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#心のセルフケア

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居場所が無いって感じた時には〜陽だまりの庭の、あさイチnote

柴わんこ

ココロネの木

Nari. 言葉と感覚をなぞる感情翻訳サポーター

【お知らせ📣】適応障害(うつ)から復活できたので、もがき続けながらがんばる人を#(タグ)で応援します！

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

制約があるから、思考は自由になるのかも

柴わんこ

食べられた方が、生き残れることだってある〜陽だまりの庭の、あさイチ note

柴わんこ

人にわかってもらえる答えより、自分がほっとする答えを選ぶ話

月乃　澄 Ι Sumi Tsukino

25歳一人暮らしOL流、メンタルの保ち方

ハナ~25歳OL

考えすぎを止めるのではなく、区切るという考え方【身体のサインを見落としていた頃④】

ゆら💐

自分の心に気づく、小さな言葉の習慣〜陽だまりの庭の、あさイチnote

柴わんこ

1日1回の親切な行動は実は自分のため？「一日一善」やってみた｜メンタルヘルス｜適応障害｜うつ

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

スマホを置いてながら食べする日々…メンタルヘルスのために一口目だけ味わう習慣をはじめてみた

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

適応障害で変わっていく自分が怖かった。それでも変わらないものに気づかせてくれたのはあのアーティストだった。

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

心が軽くなる余白を大切にするメッセージ

∞三愛はな∞🎀癒しのkindle作家、寄り添いライター

7年ぶりの5連休。休むのが苦手だった私が、自分のために休んでみた話

ヤンさん 　（フォロバ100）

【1分メンタルヘルス論文】人間関係は「深い」方がやっぱり幸福度は高いらしい

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

ありのままの自分を受け入れる

助産師/作家 やまがたてるえ

【1分メンタルヘルス論文】感謝することは今持っている能力や幸せに目を向けることになるらしい

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

「一人でなんとかしなきゃ」って思ってない？朝10秒だけ手を合わせて、先祖と一緒に焦りを消すルーティーン｜メンタルヘルス｜うつ｜適応障害

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

【1分メンタルヘルス論文】食べる時に味に集中すると、頭のグルグル思考やモヤモヤが消えるらしい

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

【メンタルヘルス】うつにはTodoリストではなく「できたことリスト」を。適応障害歴1年で見えてきた、できたことを記録するメリット｜HSP

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

身近な人を大切にするために、骨折と精神疾患をくらべてみた｜適応障害｜うつ｜HSP

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

【リアリティーショック】「こんなはずじゃなかった」と心が疲れたあなたへ

蛙　蛙🐸元SEのカウンセラー

【論文紹介】日常的にできたことリストをつけるとレジリエンスが上がる？という研究｜メンタルヘルス｜レジリエンス｜HSP

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

適応障害で家でも気が休まらなかった僕が、アロマやお香などの香りにハマったワケ｜ルーティン｜うつ

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

日記はうつメンタルケア、さらに小さな自己理解になるという研究｜#メンタルヘルス｜#ジャーナリング｜おもしろ論文紹介｜適応障害｜HSP

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

【1分メンタルヘルス論文】店員さんに「ありがとう」を言うとその人自身の幸福度が上がるらしい

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

感情のお片付けと未来のコラージュで、いまを生きていく

ホシノエミコ

【メンタルヘルス】適応障害（うつ病）の僕が、1kmも走れなかったランニングにハマった理由｜HSP

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

【1分メンタルヘルス論文】瞑想とかヨガ・スピリチュアルな活動は脳の記憶力や注意力に良いらしい

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

✨導きと引き寄せの境界線〜心に余白をつくるということ〜

kirara✨spiritual

【メンタルヘルス】うつ(適応障害)から復活するアラサー男性の1週間日記（6/8〜6/14）｜HSP

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【論文紹介】コーヒーはコミュニケーションを促進する、という研究｜メンタルヘルス｜コーヒー｜HSP

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やっぱり月曜日が憂鬱…そんな時に「ちょっと先の未来を想像する」ルーティーンを初めてみた結果｜メンタルヘルス｜うつ｜適応障害　

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朝、布団を「10秒」整えるだけ。乱れた心を静かな凪に戻す「ベッドメイク」の心理学｜適応障害｜うつ｜ルーティーン

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

1分メンタルヘルス論文｜食べる時に味を意識するとドカ食いや食べ過ぎを抑えられるらしい

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

メンタルヘルスに役立つ音楽に関する論文4選

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

【1分メンタルヘルス論文】あいさつは子どものどんなメンタルを育てるか？

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

うつ病の意欲の減退は「実際の予定」だけでなくその前の「それを楽しみにする感情」にも影響があるらしい｜1分論文紹介｜メンタルヘルス｜適応障害

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

夢や希望の裏側にあるもの

思考の断捨離/脳を整えるセラピストkanade　　

1分メンタルヘルス論文｜ながら食べは消化や腸の動きを悪くしてしまうらしい　

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

【1分メンタルヘルス論文】土日の楽しみな予定を想像すると平日のストレスを減らせるらしい

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

人に親切にする人ほど幸福感が高い、しかも見返りがなくても幸福感は生じる、という研究｜#メンタルヘルス｜#利他行動｜おもしろ論文紹介｜適応障害｜HSP

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

Nari noteの歩き方－サイトマップ－(7/10更新)

Nari. 言葉と感覚をなぞる感情翻訳サポーター

落ち着かない毎日を生きる、心の音を調律する言葉を〜無料あさイチnote

柴わんこ

【1分メンタルヘルス論文】あいさつ運動をする子どもほど他人を助ける行動が多いらしい

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

妊娠中の円錐切除手術レポ

𝗠𝗮𝗼｜ヒューマンデザインとノート

楽しさは実際の出来事（本編）だけじゃなく準備編〜思い出編まで幅広く効果がある？｜1分論文紹介｜メンタルヘルス｜適応障害

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

【1分メンタルヘルス論文】何回も噛んで食べるとリラックスしてストレス量も急激に減るらしい

マイルール｜うつと身体の保健室｜ルーティン研究家

頼れる先を、ひとつ増やす - 認知行動療法という選択肢と出会う第一歩-

こころ総研（アウェアファイ）

【1分メンタルヘルス論文】今起きてることと無関係な未来を想像すると逆に不安やストレスが増える？

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