自分を愛するって、そんなに難しいことじゃない｜「手放し」を実践してきた僕が伝えたいこと

「自分を愛しましょう。」
「自分を好きになりましょう。」
「どんな自分も受け入れましょう。」

こういう言葉を聞くと、ちょっと違和感を感じませんか？

「自分を愛するって何？どういうこと？」
「いや、嫌で変えたいところばかりで自分を好きになんてなれないんだけど…」
「受け入れるってどんな状態だよ…？」

正直こう思いませんか？
でも、そう思って「正解」です。

無理したり、わからないままだったり、本心では嫌っているのに、自分を愛そう、好きになろうとするのは、はっきり言って危険だと思います。逆効果になると思います。
なぜなら、それは自分に嘘をついていることになるからです。
自分に嘘をつくことは、自分への否定です。
愛や受容、肯定と真逆の行為です。

順番が逆なんです。
愛そうとすることは、本当は愛せていないからです。
好きになろうとすることは、本当は好きじゃないからです。
受け入れようとするのは、受け入れられないものがあるからです。

あなたがいま本当に好きなものって、好きになろうと今でも努力しているものですか？無理してそれを好きになろうとしていますか？
絶対に違いますよね？

子どもの頃から好きだったキャラクターが今も変わらず好き。自分の琴線に触れて、出会った時からこのアーティストが好き。
確かに、友達や恋人に合わせるために、最初は興味なかったけど、触れ合ううちに彼らが好きなものを、私も後から好きになる。こういうことはよくあります。

でも、人は自分のことを、そんな単純に頭で好きになろうとしたところで、好きになれません。
なぜなら、純粋無垢の状態で生まれてきた私たちですが、家庭でのしつけや学校などで社会のルールを学ぶ過程で、親や先生、友達などから、自分に対する否定を受け入れて育ってきてしまっているからです。それはつまり、自分に対するネガティブなセルフイメージ、信念、思い込みをたくさん抱えている、ということです。

その影響で、人は知らないうちに自分自身をネガティブに捉えて無意識に嫌っている可能性が高いです。
本当は自分のことを、意識できないほど深いところで、好きになれない。ダメなところばかりで、変えるべきところがいっぱいある、そんな自分を受け入れられない（＝愛せていない）。
これが、冒頭の言葉に違和感を感じて、「愛する／受け入れるって何？どういうこと？自分を好きになるなんて無理…」という疑問や抵抗が出てくる理由です。

だから、あなたは自分のことを
わからないまま頑張って愛そうとしなくていいんです。
好きになろうと無理しないでください。
受け入れようとしなくても、受け入れることができます。

人は勝手に自分のことを愛せるんです。
無理しなくても好きになれるんです。

…どうやって？

ここまで見てくれた方に感謝の気持ちがあるので、答え言っちゃいますね。

それは「自分に嘘をつかないこと」です。

どこまでも自分に正直になって、今抱えている感情、湧いてくる感情や思考に気づいて、認めるだけです。

例えば…
「あの客（or店員）に失礼な態度されて嫌だった、ムカついた。」
「危険な運転されて怒りが湧いてきた。めちゃくちゃ怖かった。」
「昔、あんなこと言われて本当に傷ついた。」
「最近災害ばかりで不安だな。」
過去も今も未来も関係なく、今湧いてきたものをただ認める。

そりゃあんなことされたら嫌だし、雑に扱われて悲しいよな。
ムカつくよね。怒りが湧いてきて当然だよ。
不安だよな、怖いよな。
こうやって感情や思考が、自分のこと必死に守ってくれていたんだな。
あのとき自分を追い込んで辛かったけど、そのおかげで乗り越えられたな。

これは、自分に嘘をついていないですよね？
そして、好き勝手にわがままして他人に迷惑をかけてもいません。
家に帰ってから自分と向き合って、「あのとき怒りが湧いてきたけど、大人だからちゃんとあの場では我慢できたな。私って偉いよ。でも、本当にあれは嫌だったしムカついた。今でもまだ許せないな。」

これでいいんですよ。
僕は何でもかんでも子どもみたいにわがままに感情を出せばいいだなんて言いたいわけではありません。いい大人なんだから、然るべきところでは我慢したり、顔に出さないように無理したりすることも必要です。
でも、ずっと我慢し続ける必要ってありますか？ネガティブな感情は感じたらダメなんですか？瞬間的に強い怒りが湧いて、頭の中でむごいことを考えしまうこともあるけど、冷静なあなたはそんなひどい人間じゃないですよね？
だから、正直に自分の内側にあるものをそのまま認めていいんですよ。家に帰って、家族や恋人に愚痴を聞いてもらえなくて、それでまた不満が溜まるなら、自分で自分の愚痴を聞いてあげればいいんです。

自分のことを1番に気にかける。
今内側にあるものをそのまま聞いてあげる。認めてあげる。湯船に浸かってる時間でも、寝る前の少しの時間でも、お皿洗ってる時間でもいいから、そのための時間を作る。
まずは、その時間だけでもいいから、ただ自分に正直になる。自分に嘘をつかない。

これを続けるだけで、
自分のこと自然に受け入れられていることに気づきます。自分のことを愛するってこれだったんだと気づきます。自分のこと大好き💕とは思えなくても、以前ほど嫌ってないな、あまり否定してないなってことに気づきます。

自分を愛するって、そんなに難しくないですよ。

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