد و به هیچ وجه با اصرار دیگران، زیادتر از حد توان تان غذا نخورید چون در این صورت از غذا دلزده می شوید و در دفعات بعدی حوصله خوردن نخواهید داشت.

او می افزاید: زیاد كردن وعده های غذایی یكی از راه های چاق شدن است، حتی اگر در هر وعده میزان غذای مصرفی تان كم باشد. بنا بر گفته های این مشاور تغذیه، خوردن آب با فاصله كمی از آغاز یا پایان وعده های غذایی، برای لاغر ها ضرر دارد، چون شیره های گوارشی را رقیق می كند و غذا به درستی هضم نمی شود.

گام چهارم ، لاغر شكم قلنبه نشوید!

شما هم شنیده اید برخی لاغر ها می گویند اگر ورزش كنند آب می شوند و به همین دلیل در طول رژیم غذایی شان برای چاق شدن، از جایشان تكان نمی خورند، می دانید نتیجه اش چه می شود؟ یك شكم قلنبه !

مسوول كمیته آموزش همگانی انجمن تغذیه ایران در این زمینه تاكید می كند: ورزش نكردن در لاغر ها باعث چاقی موضعی می شود و برای جلوگیری از چنین اتفاقی، آنها باید ورزش و پیاده روی را در برنامه های روزانه خود بگنجانند.

او می گوید: بی تحركی عضلات لاغر ها را ضعیف می كند در حالی كه ورزش عضلات آنها را قوی و بزرگ می كند و حتی بر اشتهای شان اثر می گذارد. بزرگمهر البته تاكید می كند كه پیاده روی نباید با فاصله ای نزدیك از آغاز غذا خوردن انجام شود چون احتمال دارد، اشتها را كور كند و به همین دلیل باید میان ورزش و غذا خوردن فاصله بیندازید.

دانشمندان در حال بررسی هستند که آیا رژیم های غذایی که دارای انواع خاصی از فیبرها هستند می توانند به انسان ها در غلبه با گرسنگی کمک کرده و قابلیت کنترل قند خون توسط بدن را ارتقا ببخشند.

دانشمندان معتقدند غذاهایی مانند سیر ، کاسنی، مارچوبه که به عنوان کربوهیدارت های تخمیر شدنی معروف هستند می توانند باعث ترشح هورمون هایی در معده شوند که به کاهش اشتها کمک می کنند.

این غذاها هم چنین حساسیت بدن به انسولین را افزایش داده و در نتیجه به کنترل گلوکز خون کمک می کنند. انسولین توسط پانکراس تولید شده و به گلوکز اجازه می دهد وارد سلول های بدن شوند.

سازمان خیریه دیابت انگلستان در حال بررسی خواص غذاهایی هستند که می توانند این فواید را برای بدن به همراه داشته باشند . اگر ثابت شود این غذاها موثر هستند می توانند روش های درمانی چاقی و دیابت نوع دوم را متحول کنند.

نیکولا گس متخصص تغذیه در دانشگاه کالج لند که به مدت 3 سال در این مطالعات شرکت داشته است در این باره گفت: با بررسی چگونگی تنظیم میزان اشتها و گلوکز خون در افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دوم هستند، ما می توانیم به روش هایی برای پیشگیری از این بیماری ها دست پیدا کنیم.

اگر این مطالعات با موفقیت همراه باشند می توان امید داشت که کربوهیدرات های تخمیرشدنی به عنوان یک روش درمانی موثر، قابل دسترس و ارزان قیمت در اختیار افرادی قرار بگیرند که در معرض چاقی و دیابت نوع دوم قرار دارند و یا قبلا به این بیماری های دچار شده اند.

در حال حاضر 2.35 میلیون نفر در بریتانیا به دیابت نوع دوم دچار هستند، علاوه بر این تخمین زده می شود بیش از نیم میلیون نفر دیگر نیز به این بیماری دچار هستند اما از آن اطلاع ندارند. دیابت می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند نارسایی کلیه، بیماری های قلبی و سکته را افزایش داده و حتی منجر به قطع عضو شود.

