تاب آوری

تاب آوری چيست؟ Resilienc

تاب آوری ظرفیت بازگشتن از دشواری پایدار و ادامه دار و توانایی در ترمیم خویشتن است. این ظرفیت انسان می تواند باعث شود تا او پیروزمندانه از رویدادهای ناگوار بگذرد و علیرغم قرار گرفتن در معرض تنش های شدید، شایستگی اجتماعی، تحصیلی و شغلی او ارتقا یابد. تاب آوری نوعی ویژگی است که از فردی به فردی دیگر متفاوت است ومی تواند به مرور زمان رشد کند یا کاهش یابد و براساس خود اصلاح گری فکری و عملی انسان، در روند آزمون و خطای زندگی شکل می گیرد
آیا درهنگام طوفان ،درختان را دیده اید، آنگاه که به خود می پیچند وخم می شوند برف ها به روی شاخه هایشان سنگینی می کند تا بدانجا که شاخه هایشان در مقابل زمین سر تعظیم فرودمی آورند اما به ندرت می شکنند و به محض فروکش کردن طوفان و آب شدن برف ها بتدریج استوارتر از گذشته بر می خیزند . 

آیا فردی را سراغ دارید که با وجود رشد در یک محیط نه چندان مناسب (مثلا در خانواده های آشفته، مدارس شلوغ و کم امکانات، جوامعی با میزان بیکاری بالا و فرصت های شغلی اندک و …) به موفقیت های بزرگی در زندگی خود دست یافته باشد؟ یا برعکس، افرادی که با وجود در اختیار داشتن امکانات مناسب و برخورداری از شرایط ایده آل، موفقیت های کمی را در زندگی تجربه کرده اند؟ 
احتمالا تا به حال این سؤال به ذهنتان رسیده که چرا برخی افراد در برخورد با عوامل استرس زا انعطاف پذیری خاصی دارند و خم به ابرو نمی آورند ولی بعضی های دیگر برای مقابله با چنین عواملی مشکل دارند؟ و این که ویژگی های این افراد آموختنی است یا ارثی؟ در این چگونه برای آشنایی بیشتر شما با این ویژگی اخلاقی به تعریف تاب آوری پرداختیم. 

اما بدنیست بدانید که برای مشکلات و سختی هایی که ممکن است در زندگی همه ما وجود داشته باشد، قدرت پیشگویی کننده ای وجود ندارد؛ بلکه این خودمان هستیم که این قدرت را برای آنان قائل می شویم. 
در واقع این قدرت از درون خود ما سرچشمه می گیرد و با یکی از ویژگی های مهم روانی به نام «تاب آوری» ارتباط پیدا می کند. 

تاب آوری در مورد کسانی بکار می رود که در معرض خطر قرار می گیرند ولی دچار اختلال نمی شوند. از این رو شاید بتوان نتیجه گیری کرد که مواجه شدن با خطر شرط لازم برای آسیب پذیری هست اما شرط کافی نیست .

چگونه

در سال های اخیر روان شناسی مثبت گرا مورد توجه روان شناسان قرار گرفته که به جای پرداختن به نابهنجاری ها و اختلال ها، بر توجه بیشتر به توانمندی ها و استعدادهای انسان تأکید دارد. 
این رویکرد مثبت گرا هدف نهایی خود را شناسایی شیوه هایی میداند که بهزیستی و شادکامی انسان را به دنبال دارد. از این رو، عواملی که سبب سازگاری هر چه بیشتر آدمی با نیازها و تهدیدهای زندگی شوند؛ بنیادی ترین عامل های مورد پژوهش در این رویکرد از روان شناسی هستند. در این میان تاب آوری جایگاه ویژه ای در حوزه های روان شناسی رشد و تحول، روان شناسی خانواده و بهداشت روانی یافته است.
افراد در برابر مشكلات بسيار آسيب پذير عمل مي كنند و به سرعت در هم مي شكنند و برخي ديگر آرام، منطقي، صبور و مطمئن با مشكلات دست و پنجه نرم مي كنند. اين تفاوت از كجا ناشي مي شود و علت آن چيست؟

پاسخ روانشناسان به اين پرسش اين است : " تاب آوري". 
بله تفاوت اين دو دسته با يك ويژگي خاص، يعني "تاب آوري"، تفسير مي شود. اما تاب آوري به چه معناست و خود ، شامل چه ويژگي هايي مي شود؟

تاب آوری چیست؟ 

تاب آوری ظرفیتی برای مقاومت در برابر استرس و فاجعه است. روانشناسان همیشه سعی کرده اند که این قابلیت انسان را برای سازگاری و غلبه بر خطر و سختی ها افزایش دهند. افراد و جوامع میتوانند حتی پس از مصیبت های ویرانگر به بازسازی زندگی خود بپردازند.
تاب آور بودن به این معنا نیست که از این طریق بتوانید زندگی بدون تجربه استرس و درد را داشته باشید. مردم پس از گرفتار شدن در مشکلات و از دست دادن ها به احساس غم، اندوه و طیف وسیعی از احساسات دیگر میرسند. مسیر دستیابی به انعطاف پذیری از طریق کار و توجه بر روی اثرات استرس و وقایع دردناک ایجاد میشود.
ارتقاء تاب آوری منجر به رشد افراد در به دست آوردن تفکر و مهارت های خود مدیریتی بهتر و دانش بیشتر میشود. همچنین تاب آوری با روابط حمایتی والدین، همسالان و دیگران و همچنین با باورهای فرهنگی و سنتی به افراد برای مقابله با ضربه های غیر قابل اجتناب زندگی کمک میکند. تاب آوری در انواع رفتار ها، افکار و اعمال میتواند آموخته شود و آن را میتوانید در سراسر دوره ی زندگی توسعه دهید. 

تاب آوري معادل واژه انگليسي Resiliency است. در فرهنگ لغت، اين كلمه، خاصيت كشساني، بازگشت پذيري و ارتجاعي معنا شده است، ولي در متون بهداشت رواني تاب آوري معادل گوياتري است. ريشه تاب آوري ( resiliency ) از علم فيزيك گرفته شده است و به معني جهيدن به عقب است. در واقع افراد تاب آور قادر هستند به عقب بجهند. آنها توانايي زنده ماندن و حتي غلبه بر ناملايمات را دارند. تاب آوري ميتواند باعث شود كه فرد پيروزمندانه از رويدادهاي ناگوار بگذرد و عليرغم قرار گرفتن در معرض تنش هاي شديد، شايستگي اجتماعي، تحصيلي و شغلي او ارتقا يابد. تاب آوري نوعي ويژگي است كه از فردي به فردي متفاوت است و ميتواند به مرور زمان رشد كند يا كاستي يابد. 

تاب آوري به معناي توانايي مقابله با شرايط دشوار و پاسخ انعطا ف پذير به فشارهاي زندگي روزانه است. تاب آوري، استرس را محدود نمي كند، مشكلات زندگي را پاك نمي كند، بلكه به افراد قدرت مي دهد تا با مشكلات پيش رو مقابلة سالم داشته باشند، بر سختي ها فائق آيند و با جريان زندگي حركت كنند. برخي افراد به طور طبيعي داراي اين ويژگي هستند، اما خبر خوب اين است كه اين ويژگي در انحصار عده اي معدود نيست و به نظر متخصصان، ساير افراد نيز قادرند تاب آوري را بياموزند و آن را ارتقاء دهند. تاب آوری توانایی یا پیامد سازگاری موفقیت آمیز با شرایط استرس زا و چالش برانگیز است.
به بیان دیگر فرد تاب آور یعنی کسی که در برقرای تعادل زیستی روانی در شرایط دشوار توانمند است. البته معنای تاب آوری فقط این نیست که در برابر آسیب ها یا شرایط تهدید کننده پایدار بمانیم و در رو به رو شدن با شرایط خطرناک حالتی انفعالی داشته باشیم، بلکه در عمق معنای آن شرکت و حضور فعال و سازنده ی ما در محیط پیرامونمان نیز مد نظر است. برخی روان شناسان باور دارند که تاب آوری بازپشت به تعادل اولیه یا رسیدن به تعادل سطح بالاتر در شرایط تهدید کننده است و از این روست که سازگاری موفق در زندگی را فراهم می کند.

