【1分メンタルヘルス論文】食べる時に味に集中すると、頭のグルグル思考やモヤモヤが消えるらしい
はじめに
みんな、今日もおつかれさま！
今日はさくっと1分で、メンタルヘルスの為になる
「ご飯を味わって食べること」にまつわる論文を1つ紹介します！
今回のテーマ
味に集中すると
不安のグルグル思考（反芻思考）が止まる
「悩みや焦りのぐるぐる思考（反芻思考）」が、なぜ「味覚への集中」で止まるのかを脳活動から示した研究です。
論文の要約
脳は「味や触覚などの感覚」に意識を集中させている時、過去の失敗や未来の不安を勝手に考え続けてしまう神経回路（DMN：デフォルト・モード・ネットワーク）の活動を休止させることが証明されています。
脳は「思考」と「五感への集中」を同時には強く行えないため、一口目を味わうことで強制的に頭のモヤモヤがリセットされるのです。
一言感想
どんなに大変なときでも、どんなに不安なときでも、ご飯は裏切らない。
一口目に味や触覚に集中することで、不安や失敗を反芻する脳の動きを止めることができるからね！
参考文献
タイトル：Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density
参照URL：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3004979/
DOI：10.1016/j.pscychresns.2010.08.006
著者：Britta K Hölzel, James Carmody, Mark Vangel, Christina Congleton, Sita M Yerramsetti, Tim Gard, Sara W Lazar
掲載誌・出版年：National Library of Medicine, 2010 Nov 10;191(1):36–43
おわりに
ここまで読んでくれてありがとう！
はじめまして、うつと向き合いながら幸せに生きるルーティンを研究するメディア、マイルール（my rule）です。
実は、8/19(水)に投稿したこの記事に関する論文でした。
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