خوردن کلم، اسفناج و گل کلم نیز می توانند خطر ابتلا به دیابت را تا 14 درصد کاهش دهد. این سبزیجات دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و منیزیوم هستند که باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت می شوند

نور

وضعیت پوست افرادی که دچار آکنه هستند،اغلب با نور خورشید بهبود می یابد!!

اما دقت داشته باشید که این تصوری اشتباه و این بهبودی کوتاه مدت است. عدم محافظت پوست در مقابل نور خورشید خطر جهش آکنه در هنگام بازگشت از تعطیلات را به همراه دارد.

تأثیر سودمندی نور آفتاب بر روی آکنه تصوری نادرست است

افرادی که دچار آکنه هستند اغلب تصور می کنند که نور خورشید وضعیت پوستشان را بهبود می بخشد، حال آنکه این تصوری نادرست درباره تأثیر مثبت نور خورشید بر روی پوست است، اگر هم تأثیری داشته باشد، تنها چند هفته به طول می انجامد.

در واقع قرار گرفتن در معرض آفتاب پوست را خشک می کند، به علاوه برنزه شدن در مقابل آفتاب رنگ پوست را تعدیل می کند و باعث می شود که تصور کنیم این جوش ها ناپدید شده اند. به همین جهت به نظر می رسد که آکنه ها در تابستان بهبود می یابند.

کاهش استرس در زمان تعطیلات ، نمک موجود در آب دریا و کلر استخرها نیز عواملی هستند که باعث کاهش آکنه ها در تابستان و تقویت تصور تأثیر آفتاب بر روی آنها می شوند.

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش باعث ضخیم شدن لایه رویی پوست و بسته شدن منافذش می شود. ادامۀ این پدیده در طولانی مدت مانع دفع سبوم Sebum و در نتیجه تشکیل جوش های سیاه و کیست های کوچک می شود؛ این جوش ها هنگام بازگشت از تعطیلات عود می کنند.

بهبودی تابستانی جوش ها تصوری اشتباه است. بالعکس، توصیه می شود که پوستمان را در مقابل نورآفتاب توسط کرم های مناسب نوع پوست حفاظت کنیم.

بعضی اوقات نور خورشید آکنه ها را به طور جدی تشدید می کند ،دقت داشته باشید که اگر نور خورشید تأثیری نسبی در بهبودی آکنه در برخی افراد دارد، در بعضی افراد هم باعث حمله نوعی آکنه با نام آکنۀ خورشیدی می شود.

از سوی دیگر، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب باعث تشدید فوری آکنه در افراد مبتلا به این عارضه می گردد.

برخی درمان های پزشکی در مقابل آکنه پوست را در مقابل آفتاب آسیب پذیر می کند.

داروهایی وجود دارند که ممکن است پوست را در مقابل آفتاب حساس کنند و احتمال آفتاب زدگی های شدید را افزایش دهند. این داروها شامل سیکلین ها، پروکسید بنزویل و ایزوترنوئید است.گرچه استفاده از این داروها در هنگامی که آکنه داشته باشید در تابستان ضروری است.اما توصیه می شود که این داروها شب روی پوست مالیده شوند و صبحها پاک شوند.

چه نوع محافظتی را در برابر آکنه باید برگزید؟

کرم های ضدآفتاب نباید کمدوژن (ایجاد کننده جوشهای سر سیاه ) و چرب باشند، بنابراین بهتر است از کرم هایی که حاوی آب و بدون روغن هستند استفاده شود.

برای آکنه کرم هایی توصیه می شوند که به شکل اسپری هستند زیرا این کرم ها چربی کمتری دارند. از آنجایی که قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث خشک شدن پوست می شود، بنابراین باید در تابستان به میزان زیادی آب مصرف کرد تا پوست نرم تر شود و سبوم راحت تر دفع گردد.

مسلماً کابین های برنزه ممنوع هستند زیرا در آنها اشعه های ماوراء بنفش مصنوعی که باعث ضمختی و پیری پوست می شوند، افزایش می یابند. در عوض کرم های برنزه کننده که فاقد کمدون و متناسب با نوع پوست باشند، می توانند مورد استفاده قرار گیرند. البته بسیار مناسب تر است که برای درمانی مناسب از پزشک تان مشاوره بگیرید.

