【42歳薬剤師ダメおやじの筋トレ日記⑪】SNSの罠にハマった筋トレおじさん――49kgから57kg。それでも「身体が変わらない」と思っていた。

【大会に出て、身体は変わった。でも――】

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大会に出て、初めて身体が変わった。

鏡を見るたびに筋肉の輪郭が見える。

腕には血管が浮き、腹筋も見える。

中肉中背だったおじさんが、少なくとも自分史上では一番格好いい身体になった。

前回書いた通り、あの変化のきっかけは、

「大会に出る」

と決めたことだったと思っている。

大会という逃げられないゴールができたことで、強制的に自分の身体と向き合うことになった。

そして実際に身体は変わった。

普通なら、

「よかったね。」

で終わる話である。

しかし、筋トレというものは恐ろしい。

一度身体が変わる経験をすると、人間は次のことを考える。

「もっとデカくなりたい。」

こうして私は、次の沼へと足を踏み入れた。

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【目標、仕上がり60kg】

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初めて大会に出た時の仕上がり体重は、

49kg。

身長164cmほどの私でも、かなり軽い。

絞れば身体の輪郭は出る。

でも大会へ出れば分かる。

デカい人は、本当にデカい。

SNSを開けば、さらにすごい。

丸々とした肩。
分厚い胸。
太い腕。
広い背中。
バキバキの腹筋。

しかも、デカいのに絞れている。

なんだこれは。
同じ人間なのか？

特定の憧れの選手がいたわけではない。

みんなすごかった。

全国レベルの選手たちを見ながら、

「こうならないと勝てないんだ。」

と思った。

そこで私なりに目標を立てた。

仕上がり60kg。

49kgから、約11kg増やす。

今考えれば、ずいぶん景気のいい目標である（笑）。

しかし当時の私は本気だった。

やることは単純だと思っていた。

たくさん食べる。
重いものを持つ。
たくさんトレーニングする。
筋肉を増やす。

以上。

筋肉とは、努力した分だけ足し算されていくものだと思っていた。

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【とにかく食え。とにかく持て。】

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まず食事。

増量するなら食べなければならない。

そう思った私は、多い時には1日、

4,500kcal前後。

食べた。
とにかく食べた。

そしてトレーニング。

SNSを開く。

「高重量が大事。」
なるほど。
重量を上げよう。

別の投稿を見る。

「頻度が大事。」
なるほど。
もっとやろう。

また別の動画を見る。

「この種目が効く。」
なるほど。
採用。

次の日。
また新しいトレーニングが流れてくる。

「これも良さそうだな。」
採用。

そこにサプリメントまで加わる。

これがいい。
あれがいい。
この成分がいい。
あの選手が使っている。

ならば試してみよう。

今振り返れば、

自分の身体を見てメニューを組んでいたというより、

SNSから流れてくる情報を、自分の身体に次々インストールしていた。

そして何より、私が信じたものがあった。

重量である。

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【重量は裏切らない】

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当時の私には、
「効かせる」
という感覚はほとんどなかった。