انسانها در برابر شرايط نامساعد، خطرها و ناملايمات معمولاً احساس بي پناهي مي كنند و در بسياري مواقع نيز سعي می کنند كه در برابر خطرها و موقعيت ناگوار تحمل نمايند و نتايج غير منتظره اي به دست مي آورند.
توانايي اجراي اين «جادوي رايج » (ماستن 2001) اغلب در حوزه علوم اجتماعي به عنوان انعطاف پذيري يا «تاب آوري» نام دارد. تاب آوري در علوم اجتماعي به عنوان «فرايند كش كساني و واكنش در مقابل ناملايمات» فرض مي شود(هانتر، 2001). كانر (2006) تاب آوري را به عنوان روشي براي اندازه گيري توانايي فرد در مقابله با عوامل استرس زا و عواملي كه سلامت روان فرد را تهديد مي كند، تعريف كرده است.

افراد تاب آور داراي رفتاراي خود شكنانه نيستند. از نظر عاطفي آرام بوده و توانايي مقابله با شرايط ناگوار را دارند. بونا (2004) راه هاي بدست آوردن تاب آوري را داشتن سرسختي، خود افزايي، مقابله سركوبگرايانه، داشتن خلق و خو و احساسات مثبت مي داند. براي درك تفاسير و روش هاي مرتبط با تاب آوري، ممكن است به تمايز بين احتمال خطر و مصاديق تاب آوري نياز داشته باشيم. 

در سه دهه اخير تحقيق كاملي در اين خصوص انجام و نمونه هاي تاب آوري جمع آوري شده است (گارمزي، نوچترلين، 1972 ،لاتر ، 2003). تاب آوري به عنوان قدرت يا توانايي برگشتن به زندگي اوليه و شروع وضعيت جديد از طريق كاهش فشار عصبي يا تحريف آن و جايگزيني نشاط تعريف مي گردد. 

تاب آوري همچنين به عنوان توانايي بهبود بيماري افسردگي يا مسائلي از اين دست نيز فهميده مي شود (وبستر، 1995) تاب آوري مهارتي مناسب است براي پشت سرگذاشتن مشكلات زندگي حتي وقتي كه شرايط نامطلوب و سخت وجود دارد، مثل اينكه شخص يك طناب قابل رتجاع را دور مشكلات بسته كه به فرد كمك مي كند وقتي اوضاع بد شد آنها را به عقب بكشد و به آنها به چشم انسانها بنگرد(فولر،1998). تاب آوري به توانايي يك انسان گفته مي شود كه به طور موفقيت آميز شرايط نامطلوب را پشت سرگذارده وبا آنها تطابق مي يابد و عليرغم مواجهه با مشكلات زندگي به قابليت تحصيلي و هيجاني و اجتماعي دست مي يابد (ديويس ، 1999). مفهوم تاب آوري طي تحقيقات 3 دهه گذشته علوم اجتماعي به مثابه يك پديده چند بعدي شناخته شده است كه در بافت هاي مختلف اجتماعي و دروني متفاوت هستند(كانر و ديويدسون، 2003). 

در تحقيقات گذشته تاب آوري بر متغيرهايي مثل توانايي بيمار، پنهان سازي احتمال خطر و عوامل آسيب پذير تاكيد شده است(لاتر،2003). 
بر طبق مدل هاي ارائه شده از سوي اورال، آتروس و پاولسن، 2006) سه حوزه عملكردي براي تاب آوري تعريف و بر آنها تمركز شده است.
1. تاب آوري به عنوان يك ويژگي شخصيتي يا توانايي پيش بيني افراد در مقابل تاثيرات منفي ناملايمات و احتمال خطر فرض مي شود.
2. يك وضعيت روحي مثبت يا سلامت رواني(مثل درك مثبت، خود پنداري، پيشرفت تحصيلي موفقيت در وظايف و. ..) يا فقدان بيماري روحي رواني عليرغم وجود يا احتمال خطر تعريف مي گردد.
3. يك فرايند پويا كه بر كنش بين متغيرهاي فردي و پيراموني تاثير گذاشته و در طول زمان تغيير مي كند. اين تعريف به دليل چهارچوب فراگير و تلفيق ويژگي هاي فردي با محيطي ايجاد تاب آوري بيش از تعاريف قبلي مورد توجه است. 

نان هاندرسن تاب آوری را ترکیبی از 6 عامل زير معرفي مي كند 
· فراهم سازي حمايت مهربانانه
· طراحي و ارتباط سازي براي افزايش اميدواري
· فرصت سازي براي مشاركت معنادار
· پيشاهنگي در پيوند هاي اجتماعي
· مرزبندي شفاف و سازگار ·
آموزش مهارت هاي زندگي

لاتر، سيسچتي، و بكر(2000) و ماستن و كواتسورث(1998) خصوصيات تاب آوري را به اين شرح توصيف نموده اند:
1- برخورداري از تيزهوشي و مهارت عقلاني، توانائي در صميميت و گسستگي
2- توانایي در مفهوم پردازي موضوعات متعدد، دستيابي فرد به اين اعتقاد كه حق زندگي كردن دارد.
3- برخوردار بودن از توانایي يادآوري و فراخواني اشخاص و موضوعات خوب و نگهداري آنها(نمادهاي خوب) در ذهن
4- برخورداري از توانایي در لمس عواطف، بجاي اين كه وي هر زمان كه عواطف مهم وي برانگيخته شدند، آنها را انكار يا سركوب كند.
5- داشتن هدف در زندگي
6- برخورداري از توانائي جذب و استفاده از حمايت اجتماعي
7- برخورداري از توان در نظر گرفتن احتمالات در زندگي و استفاده مطلوب از دستورات اخلاقي جامعه مدني
8-نياز و توانایي در كمك به ديگران
9- برخورداري از خزانه عاطفي
10- كاردان و مبتكر بودن
12- برخورداري از ديدگاهي نوع دوستانه نسبت به ديگران
13- برخورداري از ظرفيت تبديل درماندگي آسيب رسان به درماندگي آموخته شده. در مجموع می توان گفت که تاب آوري فرايندي پويا است كه در آن تأثيرات محيطي و شخصيتي در تعاملي متقابل بر يكديگر اثر مي گذارند.
پژوهش هاي تاب آوري الگوهاي نظري رشد انسان را كه پيش از اين توسط اريكسون، برونفن، پياژه، كلبرگ، گيليان، استينر، مزلو و پيرس مطرح شده بود(رايت و ماستن، 1997)، مورد تأييد قرار مي دهند.
در تمامي اين الگوهاي نظري، در حالي كه بر ابعاد مختلف رشد انساني(رواني- اجتماعي- شناختي- اخلاقي- معنوي) تأكيد مي شود، هسته مركزي اين رويكردها را اين پيش فرض تشكيل مي دهد كه فطرتي بيولوژيك براي رشد و كمال در هر انسان وجود دارد طبيعت خود اصلاح گري ارگانيسم انساني كه بطور طبيعي و تحت شرايط معين محيطي مي تواند آشكار شود.

همانگونه كه ماستن(2001) مي گويد: هنگامي كه فاجعه از سر بگذرد و نيازهاي اوليه انساني تأمين گردد، آن گاه تاب آوري احتمال ظهور مي يابد. مهم ترين نتيجه كاربردي برآمده از دل پژوهش هاي تاب آوري، اين است كه مي توانيم توانمندي افراد را ارتقاء دهيم بگونه اي كه آنها به احساس هويت و كارآمدي، توانایي تصميم گيري، هدف گذاري و باور به آينده دست يابند و از اين راه بتوانند نيازهاي اوليه انساني خود براي مهرباني، رابطه با ديگران، چالش، قدرت و معنا داري را در شرايط طاقت فرسا بعنوان كانون توجه هر گونه مداخلات پيشگيرانه، آموزشي و رشد فردي قرار دهند(توگاد و فردريكسون، 2004). 
 

عواملی که به انعطاف پذیری کمک میکند عبارتند از:
در برخی افراد انگار ظرفیت های فردی، روانی و شخصیتی ای وجود دارد که در تجربه کردن موقعیت های مشکل آفرین و تنش زا کمک کننده است، به گونه ای که هر قدر هم بر شدت منابع استرس افزوده شود، باز این افراد توان بیرون کشیدن خودشان از بحران یا به قولی، تاب آوردن سختی ها و ناملایمات را دارند.
شاید بارز ترین نمونه ی چنین افرادی مردم ژاپن بعد از سونامی گذشته باشند که پس از ویران شدن شهرها و از دست دادن نزدیک ترین افراد زندگی شان توانستند زنده بمانند، ثبات عاطفی خود را حفظ کنند، در برابر استرس و فشار سرسختانه بایستند و با نهایت توان با شرایط بسیار ناگوار خود مقابله کنند و مهم تر از همه پس از برطرف شدن همه ی عوامل فشارزا، به سرعت و اغلب با ایجاد هیجانات مثبت به حالت عادی طبیعی بازگردند.