مثلا آب پرتقال تمام خواص پرتقال را دارد و تنها برخی ویتامین ها و املاح حساس در برابر عوامل آسیب رسان مثل نور، حرارت و اکسیداسیون را به خاطر فرآیندی که روی میوه انجام شده است...

در حالی كه عصاره انجیر یا کشمش یا حتی خرما در مقایسه با خود این میوه ها دارای درصد کالری بالاتری هستند. به عبارت دیگر، 100 گرم شیره انجیر در مقایسه با 100 گرم انجیر انرژی بیشتری دارد.

در كل، وقتی فیبر موجود در ماده غذایی از آن جدا می شود، کالری جذب شده توسط بدن افزایش می یابد. در واقع، وقتی یک ماده غذایی فیبر دارد، حرکت دستگاه گوارش سریع تر شده و کالری کمتری به بدن می رسد. به عبارت دیگر در عصاره ها تراکم مواد مغذی کمتر و کالری به نسبت وزن ماده اصلی بیشتر است. برخی افراد صبح ها به جای عسل، شیره خرما یا انجیر میل می کنند.

باید توجه داشته باشیم که این کار ایرادی ندارد. به هر حال قند تمامی این شیره ها از فروکتوز بوده و فروکتوز جزو قندهای ساده مثل گلوکز است که در کبد می تواند تبدیل شود و در نهایت مثل گلوکز قندخون را بالا ببرد.

بنابراین، مصرف متعادل شیره ها همراه با صبحانه یا در ماه مبارک رمضان بلافاصله بعد از افطار به عنوان ماده غذایی پاسخگوی قندخون بعد از مدتی که ناشتا بوده ایم، توصیه می شود و می تواند جایگزین عسل باشد. اما مصرف زیاد آن می تواند تمام مشکلاتی را که قندهای ساده دارند، ایجاد کند؛

یعنی می تواند کالری بالایی تولید کند و به راحتی تبدیل به چربی شود و حساسیت انسولین را پایین آورد. این موضوع به ویژه در کسانی که مشکل اضافه وزن و چاقی دارند می تواند مشکلات قندخون پیش آورد.

برای کودکان زیر یک سال که خوردن عسل ممنوع است، توصیه می شود شیره هم داده نشود.

درواقع، بهتر است کودکان را به مصرف شیرینی زیاد و غیرطبیعی عادت ندهیم. ممنوعیت مصرف عسل به دلیل ترکیبات آلرژی زایی است که از عصاره گل ها به وجود می آید و می تواند در کودکان آلرژی ایجاد کند. البته شیره ها این مشکلات را ندارند اما از لحاظ قندهای ساده مصرف محدودشان توصیه می شود؛

به خصوص آنکه روان شناسان تغذیه کودک می گویند که کل عادات غذایی شیرخواران بین 6 ماهگی تا 15ماهگی شکل می گیرد. اگر در این زمان ذائقه کودک را به شیرینی عادت دهیم، بعدها شیرینی زیادی مصرف می کند و همان طور که گفته شد، با توجه به شرایط کنونی و فعالیت فیزیکی کم و افزایش بیماری های مزمن این موضوع به نفع او نخواهد بود.

در زمانه ای زندگی می کنیم که انواع درمان های دارویی و جراحی برای ریزش مو وجود دارد و پرسش بسیاری از مردم این است که چطور باید از بین این درمان ها بهترین را انتخاب کرد؟ در پاسخ باید گفت که داروهای گوناگونی برای درمان انواع ریزش مو تجویز می شوند...

بعضی از آنها به منظور برطرف کردن علت زمینه ای ریزش تجویز شده و به طور غیرمستقیم موجب کاهش روند ریزش مو می شود.

بنابراین نکته مهم در درمان این بیماری، پیش از تجویز دارو، تشخیص دقیق علت ریزش مو بوده و با توجه به نوع و علت بیماری، برنامه درمان افراد متفاوت است. منطقی ترین کار برای درمان این بیماری، مشاوره با یک متخصص پوست و مو است.

