××_ناگفته های دختر یگانه_××

 آنان که با افکاری پاک و فطرتی زیبا درقلب دیگران جای دارند را  هرگز هراسی از فراموشی نیست  چرا که جاودانند...

اين وبلاگ در سن یک سال و سه ماهگی عمرش پایان می یابد اما خاطرات روزهای خوب با شما بودنش را همیشه در خود زنده نگه خواهد داشت...

پایدار باشید و خدانگهدار

 

خدایا خودت میدونی که سردر گمی دودلی و بین دوراهی گیر کردن چطور حال و روز آدم رو داغون میکنه...وقتی آدم بین دو تا انتخاب مشابه گیر کنه و ندونه کدوم براش بهتره و بیشتر به صلاح اونه ...نمیدونم واقعا این روزها گیج شدم ..خدایا خودت راه درست رو برام رقم بزن و چیزیکه خیره برام قسمت کن...تنها به امید تو هستم.

 

هنر نمایی با غذا

جنگلبانی را می بینید که در حال نوشاندن آب معدنی به کوالای تشنه ایست که از آتش گریخته است.
این عکس به عنوان یکی از عکسهای برگزیده سال 2008 انتخاب شده است  چقدر نازه...نه؟

 ۲۵۰ سال پیش از میلاد در چین باستان شاهزاده ای تصمیم یه ازدواج گرفت با مرد خردمندی مشورت کرد و تصمیم گرفت تمام دختران جوان منطقه را دعوت کند تا دختری سزاوار را انتخاب کند. وقتی خدمتکار پیر قصر، ماجرا را شنید بشدت غمگین شد چون دختر او مخفیانه عاشق شاهزاده بود ، دخترش گفت او هم به آن مهمانی خواهد رفت. مادر گفت: تو شانسی نداری، نه ثروتمندی و نه خیلی زیبا. دختر جواب داد: می دانم هرگز مرا انتخاب نمی کند، اما فرصتی است که دست کم یک بار او را از نزدیک ببینم.
روز موعود فرا رسید و شاهزاده به دختران گفت: به هر یک از شما دانه ای می دهم، کسی که بتواند در عرض ۶ ماه زیباترین گل را برای من بیاورد، ملکه آینده چین می شود.
دختر پیرزن هم دانه را گرفت و در گلدانی کاشت. سه ماه گذشت و هیچ گلی سبز نشد، دختر با باغبانان بسیاری صحبت کرد و راه گلکاری را به او آمیختند، اما بی نتیجه بود، گلی نرویید.
روز ملاقات فرا رسید، دختر با گلدان خالی اش منتظر ماند و دیگر دختران هر کدام گل بسیار زیبایی به رنگها و شکلهای مختلف در گلدان های خود داشتند. لحظه موعود فرا رسید شاهزاده هر کدام از گلدان ها را با دقت بررسی کرد و در پایان اعلام کرد دختر خدمتکار همسر آینده او خواهد بود. همه اعتراض کردند که شاهزاده کسی را انتخاب کرده که در گلدانش هیچ گلی سبز نشده است. شاهزاده توضیح داد: این دختر تنها کسی است که گلی را به ثمر رسانده که او را سزاوار همسری امپراتور می کند: گل صداقت… همه دانه هایی که به شما دادم عقیم بودند، امکان نداشت گلی از آنها سبز شود...

   خدای من امشب و توی این ماه پربرکت به همه بیماران شفا و به همه رفتگان آمرزش عنایت بفرما و همه ما را از بلاها حفظ کن.

من همون جزیره بودم  خاکی و صمیمی وگرم  واسه عشق بازی موجا قامتم یه بستر نرم

یه عزیز دردونه بودم  پیش چشم خیس موجا  یه نگین سبز خالص  روی انگشتر دریا

تا که یک روز تو رسیدی توی قلبم پا گذاشتی  غصه های عاشقی رو تو وجودم جا گذاشتی

 

زیر رگبار نگاهت دلم انگار زیرو رو شد  برای داشتن عشقت همه جونم آرزو شد

تو نفس کشیدی انگار نفسم برید تو سینه   ابر و باد و دریا گفتن  حس عاشقی همینه

اومدی تو سرنوشتم بی بهونه پا گذاشتی   اما تا قایقی اومد از من و دلم گذشتی

رفتی با قایق عشقت سوی روشنی فردا  من و دل اما نشستیم چشم به راهت لب دریا

دیگه رو خاک وجودم نه گلی هست نه درختی  لحظه های بی تو بودن میگذره اما به سختی

دل تنها و غریبم داره این گوشه میمیره   ولی حتی وقت مردن باز سراغتو میگیره

میرسه روزی که دیگه قعر دریا میشه خونم  اما تو دریای عشقت  باز یه گوشه ای  می مونم

