Hoppa till innehÄllet

Qigong

FrÄn Wikipedia
För orten i provinsen Guangdong i Kina, se Qigong, Guangdong.
Yang Chengfu cirka 1931.

Qigong (kinesiska, förenklat: æ°”ćŠŸ, traditionellt:æ°ŁćŠŸ, pinyin:qĂŹgƍng), kan översĂ€ttas som "qiövning" eller "rörelse av qi". Metoden bestĂ„r av mental koncentration, enkla rörelser och andning för att förbĂ€ttra cirkulationen av energi i kroppen.[1] Qigong utvecklades i Kina som en av fem huvudmetoder inom traditionell kinesisk medicin med syfte att förebygga samt behandla sjukdomar.[2] Kinas filosofiska och andliga traditioner samt kampkonst har ocksĂ„ bidragit till qigongens utveckling.[1]

Historia

[redigera | redigera wikitext]

Tidiga former av qigong finns nedskrivna sedan minst 2300 Är tillbaka i kinesiska klassiker som innehÄller trÀningsrÄd i Àmnet. Qigong kallades dÄ neigong eller daoyin.[3] Det finns Àven ett flertal daoistiska texter som innehÄller referenser till qigong bÄde frÄn 300-talet och 500-talet f. Kr.[4][5] Historiskt förmedlades qigongen inom familjen eller mellan lÀrare och elev och hölls till stor del hemlig. Efter att Folkrepubliken Kina grundades 1949 accepterades trÀningsformen av Kinas ledare. Termen qigong spreds och de traditionella övningarna systematiserades och började lÀras ut till bredare grupper med syfte att stÀrka folkhÀlsan. Idag finns qigongavdelningar pÄ flera kinesiska sjukhus.[1]

Olika riktningar och tekniker inom qigong

[redigera | redigera wikitext]

Det finns över 2000 olika stilar av qigong. De kan skilja sig mycket eller litet, men de har ofta olika synsÀtt och trÀningstekniker. Bland de större teman som finns Àr taoistisk qigong och buddhistisk qigong; det finns Àven versioner av qigong som utövats huvudsakligen av konfucianer, kampkonstnÀrer eller utövare av den ursprungliga versionen av Zen, som i Kina kallas Chan. Buddhistisk qigong brukar ha tydliga influenser frÄn olika versioner av yoga som kom med buddhistiska pilgrimer frÄn Indien, medan de Àldre versionerna av taoistisk qigongtrÀning brukar anvÀnda sinne och intention mer Àn bara ren fysisk andning.

Medicinsk qigong bygger pÄ traditionell kinesisk medicin och syftar till att stÀrka utövarens fysiska och mentala hÀlsa. I Kina rÀknas en metod som medicinsk qigong om den har testats i vetenskapliga studier som pÄvisat goda hÀlsoeffekter och metoden godkÀnts av de kinesiska hÀlsomyndigheterna.[6] Enligt flera vÀsterlÀndska studier saknas dock tydliga vetenskapliga belÀgg för att Qigong skulle ha goda hÀlsoeffekter.[7][8][9][10][11] Dessa forskare har ocksÄ i sina litteraturstudier funnit indikationer pÄ att qigong kan sÀnka högt blodtryck.[7] Qigong ger enligt en svensk studie positiva effekter för personer som drabbats av utbrÀndhet. Exempelvis ledde qigongtrÀningen till minskad upplevd stress och minskad sjukfrÄnvaro.[12]

Hu Yuexian demonstrerar qigong i Barcelona.

Utövning av qigong

[redigera | redigera wikitext]

I normala fall klarar de allra flesta vuxna, friska personer, rent fysiskt, av att lĂ€ra sig trĂ€na ett qigong-rörelseprogram. Det Ă€r oftast enklare i rörelserna och tar kortare tid att lĂ€ra sig Ă€n exempelvis det nĂ€rbeslĂ€ktade tai chi. Även personer med nedsatt rörelseförmĂ„ga kan trĂ€na qigong eftersom den positiva koncentrationen Ă€r viktigare Ă€n den yttre rörelsen.

