くよくよする後悔に効く薬〜過ぎた「もしも」に、そっと効きます〜

2026年8月27日 20:03

💊 こんな症状、ありませんか？

🍀布団に入った途端、あの日の場面が再生される

🍀「あの時、ああ言えばよかった」が口癖になっている

🍀終わったことなのに、頭の中で何度もやり直している

🍀楽しいはずの時間に、ふと過去がよぎる

🍀自分の選択を、後から責めてしまう

🍀「もしあの時」の続きをいつまでも考えてしまう

一つでも当てはまったら、

心が後ろ向きになっているサインかもしれません。

そんな時のために、今日のお薬をご用意しました。

① 「次に活かすメモ」を1枚書く

　・こうすれば良かった

　・次はこうしよう

　・出来ることから

この3行だけ。

書けたら、そこで終わりにします。

② 思い出したら、声に出して言う

　「済んだことは、変えられない」

　巻き戻しが始まったら、その度に1回。

③ 心が後ろ歩きになったら、肩をぽんっ。

自分の手で構いません。

「前、向こ〜」と、

向きだけ変えてあげてください。

「次は、頑張ってみる」と思えたら、

もう効いています。

1日1回、寝る前がおすすめです。

効きが弱いと感じても、量を増やさなくて大丈夫。

効くまでに、少し時間がかかるお薬です。

過ぎたことを、繰り返し悔やむ心に。

過去は、もう変わらない。

一歩だけ、前を向くこと。

🍀後悔のループから、そっと降りられます

🍀「反省」と「自分責め」を切り分けられます

🍀眠る前の巻き戻しが、少しずつ短くなります

ほっと処方箋マガジン　置いてます

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。あなたの「ほっとした」が、この連載を続ける力になります。もし心が少し暖かくなったら、そのお裾分けを頂けたら嬉しいです。頂いたチップは、次のお話作りに大切に使わせてもらいます。