دیشب متوجه زلزله شدید؟! من که روی تختم داشتم کتاب میخوندم یک لحظه حس کردم سرم داره گیج میره و خطوط کتاب رو گم کردم...!تو ذهنم گفتم زلزله ؟! بعد خودمو زدم به اون راه جهت بدنم رو تغییر دادم !نگو مامانم که روی زمین کنار ویترین نشسته بوده کاملا حس کرده و ترسیده!!حالا فکر کرده من متوجه نشدم هرچی بهش میگم چرا آشفته ای بهم نمیگه...نصفه جونم کرد فکر کردم حالش بد شده!گفتم زلزله بود گفت بله!  خلاصه تلفن کرد به بابام زودی برگشت خونه!  من که چندان نترسیدم...به مامانم هم گفتم اگر زلزله اصلی تهران بخواد بیاد دیگه به ترسیدن نمیرسیم...این که توی دامغان بوده... (البته خدا از همه محافظت میکنه)

بازهم خدارو شکر ...بایت بینهایت چیزهایی که اگر بخوام بگم کل نت پر میشه!!

 

 85درصد گیاهان در اقیانوسها رشد میکنند.

 

زنبور عسل 5 چشم دارد که 2 تا اصلی در بغل سر و 3 تا بر روی سر قرار دارد!

زنبور عسل از بوی عرق بدش می آید(انگار بقیه خوششون میاد!)و به کسی که بدنش بو دهد یا حتی عطر زده باشد حمله میکند...(نتیجه اخلاقی :وقتی مدتهاست حمام نرفته اید یا هنگامیکه تازه از حمام آمده اید به سراغ زنبور جماعت نروید)

 

بدن زنبورداران میتواند بیش از 100 نيش زنبور را تحمل کند.

 

هنگام صحبت کردن برای بیان هر کلمه 72 ماهیچه به کار گرفته میشود.(نتیجه:ماهیچه های صورت خانمها بسیار فعال است)

 

خون میگوها آبی رنگ است و عنکبوتها خونی شفاف و روشن دارند.

 

تنها چیزیکه در اسید حل نمیشود الماس است مگر اینکه مقدار اسید زیاد باشد.(متاسفانه در منبع نوع و نام اسید را ننوشته بود چون اسیدها از ضعیف تا... بسیار قوی (مثل اسید معده یا HCL )را شامل می شوند.

 

در یکی از روزهای سرد ماه ژانویه و در یکی از محلات فقیرنشین٬ در شهر" واشنگتن دی.سی" صبح زود که مردم آن منطقه –که اکثرا یا کارگر معدن بودند و یا صاحب مشاغل سیاه- از خانه هایشان بیرون زدند تا یک روز پر از رنج و مشقت دیگر را آغاز کنند٬ زنان و مردانی که تفریح و لذت در زندگیشان نامفهوم بود و به قول معروف " آنها زندگی نمیکردند بلکه به اجبار زنده بودند تا ریاضت بکشند که نمیرند!"

آن روز نیز آن مردم بینوا در حالیکه خیلی هایشان کارگر روزمزد بودند و نمیدانستند آیا امشب هم با چند دلار به خانه بازمیگردند و یا باید با دست خالی به خانه های نکبت زده شان بروند و از فرزندانشان خجالت بکشند ٬ خود را برای روزی مشقت بار آماده می کردند و....که ناگهان صدای ویولن زیبایی از گوشه یک خرابه به گوش رسید.آوای ویولن آنقدر زیبا و مسحور کننده بود که پای آن مردم فقیر از رفتن باز ماند.اکثرا آنها با اینکه میدانستند اگر دیر برسند جریمه می شوند ٬بدون توجه به این مشکل در آن خرابه (که اندازه یک سالن کنسرت بود)جمع شدند و حدود دو ساعت و نیم با گوش دادن به آن آهنگهای زیبا و استثنایی ٬ اشک ریختند٬خندیدند ٬به خاطراتشان فکر کردند و ...

سرانجام نیز ویولونیست خیابانی که مردی 35 ساله بود کارش تمام شد... ویولن خود را برداشت و آماده رفتن شد ٬اما در همین حال و احوال تشویق بی امان مردم ٬ همه آنها را به صف کرد و به همگی (که حدود 300 نفر بودند) نفری 5 دلار داد و سپس درحالیکه برای آنان بوسه می فرستاد٬سوار تاکسی شد و رفت تا مردمان فقیر از فردا ٬ این ماجرا را همچون افسانه به دوستانشان بگویند...