در زندگی روزمره ی ما انسان ها، ماهیت برخی شرایط و تجارب به گونه ای است که افراد خواه نا خواه دچار مشکل می شوند؛ به طوری که ممکن است سلامت روانی آنها تهدید شود. تاب آوری شامل مجموعه ای از ظرفیت های فردی و روانی است که فرد به کمک آنها می تواند در شرایط دشوار مقاومت کند و دچار آسیب دیدگی نشود و حتی در تجربه ی این شرایط مشکل آفرین یا بحرانی خود را به لحاظ شخصیتی ارتقاء بخشد.

به عبارت بهتر، تاب آوری را می توان مفهومی روان شناختی دانست که می خواهد توضیح دهد افراد چگونه با موقعیت های غیر منتظره کنار می آیند. با این اوصاف تاب آوری نه تنها افزایش قدرت تحمل و سازگاری فرد در برخورد با مشکل، بلکه مهم تر از آن حفظ سلامت روانی و حتی ارتقای آن است. تاب آوری افراد را توانمند می سازد تا با دشواری ها و ناملایمات زندگی و شغلی رو به رو شوند، بدون اینکه آسیب ببینند و حتی از این موقعیت ها برای شکوفایی و رشد شخصیت خود استفاده کنند.

عواملی که به انعطاف پذیری کمک میکند عبارتند از:
-روابط نزدیک با خانواده و دوستان
-نظر مثبت از خود و اعتماد به توانایی ها و نقاط قوت خود 
-توانایی مدیریت هیجانات قوی و تکانشی -مهارت های بهتر حس مسائل و ارتباط خوب -احساس کنترل 
-طالب کمک و استفاده از منابع 
-خود را به عنوان یک انسان منعطف دیدن (نه به عنوان یک قربانی)
-مقابله با استرس از راه سالم و اجتناب از راهبردهای مقابله ای مضر مانند اعتیاد به مصرف مواد 
-کمک به دیگران
-یافتن معنایی مثبت در زندگی خود با وجود وقایع دشوار و مشکلات 

بنابراين شايد بهتر باشد كه در تببين تاب آوري به اين نكات توجه كنيم:
1- تاب آوري روندي پويا است.
2- تاب آوري وابسته به اوضاع است. يعني يك رفتار سازگارانه در يك موقعيت، ممكن است در موقعيت هاي ديگر ناسازگار باشد.
3- تاب آوري محصول تعامل ويژگي هاي شخصيتي با عوامل محيطي است.
4- تاب آوري در شرايط پر مخاطره ، دشوار تر مي شود.
5- تاب آوري قابل يادگيري است. 


تاب آوری آموختنی است
نکته ای که باید به آن توجه کرد این است که درست است تاب آوری به قابلیت تطابق انسان در مواجهه با بلایا یا فشارهای جانکاه، غلبه یافتن و حتی تقویت شدن با آن تجارب اطلاق می شود، اما این خصیصه در کنار توانایی های درونی شخص و مهارت های اجتماعی او و همچنین در تعامل با محیط تقویت می شود، توسعه می یابد و به عنوان یک ویژگی مثبت متبلور می شود. 
نتیجه اینکه تاب آوری در هر سن و در هر سطحی رخ می دهد و سازه ای شناختی و قابل آموزش است. یعنی تاب آوری پدیدهای ذاتی نیست. بلکه از طریق تمرین، آموزش، یادگیری وتجربه حاصل می شود. پس اگر فکر می کنید تاب آوری کمی دارید، می توانید آن را تقویت کنید و مهارت های خود را برای تاب آور شدن پرورش دهید. 

پس تاب آوري قابل يادگيري است. حال كمي خودتان و اطرافيانتان را ارزيابي كنيد و ببينيد در مواجهه با مسائل و مشكلات چگونه عمل مي كنيد؟ آيا از نتيجة عملكردتان احساس رضايت مي كنيد؟ 
به نظر شما افراد تاب آور چه ويژگي هايي دارند؟ لطفاً پاسخ خود را يادداشت كنيد:
1-
2-
3-
4-
و....
ويژگي هاي افراد تاب آور تا اينجا آموختيم كه انسان ها به واسطة تفاوت هايي كه در ميزان تاب آوري دارند، با مشكلات به شيوه هاي متفاوت مقابله مي كنند . اما ويژگي هاي افراد تاب آور چيست و اين ويژگي ها چگونه به آنها كمك مي كند؟


دو روی سکه ی تاب آوری 
رفتارهای تاب آورانه به افراد کمک می کند تا بر تجارب منفی چیره شوند و حتی آنها را به تجارب مثبت در خودشان تبدیل کنند. به همین دلیل است که روان شناسان در مفهوم تاب آوری دو وجه را مهم می دانند. اول اینکه فرد یک حادثه یا رویداد آسیب زا و فشار و سختی را تجربه می کند و دوم اینکه در برابر این حوادث انعطاف پذیر است و برای بازگشت به عملکرد و کارکردهای معمول خود دست به جبران می زند. افراد تاب آور توانایی ترمیم ضربه های روانی وارد شده به آنها و فائق آمدن بر سختی را دارند. 

افراد تاب آور :
آگاهانه و هشيار عمل مي كنند
 افراد تاب آور ، نسبت به موقعيت، آگاه و هشيارند، احساسات و هيجان هاي خود رامي شناسند، بنابراين از علت اين احساسات نيز باخبرند و هيجان هاي خود را به شيوة سالم مديريت مي كنند. از سوي ديگر احساسات و رفتارهاي اطرافيانشان را نيز درك مي كنند، و در نتيجه بر خود، محيط و اطرافيانشان تأثير مثبتي مي گذارند.

مي پذيرند كه، موانع بخشي از زندگي هر انسان است
يكي ديگر از ويژگي هاي افراد تاب آور اين است كه مي دانند زندگي پر از چالش است. آنها مي دانند كه ما نمي توانيم از بسياري مشكلات اجتناب كنيم، ولي ميتوانيم در برابر آنها باز و منعطف باشيم و اشتياق خود را براي سازگار شدن باتغييرات حفظ كنيم.

داراي منبع كنترل دروني هستند

افراد تاب آور، خود را مسئول شرايط خويش مي دانند و براي هر مشكل، شكست و مسئله، منابع بيروني را سرزنش نمي كنند. آنها سهم خود را در امور زندگي، همراه با مسئوليت، پذيرفته اند و بر اين باورند كه هر عملي كه انجام مي دهند بر زندگيشان بازتاب مي يابد. البته واضح است كه برخي عوامل از كنترل ما خارج است نظير بلاياي طبيعي . اين افراد، در ضمن تشخيص علت مس ائل، قادرند با پيدا كردن را ه حل مؤثر بر موقعيت و آيندة خود تأثير مثبت بگذارند. 

از مهارت هاي حل مسئله برخوردارند
وقتي بحران پديدار مي شود، افراد تاب آور قادرند با استفاده از فنون حل مسئله، به را ه حل هاي امن و مطمئن برسند. در حالي كه ساير افراد در اين موقعيت هاي سخت دچار استرس زياد می شوند و نمی توانند را ه حل مناسب و مفيدي انتخاب كنند.

ارتباطات محكم اجتماعي دارند
افراد تاب آور شبكة حمايتي و عاطفي محكمي دارند . چنين ارتباطاتي به آنها كمك مي كند، دربارة نگراني ها و چالش هاي خود با كسي صحبت كنند، از مشورت، همدلي و همراهي آنها بهره مند شوند، راه حل هاي جديد را كشف كنند و در مجموع از لحاظ رواني احساس قدرت و آرامش كنند. 

خود را فردي قرباني ارزيابي نمی کنند
افراد تاب آور خود را قرباني و ناتوان تصور نمي کنند. وقتي با يك بحران دست به گريبان اند ، همواره خود را فردي نجات يافته تصور مي كنند و معتقدند كه مي توانند بر شرايط فائق آيند.

قادرند متناسب با موقعیت ، درخواست كمك كنند.
چنان كه گفته شد منابع حمايتي يكي از اجزاي مهم تاب آوري است. بنابراين افراد تا ب آور هر زمان كه ضرورت ايجاب كند، از اين منابع درخواست كمك مي كنند. منابع حمايتي تخصصي شامل روانشناسان و مشاوران متخصص ،کتا بهاي خودیاري، مطالعة زندگي نامه هاي افراد مهم و ديگر منابع حمايتي شامل دوستان، افرادنواده ، همسايه ها و مانند آن است.
ویژگی های اصلی افراد تاب آور چیست؟

از دیدگاه روان شناسی، افراد تاب آور 4 ویژگی اصلی دارند:
۱) احساس ارزشمندی : 
پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند و احترام قائل شدن برای خود و توانایی هایشان. بی قید و شرط دوست داشتن و سعی در شناخت نقاط مثبت خود و پرورش دادن آنها و از طرف دیگر شناخت نقاط ضعف خود و کتمان نکردن آنها. علاوه بر آن سعی می کنند که این نارسایی ها را با واقع بینی بر طرف کرده و در غیر این صورت با این ویژگی ها کنار می آیند.

