薬剤師の禁酒57日目｜上半身トレーニングとサウナ｜

今日は休みなので、アラームかけず、しっかり寝ることができた。
朝食もしっかり食べて良い1日のスタート。

上半身トレーニングとサウナ

今日は上半身トレーニング。
メニューは、
・アームカール（上腕）
・アームエクステンション（上腕）
・チェストプレス（胸）
・シーテッドロー（背中）
・アブドミナルクランチ（腹）
・ローワーバック（背中）

下半身トレーニングと比べると、正直そこまでのきつさはない。
それでも、回数を重ねるごとにじわじわと効いてくる感覚がある。
この「まだいけるけど効いている」という絶妙な負荷が、継続しやすさにつながっている気がする。

上半身は見た目に変化が出やすい。
少しずつでも重量が伸びたり、鏡に映る自分が変わってきたりすると、それだけでモチベーションが上がる。
小さな変化の積み重ねが、自信を作っていく。

トレーニング後はサウナへ。
熱さと水風呂の冷たさを繰り返すことで、自律神経が整い、頭も体もリセットされる。

明日も飲まない。

日々積み重ねていく。

※毎日、禁酒や生活を整える過程をnoteに書いています。
同じように頑張っている方がいたら、また読みに来てもらえると嬉しいです。