投稿ボタンを押せない理由を深掘りすると、無価値感に辿り着いた話
おはようございます🍀
数日ぶりの投稿になります☺️
ここ最近、どんどん明確になっていく自分の気持ちと現在地と‥
今回はそんなテーマで書いてみようと思います。
自分の中で、もやもやが顔を出すとその度に「このもやもやの正体は？」と掘り下げていました。
そのうちに気付いたことがあります。
もやもやの根底にあるものは自分の中にある「無価値感」なのかもしれないと。
そこでchatGPTにこんな質問をしてみました。
「無価値感の正体とは？」
無価値感の正体は、実は「価値がないこと」ではなく、「自分の価値を他人の反応で測り続けた結果、生まれる感覚」であることが多いです。
例えば、
・認めてもらえない
・感謝されない
・大切に扱われない
・話を聞いてもらえない
・否定される
そんな経験が積み重なると、
「私は大事じゃないんだ」 「私の気持ちなんて価値がないんだ」と感じるようになります。
でも、本当は大切に扱われなかったことと、価値がないことは別の話。
「雑に扱われた寂しさ」 「話し合えない孤独」 「自分の意見を受け入れてもらえない苦しさ」
も、無価値感につながりやすい体験です。
続いて、無価値感を癒す方法も教えてくれました。
無価値感を癒す方法は、 自分に価値があると無理に言い聞かせることよりも、
・自分の気持ちを無視しない
・嫌なことを嫌だと認める
・自分を尊重してくれる人と関わる
・自分自身を雑に扱わない
こういうことを大切にすること。
仕事でもやもやが発生する時も、自分の中の無価値感に触れていたからなんだと腑に落ちました。
ただの指示を指摘だと勝手に受け取って、もやもやを発生させていました。
過去の傷が度々疼いていたからなんだと今なら理解できます。
そして一番近い存在だった夫に対しても同じ。
それはお互いに過去の傷を持ち合わせていて、そこに触れさせないように過ごしてきたから深いところで繋がれることはありませんでした。
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この数日、noteの下書きをしては保存して終わる。
なぜか最後の投稿ボタンがなかなか押せずにいました。
この時の心理も実は無価値感に触れていたのかもしれません。
「自分の価値を他人の反応で測り続ける」
まさにここですね。
自分と向き合うということは、めちゃくちゃしんどくて、誰かのせいにしたくなることがほとんどです。
それでも違和感から目をそらさず掘り下げてみることで、必ずキラーンとしたものにも出会えます。
心がしんどくなる時も
呼吸がしづらくなる時も
もやもやしている時も
まずはありのままの自分を受け入れていく。
とは言いつつこれが難しいときもあります。笑
自分の内なる声に耳を澄ませ、感じていることを大切にする。
ただそれだけでも、きっと大きな気づきに出会えます✨️
ゆっくりゆっくり、自分のペースで。
６月は梅雨も始まったりと、気候にも左右されますが、無理なときはちゃんと休息を取り入れながら本当に無理なく、そして周りの人たちを頼って時には甘えながら自分のために過ごしていきたいと思っています🌸😊
とにかく自分と仲良く🍀
みなさんもどうぞご自身の心と体を大切にしてお過ごしください🌸
お読み頂き、ありがとうございました🐦️