۲) مهارت در حل مسئله :
افراد تاب آور ذهنیتی تحلیلی انتقادی نسبت به توانایی های خود و شرایط موجود دارند، در مقابل شرایط مختلف انعطاف پذیر می باشند و توانایی شگفت انگیزی درباره پیدا کردن راه حل های مختلف درباره یک موقعیت یا مسئله خاص دارند. همچنین توانایی ویژه ای در تجزیه و تحلیل واقع بینانه مشکلات شخصی و پیدا کردن راه حل های فوری و راهبردهای دراز مدت برای حل و فصل مشکلاتی که به آسانی و سریع حل نمی شوند را دارا هستند.

۳) کفایت اجتماعی :
این دسته از افراد مهارت های ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته اند.آنها می توانند در شرایط سخت هم شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند، می توانند با دیگران صمیمی شوند و درمواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند؛ ضمن اینکه این گونه آدم ها می توانند سنگ صبور خوبی باشند، وقتی برایشان حرف می زنید خوب گوش می دهند و خودشان را جای شما می گذارند.ميگنا دات آي آر،در ضمن آنها طیف وسیعی از مهارت ها و راهبردهای اجتماعی شامل مهارت های گفتگو، آمادگی برای گوش دادن به دیگران واحترام گذاشتن به احساسات و عقاید دیگران که در تعاملات اجتماعی بسیار مهم است را دارا هستند.

افراد تاب آور شبكة حمايتي و عاطفي محكمي دارند . چنين ارتباطاتي به آنها كمك مي كند، دربارة نگراني ها و چالش هاي خود با كسي صحبت كنند، از مشورت، همدلي و همراهي آنها بهره مند شوند، راه حل هاي جديد را كشف كنند و در مجموع از لحاظ رواني احساس قدرت و آرامش كنند.

۴) خوش بینی :
اعتقاد راسخ به اینکه آینده می تواند بهتر باشد ، احساس امید و هدفمندی و باور به اینکه می توانند زندگی و آینده خود را کنترل کنند و موانع احتمالی نمی تواند آنها را متوقف سازد.

۵) همدلی :
تاب آورها دارای توانایی برقراری رابطه توام با احترام متقابل با دیگران هستند که موجب به هم پیوستگی اجتماعی یعنی احساس تعلق به افراد، گروه ها و نهادهای اجتماعی می شود.

چگونه تاب آور شویم؟

ممکن است بپرسید در تاب آوری فرد دقیقا چه کاری انجام می دهد؟
می توان گفت فرد تاب آور، نحوه ی استدلال و نگرش متفاوتی در مواجهه با شرایط ناگوار اتخاذ می کند؛ به جای فاجعه ساختن از مشکل و گرفتار شدن در تبعات آن به خود و توانایی هایش توجه بیشتری می کند. مثلا چنین شخصی ممکن است یک موقعیت پرمخاطره را یک فرصت در نظر بگیرد نه یک تهدید و در دشواری ها به جای اضطراب موفقیت را تجربه کند. 
بنابراین تاب آوری موجب سازگاری مناسب در مواجهه با مشکلات می شود و این چیزی بیش از اجتناب ساده از پیامدهای منفی است.
در همین مورد روان شناسان حیطه ی خلاقیت اعتقاد دارند هر عمل خلاقانه ای متضمن ویرانی وضعیت پیشین است.
به نظر می رسد که افراد تاب آور به طور خلاقانه رابطه ی قدیمی «شرایط ناگوار-آسیب روانی» را حذف و با یک تغییر جدید، رابطه ی «شرایط پر مخاطره-رشد و بالندگی» را جایگزین آن می کنند. یعنی تاب آورها ذهنشان را طوری برنامه ریزی کرده اند که بعد از هر موقعیت استرس آوری به دنبال رشد خودشان هستند و مثل خیلی ها تسلیم آسیب های روانی نمی شوند. 
خلاصه تاب آوری در مورد کسانی به کار می رود که در معرض خطر قرار می گیرند ولی دچار اختلالات روانی نمی شوند و زندگی شان آن چنان مختل نمی شود و اگر هم بشود به سرعت به شرایط متعادل پیشین برمی گردند.
تاب آوری باعث می شود که افراد در شرایط دشوار و با وجود عوامل خطر از ظرفیت های موجود خود در دستیابی به موفقیت و رشد زندگی فردی استفاده کنند و از این چالش ها و آزمون ها به عنوان فرصتی برای توانمند کردن خود بهره گیرند و از آنها سربلند بیرون آیند.

توصيه هايي جهت تاب آوري

پژوهش ها نشان مي دهد عزت نفس نقش مهمي در كنار آمدن با استر سهاي زندگي دارد. چنانچه به توانمنديهاي خود باور داشته باشيد، در مقابله با مشكلات بسيار مؤثرتر عمل مي كنيد.

-در زندگي خود معنا و هدف داشته باشيدافرادي كه در زندگي هدف مشخصي ندارند و معناي مهمي براي زندگي خود نيافته اند، با هر سختي و مشكلي، از هم مي پاشند و انگيزة خود را از دست مي دهند.

-ارتباطات خود را توسعه دهيدداشتن روابط عاطفي و اجتماعي محكم عامل بسيار مهمي در سلامت روان انسان به شمار مي رود و هنگام بروز بحران هاي زندگي پشتوانة بسيار مفيدي محسوب مي شود. بنابراين روابط دوستانه و خانوادگي خود را تقويت كنيد.

-نسبت به تغييرات انعطاف پذير باشيدزندگي يعني تغيير. اگر نسبت به تغييرات زندگي منعطف نباشيد همواره در بيم و هراس باقي مي مانيد و توانايي مواجه شدن با آن را از دست مي دهيد.

-مراقب تغذيه و سلامتي خود باشيداز قديم گفته اند عقل سالم در بدن سالم است. پس براي آنكه بهتر بينديشيد مراقب جسم خودتان باشيد، تغذية سالم ، ورزش و سبك زندگي سالم را سرلوحه خود قرار دهید.

-مهارت هاي سالم براي مقابله با مشكلات را بياموزيداگرمقابل ههاي مسئله مدار و هيجان مدار سالم را بياموزيد به هنگام مواجهه با مشكلات زندگي، مخزن غني و پرمحتوايي از راهكارهاي مفيد داريد كه بر حسب اوضاع مي توانيد از آنها استفاده كنيد.

-خوشبين باشيدنگاه واقع بينانه توأم با مثبت انديشي سبب مي شود درك مناسبي از مسئله داشته باشيد و به شيوه اي متناسب عمل كنيد

-دلبستگي هاي مثبت ايجاد كنيدمشاركت در يك يا چند فعاليت سرگرم كنندة سالم، عضويت در گروههاي مذهبي، حضور در باشگاه ورزشي،كلا سهاي هنري و انجمن هاي علمي و مانند آن موجب مي شود به هنگام وجود مشكل آرامش خود را بازيابيد.

-معنويت را در خود تقويت كنيدافرادي كه ايمان قوي دارند و در مشكلات و سختي ها ضمن تلاش و تعقل به خداوند توكل مي كنند، آرامش و امنيت وصف ناپذيري را تجربه مي كنند.

