🏌️‍♂️飛ばしのドリル…その①

飛ばなくたって…いいスコアでは上がれるんだよ！😤
上手い人は必ず言います！
プロで試合で優勝する人でも…
飛ぶ人も飛ばない人も居ますし…
確かにそうなんですが…
安定して飛ばせた方が…
近いアプローチが打てる訳で…
やっぱ有利なんですよねぇ🥰

タイガー・ウッズも腰を痛めて…
膝や腰に負担の少ないニュースイングにしてから…
返って飛距離が伸びたのだとか……ﾄﾞｰﾕｰｺﾄ？😳💦
※タイガーのニュースイングは…
おまけで私なりに解説してます！😉

調べると分かりますが…

若い頃の全力で体を激しく回転させる「フェードヒッター」から…怪我や年齢に合わせて 上半身と下半身の捻転差（トルク）を効率よく生むコンパクトなスイング へ進化しました！

飛距離が落ちない理由は…クラブを速く振るのではなく…地面反力を使った体重移動とインパクトゾーンでの爆発的な加速を身につけたからです！…らしいです…🤣

要は…上半身で振る振り方に変えたって事！
➕足で蹴る！

以上！🤣

ということで…💦


飛距離を伸ばすためのドリル！
その①

🌟腕を振る‼️

スタンスは肩幅…ベタ足で…💦
腰から腰までの振り幅で…
腕だけを振るイメージで…
右側でフォッと音が出る様に振る！
→出来る限り身体の右側で音がする様に振る！
→そのまま素振りのまま打つ！
（音が出ない！って方は…クラブを逆にもってやってみてください！そのイメージで普通に持って振る！💦…結構腕力が要るんです！😅）
しっかり目に持って…インパクトの時に返す（間に合わんから✨右側で…）→前腕の力が必要です！💦

飛ばそうと思うと…
勝手に脳🧠が足してテイクバックは大きくなるんだけど…
ボールを叩いたらおしまい！脱力のイメージで…✨

🌟手打ちはダメ🙅って理論もありますが…

使えるものは全部使うから飛ぶんだと思いませんか？🤔
手を使って叩く！
クラブを走らせて…
リストや捻転や足も全部使う…
足し算だから…飛ぶんじゃない？😆

他のスポーツで…どこを使うな！とか…ありませんよねぇ😂

※身体の軸に近い腰を切る速さよりも数倍速く腕を振れば…振り遅れませんよねぇ💦
だから…まずは腕を振る‼️
なんです！😆

打ってみると…
基本…手打ちだから…左に行くのはオッケー👌💦
→徐々に…肩を回して…腰の捻転を使って…足を使って…身体を付けてスイングしたら真っ直ぐになるから…👍✨
※切り返しでおへそを先行させるのがポイント‼️

腰を切りすぎるとスライスするって言われますが…💦
おへそだけ先に入れる意識で…
体の軸に近い…「腰の回転に負けない速さで」腕を振る！💦
コレで真っ直ぐ飛ばせる様にトレーニング😆👍✨

曲がっても…😂
続けてると…脳🧠が勝手に真っ直ぐ飛ばすにはどうすれば…？🤔
を勝手に考え続けて…真っ直ぐ飛ぶようになっていくんですよねぇ😍🥰💦


🌟最近アイアンでもストロンググリップに変えて…飛ばしと（軽く振って）方向性を調整しました😆💦
→飛ばない原因が…ま、衰えも調子もあるでしょうが…💦まさかのウィークグリップだったとは…😅🤣

※私は…永遠のスライサーがスタートだったから…😂
チーピンもちの方は…ウィークグリップに変えてみるのもいいのかも…
変えたって方知ってます😆✨️
（骨格や筋力で…合うグリップや振り方は違いますから…💦）

🌟腰の高さからから腰のスイングから…✨

→腰から腰だと…ソフトランディング✈️というか…入射角は緩やかになってますよね！😆（体で上げてるから…）
そこから…腕を上に上げて真下に下ろす感覚をONするとフルスイング！✨️
切り返しから真下に脱力！が重力も味方に出来て飛ばせるんですね🥰
※下半身リードは下から…膝から→お腹を飛球線方向に入れるイメージ！→腕→クラブと遅れて来るから…最終的にヘッドが走る‼️

腰から腰だと…手元とクラブを置いてくるイメージだけど…
フルスイング（クォーター）になると…（最初は肩から肩までで充分です！）
お腹を入れて…右足を蹴ると…
手で下さなくても…クラブは下りてくるイメージです！😆✨
※お腹には力は入ってますが…切り返しでは上半身は力を抜くと…スムーズにクラブは下りてきて…頭も残そうとしなくても残って…ヘッドは走ります‼️😆

腰から腰！
コレを毎日30回…💦
いや…💦練習に行ったら30回😅🤣
あ…
素振りだけなら…
家でも出来るんだよねぇ🤔💦
（ドライバーは家の中じゃムリかな…😂）
筋トレと同じ…💪💦
痛めた肩も癒えた事だし…
三角筋も鍛えよっと😆…腕を使わないつもりでも…バワーアップするて…無意識に使えると…飛ぶのかもねぇ🤔と思ってる…😅
（腕を下げてアンダースローのイメージね😆先ずは腕だけ…💦）