اما در آن روز هیچکس نفهمید ویولونیست 35 ساله کسی نیست جز "جاشوا بل" یکی از بهترین موسیقیدانان جهان که 3 روز قبل بلیت کنسرتش هرکدام 100 دلار به فروش رفته بود! فردای آن روز جاشوا به یکی از دوستانش که از این موضوع با خبر شده بود گفت: "من فرزند فقرم ...آن روز وقتی در کنسرت فقط مردم ثروتمند را دیدم از خودم خجالت کشیدم که فقیران را از یاد برده ام!

به همین خاطر به آن محله فقیرنشین رفتم و همان کنسرت را دو ساعت و نیمه را تکرار کردم ٬بعد هم وقتی یادم آمد اکثر آنها به خاطر من باید جریمه شوند ٬ تمتم پولی را که از کنسرت نصیبم شده بود ٬ میان آنها تقسیم کردم و چقدر هم لذت بردم! "

 

           زندگی تقدیر آن مرد یخ فروشی ست که از او پرسیدند فروختی؟

                                                     گفت نخریدند.. تمام شد ...

صدا کن مرا

صدای تو سبزینه آن گیاه عجیبی است

که در انتهای صمیمیت حزن می روید

 در ابعاد این عصر خاموش

من از طعم تصنیف در متن ادراک یک کوچه تنهاترم.

بیا تا برایت بگویم چه اندازه تنهایی من بزرگ است

و تنهایی من شبیخون حجم ترا پیش بینی نمی کرد...

و خاصیت عشق این است.

                         بیا ذوب کن در کف دست من جرم نورانی عشق را

در این کوچه هایی که تاریک هستند

من از حاصلضرب تردید و کبریت می ترسم.

  من از سطح سیمانی قرن میترسم...

 

        

 

 

1.چشم انسان معادل یک دوربین 135 مگاپیکسلی عمل میکند؟!

 2. 50% از مردان و 10 % از زنان جهان سیگاری هستند.(شما چطور!؟)

3. دلفین ها درحالی میخوابند که یک چشمشان باز است!(من عاشق دلفینم !اگر پارک دلفینها رفته باشید میدونید من چی میگم!)

 4. حس بویایی مورچه با سگ برابری می کند!

5. میدونید وجه اشتراک انسان با مورچه چیه؟!(جواب در ادامه مطلب)

6. قلب میگو در سر آن قرار دارد.

7. هیتلر از مکانهای بسته وحشت داشت!(حالا بعدا تو جهنم کلی لذت میبره!!)

8.وقتی به خورشید نگاه میکنید 8 دقیقه قبل از آن را میبینید.

9. کسانیکه زیاد تلویزیون میبنند توجه کنند.... :

مغز به هنگام خواب فعالتر از وقتی است که تلویزیون نگاه می کنید..(نتیجه: کسانیکه مدام وقتشان را با TVمیگذرانند چندان از مغزشون کار نمیکشند و نو نگهش میدارند!)

10.آب دریا بهترین ماسک صورت است.

11. 90% سم مار را پروتئین تشکیل میدهد.

12. سالانه 4000 نفر از افراد غیر سیگاری در اثر هم نشینی با افراد سیگاری و ابتلا به سرطان ریه جان میسپارند...(انقدر از این مردانی که توی ماه رمضون بیخیال و آسوده توی معابر سیگار میکشند و حس میکنند کارشون خیلی جالب و با کلاس و امروزیه متنفرم....که نگو!)

13. قوه چشایی پروانه در پاهای اون قرار داره!

14.تنها غذایی که هیچوقت فاسد نمیشود عسل است.

زیباترین حرفت را بگو

شکنجه پنهان سکوتت را آشکار کن   و هراس مدار از آنکه بگویند ترانه ای بیهوده می خوانید...

چرا که ترانه ما ترانه بیهودگی نیست

چرا که عشق حرف بیهوده نیست حتی بگذار آفتاب نیز برنیاید

به خاطر فردای ما اگر برما ش منتیست 

چراکه عشق خود  فرداست       خود   همیشه است

بیشترین عشق جهان را بسوی تو می آورم

از معبر فریادها و حماسه ها

چراکه هیچ چیز در کنار من از تو عظیم تر نبوده است

که قلبت

چون پروانه ای ظریف و کوچک و عاشق است.

ای معشوقی که سرشار از زنانگی هستی

                                                          و به جنسیت خویش غره ای

       به خاطر عشق ات !

میان خورشیدهای همیشه

زیبایی تو لنگریست ...

خورشیدی که

                 از همه ستارگان بی نیازم می کند.