پزشک متخصص با بررسی تاریخچه طبی بیمار، معاینه سر و انجام بعضی از آزمایش های خونی برای بررسی وضعیت هورمون ها و تشیخص بیماری های داخلی که موجب ریزش غیرطبیعی مو می شوند، می تواند علت دقیق ریزش مو را تشخیص دهد.

اگر علت آن بیماری های داخلی مانند دیابت، تیروئید، تخمدان پلی کیستیک، کم خونی و... باشد، کنترل دقیق بیماری می تواند ریزش مو را برطرف کند. رایج ترین علت ریزش مو در مردان، آندروژنیک (هورمونی) است که هورمون مردانه اندروژن و استعداد ژنتیکی فرد 2 عامل اصلی در این نوع ریزش مو به حساب می آیند.

درمان تاییدشده ریزش موی آندروژنتیک در مردان، استفاده از محلول موضعی مینوکسیدیل 2 درصد یا 5 درصد و قرص فیناستراید 1 میلی گرم است.

درمان های دارویی در صورتی که اوایل شروع ریزش مو تجویز شوند، در اغلب موارد به خوبی می توانند ریزش مو را کنترل کرده و از تخریب کامل فولیکول ها جلوگیری کنند ولی در صورتی که فولیکول ها به طور کامل از بین رفته باشند، این درمان ها موجب رشد موهای نازک و کُرک مانند می شوند و در صورتی که درمان قطع شود، موهای درآمده هم می ریزند. بنابراین در این حالت، بهترین درمان دایمی و طبیعی برای پر کردن مناطق بدون مو، جراحی پیوند مو است.

مینوکسیدیل تنها دارویی است که به صورت موضعی موجب رشد مو می شود و به فُرم محلول های 2 درصد و 5 درصد موجود است و در اغلب اوقات، بعد از 6 ماه استفاده، اثرات آن نمایان می شود. مردانی که در اوایل شروع ریزش مو هستند، مردانی که حداکثر منطقه طاسی آنها کمتر از 10 سانتی متر مربع باشد و کسانی که پیش از مصرف دارو تراکم موهایشان حداقل 20 تار مو در هر سانتی متر مربع باشد، به این دارو بهتر جواب می دهند. فیناستراید (پروپشیا) هم دارویی مناسب است که اثراتش پس از 4 تا 6 ماه مصرف روزانه ظاهر شده و اغلب بعد از 24 ماه، بیشترین اثرش در موها ایجاد می شود. اگر بعد از 12 ماه هیچ گونه تاثیری در موهایتان مشاهده نشد، ادامه مصرف آن بی حاصل است. طی 12 ماه بعد از قطع دارو، موهای روییده ریزش پیدا می کند و اثر فیناستراید تا زمانی است که مصرف می شود. بدون تجویز پزشک نباید از این قرص استفاده کرد. بعد از 12 ماه مصرف این قرص، موهای کامل و ضخیم سر افزایش یافته و موهای نازک کاهش می یابد.

البته لازم به ذکر است که گروه سلامت سیمرغ هیچ گونه توصیه ای را برای مصرف این قرص ابراز نمی کند و مصرف هر گونه دارویی تنها باید تحت نظر پزشک معالج باشد و این خبر تنها جهت اطلاع رسانی درج شده است .

سودمندی آب میوه های حاوی امگا -3 برای كودكان

كارشناسان می گویند : كودكانی كه ماهی دوست ندارند می توانند برای بهره مند شدن از آثار سودمند اسید چرب امگا -3 از نوشیدنی های حاوی این ماده استفاده كنند.

پژوهشگران با درج مقاله ای در نشریه انجمن پزشكی آمریكا اعلام كردند: استفاده از نوشیدنی ها و آب میوه های حاوی امگا-3 می تواند جانشینی برای ماهی به منظور تامین نیاز كودكان به اسید چرب امگا-3 باشد.

نتیجه بررسی اخیر محققان درباره 31 كودك 4 تا 12 سال نشان می دهد، مصرف آب پرتقال غنی شده با اسید چرب امگا-3 باعث می شود تا سطح خونی این اسید چرب كه با نام علمی

(docosahexaenoic acid (DHA شناخته می شود پس از 6 هفته مصرف این نوع آب میوه تا حد زیادی افزایش یابد .