افسانه‌های چشمی و حقایق بینایی

خوردن هویج بینایی شما را بهبود می‌بخشد. 
حقیقت: هویج سرشار از ویتامین A است که این ویتامین یک ماده مغذی اساسی برای داشتن یک بینایی خوب است. برای برخورداری از بینایی خوب به ویتامین A زیادی نیاز دارید که به صرف خوردن هویج نمی‌توان این نیاز خود را برطرف کنید، بلکه باید دیگر غذاهای حاوی ویتامین A را نیز مصرف کنید. از میان دیگر غذاهای سرشار از ویتامین A می‌توان به شیر، پنیر، زرده تخم‌مرغ و جگر اشاره کرد. بنابراین، بر اساس این حقیقت می‌توان گفت که غذاهای دارای ویتامین A نقش موثری در بهبود بینایی دارند. 
تماشای تلویزیون از فاصله بسیار کم به بینایی شما آسیب می‌رساند. 
افسانه: تماشای تلویزیون از فاصله بسیار کم می‌تواند باعث سردرد شما شود، اما آسیبی به بینایی شما نمی‌رساند. کودکان، مخصوصا کودکانی که نزدیک‌بین هستند ممکن است برای تماشای واضح و بهتر تصاویر تلویزیونی از نزدیک تلویزیون را تماشا کنند، هرچند چنین کودکانی به عینک نیاز دارند. به‌عبارت‌دیگر، تماشای تلویزیون از فاصله بسیار نزدیک تنها می‌تواند باعث سردرد یا خستگی چشم شود، اما هیچ آسیبی به بینایی چشم نمی‌رساند. 
مطالعه در تاریکی بینایی شما را ضعیف خواهد کرد. 
افسانه: مطالعه در تاریکی نیز می‌تواند به‌مانند تماشای تلویزیون از فاصله نزدیک باعث سردرد یا احساس خستگی چشم شود، اما مطالعه در تاریکی چشم شما را ضعیف نخواهد کرد. درنتیجه می‌توان این‌گونه بیان داشت که اگر نور اتاق مطالعه شما کم یا ناکافی باشد، هیچ تاثیری روی بینایی شما نخواهد داشت، بلکه مطالعه در محیط‌های کم‌نور تنها باعث سردرد و خستگی موقتی چشم می‌شود. 
استفاده از عینک یا لنزها بینایی را ضعیف خواهد کرد و درنهایت چشم وابسته به عینک و لنزها می‌شود. 
افسانه: با استفاده از لنزهای مناسب چشم‌های شما ضعیف‌تر نمی‌شود. باگذشت زمان عینک یا عدسی تجویزی شما ممکن است تغیر کند، اما این تغیر به دلیل بالا رفتن سن شما یا ابتلا به یک بیماری خاص است و ربطی به این ندارد که استفاده از یک عینک یا یک لنز باعث تغیر در بینایی شما شده است. به‌عبارت‌دیگر، یک عینک یا یک لنز مناسب نه‌تنها چشم شما را ضعیف نخواهد کرد، بلکه باعث وابستگی شما به عینک و لنز نیز نمی‌شود. 
کودکانی که چشمشان چپ یا لوچ است قابل‌درمان هستند. 
حقیقت:والدین نباید این انتظار را داشته باشند که با بزرگ شدن کودک آن‌ها لوچی چشم کودک برطرف خواهد شد، بلکه باید در همان سنین پایین در جهت رفع این مشکل قابل‌درمان کودک خود برآیند. به‌عبارت‌دیگر، در سنین پایین‌تر می‌توان به‌آسانی مشکل لوچی چشم کودک را درمان کرد. بنابراین، به همین دلیل است که باید در سنین پایین کودک خود را مورد آزمایش چشم قرار دهید و در صورت ابتلا به لوچی چشم در جهت درمانش بکوشید. 
برای جلوگیری از کاهش دید هیچ کاری نمی‌توان انجام داد. 
افسانه: با مواجه‌شدن با اولین نشانه‌های مشکل چشمی همچون دید تار، درد چشم، فلوتر چشم و مگس پران چشم باید به چشم‌پزشک مراجعه کنید. اگر مشکل چشمی خود را در همان مراحل اولیه تشخیص دهید، می‌توانید با در نظر گرفتن دلیل ایجادکننده این مشکل چشمی در جهت رفع آن برآیید و درنتیجه سرعت کاهش دید را کم کنید. درنتیجه می‌توان این‌گونه بیان داشت که ما می‌توانیم با استفاده از روش‌هایی از سرعت کاهش دید خود بکاهیم و به نوعی از کاهش دید جلوگیری کنیم. 
استفاده از چراغ‌خواب در اتاق کودک به مبتلا شدن کودک به نزدیک‌بینی کمک خواهد کرد. 
افسانه: تصور بر این است که استفاده از چراغ‌خواب در اتاق کودک باعث می‌شود که کودک دچار نزدیک‌بینی شود، اما دلایل و اسناد کافی وجود ندارند که این ادعا را ثابت کنند. به‌عبارت‌دیگر، استفاده از چراغ‌خواب در اتاق کودک نمی‌تواند ضرری برای چشم‌های کودک داشته باشد. حتی در بعضی از تحقیق‌ها بیان‌شده است که روشن نگه‌داشتن چراغ‌خواب در اتاق کودک به او کمک می‌کند که تمرکز کردن و مهارت‌های هماهنگ نگه‌داشتن چشم‌ها در موقع بیداری را یاد بگیرد. 
نگاه مستقیم به خورشید به بینایی شما آسیب می‌رساند. 
حقیقت:نگاه مستقیم به خورشید و خیره شدن به آن نه‌تنها می‌تواند باعث سردرد شود ، بلکه به‌طور موقت در بینایی شما اختلال ایجاد می‌کند. علاوه بر این، نگاه مستقیم به خورشید می‌تواند باعث آسیب دائمی به شبکیه شما شود. به‌طورکلی، تماس مستقیم با نور خورشید امکان آسیب ناشی از اشعه فرابنفش نور خورشید را افزایش می‌دهد، چون وقتی‌که به‌طور مستقیم به خورشید نگاه می‌کنیم چشم ما بیشتر در معرض اشعه فرابنفش نور خورشید قرار می‌گیرد. تحقیقات نشان می‌دهند که تماس چشم با اشعه فرابنفش با اختلال‌های چشمی همچون دژنراسیون ماکولا (Macular Degeneration)، رتینیت خورشیدی (Solar Retinitis) و دیستروفی‌های قرنیه (Cornea- Dystrophies) در ارتباط است. خطرناک‌ترین زمان خیره شدن به خورشید زمانی است که خورشیدگرفتگی در حال رخ دادن است. در این حالت ما از نور خورشید بی‌بهره هستیم، اما اشعه‌های نامرئی خطرناک که باعث سوزش دائمی چشم می‌شوند در زمان خورشیدگرفتگی کاهش نمی‌یابند و در همان سطح معمولی پیش از خورشیدگرفتگی قرار دارند. 
استفاده از مواد شیرین‌کننده مصنوعی چشم‌های شما را به نور حساس‌تر می‌سازد. 
حقیقت: اگر از مواد شیرین‌کننده مصنوعی مانند سیکلمات‌ها استفاده کنید، این امکان وجود دارد که چشم‌های شما به نور حساس‌تر شود. علاوه بر این، عوامل دیگری نیز وجود دارند که چشم‌ها را به نور حساس‌تر می‌سازند. برای مثال می‌توان به آنتی‌بیوتیک‌ها، قرص‌های ضدبارداری، داروهای مربوط به فشارخون بالا، داروهای ادرارآور (دیورتیک‌ها) و داروهای دیابت اشاره کرد. 
منبع: webmd

دانلود منبع آموزشی" پيشگيري و كنترل عوامل خطر ساز بيماريهاي قلبي و عروقي"


دوره آموزشي الزامي " پيشگيري و كنترل عوامل خطر ساز بيماريهاي قلبي و عروقي" ويژه كارمندان دولت بمدت 16ساعت بصورت عمومي در بهمن ماه سال جاري به صورت مجازي برگزار مي گردد

 منبع مطالعاتي : "راه هاي پيشگيري و كنترل بيماريهاي قلبي و عروقي"
  تاليف دکتر محسن شمس ، دکتر طاهره سموات و عليه حجت زاده و جمعي از نويسندگان
 انتشارات واحد بيماري هاي غير واگيراداره پيشگيري و کنترل بيماري هاي قلبي عروقي معاونت بهداشت وزارت متبوع

برای دانلود منبع آموزشی روی تصویر زیر
کلیک کن

 

منبع دانلود سایت دانشگاه علوم پزشکی تبریز


شرحی مفصل درباره بیت کوین


Bitcoins

بیت کوین و خالق اسرار آمیزش

بیت کوین (Bitcoin)  نوعی واحد پول دیجیتال و در واقع واحد پول رایج در شبکه است. اما واقعاً بیت کوین چیست و از کجا آمده است؟ این پدیده اولین باراوایل فوریه سال ۲۰۰۹، در پی مقاله ای که توسط برنامه نویس ژاپنی به نام ساتوشی ناکاموتو (Satoshi Nakamoto) منتشر، و به دنیا معرفی شد. این برنامه نویس مرموز که تا کنون هیچ گونه اطلاعات شخصی از خود در دسترس قرار نداده در وب‌سایت (P2P Foundation) برای اولین بار از پول دیجیتال حرف زد و نوشت:

«من یک سیستم پرداخت الکتریکی متن‌باز (Open Source) ایجاد کرده‌ام که بیت کوین نامیده می‌شود، با سیستم کنترل‌کننده‌ی غیرمتمرکز، بدون سرور مرکزی یا تکیه بر نهادهای‌ اعتباری.»