نگاهت شکست ستمگری ست

  نگاهی که عریانی روح مرا از مهر جامه ئی کرد

و چشمانت با من گفتند که فردا روز دیگری ست ...

آنک چشمانیکه خمیرمایه مهر است!

                                   وینک مهر تو : 

                  نبرد افزاری  تا با تقدیر خویش پنجه در پنجه کنم.

                           

 

انسان دنیایی از عجایب است. (ارسطو) 

انسانها یگانه حیواناتی هستند که من از آنها سخت وحشت دارم.(برنارد شاو)

انسان موجودی است که به همه چیز عادت میکند.(داستایوسکی)

تاسف برای گذشته به این میماند که به دنبال باد بدوی.(مثل روسی)

خون تمام افراد بشر یکرنگ است اما لیاقت آنها فرق می کند.(مثل آلمانی)

آیا ممکن است برای من چیزی خارق العاده تر از حقیقت باشد؟(داستایوسکی)

حقیقت تلخ بهتر از دروغ شیرین است.مثل آفریقایی

حقیقت و گل سرخ هردو خاردارند.مثل اسپانیایی

زور حق را پایمال میکند.مثل ایرانی

کسیکه فقط حقیقت را بگوید یک اسب تندرو هم لازم دارد.مثل ایرانی

بدبختی مربی استعداد است. هوگو

دوستان در زندان بکار آیند که در سفره همه دشمنان دوست مینمایند.سعدی

دل دوستان آزردن مراد دشمنان برآوردن است. سعدی

دوست مثل اسناد کهنه است قدمت تاریخ آن را قیمتی میکند. گوته

دوستانت باید مثل کتابهایی که میخوانی کم باشند و برگزیده. مثل انگلیسی

دوستان مهربان از برادران نامهربان بهترند...مثل چینی

نکته های شیرین درباره ازدواج (از نظر دانشمندان ....!)

 1 . داماد زشت و با شخصیت به از داماد خوش صورت و بی لیاقت .(مثل لهستانی)

2 . اگر خواستی اختیار شوهرت را در دست بگیری اختیار شکمش را در دست بگیر.(مثل اسپانیایی)

3 .ازدواج مثل یک هندوانه است گاهی خوب میشود گاهی هم بسیا بد!(مثل اسپانیایی)

4 .ازدواج کردن و ازدواج نکردن هردو موجب پشیمانی است.(سقراط)

5 . ازدواج همیشه به عشق پایان داده است!(ناپلئون)

6 .خانه بدون زن گورستان است.(بالزاک)

7 .عشق سپیده دم ازدواج است و ازدواج شامگاه عشق.(بالزاک)

8 . با قرض اگر داماد شدی با خنده خداحافظی کن.(مثل آلمانی)

9 .هرچه متاهلان بیشتر شوند جنایات کمتر خواهد شد.(ولتر)

10 .با ازدواج مرد روی گذشته اش و زن روی آینده اش خط میکشد.(سینکالویس)

11.قبل از ازدواج درباره تربیت فرزندان 6 نظریه داشتم اما حالا 6 فرزند دارم و دارای هیچ نظریه ای نیستم!(لرد لوچستر)

12 .مطیع مرد باشید تا او شما را بپرستد.(کارول بیکر)

13.وقتی برای عروسی ات خیلی هزینه میکنی مهمانهایت را یک شب خوشحال میکنی و خودت را عمری ناراحت!(روزنامه نگار ایرلندی)

14 .تا ازدواج نکرده ای نمیتوانی در موردش اظهار نظر کنی (شارل بودلر)

15 .هیچ زنی در راه رضای خدا با مرد ازدواج نمیکند.(مثل اسکاتلندی)

خطوط را "خرچنگ قورباغه" مي بينيد؟ فرار نكنيد.

بسياري از افراد هنگام مواجهه با صفحات فارسي اي كه در آنها بجاي حروف درست فارسي اشكال عجيب غريب ديده مي شوند، به سرعت سايت را ترك مي كنند. البته اين را ه مناسبي براي تنبيه طراحان صفحات وبي است كه در صفحه وب خود اين مشكل را دارند. ولي چنانچه بخواهيد مي توانيد، احتمالا صفحه را درست كنيد. كليك راست موس را فشار دهيد، از صفحه باز شده، گزينه encoding را انتخاب كنيد. براي درست ديدن صفحات فارسي، يكي يكي گزينه هاي زير را انتخاب كنيد تا ببينيد، كداميك جواب مي دهد: Windows (Arabic) Windows (Western) UTF-8 يعني ابتدا از گزينه، encoding، windows(Arabic) را انتخاب كنيد، اگر صفحه درست شد كه هيچ ولي اگر درست نشد،‌ مجددا كليك راست كرده encoding و سپس windows (western) را انتخاب كنيد، اگر صفحه درست شد كه هيچ ولي اگر درست نشد، گزينه سوم (يعني UTF-8) را امتحان كنيد. اگر هيچكدام نشد،‌ ببينيد (احتمالا در صفحه اول سايت) آيا صفحه فارسي با قلم خاصي نوشته شده در نتيجه از شما خواهش شده كه : "ابتدا قلم ما را نصب كنيد"؟ در اينصورت مجبوريد ابتدا آن فونت را به شكل زير نصب كنيد:

  1ـ فونت را دانلود كنيد.

