【+2kgのリバウンド】うつ病の揺り戻しで10日間停止、「目的」を見失って気づいた大事なこと

あらすじ

はじめに

​こんにちは、田端うつ郎です。

【うつ病回復×ダイエット】企画へようこそ！

​順風満帆に見えていたダイエット企画ですが…
今回は、包み隠さずに
僕の「大失敗」と「挫折」の記録を
お話ししなければなりません。

結論から言うと、
先々週に突然襲ってきた
「うつ病の揺り戻し」によって
10日間ほど活動意欲の大幅な低下、過食に走り、
体重が2kgリバウンドしました。

さらに体調が持ち直してからの2日間も、
どうしても運動を再開することができず、
立ちすくんでしまいました。

今日は、なぜ僕が再開のタイミングを
見失ってしまったのか、
そしてその暗闇から抜け出すために
必要な「目的の捉え直し」について書きます。

▼先々週の記事はこちら

1．「手段の目的化」という罠

10日間の活動意欲の大幅低下から回復し、
体は動くようになったはずなのに、
なぜか靴を履いて外に出る気になれない。
ダンベルを握る気持ちになれない。

「習慣化できていたはずなのに、
　なぜ再開できないのか？」

自問自答を繰り返す中で、
僕は重大な勘違いに気づきました。

再開が遅れた原因は、
ウォーキングと筋トレをする
「目的」を完全に見失っていたからです。

僕が本来掲げていた目的は、
「運動によるうつ病の回復」
「綺麗な体になって痩せること」でした。

具体的には、

これが僕の目的だったはずです。

しかし、
毎日のトレーニングが順調に進むうちに、
いつの間にか
「毎朝ウォーキングと筋トレをやり切ること」
そのものが目的にすり替わっていました。

「運動すること」が目的になっていたため、
揺り戻しで10日間途絶えた瞬間、
「継続できなかった＝失敗」と感じてしまい、
再開する理由すら見失ってしまっていたのです。

2．負のサイクルから抜け出すために

では、リバウンドと自責の念という暗闇から、
どのようにして抜け出せばいいのか。

僕が実践した思考の整理法をお伝えします。

① 結果を受け止める
10日間の寝たきり、過食、
そして増えてしまった「+2kg」という現実。
まずは、この目の前の結果を言い訳せずに
「ただそのまま受け止める」ことから始めました。

増えた体重を見て
「自分はなんてダメなんだ」と責めると、
そのストレスから逃げ、運動から遠のくという
最悪の負のサイクルに陥ります。

しかし、この+2kgも、途絶えた運動も、
失敗ではありません。

起きた結果を「失敗」と責めるのではなく、
「大事な気づきを得るためのプロセスだった」と
静かに受け止めることにしました。

② 本来の目的に立ち返り、行動を再定義する

「痩せる」という本来の目的に立ち返れば、
今日行う30分のウォーキングだって、
ゼロより遥かに前進です。

「ウォーキングと筋トレもしなきゃ…」と、
どっちもセットでやることのハードルが高く、
結局どっちもやらないという本末店頭っぷり…。

「毎日完璧にやり切る」必要なんて
最初からなかった。

手段に縛られるのをやめ、
目的のために今日できる小さな選択を
積み重ねればいいのだと考えがまとまりました。

だから、
まずは初心帰ってウォーキングだけを
再開しました。

3． 「音楽×ウォーキング」で気分転換

目的を再定義した僕が、
止まっていた足を踏み出すきっかけをくれたのは、
メンバーさんが作られたSunoの楽曲たちでした。

これまでの僕は、
「効率よく消費カロリーを稼ぐんだ」と
肩に力が入りすぎて、
ただ無心で歩くという作業に
没頭しすぎていました。

しかし今回は、
気分転換としてメンバーさんの制作した
Suno楽曲を耳に流しながら、
ゆったりと歩いてみました。

すると、驚くほどの効果がありました。

調べてみると、
「音楽を聴きながらの有酸素運動」には、
明確な科学的効果が存在しました。

ただストイックに身体を動かすだけでなく、
「音楽を聴きながら歩く」ことで、
心のリラックスと創作の刺激を
同時に受け取ることができる。

ウォーキングは単なる運動ではなく、
脳と心を解きほぐす
最高のクリエイティブタイムなのだと、
メンバーさんの楽曲に救われながら
改めて実感しました。

4．運動中に聴いて救われたSuno紹介

ウォーキング中に聴かせて頂いて、
とても素晴らしかったので
オススメさせて頂きます。
素敵な楽曲をありがとうございます。

▼アヤノさんのSunoページ
　オススメ曲：Run It Back

▼アヤノさんのnoteページ

▼yuminさんのSunoページ
　オススメ曲：「Born Alone」

▼yuminさんのnoteページ

▼深山 紗夜さんのSunoページ
　オススメ曲：誤作動ですが何か？

▼深山 紗夜のnoteページ

さいごに：先週の結果報告

それでは、食事管理と早朝ウォーキングを
スタートして「先週の結果」をここに報告します！

ウォーキングを継続できるように、
自分の環境と体調を整えていきます。

一人のうつ病男のリアルな這い上がり劇を、
来週もエンタメとして
楽しんで見物していって下さい！

一歩ずつ、僕と一緒に這い上がっていきましょう！
皆様、応援よろしくお願いします！

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お気に入りのショートパンツを
履きこなすその日まで。

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