ادامه نوشته

رنگ بدن در احساسات متفاوت از سیاه تا آبی

احساسات می‌توانند، سیستم عصبی خودکار، غدد مترشحه درونریز، پاسخ‌های سیستم عصبی- اسکلتی بدن را تحت تأثیر قرار بدهند.

درست به همین خاطر است که ما این همه نمود بیرونی و حس‌های بدنی در موقع احساسات داریم و این همه اصطلاح برای ابراز آنها در زبان‌های مختلف داریم.

وقتی ستون فقرات شما به خاطر شنیدن یک خبر بد تیر می‌کشد، یا چهره‌تان گلگون می‌شود، وقتی می‌گویید دلگرمم کردید، دلسرد شدم، وقتی هنگام هیجان حس تهوع و ناراحتی در شکم می‌کنید.یا هنگامی که روز تعطیل از خواب برمی‌خیزید و از اینکه مجبور نیستید سر کار بروید، حس آرامشی درونی در سینه خود حس می‌کنید، زمانی که در محیط کار، پروژه‌‌ای که آن همه برایش زحمت کشیده بودید، متوقف می‌شود و به نتیجه نمی‌رسد، مأیوس می‌شوید و کل بدنتان یخ می‌کند، همه اینها علایم بروز و تأثیر احساسات در سیستم‌های بدن شماست.

اما سؤال اینجاست که این پاسخ‌ها بدنی به احساسات آیا در همه ما یکسان هستند؟ آیا همه ما موقع شرم‌زده شدن یا هیجان، رنگ رخساره‌مان سرخ می‌شود؟!

به تازگی پژوهشگران فنلاندی، در این مورد تحقیق جالبی انجام داده‌اند که نتایجش در تازه‌ترین شماره نشریه Proceedings of the National Academies of Sciences منتشر شده است. بر این اساس غالبا احساسات ما به شیوه مشابهی بدن‌هایمان را تحت تأثر قرار می‌دهند.

در این تحقیق، پنج آزمایش روی ۷۰۱ فرد داوطلب انجام شد، به این افراد سایه‌ای از شکل بدن نشان داده شد و همزمان داستان‌ها، عبارات، فیلم‌ها و یا تظاهرات صورت هنگام بروز احساسات برای آنها نمایش داده شد.

سپس از آنها خواسته شد که قسمت‌هایی از بدن که حس می‌کنند دچار افزایش یا کاهش فعالیت شده است، مشخص کنند. اگر احساس افزایش کارکرد پیدا کردند به تناسب شدت آن ناحیه را با رنگ قرمز یا زرد رنگ‌آمیزی کنند و کاهش کارکرد را با آبی یا سیاه مشخص کنند.

نتایج این تحقیق جالب بودند: سرهای قرمز در هنگام عصبانیت، رنگ‌های روشن در سرانگشتان پا و دست هنگام شادی، آدم‌های دچار افسردگی آبی‌رنگ!

12-31-2013 8-57-21 AM


ادامه نوشته

آدم مذهبی


من آدم مذهبی به این معنا که تسبیحی در دستم وذکر لا اله الا الله برلبم باشدنیستم.اما نماز می خوانم نه برای فریب برای خودم.ودعا میکنم نه برای طلب برای شکر آنچه که به من داده شده چه آنهایی را که میدانم وچه آنهایی را که نمیدانم.ترس از گناه دارم همچون ترس اسیب رساندن به فرزندم.توکل میکنم چون زندگی را جاده دوطرفه ای می دانم. اگر من بهترین راننده و ماشینم بهترین مدل روز باشد.احتمال اینکه طرف مقابلم ناشی باشد 50پنجاه است.پس با رعایت تمام جوانب سرنوشت امور را دست خدا میدهم.و شرمگین می شوم از اینکه کسی را جز خدا رازق و روزی ده ببینم .تا بترسم از اینکه مبادا نانم را آجر کند.دست به سینه وپشت دوتا کرده در برابر کسی جز خدایم نمی ایستم چون خدایی جز خدای یگانه وجود ندارد.نه خدا رئیس نه خدا مسئول نه خدا مشتری نه خدا صاحب کار نه خدا زندانبان ونه هیچ خدایی جز الله.برای من مردن هجرت است.من خدا را در رحمن ورحیم یافته ام.من از هیچکس جز خدایم انتظاری ندارم برای همین بی طمع می بخشم..من قرآن خوانده ام و می خوانم.نه برای تکرار طوطی وار آن در مجالس بلکه برای روشنی دل و راهی که در پیش دارم.من مسلمانم و..

آیه 8 صوره صف


مى‏خواهند نور خدا را با دهان خود خاموش كنند و حال آنكه خدا گر چه كافران را ناخوش افتد
نور خود را كامل خواهد گردانيد

سگ کشی


امروز مطابق برنامه قبلی و مأموریت اداری به عنوان کارشناس بهداشت محیط همراه اکیپ اتلاف برای از بین بردن سگهای ولگرد اطراف شهر راهی شهرک تازه تأسیس فرمانداری شدم .نزدیک کیوسک نگهبانی چهارقلاده سگ داشتن بی خبر از مأموریت ما داستان ولگردیهای شب گذشته را با هم مرور می کردند.اما یکی دورتر سگی سیاه متالیک زیر نور افتاب صبحگاهی داشت خواب هفت پادشاه را می دید.و شکارچی ما خوشحال از چنین جمع سگانه ای از ماشین محیط زیست پیاده شد وبا اولین شلیک سگ سیاه را خواب به خواب کرد.من خدایی از این نامردی شکارچی گله کردم و از او خواستم حداقل بنده خدا را از خواب می پروند بعد شلیک می کرد که این رسم مروت و انسانیت نبود.با شنیدن صدای تیر هر کدام از سگها از ترس از محل دور شدن تنها یه سگ چلاق نمی دونم از کجا پیداش شد خودشو به سگ زخمی رساند و تا مردن سگ زخمی بدون هیچ ترسی روی سرش وایساد.همین وقت نگهبان از کیوسک بیرون آمد و وبا داد وهوار از شکارچی که آماده شلیک دوم بود خواست دست برداره .اما من به او گفتم سگها قلاده ندارن واین یعنی هیچکی صاحبشون نیست .حالا برو داخل بزار کارمونو بکنیم اما او بدون توجه هی حرافی می کرد.حرفامون تمام نشد که شکارچی با تفنگ ته پر وگلوله ساچمه ای شلیک کرد وسگ دوم نیز زوزه کنان دور خودش غلطی زدو نقش بر زمین شد .جوانک نگهبان ایندفعه عصبانی تر از قبل صداشو بلند کرد و با سنگ به سمت ماشین حمله کرد .راننده مثه اینکه نگهبان را می شناخت جلو امد و او را از آسیب رساندن به ماشین منصرف کرد .اما جوانک عصبانی با دیدن زخم خونی کنار گردنش که از برخورد یکی از ساچمه ها بود آتیشی تر شد وبا چوبی که در دست داشت دوسه تا ضربه به کاپوت ماشین اداره زد.با پلیس 110تماس گرفت و مانع از رفتن ما تا رسیدن پلیس شد.خلاصه پلیس آمد ، بعد از جر وبحث زیاد و با پا در میانی چند نفری که اونجا بودن نگهبان راضی شد و از شکایت خود دست کشید.ومن از جوانک خواستم که برای مداوای زخم گردنش همراه ما که از سگ کشی منصرف
شده بودیم به بیمارستان بیاد.اون هم قبول کرد و من با هزینه خودم اونو پیش پزشک بردم و با گرفتن عکس رادیو لوژی جای ساچمه مشخص شد داخل بافت نرم نزدیک ماهیچه اطراف ستون فقرات .خدایی اکیپ جمیعا" رنگ از روشون پرید. بدتر از همه شکارچی که اون هم کارگر شهرداری بود و به زور و با تهدید به اخراج کردن ،اسلحه ای با مجوز یک نفر دیگه  برای کشتن سگ به او داده بودن .بگذریم.و دکتر دستور بستری شدن فوری و تشکیل پرونده برای جراحی داد.بنده خداجوانک  دوباره از ترس داد وهوار راه انداخت .اما هرجوری بود راضیش کردیم که اماده جراحی بشه.جراحی انجام شد وساچمه را بیرون آوردن.
اما درسهایی که من از این سگ کشی گرفتم اینا بودن.
1-دیگه توی هیچ اکیپ اتلافی شرکت نکنم.
2-بعضی مواقع اولین اشتباه اخرین اشتباهه.شکارچی با قبول تفنگی که مجوزش مال او نبود دست به ریسک عجیبی زد.
3-مسئولان باید متمدنانه فکری به حال سگهای ولگرد بکنند.
کشتن تنها راه حل نیست.

