علاقه مندان می توانند مطالب علمی - آموزشی و يا خبرهایی از ورزش مدارس و یا اخبار ورزشی مرتبط؛ همچنین فعالیتهای خود در مدرسه را به این ادرس ارسال تا با نام شما در وبلاگ درج گردد. لازم به ذکر است مشخص بودن منبع یا منابع مطالب ارسالی الزامی است.
پیشاپیش از همکاری و توجه شما همكار گرامی متشکریم
علاقه مندان می توانند مطالب علمی - آموزشی و يا خبرهایی از ورزش مدارس و یا اخبار ورزشی مرتبط؛ همچنین فعالیتهای خود در مدرسه را به این ادرس ارسال تا با نام شما در وبلاگ درج گردد. لازم به ذکر است مشخص بودن منبع یا منابع مطالب ارسالی الزامی است.
پیشاپیش از همکاری و توجه شما همكار گرامی متشکریم
E – Mail: mohrah60@Gmail.com
برای مشاهده فایل های ضمیمه صوتی به ادامه مطلب مراجعه نمایید
لینک دانلود لوگوی المپیاد درون مدرسه ای
لینک دانلود سرود المپیاد درون مدرسه ای
لینک دانلود نمونه رضایت نامه شرکت در مسابقات درون مدرسه ای
لینک دانلود نمونه حکم قهرمانی المپیاد درون مدرسه ای 1
لینک دانلود نمونه حکم قهرمانی المپیاد درون مدرسه ای 2
لینک دانلود نمونه تقدیرنامه المپیاد درون مدرسه ای
همکاران محترم می توانند دیگر اطلاعات مورد نیاز خود در مورد المپیاد درون مدرسه ای را از لینک زیر دانلود نمایند.
پورتال وزارت آموزش و پرورش - معاونت تربیت بدنی و سلامت
برای مشاهده دیگر کتابها به ادامه مطلب مراجعه نمایید
پروتکل تمرین طناب زنی ویژه افراد چاق
کیا رنجبر (دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی دانشگاه تربیت مدرس)
|
هفته |
مدت زمان (دقیقه) |
تعداد گام در دقیقه |
جلسات تمرینی در هفته |
|
1 |
10:00 |
70-90 |
3 |
|
2 |
10:00 |
70-90 |
3 |
|
3 |
10:00 |
70-90 |
3 |
|
4 |
15:00 |
70-90 |
3 |
|
5 |
15:00 |
70-90 |
3 |
|
6 |
15:00 |
70-90 |
3 |
|
7 |
7:30 |
90-110 |
4 |
|
8 |
7:30 |
90-110 |
5 |
|
9 |
10:00 |
90-110 |
4 |
|
10 |
10:00 |
90-110 |
5 |
|
11 |
12:30 |
90-110 |
5 |
|
12 |
15:00 |
90-110 |
5 |
در ۶ هفته اول، بهتر است که اجرای تمرین با استراحت همراه باشد. مقدار استراحت بر حسب نیاز و به شکل راه رفتن یا آرام طناب زدن صورت گیرد.
در نتیجه مدت زمان مورد نظر شامل، زمان طناب زدن و استراحت می باشد.
در شروع هفته هفتم، توجه مدت زمان مورد نظر به مداوم بودن تمرین و بدون احتساب زمان استراحت معطوف می گردد.
عمل گرم کردن به مدت ۳ دقیقه و به شکل طناب زدن آرام یا تند راه رفتن، عمل سردکردن به مدت ۳ دقیقه بعد از تمرین به شکل آرام راه رفتن باشد.
روی سطحی صاف ( فرش و … ) و با کفش ورزشی انجام شود. عمل طناب زدن با هر دو پا یا بطور یک در میان باشد.
1. Bell, L. M., Watts, K., Siafarikas, A., Thompson, A., Ratnam, N., Bulsara, M., et al. (2007). Exercise alone reduces insulin resistance in obese children independently of changes in body composition. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 92(11), 4230-4235
2. رنجبر کیا، ساعد پناه فرید، فواید طناب زنی، مجله رشد وزارت آموزش و پرورش، شماره 1، دوره سیزدهم، پاییز 1391.
