260403 続けること。

月に±4kgのマモと。です😊
この1年間、僕がコツコツ続けてきたこと。
・アブローラー
・ウォーキング
・骨盤ストレッチ

継続できるコツはベタですが、
・目標を小さくする
・毎日同じタイミングでやる
・完璧を目指さない
・記録をつける
シンプルにこれに尽きます。

アブローラーは10回／1日。
部屋の入り口に置いてあるので、
忘れた、という言い訳は通用しません 笑

ウォーキングは、9,000〜12,000歩。
こちらは特別な時間を設けるわけではなく、
職場から少し離れた場所に駐車場を契約しているので、出勤拒否しないかぎりは歩数は確保。笑

骨盤ストレッチは、歯磨きとセット。
開いたり閉じたりする簡単な動作なので、
「ながらトレ」みたいに無理なくクリア。

そしてそれらすべてを手帳に記録。
空白が埋まっていくあの感じ、クセになります。
地味にモチベーションも上がります。

一番大事なこと。
結論、
「やる気があるから続く」のではなく
「サボれない仕組みを作るから続く」のです☝️

さて新年度。
はたして日記は続けていけるのか…
皆さんが継続したいことは何かありますか？