見捨てられる不安を手放すために最初にするべきこと。

こんにちは。
つくし うたです。

今日は、
見捨てられ不安が強い人は
条件付きの愛で育てられた
という話をします。



あなたは友人や上司、または恋人に
見捨てられるのではないかと
不安に感じることはありませんか？



私自身、いつもその不安が
つきまとっていました。



仲の良い友人と一緒にいても
言葉選びを間違えたら
いなくっちゃうかもと思う。



仕事ではミスをしたら
上司に愛想尽かされるかも。
もう仕事を任せてもらえなくなるかも。



恋人にもずっと価値のある存在で
いなければならないと思う。



そうならないために模範的な自分を
演じて生きていました。

いつも息苦しくて、
どの顔が本当の自分の顔なのか
分からなくて、
そんな自分がとてもいやでした。

でも、そうなってしまった原因を知ってから
格段に生きやすくなりました。

私の場合、子供の頃に
“良い子でいた時だけ、親に認めてもらえた”
という経験が心に深く残っていたのが
原因でした。

本来、こどもは良い子でいても
良い子でいなくても、
愛される存在であるべきです。

私は良い子でいなければ殴られる。
良い子にしていれば安全。

だからずっと良い子でいました。
良い子でいなければならなかったんです。
あぶないから。

そうやって原因が分かってから、
私は過去に傷ついていた自分自身の
存在を認めて、なぐさめました。

あなたのせいじゃない。
よくがんばってきたね。
よく生き延びてくれたね。

あなたは誰かの役に立っていなくても
価値のある存在だよ。
辛いと言っても、みんなは離れていかないよ。

「もう良い子の仮面は外しても大丈夫。」

そう思えた時、
私は息がしやすくなりました。

もし、あなたが
だれかに見捨てられるのが怖くて
仕方がないなら、
子供の頃のことを思い出してみてください。

条件付きで愛されていませんでしたか？
どんなあなたも受け入れてもらえましたか？
痛い、苦しい、しんどいと言ったとき、
寄り添ってもらえましたか？

たった一回でも
つらい経験があったなら
それは今のあなたを縛りつける
鎖になっているかもしれません。

見捨てられ不安が強いのは
過去に傷ついた経験があるからです。

そのときの自分自身を
癒してあげないと、いつまでも
苦しいまま変わることはできません。

ただ一言、
「あなたは悪くない。」
そう伝えてあげるだけでも
息がしやすい生活に一歩近づけるはずです。

最後に、

「あなたはがんばらなくても尊い。」  

セルフハグをしながら、
あなた自身に伝えてあげてください。    

セルフハグ↓

自分自身を抱きしめること。

両腕を胸の前で交差して
右手で左肩、左手で右肩にふれる。  

ぎゅっと握ったり、
トントンしたり、
さすったり。  

あなたが心地よいと感じる動作を
してあげてください。

追伸

なんか生きづらい、、。

そう感じるのは
幼い頃に負った心の傷が
癒えていないかもしれません。

子どもの頃に傷ついたことが原因で
大人になって生きづらさを感じる人を
アダルトチルドレンと言います。

これは病気ではありません。
克服すると劇的に生きやすくなります。

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生きづらさと向き合うことができます。

あなたの心をラクにする最初の一歩として
ぜひ受け取ってみてください。

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