-1.jpg)
تن زنده والا به ورزندگی است/که ورزندگی مایه زندگی است
به ورزش گرای و سرافراز باش/که فرجام سستی سرافکندگی است
ز ورزش میاسای و کوشنده باش/که بنیاد گیتی به کوشندگی است
عقل سالم در بدن سالم
اهمیت ورزش کمتر از اهمیت نماز نیست.
+ نوشته شده در یکشنبه ۱۳۹۴/۱۱/۰۴ساعت توسط میرحسن
بین کندیل های استخوان ران و پلاتوی تیبیا دو ساختار نیمه حلقوی قرار گرفته اند که به آنها منیسک Meniscius میگویند. جنس منیسک ها فیبروکارتیلاژ است یعنی هم شبیه غضروف و هم شبیه رباط است. منیسک داخلی Medial menisci بر روی نیمه داخلی پلاتوی تیبیا قرا دارد و به شکل یک نعل اسب است که طرف باز نعل آن در طرف رباط های صلیبی قرار دارد. سطح پایین منیسک داخلی هم که بر روی پلاتوی تیبیا قرار گرفته است صاف بوده و سطح بالایی آن که با کندیا داخلی ران در تماس است مقعر است. ادامه مطلب... ادامه مطلب
+ نوشته شده در چهارشنبه ۱۳۹۱/۱۰/۰۶ساعت توسط میرحسن
|
آنایوردوم کوه کمر استیرم تعریفین یازام آنایوردوم آی کوه کمر اصلی نعسب سیددرین یوخدی سنه تای کوه کمر کیشی تمام انسانلارون سخاوتین وار کوه کمر
برچسبها: آنایوردوم کوه کمر ادامه مطلب
+ نوشته شده در دوشنبه ۱۳۹۱/۰۳/۰۸ساعت توسط میرحسن
|
- تمرینات اینتروال: تمرینات اینتروال یا متناوب شامل مراحل تمرین و استراحت می باشد.در تمرینات اینتروال دستگاه فسفاژن می تواند ATP بیشتر و دستگاه اسید لاکتیک ATP کمتری تولید می کند.در نتیجه تجمع اسید لاکتیک کمتر وخستگی متعاقب ان نیز کمتر دیده میشود.
یک مثال: دو ۸۰۰ متر را در نظر بگیرید اگر شما ۱۰۰ متر سریع،۱۰۰ متر اهسته(استراحت فعال)بدوید تا ۸۰۰ متر را به پایان برسانید تمرین شما اینتروال بوده است. با انجام تمرینات شدید و کوتاه مدت دستگاه غیر هوازی و با انجام تمرینات سبک و طولانی دستگاه هوازی توسعه و گسترش می یابد. استراحت در تمرینات Interval می تواند بصورت فعال یا غیر فعال صورت گیرد.استراحت فعال سبب بهبود دستگاه اسید لاکتیک می گردد.مثلا دویدن های ارام و راه رفتن های سریع هنگام استراحت استراحت فعال محسوب می شود. تمرینات اینتروال بر اساس مراحل تمرن،استراحت،ست و تکرار چیده می شوند.
با توجه به جدول فوق ۵ بار ۱۰۰ متر و با استراحت متعاقب ان ۲ بار انجام می شود یعنی شما در پایان ۱۰ بار دو ۱۰۰ متر را در دو مرحله انجام دادهاید. شما نیز با توجه به جدول فوق میتوانید انواع تمرینات را در برنامه تمرین خود بگنجانید. ادامه مطلب
+ نوشته شده در چهارشنبه ۱۳۹۱/۰۳/۰۳ساعت توسط میرحسن
|
کریستیانو رونالدو داس سنتوز آویرو
نام مستعار: کریس ، رون ،رونا، سلطان تکنیک قد: 184سانتی متر وزن: 78 کیلو گرم رنگ مورد علاقه: سفیدفوتبالیست مورد علاقه: مارادونا ، کلایورت ، فیگو ، هانری و رونالدو از قرار کریستیانو رونالدو کم سن و سال در 5 فوریه سال 1985 یا همون 16 بهمن سال 1364 در خانواده ای فقیر در مدریا یکی از جزایر کشور پرتغال در نزدیکی شهر لیسبون به دنیا آمد.پدر او مدیر فنی یکی از تیم های مدریا بود. او دو خواهر بزرگتر از خودش داره. او ازخردسالی به فوتبال علاقه داشت و اون رو پاتریک کلایورت صدا میزدن به خاطر علاقه ی زیادی که به اون داشت او در تیم های مختلف نوجوانان بازی میکرد.او اولین بازی خود را در مقابل تیم موریرنس بازی کرد و برای آن تیم 2 گل به ثمر رسانید این تنها آرزوی کریس بود که به تازگی به آن دست یافته بود او به سوی اینده ای دراز رهسپار شد. سپس او به همراه خانواده اش به شهر بزرگ لیسبون آمدند.کریس در مدرسهای ثبت نام کرد ولی همکلاسی هایش به خاطر لهجه ای که داشت مسخره می کردند ولی کریس به آنان توجه نمیکرد و کار خود را ادامه می داد.اوبعد از آمدن به لیسبون به تیم اینتر ناسیونال پیوست اولین بازی او در تیم ناسیونال در مقابل تیم بولتون بود
+ نوشته شده در سه شنبه ۱۳۹۱/۰۳/۰۲ساعت توسط میرحسن
|
مرحله گرم کردن و سرد کردن بدن يکي از اجزاء مهم تمرينات و مسابقات ورزشي ميباشد. ورزشکاران بايد آگاه باشند که از گرم کردن بدن نتيجه بهتري براي توانايي بدن ميگيرند و بويژه جلوگيري از مصدوميت بدن ميکند.
تمرينات گرم کردن عمومي عملياتي هستند که بدن انسان را جدا از ورزش گرم و فعال ميکند. اين تمرينات براي گرم کردن ماهيچه و عضلات کلي بدن موثر هستند که از جمله مانند دويدن ، بازيهاي سبک يا کش دادن بدن ميباشد . ادامه مطلب
+ نوشته شده در سه شنبه ۱۳۹۱/۰۳/۰۲ساعت توسط میرحسن
|
|
|
