「ちょっと待って」は危ない言葉。

どうもこんちは。

先日、奥さんと散歩をしていた時のことです。唐突に、

「アンガーマネジメントって知ってる？」

と聞かれました。怒りを感じたら5秒待つとか、6秒待つとか。そうすると衝動的な行動を防げるらしいです。

「へぇ、そうなんだ。」

なんて返事をしながら、僕は昔読んだビジネス書の知識を総動員して、知ったかぶりを始めました。浅い知識を披露してマウント取ろうとする。それが僕です。

よく言われるのが、「怒りは二次感情」という考え方。
本当の感情は、その奥に隠れているというものです。

怒りの裏には、悲しい。寂しい。悔しい。不安。そんな感情が隠れていることがあります。

だから怒りを感じたら、まず深呼吸。ここは奥さんの言う通り。少し落ち着いたら、自分に聞いてみる。

「なんでこんなに腹が立ってるんだろう。」

例えば僕の最近のケースで当てはめると、待ち合わせの時間を守らない奥さんに腹を立てました。時間の約束を守らない人、本当に本当に苦手。すんごく腹が立つ。小爆発しました　笑

これを少し掘り下げてみると、

「自分って軽く扱われてるのかな。」

そんな気持ちが隠れていました。つまり、本当に感じていたのは怒りではなく、「悲しい」だったー。

そう思えたら、「悲しかったね。」とか、自分に言ってあげる。そんで少し距離を置く。それだけで怒りに関しては小さくなる。

ここまで書いたけど、これ言うほど簡単じゃないですよね＾＾；。僕も瞬間的に反応してしまうタイプなので、実践できてない＞＜

怒っている時って、本当に心の奴隷になっている。その時の判断って、だいたい失敗するよね。高確率でドツボにハマっていく。

だから一歩だけ引いてみる。深呼吸。

ところで。

「ちょっと待って。」

「すぐ行く。」

この言葉の時間の感覚、人によって長さが違うよね、微妙に。坂元裕二さん脚本のドラマ『大豆田とわ子と三人の元夫』で、こんな会話があったんです。

「一瞬待ってください。」

そう言われた、とわ子が、

「一瞬って、人によって違いますよね。」

と言い出すんです。確かそんな流れだったはず。

六坊さんの一瞬は20秒。

若手社員の一瞬は12分。

そこへ、しんしんが真顔で、

「僕の一瞬はせいぜい2秒だけど、君の一瞬は何秒？」

と返します。このやり取り好き。ていうかこのドラマに出てくる人たち、いちいち語彙力ありすぎ。ちなみにもう数回観てるお気に入り。

考えてみれば、

「一瞬」

も、

「ちょっと」

も、

「すぐ」

も、人によって全然違う。

自分にとっては「約束を破られた」と解釈。相手にとっては「10分くらいなら誤差」だと思ってるのかもしれない。

その感覚のズレが、怒りを生むんだな。うちの夫婦、やはり時間感覚が違うみたいだ。お互いのことを理解し合う努力は必要なわけで。あ、でも話し合う（不満をぶつけあう）のは話し合うんですよ。でもなかなか変われないのが現実やね。

今回も「もうすぐ。」と言われてから、何度時計を見たことか（笑）。奥さんの一瞬は、僕よりちょっと長めです。これからも同じようなことで揉めるのでしょう。