祭り🏮✨食材栄養学🍎✨🍌✨⑤串刺しって⁉️

🍢 串刺し、どんなのがある？
「串刺し」でお祭りらしいものなら、かなり種類があるよ。

• 🥩 牛串

• 🐷 豚串

• 🐔 焼き鳥

• 🦑 イカ串

• 🐙 たこ串

• 🌭 フランクフルト　　　⇦絵がホットドックになってる⁉️

• 🍡 みたらし団子

• 🍢 つくね・おでん

• 🥓 ベーコン串

• 🍄 きのこ串　　　

• 🌽 とうもろこし串

• 🥔 じゃがバター串

• 🍓 フルーツ飴・いちご飴

• 🥓 肉巻き串　

• 🧀チーズ串

🏮 栄養学から選ぶ、お祭りのおすすめ串

🥩 牛串
たんぱく質に加えて、鉄や亜鉛も含まれています。
お祭りでしっかり食べたいときにおすすめの一品です✨

🐔 焼き鳥
鶏肉からたんぱく質をとれる、シンプルで選びやすい一品。
部位によって脂質が変わるので、さっぱり食べたいならむね肉などがおすすめです✨

🍢 つくね串
鶏肉などからたんぱく質をとれます。
タレは糖分や塩分が多くなりやすいので、つけすぎには少し注意しましょう✨

🍄 きのこ串
きのこには食物繊維やビタミン類などが含まれています。
肉系の串が多いお祭りで、野菜系の一品として選ぶのもおすすめです✨

🧀 チーズ串
たんぱく質やカルシウムを含む一品。
揚げたタイプは脂質やエネルギーが高くなりやすいので、食べる量を意識して楽しみましょう✨

お祭りでは「何を食べてはいけない」ではなく、いろいろな串の中から、自分に必要なものを選んで楽しむ。
それも、栄養学から見たお祭りの楽しみ方です🏮✨

「お祭りの串もの」から、栄養学的におすすめを厳選する。

串刺し最終おすすめなら、この5つ。

🥩 牛串 → たんぱく質・鉄・亜鉛
🐔 焼き鳥 → たんぱく質
🍢 つくね串 → たんぱく質
🍄 きのこ串 → 食物繊維・ビタミン類
🧀 チーズ串 → たんぱく質・カルシウム

特に、牛串・焼き鳥・きのこ串・チーズ串は栄養面で特徴が出しやすい。

ただし、屋台の串ものは味付けや揚げ方によって塩分・脂質が増えることもあるので、「串だから健康」ではなく、「何を選ぶか」がポイント。

🏮 栄養学から選ぶ、お祭りのおすすめ串

栄養学から選ぶなら、私は牛串が一番おすすめ。
牛肉のたんぱく質だけでなく、鉄や亜鉛についても触れられるから。
「おすすめ食材」🥩

おでん🍢の煮卵も見逃せない❣️
🥚✨たんぱく質をとれる煮卵🥚

おでんの具としてもお祭り感があるし、
揚げ物や甘いものが多くなりがちな屋台で、たんぱく質を補えるのがいい😊

安泰の焼き鳥。🍺🫧

お子様は
「串ものは、食べるときは立ち止まって、安全に楽しみましょう」
お祭りを楽しむマナーですね🏮✨

今日は、串刺しを楽しんでみました！

次回、お祭り最終話です♪

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