1分メンタルヘルス論文｜ながら食べは消化や腸の動きを悪くしてしまうらしい　

はじめに

みんな、今日もおつかれさま！

今日はさくっと1分で、メンタルヘルスの為になる
「ご飯を味わって食べること」にまつわる論文を1つ紹介します！

今回のテーマ

食事の味に集中すると
脳が強制的にリラックスモードになる

「食事に意識を向けること」と「自律神経・消化器系」のメカニズムを総合的に解明した比較的新しい論文です。

論文の要約

慢性的なストレス下で「ながら食べ」をすると、交感神経（闘争・逃走反応）が優位になり、消化酵素の分泌や腸の動きが低下することが解説されています。

一方で、五感を意識してゆっくり食べることで副交感神経（リラックスの神経）が一気に優位になり、自律神経のバランスが物理的にリセットされることが医学的に示されています。

一言感想

味や香りに集中して食べると幸せな気持ちになると思ってた。
やっぱりそうだったんだね！

おわりに

ここまで読んでくれてありがとう！

はじめまして、うつと向き合いながら幸せに生きるルーティンを研究するメディア、マイルール（my rule）です。

実は、8/19(水)に投稿したこの記事に関する論文でした。
気になった方はよければこちらもご覧ください！

今回のような、うつや適応障害などのメンタルに悩む方が
「今ここにある幸せ」を見つけられるルーティーンを発信しています！

ぜひ、フォローやスキをして投稿を待っていてくれると嬉しいです（ご質問もどしどしお待ちしております）

メンタルに悩む方、それを支える人全員で
ちょっとずつ幸せになっていきましょ！

じゃあみんな、また明日！☘️