مودرا
مودرا (به انگلیسی: (mudra (muˈdrɑ:) ژستی نمادین یا تشریفاتی در آیین هندو، جینیسم و بودایی است. برخی مودراها کل بدن را شامل می‌شوندو غالباً با دست‌ها و انگشتان همراه با آسانا (در حالت نشسته) انجام می‌شود و از آن‌ها در تمرینات مراقبه استفاده می‌شود. یک ژست معنوی و یک مهر پر انرژی از اعتبار به کار رفته در the و تمرین معنوی مذاهب هندی است.[۱]
در هاتا یوگا، مودراها به همراه با پرانایاما (تمرین تنفس یوگا)، به‌طور کلی در یک حالت نشسته، برای تحریک بخش‌های مختلف بدندرگیر با تنفس و تأثیر بر جریان چاکرای بیندو (انرژی روانی - جنسی مردانه)، بودی‌چیتا (یا ذهن بیدار یعنی دور شدن از خود و رفتن به سوی دیگری خواهی)، آمریتا (یعنی فناناپذیری یا بی‌مرگی)، یا آگاهی در بدن به کار می‌روند.[۱]
مودرا اصطلاحی‌ست با معانی بسیار. به‌طور معمول، واژهٔ مودرا برای نشانه‌گذاری یک ژست، یا یک نحوهٔ رازآمیز قرارگرفتنِ دستان، یا ایجاد مُهروموم، و حتی به عنوان یک سمبل بکار می‌رود. با این وجود، چیزهای دیگری نظیر شیوه‌های قرارگرفتن چشمان، پوسچرهای بدنی، و تکنیک‌های تنفسی وجود دارد که به آن‌ها نیز مودرا گفته می‌شود. این سمبل‌های انگشتان، چشمها، و پوسچرهای بدنی می‌توانند به‌طور دقیق مرحله‌ای از فرایند آگاهی را آشکار کنند.[۲]
حالت‌های نمادین انگشت‌ها، چشمها، یا بدن می‌توانند کیفیت‌های خاصی از هوشیاری یا بعضی رخدادها را به تصویر بکشند یا به کیفیت‌های خاص هوشیاری که نماد آن هستند، منجر شوند.[۳]
انواع مودرا:
- Abhaya Mudra
- Bhūmisparśa
- Dharmachakra
- Dhyāna
- Varada
- Vajra
- Vitarka
- Jnana
- Karana
انواع مودراها در یوگا[۴]
[ویرایش | اشتراک‌گذاری]هاست (hasta)، مودراهای دست
[ویرایش | اشتراک‌گذاری]که با تمرکز همراه هستند و سیر پراناهای جذب شده به وسیلهٔ دست‌ها را به بدن بازمی‌گردانند. مودراهای مرتبط با شست و انگشت اشاره، در هر حرکت طریف، موتور مغز را به کار می‌اندازند و سبب می‌شوند توده‌ای از انرژی تولید کنند، و با حرکت به سمت پائین و دست‌ها دوباره به مغز برگردانده شوند و آگاهی ذهنی را باطنی کنند، سبب درون نگری شده، و پنج روش زیر را شامل می‌شوند:
- گیانا مودرا (Gyana mudra)
- چین مودرا (Chin mudra)
- یونی مودرا (Yoni mudra)
- بهیراوا مودرا (Bhairava mudra)
- هریدایا مودرا (Hridaya mudra)
مایا (maya)، مودراهای سر
[ویرایش | اشتراک‌گذاری]که قسمتی از تمرینات کندالینی یوگا هستند و پاره‌ای از آن‌ها از گروه تمرینات تمرکزی‌اند. در این مودراها، از چشمها، گوش‌ها، بینی و زبان استفاده می‌شود. مانند:
- شامبهاوی مودرا (Shambhavi mudra) – خیره شدن به نقطهٔ بین ابروها.
- ناسیکاگرا دریشتی (Nasikagra drishti) دریشتی خیره شدن به نوک بینی.