تا كنون بررسی ها سودمندی امگا -3 را در بهبود رشد و تكامل جسمی و مغزی كودكان نشان داده اند.

امگا -3 در ماهی های چرب نظیر تن و ساردین و گردو به وفور وجود دارد.

وقتی جشن می گیریم کیک می خوریم.

وقتی که ناراحت می شویم و می خواهیم خبر بدی را که شنیده ایم به قول معروف راحت هضمش کنیم، بستنی را ترجیح می دهیم..

خوب این چه اشکالی دارد؟

مشکلی که در این جا به وجود می آید این است که به همان سرعتی که مزه این خوراکی ها در دهان شما از بین می رود، اندازه دور کمر تان از بین نخواهد رفت، مخصوصاً اگر آن ها مملو از قند و چربی نیز باشند(مانند کیک شکلاتی).

این گونه خوراکی ها موجب می شوند که سطح قند خون به سرعت بالا رود و برای جبران این حالت در بدن، انسولین به سرعت ترشح شده و در نتیجه قند خون خیلی سریع تر از آن پایین می آید، به همین دلیل است که وقتی شما غذایی را می خورید که شیرین است، بعد از مدت کوتاهی احساس گرسنگی بیشتری می کنید. در واقع شما در یک سیکل معیوب قرار می گیرید.

با این حال تحقیقات علمی نشان می دهد که شما می توانید وضع روحی - روانی خود را با غذاها بهبود ببخشید.

نکات زیر را زمانی که به تجدید قوای ذهنی نیاز دارید، به کار برید:

غمگین هستید؟

غذاهایی را انتخاب نمایید که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D زیادی باشند. تحقیقات نشان می دهد که این ها می توانند افسردگی را تخفیف دهند و موجب آرامش فرد شوند.

برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 می توانید تخم بزرک(بذر کتان) و ماهی های چرب مانند قزل آلا را انتخاب نمایید.

از منابع خوب ویتامین D نیز می توان به شیر های غنی شده با این ویتامین و زرده تخم مرغ اشاره کرد.. البته نور خورشید نیز منبع خوبی از این ویتامین است.

استرس دارید؟

در جستجوی غذاهایی باشید که غنی از ویتامین های گروه B باشند، تا تولید سرتونین در مغزتان افزایش یابد و در نتیجه آرامش به سراغ شما آمده و راحت شوید.

برای دریافت ویتامین B12، بشقاب تان را پر از قزل آلا یا میگو کنید و یا این که یک کاسه بزرگ ماست کم چرب میل نمایید.

در سختی هستید؟

یک راست بروید سراغ غذاهایی که غنی از ویتامین C هستند. این ویتامین رادیکال های آزاد را کاهش می دهد و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند. در واقع این ویتامین یک آنتی اکسیدان فوق العاده است. زغال اخته، کلم بروکلی، فلفل سبز، کیوی، توت فرنگی و گوجه فرنگی گزینه های خوبی برای این ویتامین می باشند.

عصبانی هستید؟

این حالت خود را با پتاسیم از بین ببرید. پتاسیم، الکترولیتی است که به کاهش فشار خون کمک می کند.

موز، آواکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی می باشند.

بی خوابی به سرتان زده است؟

برای یک خواب عمیق به سمت غذاهای غنی از منیزیم مانند نخود، عدس، جو دو سر، تخم کدو و اسفناج بروید.

این ماده معدنی به آرامش عضلات، رگ های خونی و لوله گوارش کمک می کند تا سطح ماده شیمیایی آرامبخش یعنی همان سرتونین در شما افزایش یابد.

حالا با دقت پیشنهادات غذایی فوق را نگاه کنید و ببینید همه این ها علاوه بر این که نیازهای تغذیه ای شما را به خوبی برآورده می سازند، از افزایش وزن تان نیز جلوگیری می کنند.

ریزش مو یکی ازشایعترین اختلالات در دنیا است .

