薬剤師の禁酒152日目｜上半身トレーニング｜

今日は睡眠が浅く、寝た感じがあまりない。
朝食はしっかり食べて、良い1日のスタート。

上半身トレーニング

今日はジムで上半身トレーニングに取り組んだ。

今日は上腕と胸を中心に、一つひとつの動作を丁寧に行うことを意識した。
重量を追い求めるのではなく、狙った筋肉にしっかり負荷を乗せることを大切にしながら、ゆっくりとコントロールして動かしていく。

反動を使わずに動作を続けると、いつも以上に筋肉へ刺激が伝わるのが分かる。
回数は少なくても、しっかり効かせることができると、トレーニングの充実感も大きくなる。

途中で腕や胸が熱くなり、最後の数回はかなりきつかった。
それでも「あと一回だけ。」と自分に言い聞かせながらやり切ると、終わったあとの達成感は格別だった。

最近は、筋トレはただ重いものを持ち上げることではなく、自分の身体と向き合う時間だと感じている。
フォームや呼吸、筋肉の動きを意識することで、トレーニングの質は大きく変わる。

一回のトレーニングで劇的に変わることはない。

だからこそ、今日のような丁寧な積み重ねが、未来の自分をつくっていくのだと思う。

今日も自分としっかり向き合い、満足のいくトレーニングができた。
そんな充実した一日だった。

明日も飲まない。

日々積み重ねていく。

※毎日、禁酒や生活を整える過程をnoteに書いています。
同じように頑張っている方がいたら、また読みに来てもらえると嬉しいです。