ماورای تکواندو (علم ورزش) حمید محتشم

سلام خدمت دوستان گرامی، تعداد بسیاری در مورد منابع کنکور کارشناسی ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی سوال میکنن در این پست به این موضوع می پردازم.

مجموعه تربیت بدنی و علوم ورزشی در کنکور کارشناسی ارشد شامل گرایش های زیر در هر کد ضریب می باشد .

زیرگروه 1 : رشته روانشناسی ورزشی ، رشته رفتار حرکتی گرایش های رشد حرکتی ، یادگیری و کنترل حرکتی و آموزش تربیت بدنی
زیرگروه 2 : رشته فیزیولوژی ورزشی گرایش های فیزیولوژی فعالیت بدنی و تندرستی ، فیزیولوژی ورزشی کاربردی ، فیزیولوژی فعالیت ورزشی محض ، فیزیولوژی فعالیت ورزشی بالینی و تغذیه ورزش
زیرگروه 3 : رشته بیومکانیک ورزشی
زیرگروه 4 : رشته آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی گرایش های حرکات اصلاحی ، امدادگر ورزشی و تربیت بدنی ویژه
زیرگروه 5 : رشته مدیریت ورزشی گرایش های مدیریت بازاریابی در ورزش ، مدیریت اماکن و تاسیسات ورزشی ، مدیریت اوقات فراغت ورزش های تفریحی ، مدیریت راهبردی در سازمان های ورزشی ، مدیریت رسانه های ورزشی و مدیریت رویدادهای ورزشی

برای مشاهده منابع کنکور کارشناسی ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی 98 بر روی ادامه مطلب کلیک کنید.

Overuse Injuries of the Musculoskeletal System

Auther: Marko M. Pecina, Ivan Bojanic
Year: 2003
Edition: Second
Hardcover: 440 pages
Publisher: CRC Press; 2 edition (August 14, 2003)
Language: English
ISBN-10: 0849314283
ISBN-13: 978-0849314285

Overuse injuries of the musculoskeletal system are common occurrences. Yet most existing volumes on cumulative trauma disorders deal with the subject from an ergonomic and occupational therapy standpoint, and do not provide the all-encompassing synopsis that physicians demand.Overuse Injuries of the Musculoskeletal System, Second Edition, answers the need by presenting a complete overview of the methods for diagnosing and treating the overuse injuries that affect the musculoskeletal system as a whole. Each chapter includes the definition, origins, clinical picture and diagnostics, and treatment for the given injury. The book goes beyond diagnosis and treatment by identifying etiological factors and discussing ways to prevent overuse injuries.This new edition retains the successful systematic format that made the first edition a bestseller and an invaluable tool for orthopaedists, physical therapists, rheumatologists, radiologists and sports medicine practitioners. This version includes a new chapter on radiologic diagnosis, new chapter on overuse injuries in female athletes and supplements previously-existing chapters with new material

Corrective Exercise

Author: Kesh Patel

Paperback: 288 pages

Publisher: Routledge (July 29, 2005)

Language: English

ISBN-10: 0340889322

ISBN-13: 978-0340889329

 Corrective and functional exercise is a rapidly advancing field. Exercise is an essential factor in all injury recovery, conditioning and performance, and if used correctly can play a preventative role in injury management. In the injured athlete, gym user or armchair athlete, corrective exercise can help to restore range of motion, re-build strength, endurance and power, re-establish neuromuscular control and balance, and provide positive progress for a specific sport or a healthier lifestyle.

Written by an experienced specialist in the field of rehabilitative and performance exercise, this book provides an essential practical guide to corrective and functional exercise for every sports therapist and fitness trainer, particularly those taking diplomas or NVQs at level 3. Packed with photos and illustrations, and full of accessible step-by-step explanations of the latest rehabilitative methods, every corrective and functional technique is covered in detail, from initial consultation to whole body exercises.

Orthopaedic physical assessment 

Author: David J. Magee
Publisher: Elsevier - Health Sciences Division
Edition: 6th, Sixth, 6e    Year: 2013   Format: Hardcover 1184 page
ISBN 13: 9781455709779 (978-1-4557-0977-9)
ISBN: 1455709778 (1-4557-0977-8)

Contents:

1. Principles and Concepts of Assessment
2. Head and Face
3. Cervical Spine
4. Temporomandibular Joint
5. Shoulder
6. Elbow
7. Forearm, Wrist, and Hand
8. Thoracic (Dorsal) Spine
9. Lumbar Spine
10. Pelvis
11. Hip
12. Knee
13. Lower leg, foot and ankle
14. Assessment of Gait
15. Assessment of Posture
16. Assessment of the Amputee
17. Primary Care Assessment
18. Emergency Sports Assessment

Newly updated, this full-color resource offers a systematic approach to performing a neuromusculoskeletal assessment with rationales for various aspects of the assessment. This comprehensive text covers every joint of the body, head and face, gait, posture, emergency care, the principles of assessment, and preparticipation evaluation. The latest edition of this core text is the essential cornerstone in the new four-volume musculoskeletal rehabilitation series.