  2ـ در پنجره control panel روي fonts دوبار كليك كنيد تا پنجره مورد نظر باز شود.

  3ـ گزينه Install new font را از منوي File همان پنجره Fonts انتخاب كنيد.

  4ـ مسير فونت مورد نظر را از پنجره هاي ليست Folders، Drives همان پنجره مشخص كنيد. سپس فونت شما در پنجره كوچك list of fonts ظاهر مي شود.

  5ـ حال آن را انتخاب و ok بزنيد تا فونت مورد نظر روي سيستم نصب شود. پس از اين با زدن refresh صفحه وب مورد نظر،‌ مي توانيد آن را به راحتي بخوانيد. ولي اگر باز مشكل داشتيد، روي صفحه وب،‌كليك راست كنيد و در encoding گزينه User defined را انتخاب كنيد. قاعدتا با refresh كردن بايد بتوانيد صفحه را بخوانيد.

 اگر رنگ نوشته هاي يك صفحه باعث ناخوانا شدن آن شده است چه كنيم؟
وقتي صفحه اي را باز كرديد به view برويد و گزينه internet option را انتخاب كنيد. در صفحه اي كه باز ميشود روي كليد colors در پايين صفحه كليك كنيد. به جعبه colors در اين صفحه دقت كنيد. علامت چك مارك را از كنار عبارت use windows colors برداريد و سپس رنگ نوشته ها (text) و زمينه (background) را مطابق نظر خود تغيير داده و ok بزنيد. البته دقت كنيد از اين پس همواره شما رنگ نوشته ها و زمينه را در تمام صفحات وب اينطور خواهيد ديد، مگر باز گرديد و دوباره كنار عبارت use windows colors علامت چك مارك را بگذاريد.

 اگر گرفتار يك سايت شلوغ شديد!
اگر وارد صفحه اول يك سايت شلوغ كه داراي تعداد زيادي لينك ، انواع جعبه ها و كادرهاي مختلف در نقاط مختلف صفحه مي باشد، شديد، بجاي صرف زمان زياد براي درك صفحه، سريعا به بالا يا به سمت چپ صفحه نگاه كنيد، ببينيد آياكليدي به نام site map دارد يا خير، اگر چنين كليدي نبود كه بايد پيه مطالعه كامل صفحه اول را به تن بماليد. ولي اگر چنين كليدي موجود بود با زدن آن به صفحه اي مي رويد كه در آن تمام لينك هاي موجود در سايت بصورت فهرست آورده شده است. با خواندن آن مي توانيد سريعا بفهميد ، در سايت چه صفحاتي با چه موضوعاتي موجود است.

به دنبال يك كلمه در يك صفحه مي گردم، چه كنم؟
گاهي وارد يك صفحه اي مي شويم كه پر از مطالب مختلف است. مي خواهيم ببينيم توي اين صفحه راجع به مثلا ايران صحبتي شده يا خير، به عبارت ديگر آيا در اين صفحه كلمه "ايران" آمده است يا خير.

 كافيست در مرورگرIE (يعني Internet explorer) كليد View و سپس گزينه Find را انتخاب كنيم. در صفحه اي كه باز مي شود كلمه IRAN را تايپ كنيد، و كليد Find را فشار دهيد. اگر اين كلمه در صفحه موجودباشد آن كلمه در وسط صفحه آورده شده و هاي لايت مي شود. با فشردن مكرر كليد Find ديگر كلمات مورد جستجو در صفحه آورده مي شود. .

بجاي عكس ، يك مربع حاوي ضربدر قرمز رنگ مي بينيد.
اينهم از خطاهاي طراح صفحه وب است ولي بد نيست اين راه را امتحان كنيد. شايد توانستيد عكس را ببينيد، ولي اگر جواب نداد ديگر كاري نمي شود كرد.

با موس كرزر را روي عكس ببريد. كليك راست موس كنيد. روي properties رفته و كليد موس را رها كنيد. در صفحه properties ، آدرس جلوي URL را در جعبه آدرس مرورگرتان بنويسيد (مثل حالت قبل) و enter كنيد، اگر عكس آمد، كه آمد اگر نه كاري نمي توان كرد.

