ネガティブな気持ちは『人生を変えたいサイン』かもしれない

人生って、よくよく考えてみると、

「うまくいかないこと」のほうが多いのかもしれません。

仕事が思うようにいかない。

人間関係で疲れる。

頑張っているのに成果が出ない。

欲しいものがあっても、簡単には手に入らない。

行きたい場所があっても、仕事や家庭の事情で行けない。

「こんなはずじゃなかったのに」

そう思うことだって、きっと一度や二度ではないと思います。

僕自身も、これまで何度もありました。

そして40代になってからは、特に思うようになりました。

人生は、これからずっと右肩上がりで進んでいくわけではない。

むしろ、ここから先は、

「思い通りにならない人生と、どう付き合っていくか」

ということが、これまで以上に大切になるんじゃないか。

そんなふうに思っています。

40代になると、「このままでいいのか」と考える

若い頃は、

「いつか何とかなる」

と思っていたこともあります。

仕事も、生活も、人間関係も。

まだ先が長いから、やり直す時間もある。

でも、40代になると少し感覚が変わってきます。

これまで積み重ねてきたものがある一方で、

「このまま10年、20年と過ごしていいのだろうか」

という気持ちも出てくる。

仕事では責任が増える。

家庭では自分だけの都合では動けない。

体力も、若い頃と同じではない。

そして気がつけば、

「自分のために使う時間」

が少なくなっている。

そんな中で、

「なんだか人生が楽しくない」

と思うことがあるかもしれません。

でも、僕はその気持ちを、

単純に「ネガティブだからダメなんだ」と片づけなくてもいいと思っています。

「楽しくない」の裏側には、「もっと楽しみたい」がある

例えば、

「毎日がつまらない」

と思ったとします。

その言葉だけを見ると、ネガティブな感情ですよね。

でも、その裏側には、

「本当はもっと楽しく過ごしたい」

という気持ちがあります。

「仕事がつまらない」

ということの裏には、

「本当はもっと自分らしく働きたい」

という思いがあるかもしれません。

「毎日同じことの繰り返しだ」

という気持ちの裏には、

「本当はもっと新しいことを経験したい」

という願いがあるのかもしれません。

つまり、

ネガティブな感情の中には、自分が本当に望んでいるものが隠れていることがあります。

だから僕は、ネガティブな気持ちを無理になくす必要はないと思っています。

むしろ、

「自分は、何を嫌だと思っているんだろう？」

「本当は、どうなりたいんだろう？」

と、一度立ち止まって考えてみる。

そこから、自分のこれからが見えてくることがあります。

ネガティブな気持ちは、「人生を変えたい」というサインかもしれない

人間は本能的に、嫌なことや危険なことを強く覚えやすいと言われています。

嫌だったこと。

失敗したこと。

恥ずかしかったこと。

誰かに言われた一言。

うまくいかなかった出来事。

そういうものほど、なぜかいつまでも覚えている。

それ自体は、自分を守るための自然な仕組みなのかもしれません。

だから、ネガティブになることは悪いことではありません。

問題なのは、

「自分はダメだ」

「どうせ無理だ」

「もう遅い」

と、その感情から結論まで決めてしまうこと。

ネガティブな感情が生まれたら、

「今、自分は何を望んでいるんだろう？」

と考えてみる。

それだけでも、少し意味が変わってきます。

「自由になりたい」

「もっと自分の時間がほしい」

「誰かと笑いたい」

「新しいことをやってみたい」

「昔好きだったことを、もう一度やってみたい」

そんな小さな願いが見つかるかもしれません。

「ポジティブになろう」だけでは、なかなか変われない

ただ、

「もっと前向きになろう」

と思っても、簡単ではありません。

嫌なことが続けば落ち込む。

失敗すれば自信をなくす。

忙しければ余裕もなくなる。

それは当然のことです。

だから僕は、

気持ちを無理にポジティブにするより、「ポジティブな体験」を増やしていくほうが大切

なんじゃないかと思っています。

例えば、

少し遠くまでドライブしてみる。

気になっていた場所へ行ってみる。

好きなものを食べる。

昔好きだった音楽を聴く。

一人でゆっくりコーヒーを飲む。

家族と笑う。

友人と話す。

夢中になれることをやってみる。

別に、大きなことでなくていいんです。

「今日はちょっと楽しかったな」

と思える時間をつくる。

そういう時間を少しずつ増やしていく。

人生後半では、「楽しかった記憶」が支えになる

僕は、これは人生後半を生きていくうえで、意外と大切なことなんじゃないかと思っています。

人生には、どうしても嫌なことがあります。

仕事でつらいこともある。

人間関係で悩むこともある。

思うようにいかない時期もある。

そんなときに、

「楽しかった記憶」

が自分の中に残っていると、それが心の支えになります。

「あのとき、楽しかったな」

「あの場所、良かったな」

「あんなふうに笑ったな」

「また、あんな時間を過ごしたいな」

そう思えるだけでも、少し前を向ける。

だから僕は、

人生を良くするということは、未来のために「良い記憶」をつくっていくことでもある

と思っています。

僕の場合、それが「旅」だった

僕にとって、その一つが旅です。

仕事が忙しくて、なかなか休みが取れない。

「行きたい場所があるのに行けない」

そんなときは、当然ちょっと残念な気持ちになります。

でも、

「今は行けない」