دانلود رایگان نرم افزار اپلیکیشن کوکو  cocoجایگزین مطمئن وی چتwechat


اپلیکشن مسنجر رایگان Coco را داریم که دارای اینترفیسی کاملا شبیه به ویچت می باشد و تقریبا تمامی امکانات ویچت را به صورت یک جا در خود دارد! این مسنجر که در گوگل پلی به عنوان سریع ترین مسنجر گوشی های هوشمند در جهان معرفی شده به صورت رایگان عرضه گردیده و به شما این امکان را می دهد که به راحتی و با سرعتی بالا با دوستان خود به تعامل بپردازید و از چت روم های عمومی آن استفاده نمایید و ساعت ها خود را سرگرم سازید!

نرم افزار کوکو با دارا بودن یک محیط کاربری بسیار ساده، امکانات فراوان، امکان برقراری تماس های صوتی با بالاترین کیفیت ممکن به صورت نامحدود و غیره آمده است تا مسنجری متفاوت را در تبلت و اسمارت فون اندرویدی شما به ارمغان بیاورد.

دانلود ادامه مطلب


ادامه نوشته

درخواست کمک از خدا


خدایا داشته هایم مرا راضی نمی کنند ونداشته هایم آزارم میدهند.خودت فکری به حالم بکن.

همینکه این جمله را از ذهن به وبلاگ انتقال میدهم .فکر قناعت تنها راه حلی است که به ذهنم خطور می کند.اما وقتی دست از نوشتن میکشم و بیشتر روی این راه حل که قناعت باشد فکر میکنم .میبینم راه حل خوبی است اگه تنها مشکل ، کوتاه آمدن از خواسته هایه خودم باشد.اما من که تنها نیستم اطرافیانم را چه کنم.واطرافیان گزافه گوی اطرافیانم را چه کنم.

چهار راه ما

یک چهار راه نزدیک خونه مونه که هنوز برج و بارو میدان توش نکاشتن.پیست خوبی شده برای شیرین کاری بچه قرتیای شهرک. که ماشین بابا را یواشکی کش میرن وباهاش اینجا جلو چشم دختر دبیرستانی و حضار محترم در پارک چسبیده به این میدان روی سرعت زیاد ترمز دستی را میکشن وباچرخیدن دور خودشون عالمی را متحیر میکنند از این همه شجاعت و تبحر.این روزا به خاطر بارندگی و هوای سرد بیشتر میدان یخ زده که محلی شده برای عرض اندام پیکان و وانت .امروز که داشتم از محل کار بر میگشتم متوجه هیوندا سوناتایی شدم که رانندش پسرکی بود بدون کرک . این تازه به دوران رسیده هم با تکرار همان تردستی که صحبتش شد.چشم بینندگان را قلمبه کرده بود وبرای خود شور جوانی در می کرد.ومن که بیشتر حواسم به سوراخهای کفشم بود .قدمهایم را مثه همه روزهای بارانی و بعد از باران با احتیاط بر میداشتم تا مانع خیس شدن بیشتر جورابهایم شوم.وبرای همین سربه زیری ارتباط صمیمانه ای با گدایان کنار خیابان که روز به روز به تعدادشان افزوده می شود پیدا کرده ام .با این حال در این گیر ودار بی عدالتی دغدغه ذهن بیمار من نه این بود و نه آن.راستش را بخواهید من محو دارائیهای جوانی هستم معروف به زنجانی که با آن جثه نحیفش کمک خرج ملت ودولت ایران است.

مهارتهای لازم برای رانندگی روی برف و یخ


هر سال عوامل متعددی باعث می‌شوند صدها هزار تصادف در جاده‌ها رخ بدهد؛ اما نکات کوچکی هستند که برای افزایش ایمنی رانندگی در زمستان همچون گوهری گرانبها می‌مانند.

لزومی ندارد طرفدار تئوری توطئه باشید تا باور کنید در زمستان آمار تصادفات رانندگی بالا می‌رود. حقیقت این است که در همه جای دنیا، از آمریکا گرفته تا همین ایران خودمان، مردم واقعا نمی‌دانند در زمستان چطور باید رانندگی کنند. هر سال عواملی مانند سرعت بالا، اصطکاک اندک سطح جاده و ترمزهای عمل نکرده باعث می‌شوند تا صدها هزار تصادف در جاده‌ها رخ بدهد، که متاسفانه هزاران مورد کشته و زخمی نیز در میان آنها دیده می‌شود. اگرچه هیچ کس همه چیز را نمی‌داند، اما نکات کوچکی هستند که برای افزایش ایمنی رانندگی در زمستان همچون گوهری گرانبها می‌مانند.


ادامه نوشته

دنیای توهم زده


بعد از یک دوش مفصل شبانه در رختخوابم خزیدم.گرمای رختخواب،رقص شعله های آبی وصدای باران پشت شیشه.لالایی مادرانه ای بود برای خوابی رویایی.ومن با داشتن این همه نعمت چشمانم را برای درک مستی خواب برهم نهادم.اما همانگونه که می دانیدذهن انسان در لحظه های اولیه خواب تیتروار مروری بر اتفاقات روزمره دارد.وهمین واقعیت آشوبی در من به پا کرد که توان خوابیدن را از من ربود.ذهن من در مرور تیتر اول اتفاقات امروز گیر کرده وهمچنان تکرار میزد ..آری چنین است که خداوند می فرماید:واقعیت روز قیامت چنان بزرگ و هولناک است که کسی را یارای چشم بستن نیست.انگار خواب بی دغدغه سهم امشب من نیست.پتو را کنار میزنم ، در این شبهای بی ستاره جایی جز سطرهای کاغذ سفید محل امنی برای فریادزدن نیست.و می نویسم از آنچه خوابم را ربوده.یک اتفاق نادر به نسبت گذشته اما آتشی در جنگل جامعه امروز که خشک و تر نمی شناسد.

زن و مرد معتاد در یکی از روستاهای نزدیک شهر من بعد از مصرف ماده مخدر شیشه دچار توهم شده و مرد توهم زده به دختر هیجده ماهه خود تجاوز میکند جلو چشم مادر توهم زده .کاری که لایق هیچ حیوانی به جز انسان نیست.زن ومرد بعد از رفع توهم و مواجه با بی قراری و خونریزی  کودک شیرخوار خود.او را به بیمارستان می رسانند..کودک بعد از چند ساعت در بیمارستان وتلاش بی نتیجه پزشکان .نیامده از این توحش خانه که دنیای انسانیش می نامند رخت بر می بندد.

ذهن درگیر من ناخودآگاه داشت توهم را مو شکافی می کرد.تنم لررید و اشکم جاری شد.نه از آن اتفاقی که جریانش را بازگو کردم .که از درک لحظه به لحظهء توهمی که در خود اطرافیان مردم شهر کشور و اهالی این دنیا برای من نمایان شد.

خود را میگویم هرگاه قدم خیری بر میدارم توهم زده تمام مردمان دنیا را شاهد و ناظر کار خوب خود می بینم .که دارند برایم کف و سوت میزنند.بلعکس وقت کلاه برداری همه را چشم بسته واحمق فرض میکنم.و یا توهم کمترین خدمت و انتظار بیشترین مزایا را داشتن.با این حال اطرافیانم درجه توهمشان کمتر از من نیست.

ذهن درگیر من مرا به دیدن توهمی بالاتر می برد.نمایندگان مجلس را می بینم ،که پست ومقامشان ناشی از رأی گروهی شهروند از فقیر تا غنی می باشد.اما همین جماعت که قرارست با تمام توان وکیل مردمشان باشند توهم زده، و خود را لایق هدایای میلیونی که بیشتر به خفه کن می ماند تا هدیه(هدیه ای که از خون ودست رنج مردمی است که به انها رأی داده اند) می بینند.حال توهم زده تر از این نمایندگان وزیر پیشینی است که انگار ارث بابایش را بذل وبخش می کند نه حق بیمه ای که از 30000 هزار تومان به 120000هزارتومان رسیده.که همین افزایش تعرفه خیل عظیمی از کارگران،بازاریان وافراد دارای شغل آزاد با پرداخت نکردن آن آینده ای نا مطمئن برای خود و زن وفرزندانشان خریده اند.