به جرات می توان گفت اکثر مردم دنیا با آن مواجه هستند. عوامل زیادی مانند عوامل ژنتیکی ، هورمونی ، برخی بیماری ها مانند اختلالات تیروئید ، آنمی ( کم خونی ) و نوع تغذیه در ریزش مو دخیل است. اهمیت رژیم غذایی را در حفظ سلامتی بدن به خصوص مو ، نمی توان نادیده گرفت.

معمولاً وقتی برای کاهش وزن رژیم های غیر اصولی را به کار می برند ، نتیجه ی آن بروز این مشکل است. همچنین کسانی که گیاهخوار هستند ، به دلیل عدم اطلاع کافی در زمینه مصرف غذاهای گیاهی ، دچار کمبود روی ، آهن ، اسیدهای آمینه ی ضروری و ... می گردند.

در زیر برخی از عناصر مهم و موثر در سلامت مو ذکر شده است :

آهن :

شــایع ترین علت ریزش مو در خانم ها از سنین نوجوانی تا سنین میانسالی کمبود آهن بدن میباشد ، که با مصرف غذاهای حاوی آهن نظیر گوشت قرمز ، زرده تخم مرغ ، جگر ، ماهی و پرندگان ، لوبیا ، عدس ، آناناس و اسفناج این مشکل بر طرف می شود.

دو عامل مهم در ایجاد فقر آهن عبارتند از مصرف چای همراه غذا و مصرف نان هایی كه خمیر آنها ور نیامده است. به همین جهت بهتر است چای را یك ساعت پس از مصرف غذا نوشید و از نان هایی كه خمیر ور آمده دارند و بدون جوش شیرین پخت می شوند استفاده كرد .

پروتئین :

اساس و پایه ی نیاز بافت های بدن مانند مو ، ناخن وپوست می باشد و در موادی مانند انواع گوشت ( مرغ ، ماهی و گوشت قرمز ) ، تخم مرغ ، لبنیات ، غلات و حبوبات به میزان فراوان وجود دارد.

ویتامین های گروه B :

یکی از راههای درمان ریزش مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است که در گروه ویتامین های B ، ویتامین B6 و بیوتین اهمیت خاصی دارند. عارضه مشخص کمبود بیوتین ، ریزش مو است.

منابع غذایی غنی از ویتامین B6 و بیوتین :

زرده تخم مرغ ، جگر ، گوشت مرغ ، موز ، دانه آفتابگردان ، ماهی ، آلوی خشک ، ، غلات سبوس دار ، مخمر و جوانه گندم ، سبوس گندم ، و بادام زمینی است .

همچنین مصرف مقداری مخمر همراه یک لیوان آب پرتقال در صبح بسیار سودمند می باشد ؛

زیرا مخمر منبع مناسبی از ویتامین های گروه B و املاح کمیاب ( املاحی که بدن به میزان خیلی کم به آن ها نیاز دارد) و اسیدهای آمینه است. به علاوه مصرف روغن ماهی و گردو که دارای اسیدهای چرب اُمگا ـ 3 و تخمه آفتابگردان که دارای اسیدهای چرب اُمگا ـ 6 است ، مفید می باشد.

قرص و دارو هرگز نمی تواند جانشین غذا شود و فقط در مواقع ضروری از مکمل های غذایی می توان استفاده کرد.

بررسی ها نشان می دهند که اسیدهای چرب اُمگا ـ 3 و اُمگا ـ 6 با سلامت مو در ارتباط هستند ؛ زیرا اغلب مردم وقتی منابع این نوع اسیدهای چرب را کمتر مصرف می کنند و یا اصلاً مصرف نمی کنند ، دچار خشکی و شکنندگی مو ، خارش و شوره پوست سر و در نهایت ریزش مو می شوند.

منابع اسیدهای چرب اُمگا ـ 3 و اُمگا ـ 6

اسیدهای چرب اُمگا ـ 3 در ماهی های آب سرد مانند ماهی سالمون و ساردین ، روغن سویا و کانولا ، جوانه گندم ، روغن گردو ، روغن تخم کتان یا پنبه و روغن ماهی یافت می شود.