忘れないように頑張るより、忘れても大丈夫な仕組みを

最近、物忘れが多くなった気がします。

今朝も、AIさんにインド土産でもらったハンドクリームのことを尋ねたら、

「以前にも少しお話ししましたね。」

と返ってきました。

「あっ！」

前に聞いたことを、すっかり忘れていました。
しかも、それは3か月前のこと。

「また同じことを聞いてしまった…。」

そんな自分に、少しショックを受けました。

でも、AIさんは決して

「前にも言いましたよね。」

とは言いません。

まるで前回の会話の続きをするように、

「以前にもお話ししましたが…」

と、自然に丁寧に説明してくれました。

こんな対応は、さすがだなあと感心すると同時に、私も人と接するときは、こんなふうでありたいと思いました。

そこで、

「忘れっぽくなったので、何か良い対策はありますか？」

と尋ねてみました。

教えてくれたのは、こんな5つです。

① すぐメモする
「あとで書こう」は意外と忘れてしまいます。
スマホや手帳に、その場で一言だけでも書くのが効果的。

② 物を置く場所を決める
鍵や財布、眼鏡などは必ず同じ場所へ。
探し物がぐっと減ります。

③ 声に出す
「薬を飲んだ。」
「ガスを消した。」
声に出すだけでも記憶に残りやすくなります。

④ 一度にたくさんやらない
途中で別のことを始めると、元のことを忘れがち。
一つ終えてから次へ進むことが大切です。

⑤ 睡眠・運動・人との会話を大切にする
どれも脳に良い刺激になるそうです。

なるほど。

「忘れないように頑張る」のではなく、「忘れても困らない仕組み」を作ること。

この考え方は、とても気持ちが楽になりました。

人は年齢に関係なく、「忘れたこと」ばかり気にしてしまいます。

でも、その一方で、ちゃんと心に残っているものもあります。

法然上人二十五霊場を巡りながら法然上人の教えを学ぶこと。

noteを書くこと。(最近書けていませんが😅)

ベルギービールや吟醸酒の味わいを楽しむこと。

そして、人とのご縁を大切にすること。

そんな積み重ねは、私の中にしっかり残っています。

だからこれからは、

「忘れないように頑張る」のではなく、「忘れても困らない工夫をしながら、今を楽しむ」。

そんな気持ちで過ごしていけたらいいなと思います。

皆さんは、何か物忘れ対策をされていますか？

「これは効果があったよ」というものがあれば、ぜひ教えてください😊