【SNSを見て落ち込む人へ】他人のハイライトと自分の日常を比べなくていい

SNSを見ていて
「みんな楽しそうだな」
「みんな前に進んでいるな」
「それに比べて僕は何をしているんだろう」

そんな気持ちになったことはありませんか？

僕はあります。

特に心の調子が落ちている時ほど、SNSのキラキラした投稿が必要以上に眩しく見えてしまうことがあります。

誰かが旅行している。
仕事で結果を出している。
楽しそうに仲間と過ごしている。
新しいことに挑戦している。

そんな投稿を見ているうちに
「自分だけ止まっている気がする」
そんな感覚になってしまう。

でも、ここで忘れちゃいけないことがあります。

SNSに流れてくるのは、その人の人生全部ではないんですよね。

SNSはその人の「ハイライト集」

僕たちはSNSに、わざわざ何でもない一日を全部投稿するわけではありません。

成功したこと。
楽しかったこと。
美味しかったもの。
うまくいったこと。
誰かに見てもらいたい瞬間。

そういうものが中心になります。

つまり僕たちが見ているのは、他人の人生のほんの一部分。

例えるなら
よその家の一番きれいに手入れされた庭と、自分の散らかった物置を比べているようなもの
だと思います。

それなら落ち込んで当然ですよね。

相手にも当然、見えていない部分があります。

悩んでいる夜もあるかもしれない。
仕事がうまくいかない日もある。
夫婦喧嘩をする日もある。
何もやる気が起きない日だってある。

でも、そこはタイムラインには流れてこないことが多い。

だからSNSだけを見て
「みんな幸せ。僕だけダメ」
と決めなくていいと思います。

心が弱っている時はスマホを伏せてもいい

僕自身、心の状態によってSNSの見え方がかなり変わると感じています。

調子が良い時なら
「すごいな」
「僕もやってみようかな」
と思える投稿でも

心が落ちている時には
「それに比べて僕は……」
と自分を責める材料に変わってしまうことがあります。

だから最近は
「あ、今これ以上見たらしんどくなるな」
と思ったら、スマホを伏せるのも大切だと思っています。

SNSを閉じる。
少し外を見る。
お茶を飲む。
家族と話す。
猫を眺める。
横になる。

それでいいと思います。

SNSから離れることは、逃げではありません。

今の自分に必要な情報量へ戻すことだと思います。

比べるなら、昨日の自分くらいでいい

SNSには、自分より稼いでいる人も、成功している人も、楽しそうな人もいくらでもいます。

そこを見始めたら、終わりがありません。

だったら
昨日より少し休めた。
今日はちゃんとご飯を食べた。
ひとつだけ行動できた。
今日は何もしなかったけど、無事に終えられた。

それくらいでいいんじゃないでしょうか？

人生には、走る時期もあれば止まる時期もあります。

誰かが走っているからといって、自分まで走らなくていい。

SNSは、心が元気な時に楽しめばいい

SNSそのものが悪いわけではありません。

誰かの言葉に励まされることもある。
新しい情報を知ることもできる。
人とのつながりも生まれます。

でも、便利なものだからこそ
「今の僕にはちょっと刺激が強いな」
と思ったら距離を取る。

それくらいの使い方でいいと思います。

他人のハイライトを見て、自分の人生を低く評価しなくていい。

今、立ち止まっているなら、立ち止まっている時間にも意味があります。

タイムラインより、自分の心を優先する。

僕はそれを忘れないようにしたいと思っています。

今回の締めの言葉

SNSの向こう側にいる誰かと比べなくても大丈夫です。

その人にはその人の時間があり、あなたにはあなたの時間があります。

この記事が、タイムラインを見て苦しくなった時に「今日はスマホを伏せてもいい」と思えるきっかけになれば嬉しいです。

SNSを見て、自分を責め始めてしまったら

「みんな前に進んでいるのに、自分だけ止まっている気がする」

そんな気持ちは、一人で抱えているとどんどん大きくなることがあります。

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現在はチャットのみで対応しています。

「SNSを見て落ち込んでしまいました」

そんな一言からでも大丈夫です。

誰かと比べるためではなく、今の自分がどう感じているのかを一緒に整理できたらと思っています。

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