اما ذهن نا آرامم به این مرحله هم رضایت نداد که نداد.و در یک ساعت گذشته از نیمه شب.مرا به درک توهمات بین المللی برد چه بسیار کشورهایی که هزاران انسان به خاطر یک نفر توهمی ،می میرند و رنج و مصیبت می بینند.

من خواب آلود همچنان در سفری بی سرانجام گرفتار ذهن نا آرامم.به لنگه دنیا می رسم سیاستمداران و ثروتمندان آمریکایی را می بینم.غافل از اوج و حضیض.توهم زده و خود را استغفر الله خدا فرض کرده .به گروهی زندگی می بخشند و از گروهی زنده بودن را می گیرند.با تمام توان در حال بهره کشی از مردم دنیا هستند.

ذهنم که مرا ناتوان از سفر کردن می بیند .با خوابی به عمق گذشته ، حال و آینده مرا رها میکند.

آری ما همه توهم زده ایم.یکی به فرزند و جگر گوشهء خود تجاوز میکند. یکی به خود ، عده ای به یک ملت وگروهی به تمام دنیا.ومن حیران از این دنیای توهمی با تنی خسته به رختخوابم می خزم واز خدا می خواهم که دیگر دیده به دنیا نگشایم.


پشت پردهء حق انتخاب


ماجرا خیلی ساده است. شما وارد مغازه ساعت فروشی می‌شوید و شروع به نگاه کردن ویترین‌های ساعت می‌کنید. اگر به مغازه معتبری وارد شده باشید حتما برندهای مختلف را در ویترین‌های جداگانه به نمایش گذاشته‌اند. در این میان در حالی که از تعداد مارک‌ها و انتخاب‌های مختلفی که دارید سرگیجه گرفته‌اید، در ‌‌نهایت بین سه مدل ساعت با مارک‌های سواچ Swatch، تیسوت Tissotو امگا Omegaسردرگم می‌مانید و پیش خودتان فکر می‌کنید که واقعا بازار به فکر شماست وقتی اینهمه حق انتخاب دارید. اما ماجرا آنجاست که برای گروه شرکت‌های سواچ تفاوتی ندارد که شما کدام ساعت را انتخاب کنید چون در ‌‌نهایت قرار است پولتان را به حساب یک شرکت واریز کنید. بله داستان به همین سادگی است. شرکت سواچ حداقل پنج برند مختلف ساعت با نام‌های متفاوت تولید می‌کند، به این دلیل ساده که به مصرف کننده‌اش حس توهم انتخاب بدهد.

داستان برندینگ از این البته بسیار فرا‌تر است. در بازار بسیار بزرگ مواد غذایی، بهداشتی و آرایشی از شامپو و خمیردندان گرفته تا نوشابه و بیسکوئیت و چیپس و حتی مرغ سوخاری و پیتزا، تقریبا تمام بازار جهان در اختیار ۱۰ کمپانی عظیم است. وقتی شما بین خرید شامپوی پنتن Pantene و هداندشولدرز Head & Shouldersمرددید در واقع بین دو محصول از شرکت پراکتر‌اند گمبل Procter & Gambleسرگردانید و یا وقتی نمی‌دانید شکلات اسنیکرز Snickersبخورید و یا‌ ام اند‌ام m&mو یا توئیکس Twixخیلی شرکت مارس Marsرا نگران نخواهید کرد. چون این برند‌ها تنها بخشی از انواع شکلات‌هایی است که تولید می‌کند. این داستان در حوزه پوشاک هم به همین شکل ادامه دارد.
شاید حتی به ذهنتان هم نرسیده باشد که تی شرت پولویی Poloکه می‌پوشید، یا کفش دیزلی Dieselکه به پا می‌کنید به همراه لباس‌های گرانقیمت آرمانی Armaniو لباس‌ها و لوازم آرایش خیلی گران ایوسن لورل Yves Saint Laurentهمگی در حقیقت متعلق به شرکت اورآل L’orealهستند که خودش از زیر مجموعه‌های کمپانی نسله Nestleاست. بله نسله،‌‌ همان شرکتی که در ایران به قهوه‌های آماده و غذای بچه‌اش شناخته می‌شود. نگاهی به نمودار ضمیمه مطلب بکنید تا بدانید که داستان برندینگ در جهان و بازار سرمایه داری چه حکایتی دارد.
اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ و چرا شرکت‌های مختلف دست به تولید انواع برند زده‌اند؟

ادامه نوشته

شهوت سیاه

این روزها شهر من در بهت خیانت زنی به شوهرش سکوت پر معنایی را پشت سر میگذارد.هرچند کلاغها هنوز خبرهای زیادی را به رسم عادت دست به دست میکنند.و با اینکه شب و روز کوچه های شهر من پر است از پچ پچ این خیانت اما مردان این شهر روز خوشی ندارند بدبینانه به اطراف مینگرند.دیواری فرو ریخت که کسی را یارای بنای آن نیست.شهوت زنی از تبار این خاک عمر مردی را که برای آسایش خانواده اش به آب و آتش میزد و شبهای همیشه یلدای پادگان را به عشق روزهای کوتاه زندگی تحمل میکرد به پایان رساند.
راز خیانت از ارسال اشتباهی پیامکی آشکار شد.زن به رسم چند ساله ی خیانت پیامکی به مضمون ساعت و روز مراجعه شوهرش به محل کار که پادگانی در یکی از شهرهای دوردست است برای رفیق خائنش می فرستد اما از آنجائی که هر راز پنهانی روزی آشکار می شود.در ارسال اسمس اشتباهی  پیش می آید و پیامک به دست شوهر بخت برگشته می رسد. مرد (جوانی در حدود 27 سال سن )برای رسیدن به یقین این بار شب رفتن بعد از خدا حافظی از زن و کودک خردسالش چند قدم دورتر نگهبان خانه خودش می شود. یک ساعت نگذشته سایه شوم شغالی شهوانی و خائن کوچه ی بی اعتمادی مرد را پر می کند.و در آن لحظه ی سنگین شاهد باز شدن درب دنیای آرزوهای خود با دستان ناپاک مردی دیگر می شود. تنها روح مرده اوست که می تواند شرح ماجرا وآنچه را که در آن لحظه ی تاریک گذشته  را باز گو کند.با ورود این سایه سیاهی به خانه مرد نیز بعد از لحظه ای درنگ با اعتماد به نفسی که از کمربند سیاه کاراته خود دارد، وارد جهنم امروز وبهشت دیروز خود می شود درب را از پشت می بندد .زن با شنیدن صدای پا مرد خائن را در حمام قایم میکند .غافل از اینکه شوهرش ناظر همه پلیدیها بوده.مرد با روی برافروخته و سیاه تر از سایه سیاه و شوم خیانت سراغ مرد خائن را میگیرد زن انکار میکند مرد با داد و بیداد درب اتاقها را یکی پس از دیگری به دنبال سیاهی  باز و بسته میکند . تا اینکه سوسک خائن را در حمام می یابد.دعوای سختی در می گیرد شوهر باتمام وجود خسته از امیدهای بر باد رفته مرد خائن را به باد کتک می گیرد .غافل از آنکه دروازه خیانت زن هرزهء اوست که با نمک نشناسی تمام بسترشان را جولانگاه غریبه ها کرده. زن هرزه در این گیرو دار از پشت ضربه ای به سر شوهر میزند ، شوهرش را برای لحظه ای نقش بر زمین می کند و مرد خائن را که قصد فرار دارد به کشتن شوهرش ترغیب میکند از ترس اینکه اگر به هوش آید هم او وهم مرد خائن را خواهد کشت و همین ترس که زن در وجود مرد درست میکند قدرت فکر کردن را از مرد خائن میگیرد و با چاقوی آشپز خانه که هدیه زن به اوست ضربه نهایی را بر قلب مرد بخت برگشته وارد میکند.همه چیز در سکوت سنگینی فرو می غلتد حتی صدای گریهء بچه که تا لحظاتی پیش تمام اتاق را پر کرده بود .به ناگاه قطع می شود.زن و مرد خائن بهت زده تنها به فکر خلاص شدن از شر جنازهء مزاحم همیشگی و پنهان کردن او همچون پنهان کردن شبهای شهوت از دید دیگران هستند.مردخائن که جوان مجردیست از یکی از فامیلهای نزدیکش کمک می طلبد همان شب جنازه را در پتویی پیچیده و در زیر پلی در یکی از جاده های خارج از شهر رها میکنند .زن بعداز پیداشدن جنازه مردش و مراسم ختم .برای آرام کردن وجدان نبوده اش قضیه را به خواهرش میگوید .وخواهر به بابا.و بابا به پلیس آگاهی و ...