久しぶりの足トレ

こんばんは、たかです。

今日は久しぶりに足トレをしてきました！

大会前までは「上半身を徹底的に追い込む」と決めていたので、足トレは一切やっていませんでした。

ですが大会も終わり、これからは全体的な筋肥大を目指していくということで、足トレも再開することにしました。

今日のメニューは、

・スクワット
・レッグエクステンション
・レッグカール
・アダクション

この4種目でしっかり追い込んできました。

正直、足トレは苦手です。

しんどいし、他の部位と比べるとあまり楽しくないので、昔から好きではありません（笑）

ただ、全体的にバルクアップしていくことを考えると、やっぱり足トレは外せません。

何より、太くてしっかりした脚ってかっこいいですよね。

足トレも上半身と同じように、これからは重量だけを追い求めるのではなく、フォームを意識して取り組んでいきます。

「フォームを崩さず扱える範囲で、少しずつ重量を伸ばしていく」

これを意識して筋肥大を狙っていきます。

それにしても久しぶりの足トレはキツかった……。

トレーニングが終わった頃には、もう足がプルプル震えています（笑）

明日の筋肉痛が怖いですね😂

これで胸・背中・肩・腕だけでなく、足トレも再開。

大会に向けた減量は終わったので、ここからはしっかり食べて、しっかり鍛えて、全身のバルクアップを目指していきます！

来年さらに成長した体になれるよう、コツコツ頑張ります。

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HMBは、β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸（β-Hydroxy β-Methylbutyrate）という成分です。必須アミノ酸のロイシンが体内で代謝される過程で作られる物質で、筋肉の分解を抑える方向に働くと考えられています。