آموزش مدیتیشن

آموزش مدیتیشن، همان آموزش ذهن آگاهی است. ذهن آگاهی توانایی اساسی انسان برای حضور کامل، آگاهی از مکان و کارهایی است که انجام می‌دهد. آموزش مدیتیشن افراد را ترغیب می کند تا از قدرت و تعادل حاصل از تمرین برای یادگیری نحوه مدیریت ذهن خود استفاده کنند.

 

در واقع هدف از مدیتیشن بیدار شدن با عملکردهای درونی فرایندهای ذهنی، عاطفی و جسمی است.

 

آنچه در این مطلب می‌خوانید [ ] 

همه آنچه که باید در مورد آموزش مدیتیشن بدانید

اصول تمرین و آموزش مدیتیشن

زمانی مناسب به آموزش اختصاص دهید

لحظه فعلی را همانطور که هست مشاهده کنید

خود را از قضاوت‌ها نجات دهید

بازگشت به مشاهده لحظه فعلی همانطور که هست

با ذهن سرگردان خود مهربان باشید

مراحل آموزش مدیتیشن به چه صورت است؟

راحت بنشیند

هنگام نشستن پاهای خود را در وضعیت مناسب قرار دهید

صاف بایستید

به نحوه قرار گرفتن بازوهای خود دقت کنید

نگاه خود را تنظیم کنید

نفس خود را احساس کنید

توجه داشته باشید که چه زمانی ذهن از نفس دور می‌ماند

در مورد ذهن سرگردان خود مهربان باشید

چه مدت آموزش مدیتیشن برای بهره مندی از اثرات آن زمان لازم دارد ؟

به چند جلسه آموزش مدیتیشن نیاز است؟

سلام دوستان گلم از اینکه با بازدیدتون من را سرافراز می کنید

من سایت شخصی ضیاءظریفی را راه اندازی کردم و کاملاْ به روز می باشد

لذا از شما بازدید کننده محترم خواهشمندم که از این به بعد به آدرس زیر مراجعه کنید

http://ziazarifi.ir/

 

بهترین سریعترین راه لاغری را میدونید
بهترین راه برای اخذ یک رژیم غذایی مناسب مراجعه به کارشناس تغذیه و یا یک دکتر مجرب می باشد چون ابتدا وضعیت جسمانی شما باید مورد سنجش قرار گیرد و رژیم غذایی مناسب با جسم شما تجویز گردد تا هیچ گونه عوارض خاصی به وجود نیاورد.بنا بر این با عذر خواهی از دوستانی که رژیم خاصی را پیشنهاد کرده اند باید بگم که شاید این رژیم غذایی برای یک شخص مفید بوده و یرای شخص دیگری ممکنه سازگار نباشد .چون عوامل زیادی از قبیل نوع کار، مقدارتحرک روزانه،وضعیت غدۀ تیروئید نوع استخوان بندی و ... در انتخاب رژیم غذایی مناسب دخیل هسنتد.
من رژیم خاصی را در اینجا پیشنهاد نمی کنم ولی توضیحاتی را که ممکن است به درد شما بخورد در زیر قید می کنم امیدوارم که حوصله شما را سر نبرد.

تعریف چاقی
معمولاً زمانی که وزن بدن با توجه

خونریزی دستگاه گوارش

احتمال دارد هر فردی در طول زندگی خود دچار خونریزی دستگاه گوارشی شود، به ویژه در افراد بالای 40 سال شیوع این بیماری بیشتر است و معمولا باعث وحشت خانواده و فرد بیمار می شود.

علائم خونریزی گوارشی

دل درد ، تهوع و استفراغ ، مدفوع سیاه و خونی ، ضعف عمومی ، تپش قلب ، شوک ، سردی دست و پا ، رنگ پریدگی ، کاهش فشار خون ، پوست سرد و مرطوب ، کاهش و یا قطع ادرار و ازدیاد اوره خون .

مشكلي دردناك“
بواسير (همورئيد)- بالشتك‏هاي وريدي متورم در كانال مقعد اغلب منشا ناراحتي هستند وجود آنها در همه افراد طبيعي است. ولي تورم و خونريزي از آنها مشكل خيلي شايعي است و افراد مختلفي را گرفتار مي‏كند از قبيل آنهايي كه به مدت طولاني مي‏نشينند، زنان حامله و آنهايي كه يبوست دارند و مدت‏هاي طولاني در دستشويي مي‏نشينند و يا فشار آوردن به شكم موقع اسهال و موارد ديگر. بواسير مي‏تواند ايجاد ناراحتي و حتي درد كند اما پزشك شما كمكتان خواهد كرد تا راه خلاصي از آنها را پيدا كنيد.
”بواسير چيست“
5/2 سانتي‏متر انتهايي قولون (روده بزرگ)، كانال مقعدي ناميده مي‏شود. كانال مقعدي با شبكه‏اي از وريدهاي كوچك كه درست زير ......

يبوست و راههاي متداول درمان آن

کودک، شیطنت و شکلات

بیش فعالی یا(ADHD) Attention Deficit Hyperactivity Disorder که به طور عمده در کودکان دیده می شود،به عنوان اختلال در توجه و یادگیری نیز شناخته شده است.علل اصلی و دقیق آن هنوز ناشناخته است،اما چند عامل موثر در آن عبارتند از: حساسیت های غذایی، پاسخ نامطلوب به افزودنی های غذایی، فلزات سنگین، سیگار کشیدن مادر در دوران بارداری و وراثت.

درمان کودک بیش فعال با تغییر رژیم غذایی او:

درمان بیش فعالی کودک با غذا

با توجه به تحقیقات انجام شده می توان گفت برای کاهش شیطنت کودکان بیش فعال(ADHD) که خیلی پُر جنب و جوش هستند، و به اصطلاح خیلی شلوغ می کنند، مصرف مواد مغذی زیر مفید است:

- اسیدهای چرب ضروری:

رژیم‌های بسیار کم کالری و کاهش وزن

---

---

خیلی از افراد چاق که سال‌ها رژیم گرفته‌اند، گاه به دنبال معجزه‌ای می‌گردند که بتوانند در کوتاه‌مدت از شر این بیماری مزمن رهایی یابند. به همین دلیل کم نیستند افرادی که با افزایش وزن فراوان به دنبال استفاده از رژیم‌های بسیار کم کالری می‌گردند تا بتوانند آرزوی خلاصی از چاقی را به منصه ظهور برسانند. در ذیل مختصری درباره رژیم‌های کم کالری توضیح داده می‌شود.

 

نقش جویدن آدامس در سلامتی

قرنهاست که از آدامس برای تمیز کردن دهان و یا خوشبو کردن تنفس استفاده شده است. اولین روش آدامس سازی در سال 1869 (135 سال پیش) ابداع شد و 59 سال بعد یعنی در سال 1928، آدامس هایی تولید شد که مواد دارویی به آنها اضافه می شد تا هنگام جویدن، مصرف کننده آنها را دریافت کند.