tina90

هاست (HOST) چیست  ؟

کلمه ی هاست (Host) در زبان انگلیسی به معنای میزبان است. در واقع Host  کامپیوتری تحت شبکه است که بوسیله ی cpanel سایت شما کنترل می گردد پس میزبانی سایت شما برعهده ی شرکتی است که شما انتخاب کرده اید. سرور مجازی بلوسرور شما در هنگام خرید هاست سیستم عامل مورد نظرتان را انتخاب می کنید که می تواند ویندوز یا لینوکس باشد پس هاست شما شامل یک سیستم عامل است که شما انتخاب کردید و در درایو های دیگر آن هم محتوایی خرید سرور مجازی که شما از طریق cpanel برای سایت خود ریخته اید وجود دارد. در نتیجه  Host هم یک کامپیوتر است با وسایل جانبی پیشرفته و مودم های مخصوص ،به cpanel متصل شده و در شبکه اینترنت دیده می شود.

به طور کلی از هاست‌های اشتراکی برای سایت‌های نوپا یا ترافیک پایین استفاده می‌شود. در حالی که از VPS برای میزبانی خرید سرور مجازی بلوسرور سایت‌های شرکتی یا با بازدید بالا استفاده می‌شود. به این دلیل که منابع قوی‌تری دارد و دسترسی به همۀ قسمت‌های سرور امکان پذیر است. خرید VPS به طور کلی VPS نسبت به هاست اشتراکی انعطاف بالاتری دارد. به همین دلیل کارایی بالاتری هم دارد که کاربر VPS هر طور که خواستار آن است منابع سرور خود را مدیریت می‌کند.

هاست VPS چیست؟

 هاست VPS فقط در یک کامپیوتر اجرا می شود و توسط سخت افزارهای مخصوص مجازی سازی می شود. یک سوپر کامپیوتر وظیفه چندین کامپیوتر را دارد و به هر سایت سرور مجازی NVME مقداری رم و فضا اختصاص می دهد. این هاست ها معمولا گران هستند ولی سرعت آن ها بیش از بقیه هاست ها می باشد. هاست VPS معمولا برای سازمان های هاستینگ خیلی قوی و پرمشتری گذاشته می شود.

تعذیه خوب برای داشت قلب سالم با رژیم غذایی

افزایش بیماری قلب ناشی از تغییرات در رژیم غذایی، فعالیت بدنی و مصرف دخانیات بوده که به دلیل تغییر در شیوه زندگی ناشی از شهرنشینی و صنعتی شدن پدید آمده است.

امروزه مردم نسبت به گذشته، بیشتر غذاهای پرکالری مصرف می‌کنند و از طرفی تحرک بدنی آنان نیز کمتر از گذشته شده است، بنابراین یکی از مهمترین مداخلات به منظور پیشگیری و کنترل بیماری‌های قلبی – عروقی اصلاح رژیم غذایی است.

عوامل موثر در بروز بیماری‌های قلب
عوامل موثر در بروز بیماری‌های قلبی-عروقی شامل اختلال در چربی‌های خون و بالا بودن سطح کلسترول خون، کم تحرکی، فشار خون بالا، رژیم غذایی نامناسب، استرس و فشارهای روحی و روانی، چاقی و استعمال دخانیات است.

توصیه‌های تغذیه‌ای موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری‌های قلبی-عروقی عبارتند از:
– تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، میوه‌ها و سبزی‌ها معرفی می‌شوند.

– کاهش مصرف چربی و روغن در برنامه غذایی: سعی کنید غذاها را تا حد امکان به صورت آب‌پز، بخارپز یا کبابی مصرف کرده و از سرخ کردن زیاد غذا خودداری کنید. همچنین مصرف غذاهای سرخ شده، سوسیس، کالباس، خامه، چیپس، پفک، سس‌ها، مغز، دل و قلوه، کله و پاچه را در برنامه غذایی‌تان کاهش دهید و پوست مرغ و چربی‌های قابل مشاهده گوشت و مرغ را قبل از طبخ جدا کرده و از قسمت‌های کم چرب گوشت‌ها استفاه کنید.

