「とりあえず走る」の積み重すら出来ないけれど、案外気持ちは晴れやかだ。　#491

◽️昨日接骨院にて

アキレス腱、それほど腫れてはいないね。

接骨院の先生は言った。

両方のふくらはぎをEMSみたいなものでゆる〜く温めながら刺激すること約10分。
今度は別の装置で左アキレス腱と左腰にパッドを当ててからその装置のスイッチを押した。

ピクン！ピクン！と来るかと思ったが、何にも感じない。
そいつをやりながら、座った姿勢で膝下にゴムチューブをはめて、膝を左右に揺らす運動。

ところがそれが上手く出来ない。

足のローテーションが悪い。と。

先生はいとも簡単に手本を見せてくれたが、私がやると足が攣りそうになる😆

違う姿勢でのストレッチも教えてもらったが、本当はお尻に効くはずだが、私はハムストリングがパンパンに張ってしまう。

O脚気味で扁平足。

お尻が使えていない。

その理由がものすごく良く分かったし、それを解消するためのトレーニングを教えてもらった。

ラストはふくらはぎやハムストリング、それと足裏を入念にマッサージしてもらって終了。

走れなくても出来ることはある。

先生との会話を通して、アキレス腱はもちろん気持ちも楽になった🙆

これから月2回くらいの頻度で通うかな。

リアルアドバイスはとても良かった。

◽️室内トレーニング

今朝起きたらまだアキレス腱は痛かった😭
ただ、昨日の痛みが10としたら今日は4程度かな。

午後1時30分。歯医者さんの予約時間。自宅を出たが歩いていたらとても間に合わない。

だから歯医者さんまで走った。
もちろんゆっくり。

アキレス腱が痛いはずだが意外に走れた。
歯医者さんについても、自宅に帰ってからも走った痛みはない。

でも今日は走らず、昨日教えてもらったストレッチとトレーニングのみにした。

明日は走れそうだな。