胸に入っているか。
背中に入っているか。
狙った筋肉がどう動いているか。

そんなことは二の次。

何kg持ったか。

これが分かりやすかった。

昨日60kgだったものが、
今日は65kg。
70kg。
75kg。

数字が増える。
成長している。

そう思える。

そして実際、重量はどんどん伸びた。

ベンチプレス。
60kg → 90kg。

スクワット。
50kg → 100kg。

デッドリフト。
80kg → 120kg。

今考えれば、いわゆる初心者ボーナスの影響も大きかったのだと思う。

でも当時は、そんなことはどうでもいい。

重量が伸びるたびに、

「俺、強くなってる。」

と思った。

楽しかった。

もっと持ちたい。
もっと重く。
もっと頻繁に。
もっと食べる。
もっとトレーニングする。

今思えば、なかなかはちゃめちゃである。

でも、間違いだったかと言われれば、そうとも言い切れない。

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【3年後、49kgは57kgになった】

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そんな生活を続けた。

1年。
2年。
3年。

仕上がり49kgだった身体は、
57kgまで来た。

8kg増えた。

もちろん、単純に8kgの筋肉が増えたという話ではない。

それでも大会で仕上げた状態の体重そのものが増えている。

腕も太くなった。
重量も伸びた。

そして大会でも、
準優勝まで来た。

数字だけ見れば、どう考えても進歩している。

49kg。
↓
57kg。

ベンチ60kg。
↓
90kg。

スクワット50kg。
↓
100kg。

大会でも評価されるようになった。

だったら、胸を張って言えばいい。

「身体、変わりました。」

ところが――

私は、そう思えなかった。

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【……で、どこが変わった？】

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鏡を見る。

確かに昔よりデカい。
写真を見比べれば違う。
腕は太くなった。

それは分かる。

でも、

「じゃあ具体的に、どこが良くなった？」

と聞かれると、自分でもよく分からなかった。

SNSで見ている身体とは、明らかに違う。

肩が足りない。
背中が足りない。
胸ももっと欲しい。

そして私の場合、特に気になったのが腹筋だった。

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【どうしても好きになれない腹筋】

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私は、腹筋が弱点である。

どれだけやっても、自分の理想とする腹筋にならない。

回数を増やした。
強度も上げた。
色々試した。

でも、思ったようにはならない。

しかも、私はいわゆる4パックである。

SNSを開く。

見事な6パック。
また6パック。
これでもかというくらい6パック。

自分の腹を見る。

……。

「なんか違う。」

当然、腹筋の形には生まれ持った個人差がある。
頭では分かっている。

でも、
大会で横に並ぶ。
SNSで見る。

すると、どうしても見劣りしているように感じる。

いつしか腹筋は、私の中でコンプレックスになっていた。

そして、身体全体についても同じことを思うようになった。

「もしかして筋肉が増えたんじゃなくて、体重が増えただけなんじゃないか？」

でも、大会では評価されている。
準優勝まで来た。

だったら、何かは良くなっているはずだ。

数字は、
「お前は変わった。」
と言っている。

鏡の中の私は、
「まだまだ。」
と言っている。

この矛盾が、ずっと消えなかった。

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【SNSとは、残酷なほど素敵な幻を見せてくれる】

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そして最近になって、ようやく一つ気付いた。

そもそも私は、
誰と比べていたのだろう。

49kgだった頃の自分？
違う。

昨日の自分？
違う。

私が比較していたのは、

SNSの中の人たちだった。

SNSとは残酷なほど、
現実ではなく、
素敵な幻たちを見せてくれる。

誤解してほしくない。

SNSに出ている人たちが嘘だと言っているわけではない。
むしろ、すごいと思う。

とんでもない努力をしている人もいる。
大会で結果を出せば、素直におめでとうと思う。

人の幸せを見ることだって、素晴らしいことだ。
応援もしたい。

でも、SNSに映るのは、その人の人生すべてではない。

最高に仕上がった身体。
一番格好良く見える角度。
パンプした瞬間。
照明。
大会当日。
最高の結果が出た日。

その人の、
最高の一瞬が切り取られて流れてくる。

分かっている。
そんなことは、頭では分かっている。

なのに――

今日もクリックしている（笑）。

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【最高の一瞬と、毎朝の自分を比較する】

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SNSを開く。
すごい身体が出てくる。
自分を見る。
足りない。