همچنین از گوشت‌های کم چرب مانند مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز استفاده کنید و حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنید. چرا که چربی موجود در ماهی از انوع چربی‌های مفید است. حال به جای سرخ کردن ماهی، آن را به شکل بخارپز و یا تنوری استفاده کنید.

– توجه به نوع روغن مصرفی: از روغن‌های مایع مانند روغن زیتون و روغن آفتابگردان به جای روغن حیوانی و روغن نباتی جامد، برای پیشگیری از افزایش کلسترول خون استفاده کنید. از مصرف غذاهای سرخ کرده پرهیز کرده و در صورت لزوم از روغن مخصوص سرخ کردنی استفاده کنید. زیرا روغن جامد هیدروژنه، حاوی اسیدهای چرب اشباع و اسیدهای چرب ترانس است که خطر ابتلا به امراض قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد.

از طرفی مصرف روغن زیتون و مغزها به دلیل کنترل انرژی دریافتی، باید متعادل باشد. بنابراین از روغن‌های مایع معمولی(غیر سرخ کردنی) و روغن زیتون در سرخ کردن غذاها (به دلیل حساسیت این روغن‌ها به حرارت بالا) استفاده نکنید.

– کاهش مصرف مواد قندی: مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته‌ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه‌ها، باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه از مصرف بیش از اندازه آنان خودداری کرد.

– کاهش مصرف نمک: مصرف نمک باید به هنگام تهیه و طبخ غذا کاهش یابد و از نمکدان در هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود. همچنین از مصرف غذاهای کنسرو شده و بسیاری از مواد غذایی بسته‌بندی شده آماده، به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی نمک و از مصرف بیش از اندازه غذاهای شور مانند ماهی دودی، آجیل شور، چیپس، پفک، انواع شور، سوسیس و کالباس خودداری کنید و از سبزی‌های تازه چون سیر، لیموترش تازه، آب نارنج، آویشن، شوید و … برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنید.

– افزایش مصرف فیبر: فیبرها ترکیباتی هستند که در دیواره سلول‌های گیاهان مانند سبزی‌ها، میوه‌ها، سبوس، غلات کامل، حبوبات و مغزها وجود دارند. مصرف فیبرها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش می‌دهند و همچنین از یبوست پیشگیری می‌کنند.

– افزایش مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها در برنامه غذایی روزانه: میوه‌ها و سبزی‌ها در پیشگیری از بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی–عروقی و برخی از انواع سرطان‌ها به خصوص سرطان‌های سیستم گوارشی و یبوست موثرند. بنابراین توصیه می‌شود که روزانه سه الی پنج واحد میوه‌ و سبزی‌ در برنامه غذایی خود استفاده کنید.

استاد گلچین خواننده و ترانه یرای قدیمی ایران در خطه سرسبز رشت به دنیا آمده و متولد ۱۳۱۵ می باسد.
خواننده آواز سال ۱۳۱۵ در رشت به دنیا آمد.

تحصیلات و سابقه موسیقایی نادر گلچین

وی به علت ذوق هنری و روحیه لطیف به موسیقی و ترانه علاقه وافری داشت و شروع کار
خوانندگیش از اوان کودکی و در ۱۲ سالگی بود.
وی از همان کودکی پا به عرصه موسیقی گذاشت و خواننده بومی در رشت شناخته شد.
وی در کودکی با رادیو رشت که یک رادیوی محلی بود ،همکاری میکرد
آقای گلچین حدود ۴۷ سال قبل ازدواج کرد و سه فرزند دختر دارد که همگی آنها مدارج عالی تحصیلی را گذرانده اند.

وی دوره ابتدایی و دبیرستان را با فعالیت بازیگری در زمین تئاتر اغاز کرد و چند نمایشنامه نیز بازی کرده است.

او در سال ۱۳۴۷ ازدواج کرده و دو دختر به نام های نادیا گلچین بازیگر کشورمان و نازنین دارد.
نادیا گلچین چند سال پیش به علت ناراسایی کلیوی درگذشت.

فعالیت خوانندگی

این خواننده پیشکسوت از رشت به تهران مهاجرت کرد و رسما کار خوانندگی خود را از ۱۳۳۹
در ارکستر با همکاری وزارت فرهنگ و هنر شروع کرد.
وی با افراد شاخص و به نام و مشهور موسیقی ایران چون استاد پایور و استاد عباس خوشدل و
عماد رام و دیگر بزرگان موسیقی ایران همکاری کرده است.