کسی نیست جواب بدهد چرا سال هاست که هیچ تغییری نکرده یا چرا به بسیاری از اهدافش نرسیده و یا چرا با این همه تغییرات ۱۸۰ درجه ای دنیا همچنان به شیوه چند دهه قبلش ادامه پیدا کرده است؟
سال هاست ساعت تربیت بدنی مدارس بین پسرها تنها فوتبالیست و بین دخترها معمولا والیبالیست تربیت کرده است در حالیکه بیش از ۶۰ رشته ورزشی داریم که اکثرش را هیچ کدام از این دختر و پسرها نمی شناسند و این یعنی یک عیب!
امتحان ورزش همیشه یک سری آزمون های تکراری بدون تمرین ( مثل درازنشست، بارفیکس و ...) بوده که دلیل قانع کننده اش را نه دانش آموزان فهمیدند نه معلم ورزش ها و نه حتی کارشناسان تربیت بدنی ، و این یعنی یک عیب!
در تمام این سال ها درس ورزش مدارس نتوانسته مردم را به سمت ورزش همگانی بکشد و این یعنی یک عیب!
و حتی ما به واسطه زنگ ورزش مدارس ، ورزشکاران حرفه ای و جهانی کشف و تربیت نکرده ایم و این یعنی یک عیب!
زنگ ورزش برای دانش آموزان ساعتی بوده برای دور هم جمع شدن، حرف های خصوصی، درس خواندن برای امتحان ساعت بعد ، بیکارگشتن و ... و این یعنی یک عیب!
یک روز تصمیم می گیرند زنگ ورزش دوساعتی باشد و یک روز سه ساعتی اش می کنند و دوباره تصمیم شان عوض می شود و ... و این یعنی یک عیب!
همه ، معلم ورزش ها را به عنوان یک آدم بیکار و خوش گذران در مدرسه می شناسند و این یعنی یک عیب!
نتیجه نمره درس ورزش دانش آموزان به جای سنجش میزان تلاش آنها ، میزان استعداد ژنتیکی شان را در مهارت های ورزشی نشان می دهد و این یعنی یک عیب!
معلم ورزش ها به جای اینکه از میان افراد مستعد ورزشی انتخاب شوند در یکی دو دهه قبل بچه تنبل های مدارس بودند و این روزها (که پیداکردن شغل دشوار شده است) از میان بهترین های کنکور و درس خوان ها برگزیده می شوند (که شاید هرگز توانایی ورزشی نداشته باشند) و این یعنی یک عیب!
و هزاران عیب دیگر که مورد توجه هیچ کس نیست...
در تمام این سال ها جزئیات بارها و بارها تغییر کرده اند اما کسی به بازنگری کل سیستم و مسائل بنیادی این حیطه فکر نکرده است. این را می دانم که مردم کشور ایران دو ویژگی منحصر به فرد در دنیا دارند: تیزهوش ترین و در عین حال تنبل ترین مردم دنیا هستند! اما نمی دانم چرا به جای استفاده از این هوش بی نظیرشان ( برای بنا نهادن یک سیستم آموزشی درجه یک) تنبلی شان باعث شده سیستم غربی ها را کپی برداری کنند؟ آیا بهتر از غربی ها و کارهایشان وجود ندارد یا به هوش و تشخیص خودشان بی اعتمادند؟ شاید هم وقت و حوصله تحقیق و مطالعه و برنامه ریزی را ندارند!؟
کاش میشد یک روز وقتی می خواهیم چیزی در کشورمان داشته باشیم کلا فراموش کنیم که چیزی به نام غرب -که پیش از ما فکر همه چیز را کرده و احتمالا برای مشکلات ما هم راهی اندیشیده است - وجود دارد! کاش فقط خودمان فکر می کردیم ، قطعا بدتر از این نمی شد...
كارشناسان پس از بررسي وضعيت موجود فضاهاي ورزشي مدارس و به منظور جلوگيري از بروز برخي مشكلات، راهكارهايي به شرح زير براي برطرف كردن موارد خطر ساز فضاهاي ورزشي مدارس ارائه كرده اند:
کد کتاب: 81/6سال تحصیلی: 92-93دوره تحصیلی: |  |
دریافت فایل کامل کتاب: برای دریافت فایل بخشی از کتاب، روی موضوع مورد نظر کلیک کنید: | |
برای دریافت کتاب پایه های دیگر به ادامه مطلب مراجعه کنید
دوره آموزش متوسطه › فنی حرفه ای › خدمات › گروه علوم ورزشی › تربیت بدنی