また開く。
さらにすごい身体が出てくる。
自分を見る。
もっと足りない。

肩が欲しい。
胸が欲しい。
背中が欲しい。
腹筋が欲しい。
もっと絞りたい。
もっとデカくなりたい。

終わりがない。

考えてみれば、
私は毎朝鏡に映る普通の自分と、
誰かが選び抜いた最高の一瞬を比較していたのかもしれない。

そりゃ、勝てない。

そして、もっと厄介なことがある。

SNSには、
必ず自分より上がいる。

一人追いついたと思えば、
その先にまたいる。

もっとデカい。
もっと絞れている。
もっと格好いい。

他人との比較を基準にしている限り、ゴールなど永遠に来ない。

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【でも、身体は本当に変わっていなかったのか？】

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そこで、もう一度数字を見てみる。

仕上がり49kg。
今は57kg。

ベンチ60kg。
今は90kg。

スクワット50kg。
今は100kg。

デッドリフト80kg。
今は120kg。

腕も太くなった。
大会では準優勝。

……。

いや、変わってるじゃないか。

当たり前である（笑）。

何年もトレーニングして、
食事も考えて、
減量して、
増量して、
大会に出て、
またトレーニングしている。

何も変わっていないわけがない。

もしかすると、
変わっていなかったのは身体ではなく、

自分を見る基準だったのかもしれない。

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【「重いものを持つ」と「筋肉を鍛える」は同じなのか？】

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ただ、SNSとの比較だけが原因だったとも思っていない。

最近、もう一つ自分の中で仮説を立てている。

きっかけは、筋トレ仲間から言われた一言だった。

「運動神経がいい人って、筋肥大しにくいんじゃない？」

もちろん、これを科学的な事実として言うつもりはない。

でも、妙に引っかかった。

私は特別なアスリートではない。
何か一つの競技を極めたこともない。

でも昔から、色々なスポーツをやってきた。

野球。
テニス。
バドミントン。
バレー。
水泳。
バスケ。

どれも、ものすごく上手いわけではない。
でも、なんとなくできた。

下手くそでもないけど、特別上手くもない。

実に説明しづらい人間である（笑）。

ただ、自分の身体を振り返ってみると、
大きな怪我をほとんどしていない。

そこで考えた。

もしかすると私は、
身体全体を使って運動することだけは、それなりに得意なのではないか。

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【俺は「重いものを持つ」のが上手くなっただけ？】

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筋肉は単独で動いているわけではない。

一つの動作をすれば、複数の筋肉が関わる。

対象となる筋肉だけではなく、その周囲の筋肉も働く。
いわゆる協働筋である。

そこで、一つの疑問が出てきた。

私はベンチプレスの重量を、
60kgから90kgまで伸ばした。

でも、

胸に90kg分の負荷を与える能力が上がったのだろうか。

それとも、

肩。
腕。
身体の使い方。
フォーム。

色々なものを連動させて、

90kgを持ち上げる能力が上がっただけ
なのだろうか。

もちろん、どちらか一方ではないと思う。
重量が伸びたことにも、大きな意味があったはずだ。

でも、
筋肉を大きくすることが目的なら、

「何kg持ったか」だけではなく、

「その負荷を、どこに与えたのか」

も考えなければならない。

いやいや、当たり前だろう。
そう思う人もいるだろう。

私も今ならそう思う。

でも、これが意外とできていなかったのである。

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【最近、重量を追うのを少しやめた】

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正確には、重量を捨てたわけではない。

今でも重量は大切だと思っている。
強くなることも必要だろう。

ただ、がむしゃらに
「前回より重く。」
だけを追うことは減った。

最近は、

対象としている筋肉に、どうやって負荷を与えるか。

そこを考えるようになった。

重量を変える。
角度を変える。
フォームを変える。
回数を変える。
食事も変える。

そして、身体を見る。

変わったか？
変わらないか？
また考える。

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【結局、まだ正解は分からない】

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食事なのか。
重量なのか。
トレーニング頻度なのか。
フォームなのか。
睡眠なのか。
サプリメントなのか。
それとも、才能なのか。