※手首や肘に負担掛かりますのでケガだけはしない様に！
筋肉痛になったら…痛いところは入念にケア・ストレッチしてね🥰
やってみよう！って方は…
小さい振りから…👍✨
でも全力で振る！💦
がんばり過ぎない様お気をつけて👍💖


練習すればするほど…
ゴルフは前傾しっぱなしなので…腰に来ます😂💦
デットリフトなんかやって鍛えておけば何とかなるかもですが…
加えて…側屈して…力入れて…
💪ε-(`･ω･´)ﾌﾝｯなんてやってると…
タイガーみたいに腰を痛めるかも…😂
腰は要！って言います！
漢字はよく出来てる…🤔
腰だけは…特に労わって下さいね👍💖

※私は練習場に行ったら…まずやるのは…肩甲骨と肘…手首と足首のストレッチしたら…大きくゆっくり素振りでストレッチ🙆‍♂️
動かしながら緩めた方がいいそうです！
→緩めすぎると…筋肉は力を発揮できないんですって…💦

終わってからは…風呂上がりなんかに寝転んで…膝を上げてから…足を交差させて捻るのが腰には効果的です！
あ、整体行った日は…もちろんゴルフ🏌️‍♂️はお休み…♨️😆
先生や専門家に…お家で出来るストレッチは教えて貰って下さいね！👍💖

おまけ…
神とも呼ばれてた…タイガーのスイングを…😍
（あ、ニュースイングです…）

以前の全盛期のように…沈み込む様な躍動感あるスイングではないけど…
腰や膝に負担の少ない…
前よか飛んでるスイングなら…

取り入れちゃいたいですよねぇ😍

🌟クラブは落ちるもの！
➕体の向きを変えるだけ！
重力を使う…体に優しいゴルフを目指しましょう❣️😊

まずは…
腕を振って叩く！から…
ゴルフの基本ですよねっ👍✨️

以前も書きましたが…
クラブの軌道解析の結果からも…
私は…クラブヘッドを返さないで打つタイプ！（ボディターン型）と…再確認出来ました！😆
で、アイアンは…クラブを立てて…少しアウトから打ち込むイメージだったのですが…
先日…
コーチに…ミドルアイアンが飛ばない！と見てもらったところ…
まさかのウィークグリップだったのを…
ストロンググリップに持ち替えることで…飛ぶ様になりました〜🙌🎉🤣
ドライバーはストロンググリップにしてましたが…
アイアンが…ウイークだったのは…😂（親指が真っ直ぐ上なので…スクエアグリップ？→ウィークです…🤔😂💦）
盲点でした…🤣

→最初は…左に出て…巻くので（チーピン気味…）
フリップ（アーリーリリース）を抑えて…右に出す感覚と…ハンドファーストを強く意識して…ボディを使って速く回転すると…
真っ直ぐ捕まった球で打てる様に…😊👍✨

何と！
右肘は…開かずに収まりがいい！🥰

気持ち悪いケド…💦
コレで慣れていこうと思ってます！😊

打ち込む意識は…ボールよりも先でターフを取る（芝を擦る）イメージだけ！
低くフォローを出す感覚も大事です！

🌟飛ばすには…
①肩を入れて捻転する！
②手首のコックの角度は90°まで！
③トップは肩の高さまでで充分！
④下ろし方が安定してきたら手首も使う！
⑤トップをさらに高い位置まで上げる！💦
この順番で段階的に直してみて下さい👍✨

※腕を振れ！と言ってますが…🤣
やはりポイントは…
体の近くで振る！✨
右肘で打つイメージ✨
若しくは背中で抜くイメージ✨
脱力する事で重力を味方にして…
するとベッドスピードは上がるし…
軽く振って飛ばせるんですよね😍✨️
→身体の中心にある腰を瞬間的に切る能力よりも…速く腕を振る力が必要なので…✨ﾌﾘｵｸﾚﾅｲﾖｳﾆ…💦
1番遠いヘッドが速く走らないと…飛ばないんですよねっ👍✨
ﾓｯﾄﾌﾗﾅｷｬｯﾃｺﾄ…💦

改めて…
ゴルフはグリップとアドレスからなんですねぇ😅🤣💦
コーチに何人かに聞きましたが…
みんなアイアンもストロンググリップで握ってるそうです！✨️
若さもだけど…そりゃあ飛ぶはずだわ…😆💦
イケメンで…おばさま方にもモテモテで…💖
ま、私はお姉様（おばちゃま）方とワイワイするの担当ですが…😅🤣

※フェイスローテーションタイプと
ボディターンタイプについては…

「🏌️‍♂️⚠️スイングタイプで合う振り方は？🤔」 で書いてますので…
（4ヶ月ほど前かなぁ🤔）
気になる方は👇のマガジンから探して読んでみてください🥰

最後まで読んで頂きありがとうございます😊
フォロー・スキ💖戴けけると…お返しさせて頂きます🥰


ではまた👋


ゴルフを再開して3年の…進化の歴史🦖と取組みはこちら👇
私の気付きとアウトプットですが…
あなたに合う事が見つかるカモ😆👍✨️