なぜ私は、人と会った「翌日」にムカつくのか(笑)

私は、人と会った後、

別れたその夜や、翌日以降に、

時間差で、もやもや やムカつきが、膨らむことがあります(笑)

その場では、普通の会話をしたつもりでも、
後々になって、

「ん？　あれって結局……？」
「なんか ムカついてきたぞ……！」

おくれて
怒りやもやもやが湧いてきて、
しばし始まってしまう「ひとり問答」……。

今日は、「後になっての、もやもや問題」について、
答えを出して、スッキリしてみたいと思います(^^)

＊＊＊

さて、
つい先日も、実家に帰省し、両親とともに過ごした後、

自宅に戻ってきて
「ふぅ、やれやれ……また日常がはじまるな♬」

などと ホッとしていたところに、
「この感覚」に襲われました……。

ざっくり説明すると、

私は、ここ数年続いている「両親の不仲」に対し、
互いの意見を聞きながら、
調整を試みていたわけなのですが、

なんなのでしょう……

日頃、さんざん父への不満をボヤいている母が、

私が帰省した際、

今度は
父と結託して、
わたしをディスる場面が、
チラホラみられたのです(笑)

ひとつひとつは ほんの些細なことのため、
スルーしながら過ごしていましたが、

だんだんと、
わたしの頭の中で、
「全体の構図」が整理されてきました。

普段 仲の悪いAとBの二人組が、
Cが混ざることによって、
Cを攻撃対象にして 仲良しになる図

その構図にハッと気づいて、

いたわ～。
子供時代、こういう調子のいい子が！！

……と後になってムカつきが、
メラメラ盛り上がってきたのです(笑)

ま、それで両親が仲良くなってくれるなら、
結果オーライとも言えるのですが……

どうせ私がいなくなれば、またふたりはケンカをはじめるかと思うと、意味のない とばっちりを受けたような気がして、モヤったわけです。

＊＊＊

さて、そんな私とは逆で、
後からモヤることもなく、

「寝たら忘れる」

という人もいるようで……。

実際、わたしの友人などでも、

「私は なんでもすぐ忘れちゃうの」

などと言っている人もいるくらいで、

人と過ごしたあとに、
あまりそれを反すうしないのか、
ちょっとイヤなことがあっても、一晩寝たら忘れるタイプ……。

そういう人から言わせれば、

「え、何のはなしだっけ？」
「え、まだそんなこと 気にしてたの？」

みたいなことが起こりがちであり、
もしかして、人との会話が、その場かぎりのものとして処理されている……？？

そして、こういう人の方が、
職場などでも 割り切った態度で働けたりして……

一般的にも、
社会的にも、

切り替えが早い人
引きずらない人

として、

「大人」「メンタル強い人」と評価されやすい……！

なんか くやしい……(笑)

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わたしは、自分の脳みそに言いたい。

実は モヤッているなら、
会話の最中に気づいて、対処せよ！と。

……ですが実際には、
会話中の脳みそって、ものすごく忙しいんですよね。

場の空気を読みながら、
相手の言葉を理解しつつ、
自分の発言の内容を考え、
言葉を選びつつ発する……。


同時に処理することが多すぎて、
「自分の感情の認識」は、後まわしにされがちなのですよね～。

で、
時間が経ってからモヤる人は、

会話の全体像がよみがえり、
編集・整理されたりしながら、
なにかを気づいたり、新たな疑問が湧いてきたり……。

会話中には「参加者・当事者」だった脳みそが、
ひとりになって、第三者的な「分析者」へと変わるのです……。

よくも悪くも、出来事を より精密化できてしまうわけで、

ひとつの出来事から、

「あれは……ああだったのか？　こうも考えられる……」

などと多角的に考える力や内省する力がある……とも言えそうです。

それは強みとしてもカウントされ、
たとえば、noteを書く際にも活かされると思うのですが、

モヤる時間は、楽しくないし、エネルギーを消耗しますよね～。

もちろん、「切り替えが早いタイプ」の人にも、弱みはあります。

深く考えない分、大事なポイントに気づけぬまま、
長期に渡る人間関係に影響は出ることもありましょうし、

あえて忘れるようにしている……つまり、向き合うことが怖いため、感情を切断している場合などは、
ごまかしている自分にさえ気づけないまま、
時が経ったとき、問題が巨大化している場合もあるのです。

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両者に、強み・弱みとがあるわけですが、
私は、こういうとき、都合のいいことを夢想します。

ふたつの いいとこどりできないかしら～♡と。

つまり、
ひとつの出来事から、多くのことに気づきながらも、

同時に、
切り替える力を身に着け、心の消耗を減らせないものか。

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そこで、AIとおしゃべりしてみました(^^)

まず、脳みそって、

「未処理だと思っている案件」
「完結していない案件」

こういうものは、
気になって何度も頭の中で再生する性質がありますよね。

普段わたしは、この脳みその法則を使い、

「noteの下書きを、わざと中途半端に終わらせ、気になる気持ちを原動力にして、また明日に続きを書く」

このような手法をとっており(笑)

これは個人的に、
非常に有効だと感じているわけですが、

のちのちモヤりたくない案件に関しては、

この逆の状態を作らねばならない。

つまり、

脳みそに、

「はい、この件、いったん終了しました～。
だから思い出さなくていいですよ」

と 認識させる必要があるわけです。

で、その手段のひとつとして、
まずは、みなさんご存知の「外化」があるわけです。

頭の中だけでグルグルしていると、
脳みそは「まだ整理中＝ 未解決」と判断し続け、
ちょいちょい思い出してしまうため、

ノートだけじゃなく、
noteでもいいので、
頭の中にあるモヤりを言葉にするとよいのは いわずもがな。

で、

その際、

もし できるなら、

出来事に対し、
「感情」と「解釈」を分けるといいそうです♬

人は、「イヤだった」「モヤモヤした」ことに対し、
あとから自分で、意味や解釈をくっつけてしまうんですよね。

自分が感じた気持ちは、自分の中では「事実」なのですが、
しかし「相手はこう思っている！」は想像（解釈）に過ぎないため、この両者をごっちゃにしないこと。

感情と解釈に分けて、「ざっくりと、仮に整理されたよ」という状態に持ち込むと、脳みそが落ち着くそうです(^^)

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そして、「分ける」に関連して もうひとつ。

「全体にイヤだった！」という巨大な感情のままでは
脳みそが、無限ループに突入しますので、

「巨大なモヤモヤ」は細切れにして、
切り刻むといいそうです。

脳みそは、「わからない巨大なもの」を嫌う性質があるため
漠然とした不快感を、できるだけ細かく分解すると

その不快感を「正体不明の巨大な敵」ではなく、
「小分けされた情報」として扱いやすくなるのだとか(^^)

その際、時間を区切って、

などと終了時刻を先に決めておくと、

時間が来たときに、
脳みそも「あ、終わりの時間ね」と認識しやすくそうな。

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人生が続く限り存在するモヤる気持ち……。

脳みそへのアプローチを長々と書いてきましたが、

同時にカラダにアプローチすることをお忘れなく(^^)

あらゆる方法を使いながら、
ぜひとも切り替え上手になっていきましょう(^^)

そして、どうしても切り替えられない悩みや問題は……
こっそりとnoteに書いて、「誰か、どうすればいいか、教えてくれ！！」と書いてみましょう(笑)
すると、他者からの、意外な視点が手に入るやもしれません(^^)

すでに切り替え上手のあなたは、
いったいどうやって切り替えているのか……
脳みその中身を、わたしに教えてください♡

▼自分の「気持ち」をより深く知るための記事です⤵⤵