正直、今でも分からない。

でも最近、それでいいような気もしている。

以前の私は、

「正解を誰かに教えてもらおう。」

としていた。

SNSを見る。
YouTubeを見る。
すごい身体の人が言っている。

なら、それが正解だ。

やってみる。
また違う人が違うことを言う。
そちらもやる。

でも今は、少し違う。

情報は見る。
参考にもする。

でも最後は、

自分の身体で確かめる。

食事を変える。
身体を見る。
トレーニングを変える。
身体を見る。
重量を変える。
身体を見る。

一つずつ検証する。

なんだか、
自分自身を使った研究みたいになってきた。

そして不思議なことに、
これが結構面白い。

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【与えられた肉体で勝負する】

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身長。
骨格。
筋肉の形。
腹筋の形。
手足の長さ。
筋肉のつきやすさ。
脂肪の落ちやすさ。

変えられるものもある。
変えられないものもある。

私は4パックである。
今のところ、どれだけ願っても6パックにはならない（笑）。

だったら、仕方ない。

これが私の身体なのだから。

考えてみれば、
誰も自分の身体を選んで生まれてきたわけではない。

みんな、与えられた肉体からスタートする。

そこから、どこまで行けるのか。

そう考えれば、
それはある意味、
全員に与えられた公平性なのかもしれない。

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【たまには、自分を振り返ってあげてもいい】

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49kgだった頃の写真を見る。
今の身体を見る。

違う。

ベンチ60kgだった自分。
今はもっと持てる。

細かった腕。
少し太くなった。

大会に出るだけで精一杯だった。
今では準優勝まで来た。

確実に、何かは積み上がっている。

それなのに私は、ずっと足りないものばかり探していた。

SNSの誰かと比較して、
自分にはこれがない。
あれもない。
まだ小さい。
まだ弱い。
まだ足りない。

でも、
他人との比較には終わりがない。

だったら時々、比較する相手を変えてみてもいい。

半年前の自分。
1年前の自分。
3年前の自分。

そこに、今とまったく同じ人間がいるだろうか。

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【本当に見るべき身体は、最初から鏡の中にあった】

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SNSとは、
残酷なほど素敵な幻を見せてくれる。

そして私は、これからも見ると思う。

格好いい身体を見れば、やっぱり格好いいと思う。
すごい選手を見れば、憧れる。
大会で結果を出した人がいれば、応援したい。

それでいい。

ただ、
その人になる必要はない。

私は、その人の身体にはなれない。
そしてその人も、私の身体にはなれない。

与えられた肉体で、自分なりの最高を探す。

それしかない。

だから、
身体が変わらないと悩んでいる人がいたら。

一度だけ、SNSを閉じてみてもいいのかもしれない。

昔の写真を見る。
昔の体重を見る。
昔のトレーニング記録を見る。

そして、今の自分を見る。

そこに少しでも違いがあるなら、
それは間違いなく、
あなたが積み重ねてきた時間である。

弱点を探すことも、ボディメイク。
もっと上を目指すことも、ボディメイク。

でも、
確実に進歩しているであろう自分を、
たまには振り返って評価してあげる。

それもまた、大切なボディメイクなのではないだろうか。

私は今も、自分の身体に満足していない。

腹筋も気になる。
もっと肩も欲しい。
もっと背中も欲しい。
目標だった仕上がり60kgにも、まだ届いていない。

でも最近は、以前ほど焦らなくなった。

昨日の自分を見て、
今日試す。
結果を見る。
また考える。

食事なのか。
重量なのか。
フォームなのか。
才能なのか。

分からないから、試してみる。

そうやって、少しずつ自分という人間を理解していく。

以前、

「どこを目指しているんですか？」

と聞かれたら、答えに困っていた。

でも今なら、やっぱりこう答えると思う。

「究極の自分探しです。」

SNSの罠にハマって、
他人の身体ばかり追いかけた。

重量を追い、
食事を増やし、
サプリを試し、
それでも自分を認められなかった。

でも、
遠くばかり見ていたからこそ、ようやく気付いた。

本当に見るべき身体は、最初から鏡の中にあったのかもしれない