برای مشاهده کامل متن به ادامه مطلب مراجعه فرمائید....

دردهای قاعدگی ( پريود )

دردهای حين عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها يکي از شايع‌ترين شکايات آنها در طول اين دوره است. تغييرات خلق و خو و احساس خستگي آنها در هنگام پریود گاهي بسيار شديد و آزاردهنده است.

برای مشاهده کامل متن به ادامه مطلب رجوع کنید

اگر بتوانیم ضربان قلب مان را هنگام انجام فعالیت های ورزشی به دست بیاوریم، خیلی مفید است…

ضربان قلب و ورزش:

پیوند تنگاتنگ این دو، باعث کم شدن وزن در امن ترین وضعیت می‌شود

در وهلۀ اول، این کار برای داشتن یک فعالیت جسمی در امنیت کامل است و سپس برای اینکه بدانید از چه زمانی بدن شما شروع به برداشتن از ذخیره های چربی اش می‌کند، این زمان همان زمانی است که ما از آن با نام آغاز لیپولیز یاد می‌کنیم.

آغاز لیپولیزتان را حساب کنید

آغاز لیپولیز، همان زمانی است که بدن شما شروع به استفاده از ذخیره های چربی می‌کند؛ روش به دست آوردن آن هم بسیار ساده است: سن تان را از عدد ۲۲۰ کم کنید، بعد آن عدد را از ضربان قلب تان هنگام استراحت نیز کم کنید، حاصل را تقسیم بر دو نمایید؛ سپس عدد به دست آمده را با ضربان قلب در هنگام استراحت جمع کنید.

برای مثال شما ۴۴ ساله هستید و ضربان قلب تان هنگام استراحت ۸۰ بار در دقیقه است، محاسبه به این ترتیب خواهد بود: ۴۴-۲۲۰ (سن شما) = ۱۷۶ ==> (ضربان قلب تان هنگام استراحت)۸۰-۱۷۶= ۹۶ ==> 96 تقسیم بر دو= ۴۸؛ ۴۸+۸۰= ۱۲۸٫ آغاز زمان لیپولیز در شما زمانی است که ضربان قلب تان به ۱۲۸ بار در دقیقه برسد.

از فرکانس قلبی برای لاغر شدن بهره ببرید

این عدد فرکانس ضربان قلب شماست که باید طی انجام هر فعالیت جسمی که به هدف لاغر شدن انجام می‌گیرد ، حفظ شود (نه بالاتر برود و نه پایین تر بیاید). طی انجام فعالیت جسمی، می‌توانید خودتان را به یک دستگاه سنجش ضربان قلب (این دستگاه را می‌توانید در مغازه های ورزشی پیدا کنید) مجهز نمایید و ضربان قلب تان را اندازه گیری کنید. این دستگاه (به شکل ساعت مچی) به طور مرتب ضربان قلب شما در هر دقیقه را اندازه گیری می‌کند و بر روی یک صفحۀ مدرج نشان می‌دهد.

اما حواستان باشد، اگر مبتلا به یک بیماری قلبی هستید، تست ورزش انجام دهید و توصیه های پزشک تان را پیگیری کنید. وی بهترین ضربان قلب برای شما، هنگام انجام فعالیت های جسمی را مشخص خواهد کرد.

2- وزن خود را به پوند (هر پوند 452 گرم است) محاسبه كنيد و آنرا در 15 ضرب كنيد تا بدانيد ميزان كالري مورد نياز بدنتان براي افزايش وزن چقدر است.

3- اگر از برنامه تمرینی کل بدن استفاده میکنید در هر جلسه تمرين كامل بدن فقط يك تمرين براي هر بخش بدن انجام دهيد و در هر جلسه تمرينات را تغيير دهيد بنابراين در هر هفته هر قسمت از بدن را با 3 يا چهار تمرين متفاوت تحت فشار قرار داده‌ايد.

4- بعد از تمرين كربوهيدرات را 2برابر پروتئين و به شكل نوشيدني مصرف كنيد.

5- هر ست را تا ناتواني كامل انجام بدهيد.

برای مشاهده کامل به ادامه مطلب رجوع کنید....