秋太りしないためのセルフケア

食べながら痩せるダイエットの専門家
齋藤好美です。

雨が降り、真夏で感じた暑さはなくなってきましたね。
私は、残暑になってやることがあります。
それは、秋に向けて体を整える準備です。

真夏を過ぎると、秋は、
意外と「秋バテ」といって
疲れが出やすかったり、体調を崩しやすい時期でもあるのです。
その状態が続くと、「秋太り」が始まります。
そして、食欲の秋へ突入。
痩せる暇なし、なんてことになるのです（笑
えーえー、経験済みです。

私は延べ1000名以上のかたに
食事のアドバイスをしてきて
「秋バテ」を解消することが、「秋太り」を防ぐことだと
実感しています。

陽に当たって体力を消耗していたり
冷たいものを食べたり、飲んだり
胃腸も思わしくなかったりすることもあるでしょう。

そのまま何も意識しないで過ごすと
一気にぐったり胃腸から疲れが出てしまうことがあるのです。

そこで、意識するのが
「消化」です。

朝起きてお腹が空いてない
夜ご飯のあと、胃もたれがする
としたら、
消化の良いものを取り入れています。

たとえば、
大根おろし、白身の魚、卵は半熟卵にする、など。
炭水化物も、パンはご飯より消化が早いので
お昼にパン、サンドイッチにすることもあります。

体にいいからと
ご飯を玄米にして、お漬物を食べて、根菜をたくさん食べる、
この内容ももちろん間違ってはいないのですが
胃腸が悪い時には、あまりおすすめではないのです。

玄米は消化に時間がかかります。
お漬物も塩分が多いと胃に負担がかかります。
根菜も消化に時間がかかります。

一般的に体に良い、と言われるものも
自分に合っているか、合っていないのか
ちゃんと見極め、選ぶことが大事なのです。

知識はもちろん大事ですが
それを、「生きる力」に変える
知恵と工夫、このスキルを身につけることのほうが
実はずっとずっと大事だと感じてます。

残暑、暑さもすこしやわらぎ、
ちょっと一息ついたら
自分の体と向き合ってみませんか？
私も、この時期向き合って、心と体を整えていきます。

ではまたー！
現在、音声アプリclubhouseのルーム
【耳で読むビジネス書】のnote部に所属しています。
今日のお題は「夏、残暑にしたいこと」です。