  

 

اين مسئله در افرادي كه دچار سوء تغذيه هستند بخصوص كودكان بيشتر ديده مي شود . همچنين درافراد گياهخواري كه فقط از گياهان براي تغذيه استفاده مي كنند و يا افرادي كه دچار بي اشتهايي عصبي و بيماري هاي شديد مثل سرطان هاي پيشرفته و ناراحتي هاي گوارشي هستند ممكن است ديده شود .

در افرادي كه غذاهاي مغذي مي خورند و سالم اند چنين مشكلي ديده نمي شود . پروتئين از جمله مواد غذايي است كه كمبود آن سبب ريزش مو مي شود. البته نيازي نيست شما در خوردن اين مواد افراط كنيد . ضمن اين كه مصرف زياده از حد پروتئين باعث رشد بيش از حد موها بيش از آنچه كه ذاتاً وجود دارد نمي شود .

كمبود آهن پس از پروتئين ، بيشترين علت ريزش مو است . كم خوني ناشي از فقر آهن بر روي تمام سلولهاي بدن از جمله فوليكول هاي مو تأثير مي گذارد و باعث وقفه در رشد موها و ريزش آنها مي شود . همچنين در افرادي كه دچار زخم معده و يا اثني عشر و يا خونريزي در هر جاي بدن هستند نيز ديده مي شود . بايد توجه داشت كه در بسياري از خانم هايي كه دچار ريزش شديد مو هستند ، كم خوني آهن ديده مي شود . بنابراين در چنين افرادي بايد آزمايشهاي لازم انجام و نسبت به درمان آن اقدام شود . براي درمان كم خوني آهن معمولاً مي توان از داروهاي حاوي آهن استفاده كرد ؛ اما مصرف غذاهاي آهن دار در درمان و بخصوص پيشگيري از اين مشكل بسيار مؤثر است . غذاهايي چون گوشت قرمز، مرغ ، ماهي، جگر، تخم مرغ ، و حبوبات مثل عدس و لويبا ، و سبزي ها ، آهن فراواني دارند ولي متأسفانه آهن موجود در حبوبات و سبزي ها خوب جذب نمي شود . ميزان نياز روزانه به آهن در يك فرد بزرگسال 10 ميلي گرم است كه اين مقدار در دوران بارداري و شيردهي بيشتر مي شود . به همين جهت توصيه مي شود كه در نيمه دوم بارداري و همچنين زمان شيردهي آهن بيشتري استفاده شود .

دختران نوجوان نيز به علت اين كه در سنين رشد هستند نياز بيشتري به آهن دارند . در كشور ما دو عامل مهم در ايجاد فقر آهن عبارتند از مصرف چاي همراه غذا و مصرف نان هايي كه خمير آنها ور نيامده است. به همين جهت بهتر است چاي را يك ساعت پس از مصرف غذا نوشيد و از نان هايي كه خمير ور آمده دارند و بدون جوش شيرين پخت مي شوند استفاده كرد .

مسئله ديگر مصرف ويتامين ها هستند . تبليغات بسياري درباره اين مواد براي تقويت موها شده است ؛ اما بايد بدانيم كه تاكنون ثابت نشده است كه انواع ويتامينها در رشد موها تأثير قابل توجهي داشته باشند ، از سويي مصرف زياد هيچ ويتاميني نقشي در كاهش ريزش مو و يا تقويت رشد موها ندارد ، ضمن اين كه برعكس مصرف بيش از حد ويتامين A  مي تواند باعث ريزش موها شود . از سوي ديگر ويتامين هاي موجود در شامپوها و ساير فرآورده هاي موضعي جذب نمي شوند و هيچ كارايي در تقويت و رشد موها ندارند و وجود آنها بيشتر جنبه تبليغاتي دارند .

در خاتمه لازم است بدانيد كه تنها برخي از موارد ريزش مو مربوط به تغذيه مي شود و در بيشتر افراد ريزش موها ربطي به نوع تغذيه ندارد و تغيير در عادات غذايي باعث به صورت كامل جلوگيري از ريزش مو نمي شود.

هر يک از ويتامين ها نيز بر روي پوست و سلامتي و طراوت و شادابي آن اثر خاصي دارند و هر يک به نسبتي مشخص، بر روي پوست اثر گذاشته و بسته به مقدار اين اثر، پوست احتياج دارد تا کمبودهايش را از طريق گياهان دارنده آن تامين نمايد.            