という事実だけを見るのではなく、

「じゃあ、次に行けるときはどこへ行こう」

と考える。

「今度は、これまで行ったことのない場所へ行ってみよう」

「少しだけ贅沢してみよう」

そうやって未来の楽しみをつくっておく。

すると、今の時間も少し違って見えてきます。

もちろん、何でも前向きに考えられるわけではありません。

それでも、

「今はできない」と「これからもできない」は違う。

この違いを持っておくことは、人生後半では結構大切なんじゃないかと思います。

ただし、「楽しむ」ためには方向が必要になる

ここまで話してきたことを、

「嫌なことがあったら、楽しいことをすればいい」

というだけで終わらせたくはありません。

40代以降の人生で大切なのは、

「自分はこれから、どんな人生を送りたいのか」

ということだと思っています。

どんな人間になりたいのか。

どんな時間を大切にしたいのか。

誰と一緒にいたいのか。

どんな場所へ行きたいのか。

何をしているとき、自分らしいと思えるのか。

これを少しずつ考えていく。

僕は、それを「人生の方向」だと思っています。

完璧な人生設計なんて必要ありません。

10年後の自分を正確に決める必要もない。

ただ、

「自分はこっちへ進みたい」

という方向を持つ。

それだけでも、目の前の出来事に振り回されにくくなります。

ゴールがあると、「今」の意味が少し変わる

例えば、

「将来、もっと自由に旅を楽しめるようになりたい」

と思っているとします。

今、仕事が忙しくて旅に行けなかったとしても、

「今はそのための時間なんだ」

と捉えられるかもしれません。

「将来、自分らしく生きられる人間になりたい」

と思っているなら、

今の人間関係の悩みも、

「自分は何を大切にしたいのかを考える機会」

になるかもしれません。

もちろん、すべてを前向きに解釈する必要はありません。

つらいものは、つらい。

嫌なものは、嫌でいい。

ただ、その経験から、

「じゃあ、自分はこれからどうしたい？」

と問い直す。

その繰り返しが、自分の人生の方向をつくっていくのだと思います。

人生後半は、「これから」を自分で増やしていく

40代になると、

「これまで何をしてきたか」

を振り返ることが増えます。

でも、それと同じくらい、

「これから何をしたいのか」

を考えることも大切だと思います。

過去は変えられません。

失敗も消せません。

できなかったこともあります。

後悔することだってあります。

でも、

「これからの時間をどう使うか」

は、まだ選べる。

大きなことじゃなくていいんです。

行ってみたい場所を一つ決める。

気になっていたことを一つ調べる。

昔好きだったことを一つやってみる。

会いたい人に連絡してみる。

一人で過ごす時間を少しつくる。

「本当はこうしたかった」ということを、一つだけ紙に書いてみる。

そんな小さなことでいい。

今日、ひとつだけやってみる

もし今、

「最近、人生があまり楽しくないな」

と感じているなら、

いきなり人生を変えようとしなくてもいいと思います。

今日、5分だけでもいいので、

こんなことを考えてみてください。

「最近、ちょっと楽しかったことは何だっただろう？」

そして、

「本当は、これから何をしてみたいだろう？」

この二つを書いてみる。

過去の「楽しかった記憶」を一つ。

未来の「やってみたいこと」を一つ。

それだけでいい。

そして、未来のほうに書いたことを、

できる範囲で一つだけ行動に変えてみる。

それが、

「行ってみたい場所」なら、まず場所を調べる。

「会いたい人」なら、連絡先を開いてみる。

「やってみたいこと」なら、必要なものを調べる。

「一人の時間がほしい」なら、30分だけ予定を空けてみる。

大きな一歩じゃなくていい。

「やってみたい」を「少し調べてみた」に変えるだけでも、一歩です。

人生は、いつからでも少しずつ変えられる

人生は、思い通りにならないことのほうが多い。

だから、ネガティブな気持ちになることもあります。

落ち込むこともある。

諦めたくなることもある。

僕も、これから何度もそうなると思います。

でも、

ネガティブな気持ちがあるからこそ、

「もっとこうしたい」

という願いにも気づくことができます。

だから、ネガティブな自分を責めなくてもいい。

その気持ちを、

「自分は本当は何を望んでいるんだろう？」

と考えるきっかけにしてみる。

そして、楽しい体験を少しずつ増やす。

未来に残したい記憶を、少しずつつくる。

自分が進みたい方向を、少しずつ考える。

そうしているうちに、

昨日とはほんの少し違う自分になっているかもしれません。

人生後半だからこそ、

「もう遅い」と考えるのではなく、

「これから、何を増やしていこうか」

と考えてみたい。

僕はそう思っています。

人生は、すべてを変えなくてもいい。

まずは、

「もう一度、ちょっと楽しんでみよう」

そのくらいから始めてもいいんじゃないでしょうか。

あなたの中にある、

「本当は、やってみたいこと」。

もし一つだけ挙げるとしたら、何でしょうか？

よかったら、コメントで教えてください。

僕自身も、これからの人生で、

「楽しかった」と思える記憶を一つずつ増やしていきたいと思っています。

このnoteでは、40代からの人生を、

「自分らしく、少しでも楽しくするにはどうしたらいいのか」

を、僕自身の体験や考えを通して綴っています。

同じように「これからの人生を少し変えてみたい」と思っている方は、よかったらフォローして、また読みに来てください。