SNS断ちが想像以上だった件について

SNS依存症やデジタルデトックスは、近年で注目されているワードですね。
正直なところ、主婦の私には関係ないし、むしろ中毒になれるほどSNSを見る時間はない！と本気で思っていました。

ある日の休日、子どもが昼寝をしたタイミングで時間ができました。
ヘトヘトだった私は、「よし、休憩だ！」と言って、すぐにインスタグラムを開いてずっと見ていたそうです。
私は完全に無意識でした。
それを見た夫に、「最近、SNSをよく見ているね。」と言われ、私はハッとしました。

私はいつも自分の時間がない！と思っていたのに、スクリーンタイムでSNSの時間を確認みると、なんと1日に4時間！
しっかり中毒になっていたんだ、、。と初めて気づきました。

思い返せば、育児の隙間、家事をしながら、子どもの寝かしつけの後など、隙を見計らってすぐにスマホを手に取っていたように感じます。

育児のリールは懸命に見ているのに、目の前で遊ぼうと言ってくれる子どものことは見ていないかったのです。

貴重な時間を上手に大切に使うために、SNSを断つことにしました。
そこで実践したことは
・新しいことを始める（防災の勉強、noteなど）
・作業のルーティンを作る（ストレッチ→読書など）
・アプリを簡単に開けない配置にする
です。
始めのうちは急に見たくなったり、習慣でアプリを開いてしまうことがありましたが、3週間経った今は存在すら忘れています。

3週間経った今、変化はとても大きいと実感しています。
イメージにすると、自分から小さな矢印が多方向に向いていた状態から、大きな矢印が自分に向いた感じです。

本当に必要なものは何か、今の何をするべきだろうか、自分の将来の夢は？など、向き合うことが増えて、衝動的な浪費が減り、頭がクリアになりました。
後回しになっていた引越しや防災備蓄などの準備を始められる余裕も出てきて、夫にも驚かれています。

また、刺激的な情報に触れないことで、精神的にも穏やかになり睡眠の質も良くなっている気がします。

もう少し継続して、自分自身にどのような変化があるか観察をしていきたいと思います。