بنابراين كمبود اين مواد باعث آسيب به پوست (به صورت بيماري هاي پوستي) و تسريع روند پيري پوست مي شود. در كشورهاي پيشرفته، كمبود شديد ويتامين ها نادر است؛ ولي كمبود خفيف آن، هنوز هم به مقدار زيادي ديده مي شود. اين مسأله به معناي مصرف مقادير بسيار زياد اين مواد نيست، چرا كه مصرف زياد اين مواد فوايد بيشتري ندارد و مصرف بعضي از آن ها باعث مسموميت مي شود. از جمله ويتامين هايي كه فوايد زيادي براي سلامت پوست دارند، مي توان به ويتامين هاي A,B1,B2,B6, C, D,E F, H  اشاره كرد.

• ويتامين A براي رشد و نمو بدن ، براي پوست ،مو، ناخنها ، دندانها  و حفط قدرت بينايي ضروري است. اين ويتامين در جگر ، قلوه ، زرده تخم مرغ ، شير و انواع سبزي هاي داراي برگ سبز مثل اسفناج و سبزي هاي زرد و نارنجي مثل هويج (در يك هويج بزرگ به مقدار 5000 واحد يافت ميشود.) و برگهاي سبز تر مثل  کاهو يافت مي شود .
   

• ويتامينB باعث پايين آوردن ميزان اسيد هاي چرب مي شود. ويتامين B ضد چربي مو و براي نرمي رگهاي خوني ضد سلوليت و ضد آكنه است.منبع مهم آن در خمير ترش ( مايه خمير) است.
   

•  ويتامين B1 يكي از ويتامين ها ي حياتي و ضروري مي باشد و براي ماهيچه ،پوست ومو مفيد است.
  در مايه خمير ترش ،مخمر آبجو ، جوانه گندم، تخم آفتابگردان ،اسفناج، هويج ، جوانه گندم و زرده تخم مرغ و جگر مرغ، شير گاو نجوشيده ،سبوس برنج و سيب زميني يافت مي شود.
   

• مشكلات پوستي از قبيل آكنه (مخصوصاً آكنه روزاسه)، ورم پوست، اگزما، و زخم ها با مصرف ويتامين B2 بهبود مي يابد.
  ويتامين B2 را در مخمر آبجو ، شير خشك ،گردو ، عسل ، اسفناج ، سفيده تخم مرغ ، خربزه و بلوط مي توان پيدا كرد.نياز روزانه 3 ميلي گرم است .
   

• ويتامين B5 ضد خشكي بيش از اندازه و پوسته پوسته شدن پوست است و  بهبودي زخم را مخصوصاً بعد از جراحي، تسريع مي كند.
  بهترين منابع ويتامين B5 عبارتند از: مخمر آبجو، نان غلات و حبوبات، قارچ، كبد، لوبياي خشك و نخود، آووكادو، ماهي، مرغ، آجيل (فندق،گردو)، بادام زميني، گل كلم، شير و پنير، سيب زميني، پرتقال، موز و تخم مرغ.
   

• ويتامين B6 براي از بين بردن خشكي مو و براي مغز مفيد است همچنين کمبود آن باعث التهاب (قرمزي، ورم، درد)، دهان، ترك و خشك شدن لبها، آن را در جوانه گندم به راحتي ميتوان يافت.
  مرغ، ماهي، كليه، كبد، تخم مرغ و گوشت خوك غني ترين منابع غذايي ويتامين B6 هستند. موارد زير نيز منابع خوبي براي اين ويتامين هستند:
  مخمر، سبوس گندم، غلات، سيب زميني، موز و جو دوسر. ويتامين ب-6 در غذاهاي فريزشده يا فرآورده هاي غذايي (مانند گوشت) از بين مي رود.
   

