「自分の思い込みに気づく」って、結局どうやるの？

こんにちは、ゆんです＾＾

• 自分の思い込みに気づきましょう

• 自分の当たり前を見直してみましょう

って言われても、

いや、どうやって？笑
ってなりません？

だって、自分では
「当たり前」だと思ってるんだから、
なかなか気づけないんですよね。

じゃあ私は、どうやって気づいているのか。

今日は、最近実際にやった
ジャーナリングを例にお話しします。

これは、こちらの記事でも簡単にお伝えしています。

この前、やることが一気に増えて、
頭が完全にパンクしていました。

「あれもしなきゃ」
「これも考えないと」
「間に合う？」
「もう分からん！」
「あーーーイライラしてきた！」

みたいな。笑

こういうとき、私はまず、
頭の中にあるものをそのまま全部書きます。

きれいに書く必要はありません。

「もう無理！」
「分からん！」
「やばいかもしれん！」

とかでOK。

人に見せるものじゃないので、
とにかくそのまま出す！！

しばらく書いていると、
「あ、私いま、やることが多すぎてパンクしてるんだ」

って、少し自分を外から見られるようになります。

そこで今度は、書いたものの中から
「実際に起きていること」だけを
赤ペンで囲んでみました。

「やばい」
「間に合わないかも」

とかの自分の感情じゃなくて、
今、自分が実際にやっていること。

それを眺めていたら、
「……いや、私めっちゃやってるやん」
って思ったんですよ。笑

こんなにいろんなことをやって、
悩みながらもどうにかしようとしてる。

すげえじゃん、私。

こういうとき私は、
自分をめちゃくちゃ仲のいい友達だと思って見てます。

友達から、
「今これとこれとこれ、一人でやっててさ……」
って言われたら、

「え、そんなにやってんの？すご！」
って絶対言うから。

だったら自分にも言ってやろう、と。笑

ここまでくると、最初の
「やばい！どうしよう！」
から、ちょっと離れられます。

で、ここから自分に聞いいきます。
「そもそも私、なんでこんなにいろいろやってるんだろう？」

すると、
「自分の人生を好きに生きるって決めたから」
って出てきたんです。

ああ、そうだった。

誰かにやれって言われてるわけじゃない。
私が、自分の人生をもっと好きに生きたいと思って、やってるんだ。

じゃあ、
「私は、どんな人生にしたい？」

私は、
お金も、時間も、心も、人間関係も、全部にゆとりがある生活。
せかせかしてない人生がいい！

……ん？

でも今の私、
めちゃくちゃせかせかしてるやん。笑

私は今、「ゆとりがない」と思ってるから、
こんなに焦ってるのかもしれない。

じゃあ、本当に今の私には「ゆとり」が何もないんだろうか？

確かに、お金はまだ自分が望むほどない。

でも、住む家はある。

お金を払って得た知識もある。

猫2匹とゴロゴロしながら、
「あ〜幸せ」
って思ってる時間もある。

人にも、ありがたいくらい恵まれてる。

……あれ？
「全部にゆとりがない」わけじゃないやん。

じゃあ、なんで私はこんなにせかせかしてる？

ここをさらに見ていったら、
原因はめちゃくちゃ単純でした。

やることが増えたのに、
何からやるか決めてなかったんです！笑

全部を頭の中に置いたまま、

「あれも！」
「こっちも！」

って、一気に見てた。

「じゃあ、1個ずつならできないの？」
って聞いてみたら、
いや、一個ずつならできる。

できるんかい！！笑
思わず、自分で突っ込みましたよ！

だったら、優先順位を決めて、
作業を小さくして、
スケジュールに入れればいい。

実際にやってみたら、全然違いました。

「今日はここまでできたから、もうゆっくりしよう」

「この時間があるなら、これやろう」

って考えられるように。

時間に追われてる感じから、
自分で時間を使ってる感じに変わったんですよね。

ここで私が気づいたのが、
私が欲しかった「ゆとり」って、
全部終わったら手に入るものじゃなかったんだな
ということ。

やることが残っていても、
「今日はここまで」
って自分で決めていい。

猫とゴロゴロする時間を作ってもいい。

今の自分でも、
ゆとりは少しずつ作れるんですよね。

これが私が自分の「思い込み」や
「当たり前」に気づいていくときに
やっていることです。

最初から、
「私にはどんな思い込みがあるんだろう？」
なんて難しく考えなくてもいい。

私はむしろ、
モヤモヤしたときの
自分の反応から見ていきます。

「あーーーもう無理！」
でもいい。笑
まず、そのまま書いてみる。

少し落ち着いたら、

「実際に起きてることは何？」
「私は、なんでこんなに焦ってる？」
「本当はどうしたい？」
「なのに今、どうしてる？」
「その間に、どんな“当たり前”がある？」

って、一個ずつ見ていく。

「あれ？私、こう思ってたんだ」
って、自分でも気づいてなかったものが
出てくることがあります。

今回の私なら、
「全部終わらないと、ゆっくりできない」
でした。

自分の当たり前って、
自分にとっては普通すぎるから、
意外と見えません。

だからもし今、

「時間がない」
「余裕がない」
「毎日やることに追われてる」

と思っているなら、
やることを減らす方法を考えるのと一緒に、

「私は、何がどうなったら
“ゆっくりしていい”と思ってる？」
ここも一度見てみるといいと思います。

もしかしたら、
「時間がない」と思っていたその奥に、
自分でも気づいていなかった
「当たり前」が隠れているかもしれません＾＾

PS.
「私にも、
気づいていない“当たり前”があるかも」

そう思った方へ。

自分にとっての「当たり前」って、
一人では意外と気づきにくいものです。

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