Qigong i Sverige

[redigera | redigera wikitext]

I Sverige blev qigong populÀrt pÄ 90-talet. Troligen finns runt ett tjugotal huvudmetoder som utövas i Sverige varav de mest kÀnda Àr Biyunmetoden och Zhineng qigong.[1]

Qigong kan fÄs som fysisk aktivitet pÄ recept (FaR). FaR kan skrivas ut pÄ vÄrdcentraler och syftet Àr att behandla eller förebygga sjukdomar.[13] Qigong har lÀrts ut pÄ svenska skolor och förskolor, exempelvis i Norrköping, sedan 1995.[14]

Se Àven

[redigera | redigera wikitext]

KĂ€llor

[redigera | redigera wikitext]
  1. 1 2 3 4 Suzanne Schönström: "Kinesisk medicin. Traditionell lÀkekonst i modern tid." Natur och kultur/Fakta etc. 2004. ISBN 978-91-27-35529-3
  2. ↑ Reijo Pöyhönen: "Akupunktur. Kinesisk lĂ€kekonst Del 1. GrundlĂ€ggande teorier, diagnostik och differentiering" Svenska institutet för Kinesisk LĂ€kekonst 2012 ISBN 978-91-976746-0-7
  3. ↑ Maoshing Ni: Huangdi Neijing Suwen, den Gule Kejsarens Inre Klassiker, sidan 1. Shambala, 1995.
  4. ↑ Robert Henricks: Lao-Tzu Te-Tao Ching, Ballantine Books, 1990.
  5. ↑ David Hinton: Chuang Tzu, the Inner Chapters, Counterpoint, 1997.
  6. ↑ Fan Xiulan: Qigong enligt Biyun. LĂ„t livskraften Ă„tervĂ€nda. Schibstedt Förlagen 2008
  7. 1 2 Lee MS, Oh B, Ernst E (2011). ”Qigong for healthcare: an overview of systematic reviews”. JRSM Short Rep 2 (2): sid. 7. doi:10.1258/shorts.2010.010091. PMID 21369525.
  8. ↑ Lee MS, Pittler MH, Guo R, Ernst E (2007). ”Qigong for hypertension: a systematic review of randomized clinical trials”. J. Hypertens. 25 (8): sid. 1525–32. doi:10.1097/HJH.0b013e328092ee18. PMID 17620944.
  9. ↑ Lee MS, Pittler MH, Ernst E (2009). ”Internal qigong for pain conditions: a systematic review”. J Pain 10 (11): sid. 1121–1127.e14. doi:10.1016/j.jpain.2009.03.009. PMID 19559656.
  10. ↑ Lee MS, Chen KW, Sancier KM, Ernst E (2007). ”Qigong for cancer treatment: a systematic review of controlled clinical trials”. Acta Oncol 46 (6): sid. 717–22. doi:10.1080/02841860701261584. PMID 17653892. https://archive.org/details/sim_acta-oncologica_2007_46_6/page/717.
  11. ↑ Chan CL, Wang CW, Ho RT, et al. (2012). ”A systematic review of the effectiveness of qigong exercise in supportive cancer care”. Support Care Cancer 20 (6): sid. 1121–33. doi:10.1007/s00520-011-1378-3. PMID 22258414.
  12. ↑ Stenlund T, Ahlgren C, Lindahl B, Burrell G, Steinholtz K, Edlund C, Nilsson L, Knutsson A, Slunga Birgander L (2009). ”Cognitively Oriented Behavioral Rehabilitation in Combination with Qigong for Patients on Long-Term Sick Leave Because of Burnout: REST—A Randomized Clinical Trial”. International Journal of Behavioral Medicine 16 (3): sid. 294-303. doi:10.1007/s12529-008-9011-7.
  13. ↑ ”FaR - fysisk aktivitet pĂ„ recept”. VĂ„rdguiden. 25 februari 2013. http://www.1177.se/Stockholm/Fakta-och-rad/Behandlingar/FaR---fysisk-aktivitet-pa-recept/. LĂ€st 4 januari 2014.
  14. ↑ ”Drömmen om det goda”. Norrköpings kommun. Arkiverad frĂ„n originalet den 4 januari 2014. https://web.archive.org/web/20140104212611/http://www.norrkoping.se/barn-utbildning/grundskolor/subskolsajt/armbandet/var-verksamhet/drommen-om-det-goda/. LĂ€st 4 januari 2014.

Externa lÀnkar

[redigera | redigera wikitext]
HĂ€mtad frĂ„n ”https://sv.wikipedia.org/w/index.php?title=Qigong&oldid=59587691”