• ويتامين  C براي رشد و ترميم بافت ها در همة قسمتهاي بدن ضروري است. اين ويتامين براي تشكيل كلاژن (كه يك پروتئين مهم در تشكيل پوست، بافت ترميم يافته، تاندون، رباط ها و عروق خوني است) لازم است.
  ويتامين C نيز در آب ، محلول است و در ميوه ها و سبزيجات تازه وجود دارد . اين ويتامين اثر مهم ضد اکسيدکنندگي دارد و سبب توليد کلاژن مي شود . اين ويتامين به مواد آرايشي – بهداشتي اضافه مي شود زيرا خاصيت ضد اکسيدکنندگي آن سبب رفع لکه هاي پوست و جلوگيري از پيري زودرس مي شود و از طرف ديگر توليد ويتامينE  را افزايش مي دهد . اين ويتامين سبب کاهش قرمزي پوست ناشي از آفتاب و نيز کاهش عوارض آفتاب سوختگي مي شود . اثر ضد التهابي اين ويتامين تأثير مفيدي در درمان بيماري هايي چون اگزما و سپوريازيس دارد . ويتامين C براي نوسازي سلول ، ضد آلرژي و دافع سموم بدن است. مي توان آن را در بسياري از ميوه جات و سبزيجات پيدا کرد. مواد غذايي كه غني از ويتامين "سي" هستند شامل آب پرتقال، فلفل سبز، هندوانه، خربزه، گريب فروت، گرمك، توت فرنگي، انبه، گل كلم، آب گوجه فرنگي، كلم فندقي، گل كلم،‌كاهو. ويتامين «سي» همچنين در برگ هاي سبز پخته شده يا خام (كلم، اسفناج)، گوجه فرنگي تازه و سيب زميني، كدو تنبل، تمشك، و آناناس. ويتامين سي به نور، هوا و گرما حساس است. خوردن سبزيجات خام و يا مختصري پخته شده جذب ويتامين "سي" شما را افزايش مي دهد.
   

• ويتامين D ضد ترك است و براي رفع چين وچروك هاي پوست و سفيد شدن مو،جوشهاي صورت و خشكي پوست ويامين D توصيه ميشود. همچنين ويتامين D به جذب كلسيم . فسفر كمك ميكند و استخوانها، دندانها ، و بافتهاي كبد شما احتياج زيادي به اين ويتامين دارند.
  غذاهايي كه شامل ويتامين « D» هستند عبارتند از:روغن ماهي، سالمون آزاد ماهي، تونا (ماهي بزرگ)، شير مقوي، نرم تن،قارچ،حبوبات مقوي،زردة تخم مرغ همچنين نور خورشيد منبع طبيعي براي ويتامين «دي» است.
   

• ويتامين E ضد ريزش مو، مؤثر در درمان بيشتر بيماريهاي پوستي ، كند كردن پديدة پيري سلول ها و بافتها و همچنين باعث  بهبود سريعتر زخم ها مي شود.
   غذاهايي كه شامل ميزان قابل توجهي از ويتامين « E» هستند عبارت است از: آجيل (شامل بادام، فندق، و گردو)، تخم آفتابگردان، روغن ذرت، مارگارين، مايونز، روغن سبزيجات فشرده شده خنك،‌ شامل ذرت، گل آفتابگردان، سويا، دانة پنبه، كانولا، و سبوس گندم (غني ترين منبع)، اسفناج و كلم پيچ، سيب زميني.
   

• ويتامين F  (ويتامين F اصطلاح غلطي است كه گاها براي اسيد لينولئيك استفاده مي شود. ) ضد چروك صورت است كه در روغن آفتابگردان يافت مي شود ولي ويتامين محسوب نمي شود.
   

•  ويتامين H ضد عفونت جلدي پوست است. کمبود اين ويتامين باعث پيدايش لکه هاي قرمز رنگ و گاه خاکستري در روي پوست مي گردد.
  منابع حياتي ويتامين H زرده تخم مرغ، مخمر آبجو، پوست برنج، مغزها می باشد .

•                                  

 سلام..یادتونه اواسط جام گفتم طرفدار برزیل آرژانتین و پرتغال هستم؟!که یکی پس از دیگری و به طرز عجیب حذف شدند!اما دیشب واقعا ترجیح میدادم اسپانیا ببره و از اولم مطمئن بودم هلند مال این حرفها نیست!راستی دیشب انقدر دوست داشتم اسپانیایی می بودم! چون خوشحالترین کشور دنیا رو داشتم!

همسر و دخترش...!

 

بنشین ٬ مرو ٬ که در دل شب ٬ در پناه ماه

خوش تر ز حرف عشق و سکوت و نگاه نیست

بنشین و جاودانه به آزار من مکوش

یکدم کنار دوست نشستن گناه نیست.

بنشین ٬ مرو ٬ صفای تمنای من ببین

امشب چراغ عشق در این خانه روشن است

جان مرا به ظلمت هجران خود مسوز

بنشین ٬ مرو ٬ مرو که نه هنگام رفتن است.

 

من ٬ در آن لحظه ٬ که چشم تو به من می نگرد

برگ خشکیده ایمان را

در پنجه باد

رقص شیطانی خواهش را

در آتش سبز!

نور پنهانی بخشش را

در چشمه مهر

اهتزاز ابدیت را می بینم

بیش از این ٬ سوی نگاهت ٬ نتوانم نگریست

اهتزاز ابدیت را

یارای تماشایم نیست

کاش می گفتی چیست

آنچه از چشم تو ٬ تا عمق وجودم جاری ست.