همکاری و اجرای برنامه در رادیو ایران

استاد گلچین در ادامه فعالیت موسیقایی خود با رادیو ملی ایران همکاری کرده در در این رادیو کار کرده است.
وی در دهه پنجاه و تا ۱۳۶۲ در این رادیو اجرای موسیقی با بزرگانی چون استاد شهناز و جهانگیر ملک
و استادان بنام آن زمان همکاری کرده است.

مرجانه گلچین و عمویش نادر گلچین

آثار ماندگار نادر گلچین

وی ترانه های و تصنیف های معروفی را به موسیقی ایران عرضه داشته است .
آلبوم بوی بهار شاهکار هنری وی محسوب می شود که طرفداران زیادی دارد .

وی ترانه تیرم میزنی چند و برای اولین بار مرغ سحر را به خوبی اجرا کرد.
او از نخستین خوانندگانی بود که تصنیف معروف مرغ سحر را اجرا کرد.
ایشان بیش از سیصد اثر ماندگار دارد که زیبایی و غنای موسیقی اصیل ایرانی را به نمایش می گذارد.

علت مرگ نادر گلچین

استاد گلچین خواننده قدیمی موسیقی ایران در اواخر عمرش از بیماری ریه در رنج بود و به همین علت در بیمارستان بستری بود .
وی آثار ارزشمندی را به یادگار گذاشته و موسیقی اصیل ایرانی را به نحود احسن اجرا و زنده نگه داشته بود.
او پدر بازیگر مشهور کشورمان نادیا دلدار گلچین بود که چند سال پیش به علت مشکلات کلیه درگذشت.
نادر گلچین مدتی بود که در بیمارستان بستری بود و دخترش نازنین گلچین این خبر را تایید و گفت که پدرم یه علت بیماری ریه در بیمارستان درگذشت.

این خواننده عموی مرجانه گلچین بازیگر کشورمان است.

علت درگذشت نادر گلچین سرطان ریه اعلام شده است. وی در سن ۸۱ سالگی درگذشت.

.آهنگری با وجود رنجهای متعدد و بیماری اش عمیقا به خدا عشق می ورزید. روزری یکی از دوستانش که اعتقادی به خدا نداشت،از او پرسید
تو چگونه می توانی خدایی را که رنج و بیماری نصیبت می کند، را دوست داشته باشی؟
آهنگر سر به زیر اورد و گفت
وقتی که میخواهم وسیله آهنی بسازم،یک تکه آهن را در کوره قرار می دهم.سپس آنرا روی سندان می گذارم و می کوبم تا به شکل دلخواه درآید.اگر به صورت دلخواهم درآمد،می دانم که وسیله مفیدی خواهد بود،اگر نه آنرا کنار میگذارم.
همین موصوع باعث شده است که همیشه به درگاه خدا دعا کنم که خدایا ، مرا در کوره های رنج قرار ده ،اما کنار نگذار

روزی انوشیروان بر بزرگمهر خشم گرفت و در خانه ای تاریک به زندانش فکند و فرمود او را به زنجیر بستند.چون روزی چند بر این حال بود،کسری کسانی را فرستاد تا از حالش پرسند. آنان بزرگمهر را دیدند با دلی قوی و شادمان.بدو گفتند:در این تنگی و سختی تو را آسوده دل می بینم!

گفت:معجونی ساخته ام از شش جزئ و به کار می برم و چنین که می بینید مرا نیکو می دارد.

گفتند:...

آن معجون را شرح بازگوی که ما را نیز هنگام گرفتاری به کار آید

گفت:آری جزئ نخست اعتماد بر خدای است ،عزوجل،دوم آنچه مقدر است بودنی است،سوم شکیبایی برای گرفتار بهترین چیزهاست.چهارم اگر صبر نکنم چه کنم،پس نفس خویش را به جزع و زاری بیش نیازارم،پنجم آنکه شاید حالی سخت تر از این رخ دهد.ششم آنکه از این ساعت تا ساعت دیگر امید گشایش باشد چون این سخنان به کسری رسید او را آزاد کرد و گرامی داشت.