【1分メンタルヘルス論文】土日の楽しみな予定を想像すると平日のストレスを減らせるらしい

はじめに

みんな、今日もおつかれさま！


はじめまして、うつと向き合いながら
幸せに生きるルーティンを研究するメディア、
マイルール（my rule）です。


今日はさくっと1分で、メンタルヘルスの為になる
「楽しい未来を想像すること」にまつわる論文を
1つ紹介します☘️

今回のテーマ

土日の楽しみな予定を想像すると
平日のストレスを減らすことにつながる

「未来の楽しい出来事を具体的に想像することが、
目の前のストレスから身体を守るクッションになるのか」
を調べた研究。


特に、心拍などを調整する仕組みと、
ストレスホルモンに関わる仕組みに注目している。

論文の要約

• ポジティブな未来の出来事を具体的に思い浮かべると、
  ストレスを受けたときの身体の反応を
  弱める方向に働くことが示された。
  

• 未来の楽しみを思い描くことが
  単なる気分転換ではなく、
  身体のストレス反応にもブレーキをかける
  可能性があるということ。
  

• この研究の面白いポイントは、
  まだ起きていない未来を頭の中で想像することが、
  現在のストレス反応に影響する点。
  

• 例えば、金曜日の午後に「あと少しで休日だ」と
  思うだけで気持ちが軽くなることがある。
  

• この研究の新しさは、「未来を想像すると、
  実際に身体のストレス反応はどうなるのか？」を
  調べたところ。
  

一言感想

特に心拍やストレスの調整になるんだね。


例えば仕事のストレス対策は
「ストレスをなくす」ことだけではなく、
その先にある楽しみを具体的に思い描くことでも
一定効果があるってことだよね！

おわりに

ここまで読んでくれてありがとう！


実は、9/2(水)に投稿したこの記事に関する論文でした。
気になった方はよければこちらもご覧ください！

今回のような、うつや適応障害などの
メンタルに悩む方が
「今ここにある幸せ」を見つけられるルーティーンを
発信しています！


ぜひ、フォローやスキをして
投稿を待っていてくれると嬉しいです。
（ご質問もどしどしお待ちしております）


メンタルに悩む方、それを支える人全員で
ちょっとずつ幸せになっていきましょ！

じゃあみんな、また明日！☘️